[불안해서 잠이 오지 않아] 불안한 이들을 위한 심리학

불안해서 잠이 오지 않아 - 불확실한 미래, 서툰 관계 때문에 불안한 이들을 위한 심리학
미즈시마 히로코 지음, 김한나 옮김 / 호우 / 2019년 5월

누구에게나 '불안'이라는 감정이 휘감고 들어올 때가 있다. 하지만 불안한 생각이 든다면 회피하는 것보다는 제대로 들여다보는 시간을 갖는 것이 필요하다. 특히 이 책에서는 '당신이 느끼는 불안은 대부분 가짜 불안이다'라고 말한다. 무슨 의미인지 구체적으로 알고 싶었다. 이 책이 돌파구를 찾을 수 있도록 도와주리라는 생각이 들어서, 이 책『불안해서 잠이 오지 않아』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 미즈시마 히로코. 정신과의사다. 일본 '대인관계요법'의 일인자로서 현재 대인관계요법 전문 클리닉 원장과 게이오기주쿠대학교 의학부 정신신경과 비상근 강사, 애티튜디널 힐링 재팬 AHJ 대표를 맡고 있다.

이 책에서는 불안이란 무엇인지 살핀다. 또 단순히 견디는 것이 아닌, 불안으로부터 진정으로 자유로워지는 방법을 함께 생각해보려고 한다. 불안에 대해서는 이미 다양한 접근법이 존재한다. 이 책은 불안의 근본 원인을 밝히고, 그것을 해결하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 사실 대부분의 불안은 '가짜'다 앞으로 설명하겠지만, 가짜를 간파하는 힘을 터득하면 불안으로부터 훨씬 자유로워질 것이다. 여러분이 자신만의 인생을 자유롭고 마음 편히 보낼 수 있게 이 책이 도움이 되기를 바란다. (7쪽)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '사람은 왜 불안해지는가?', 2장 '가짜 불안이 솟아나는 이유', 3장 '주관적으로 평가하지 않으면 편해진다', 4장 '마음 자세를 갖춘다는 것', 5장 '진짜 용기란 무엇인가?', 6장 '자기효력감이 있으면 불안은 사라진다'로 나뉜다. 우리가 불안을 느끼는 이유, 나만 혼자 다를 때 느끼는 불안, '가짜 불안'은 무엇인가?, 두려움은 환상일 뿐, 가짜 불안에서 벗어나는 법, 나와 상대를 상처 입히는 방식, 주변의 말에 흔들리지 않아도 되는 이유, 자기 비하의 폭력성, 거절할 때 상대를 배려하는 용기, 감정적인 사람을 마주하는 용기, 왜 부정적인 생각만 하는가?, 불안으로 가득 찬 인생에서 벗어나기 위해서, 나만의 기준으로 내 인생을 산다 등의 내용이 담겨 있다.

이 책에서는 '불안'도 확실히 유용한 감정이라고 언급한다. 불안은 '안전이 확보되지 않은 것'을 알려준다고. 불안을 느끼면 하려고 했던 일을 그만두거나 신중하게 행동할 수 있게 된다고 한다. 즉, 불안이라는 감정이 솟아나지 않는다면 우리는 더 많은 위험에 휘말릴 것이니, 불안을 느끼지 않게 되는 것이 아니라 '불안에 사로잡혀서 괴로워하지 않는 것'에 대해 이 책을 읽으면서 생각해보자는 것이다. 

이 책에서 말하는 가짜불안은알 수 없는 일을 상상해서 일부러 만들어낸 것이 압도적으로 많다는 것이다. 쉽게 해결할 수 없지만, 애초에 가짜인 이상 가짜 불안에 시달리는 것은 불합리하다는 것이다. 이 책의 설명을 보다보니 그동안 시달렸던 가짜불안을 하나씩 걷어낸다. 장난감 대포 앞에서 부들부들 떠는 것만큼 바보 같은 행동이라는 점에 동의하며, 불안하지 않아도 될 가짜불안만큼은 고민에서 덜어내본다. 불안하지 않을 수는 없지만, 불안의 무게를 덜어내본다. 이 책을 통해 보게 되는 '가짜불안'에 대한 이야기가 마음의 짐을 덜어주어 도움이 되니, 한 번 읽어보기를 권한다.