[탁상용 스트레칭북] 탁상용이어서 매력적인 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

'탁상용 스트레칭북'이라는 것을 보자마자 '이거 물건이다, 아이디어가 좋다'는 생각을 했다. 사실 요즘들어 건강에 대한 관심은 급상승했으나, 책을 읽을 때 뿐이고 실천력 제로다. 자발적으로 운동을 하는 것은 전혀 습관이 되지 않았다. 운동해야하는 것을 자꾸 잊어버리기도 하고, 다른 데에 신경을 쓰다보니 미루고 또 미루고, 그러다가 한참을 잊고 지내곤 했다. 그냥 걸어다니거나 그나마 생각나면 가끔 스트레칭하는 정도가 운동의 전부다. 그런데 스트레칭을 제대로 기억을 일깨워주는 책이 나온 것이다.

건강 서적을 읽을 때에는 '아, 운동해야지' 생각하지만 덮고 나면 자꾸 잊어버리곤 했다. 이 책은 실전에 탁월한 책이다. 탁상용으로 책상 앞에 세워두면 눈에 띄어서 틈틈이 스트레칭을 하기에 더없이 좋을 것이다. 이 책『탁상용 스트레칭북』으로 건강한 삶에 한 걸음 다가가는 시간을 보낸다.

매년 작심삼일로 끝나는 거창한 운동 계획보다는 매일 책상 위에 놓고 조금씩 실천하는 스트레칭이 백번 낫다! (책 뒷표지 中)

이 책의 저자는 브레이니 피트니스 랩이고, 피지컬갤러리 의학전문가 그룹이 감수했다. 1부에서 짤막한 이론을 끝으로 바로 실전으로 들어간다. 스트레칭에 대한 바른 이해, 시간과 회수, 적절한 호흡법 등 기본 지식을 채우고 본격적으로 스트레칭의 실전으로 들어간다. 2부와 3부에서는 상체,복부,하체 등 부위별 스트레칭과 테마별 스트레칭 프로그램을 통해 총 60가지 스트레칭법과 19종 스트레칭 프로그램을 소개해준다.

한꺼번에 많은 동작을 잘 해내겠다는 부담을 가질 필요는 전혀 없다. 안 하는 것보다는 한 번 하는 것이 더 낫지 않겠는가. 하지만 이왕이면 제대로 된 동작으로 간단하게 하면 건강에 도움이 될 것이다. 이 책에서는 '어디든 세워두고 30초만 따라 하세요'라고 조언한다. 누구든 간단하게 따라하면서 건강을 챙길 수 있을 것이다. 

2부의 60가지 동작은 탁상달력 옆에 세워두고 하루에 하나씩 실천해도 좋을 것 같다. 3부의 테마별 스트레칭 프로그램은 어깨 결림 해소, 요통 해소, 대사 향상, 생리통 완화, 변비 개선, 만성피로 개선, 소화불량 개선, 아침 기상 직후, 허리 건강 지키기 등 필요에 따른 동작이기에 좀더 증상 완화를 위해 노력하고자 할 때 시도해도 좋을 것이다.

건강보다 더 중요한 것이 무엇이겠나 생각되면서도, 그만큼 실천에 옮기는 것이 없으니, 내 몸에 미안하기도 하고 간단한 것이라도 시도해야겠다는 생각이 들 것이다. 이런 때에 이 책이 큰 도움이 될 것이다. 건강을 위한 작은 실천으로 이 책을 눈에 띄는 곳에 세워두기를 권한다. 언제 어디서든 30초만 따라할 수 있는 정도라면 해볼만 할 것이다. 건강을 생각한다면 이 책을 곁에 두길 권한다. 눈에 잘 띄니 자꾸 스트레칭을 하고 싶어질 것이다.