[몸이 되살아나는 장습관] 한국인 장 건강의 모든 것

몸이 되살아나는 장 습관 - 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것
김남규 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 6월

이 책은 '대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것'을 담은『몸이 되살아나는 장 습관』이다. 근거 없이 떠돌아다니는 의학 정보의 홍수 속에서 올바른 건강 정보를 전달하기 위해 노력하는 대장암 전문의의 서적이라는 점에서 이 책을 읽어보고 싶었다. 장 건강을 위해서 어떤 점을 주의해야 할지, 어떤 음식을 챙겨먹고, 어떤 운동을 해야할지, 이 책을 읽으며 배우는 시간을 보낸다.

이 책의 저자는 김남규. 세브란스 대장항문외과 교수이자 국내 대장암 최고 권위자다. 외과 전문의로서 지난 25년간 1만 건이 넘는 대장암 수술을 진행했다. 대장암 분야에서 '최초', '최고'라는 수식어가 따라붙는 그는 EBS <명의>에 3차례 출연하면서 대중들에게도 큰 호응을 얻었다. 장 질환을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요하다고 생각해왔으며, 진료 일선에 있는 의사로서 그동안 경험하고 배운 것들을 의학적 근거를 바탕으로 이 책 한권에 모두 담았다.

매일 진료실과 수술실에서 많은 환자를 경험하고, 여러 장질환을 치료 및 수술하는 외과의사로서 환자들에게 의학적 치료 외에도 다양한 지식을 전달해야 하는 필요성을 느꼈다. 장 건강이 우리 몸의 건강과 직결된다는 사실을 많은 사람에게 전달하고 싶어 이 책을 썼다. (10쪽)

이 책은 총 7부로 구성된다. 1부 '왜 장이 중요한지부터 알아야 한다', 2부 '장내 세균의 비밀', 3부 '잘못된 식사로 장이 망가진다', 4부 '명의가 알려주는 대장암의 모든 것', 5부 '음식에 따라 장내 환경이 바뀐다', 6부 '병에 걸리지 않는 운동법', 7부 '다이어트 성공률을 높이는 방법'으로 나뉜다. 장을 전격 해부해보자, 면역력 장내 세균이 결정한다, 우리가 알고 있는 식사는 모두 틀렸다, 대장암을 치료하다, 수술 후 무엇을 먹어야 할까?, 내 몸을 망치는 음식, 건강한 장을 만드는 식사, 건강기능식품과 건강보조식품, 의학적으로 올바른 운동이란, 가장 이상적인 다이어트 등의 내용이 담겨 있다. 부록으로 '건강한 장으로 거듭나기 위한 Q&A 8'이 수록되어 있다.

맨 앞부분에 '자가진단 테스트'를 통해 지금 내 장의 상태를 알아보고 시작한다. 과민성대장증후군, 변비, 염증성 장질환, 대장암 등 체크해보는 시간을 갖는다. 일정 개수 이상 체크하면 해당 질환이 의심되니 전문가와 상의하라고 권한다.

이 책에서는 건강한 장을 만들기 위한 방법을 알려준다. 어떤 음식이 건강한 장을 만들 수 있는지, 건강기능식품과 건강보조식품은 어떤 것이 있는지, 의학적으로 올바른 운동까지, 생활 속에서 어떻게 건강한 장을 만들기 위한 노력을 할지 짚어준다. 또한 '명품 장을 만드는 생활습관 10'은 건강상식이지만 잘 지키기 힘든 기본 중의 기본이기 때문에 틈틈이 점검하며 건강에 가까워지는 생활습관을 만들어야 할 것이다. 이 책을 읽고 건강한 명품 장을 만들기 위해 일상 생활 속에서 어떤 노력을 해야할지, 장에 필요한 정보를 제대로 익히는 시간을 보낼 수 있을 것이다. 장 건강을 생각한다면 이 책을 읽어보기를 권한다.