[걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법] 걱정에 휘둘리지 않고 씩씩하게 살아가는 행동 습관

걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법 - ‘당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?’ 걱정에 휘둘리지 않고 씩씩하게 살아가는 행동 습관 11가지
데이비드 시버리 지음, 김태훈 옮김 / 홍익 / 2018년 11월

요즘 걱정이 많아서 고민이다. 자잘한 고민부터 큰 고민까지 가득하다. 그래서 책을 골라도 걱정을 해결할 수 있는 방법을 알 수 있을 듯한 것을 찾아 읽는 중이다. 이번에 읽은 책은『걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법』이다. 이 책을 읽으며 행동 습관을 익히고 실행하며 씩씩하게 살기로 결심해본다.

이 책의 저자는 데이비드 시버리. 임상심리학의 세계적 권위자로, 심리학 센트럴 스쿨을 설립하여 정신적 문제로 고생하는 수많은 사람들을 치유의 길로 안내했다. 또한 강의와 집필 활동을 통해 다양한 사람들을 직접 소통하며 심리학을 대중을 위한 인문학으로 발전시키는 데 크게 기여헀다.

이 책에는 인생의 무게로부터 자유로워져서 긴장감이나 불안감을 떨치고 살아가는 기술들이 소개된다. 최대한 가벼운 마음으로 살아가는 기술 말이다. 이런 기술은 당신이 살아가는 데 당연히 큰 도움이 되지만, 그것만으로는 충분하지 않다. 이 책에서 소개하는 방법을 바탕으로 더 많은 경험과 지식을 결합하여 당신만의 삶의 기술을 새로 만들기 바란다. 자, 이제 시작해보자. (16쪽_들어가면서 中)

이 책은 총 4부로 구성된다. 1부 '당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나', 2부 '당신만의 인생 설계도를 만들어라', 3부 '습관이라는 독재자를 이겨라', 4부 '어느 모로 보나 당신은 운이 좋다'로 나뉜다. 생각 습관 체크리스트, 마음이 보내는 시그널, 인간은 두 개의 나로 이루어져 있다, 누가 당신을 걱정하게 만들었나?, 인생의 우선순위를 정하라, 내 옆의 행복한 그 사람처럼, 육하원칙에 충실한 삶, 반복하라 열정은 전염된다, 끈질기게 그러나 항상 웃으며, 지금 당신이 할 수 있는 최선, 오늘 쓰는 내일 일기 등 총 11 챕터의 글이 담겨 있다.

먼저 '생각 습관 체크리스트'가 있다. 다양하게 전개되는 상황에서 어떤 선택을 해왔는지 알게 하고, 그동안의 생각습관과 행동 패턴을 바꾸는 데 전환의 계기를 줄 것이라고 한다. 일단 체크 하고 읽기 시작한다. 이 책은 이렇게 독자의 참여를 유도하며 적극적으로 읽어나갈 수 있도록 계기를 마련해준다. <생각 습관 체크리스트>, <자기 긍정 체크리스트>, <상처 지수 체크리스트>, <성취 열정도 체크리스트> 등 스스로 풀어나갈 문제들을 접하며, 나 자신을 다시 돌아보고 나도 모르는 나를 만나는 느낌으로 읽어나간다.

일단 이 책을 손에 쥐면 문제도 풀고 적극적으로 참여하며 읽게 될 것이다. 접근성이 좋아서 일단 펼쳐들면 그냥 저자의 이야기에 따라가면 될 것이다. 누구나 쉽게 읽어나갈 수 있다는 것이 장점이다. 또한 이 책은 지루하지 않고 흥미롭게 구성되어 있어서 부담없이 읽어나갈 수 있다. 이 책에 실려있는 이야기도 흥미를 더해 도움을 준다. 하나씩 읽어나가다보면 '이런 에피소드가 있구나' 알아가면서 읽는 재미가 쏠쏠하다. 쉬운 심리학 책을 찾는다면 이 책이 도움을 줄 것이다.