[마음챙김] 내 마음의 주인으로 산다는 것

How To Live & Work 1 : 마음챙김 - 내 마음의 주인으로 산다는 것 ㅣ How To Live & Work 1
다니엘 골먼 외 지음, 김효원 옮김 / 21세기북스 / 2018년 10월

이 책은 나를 위해 일하고 더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜 HOW TO LIVE & WORK 시리즈 제 1권, 마음챙김이다. 이 시리즈는「하버드비즈니스리뷰」에 실린 글 중에서 대하기 어려운 사람들과 상황을 다루는 실용적인 조언, 그리고 직장에서 정서적 행복을 추구하는 것의 의미에 대한 에세이들을 통해 우리의 감정이 일에 어떻게 영향을 미치는지 알려준다. 현재 마음챙김, 공감, 행복, 회복탄력성, 진정성 리더십, 영향력과 설득 등 여섯 권이 출간되었고, 이 책을 읽으며 첫 번째 이야기 '마음챙김'에 대해 생각해보는 시간을 가졌다.  

이 책에는 총 아홉 편의 글이 수록되어 있다. '복잡한 시대에 마음챙김의 가치-앨리슨 비어드', '마음챙김을 실천하면 뇌가 달라진다-크리스티나 콩글턴, 브리타 K.흴첼, 사라W.라자르', '몰입하기 위해 뇌를 훈련하라-라스무스 호가드, 재클린 카터', '마음챙김으로 재충전하라-대니얼 골먼', '부정적 감정에 사로잡히지 마라-수전 데이비드, 크리스티나 콩글턴', '당신이 얼마나 무례한지 알고 있는가?-대커 켈트너', '시간이 정말 없을 때를 위하여-마리아 곤잘레스', '결코 성과가 당신의 가치를 결정하지 않는다-살럿 리버만', '정도를 지나침은 미치지 못함과 같다-데이비드 브렌델' 등「하버드 비즈니스 리뷰」에 실린 총 아홉 편의 글을 볼 수 있다.

바쁜 일상을 살아내다보면 내 삶이 아닌 타인의 삶을 사는 듯한 느낌으로 무감각해진다. 이렇게 삶에 끌려다니다보면 어느 순간 내 삶이라고 할 만한 것은 없고, 나 자신도 찾을 수 없다는 생각이 든다. 이럴 때에 필요한 것이 바로 '마음챙김'이다.

마음챙김은 우리의 뇌를 건강하게 만들고, 자기 조절 능력을 향상시키며, 의사결정을 효과적으로 내리도록 도와주고, 독약과 같은 스트레스로부터 우리를 보호하는 '필수품'이다. 마음챙김은 종교적이고 영적인 생활과 통합될 수 있으며, 일반적인 심리훈련의 형태로 연습할 수도 있다. 자리에 앉아 호흡하면서 마음챙김을 실천할 때, 특히 사람들과 함께 모여서 연습할 때, 우리에게 변화의 가능성이 깃든다. (40쪽)

이 책을 읽으며, 집중하기와 알아차리기를 통해 마음챙김을 하며 내 마음의 주인으로 산다는 것에 생각해본다. 특히 마음챙김이란 현재 상태에서 온전히 집중하되 반응은 하지 않도록 뇌를 훈련시키는 집중력 훈련이라며, 간단한 훈련방법을 제시해준다. 거창하지 않게, 간단한 방법으로도 내 마음의 주인이 될 수 있는 방법을 찾을 수 있다면 한 번 해볼만 하지 않을까?

이 책은 얇으면서도 바로 실행해볼 수 있는 간단한 방법을 제시해주기에 접근성이 뛰어나다. 소지하고 다니면서 틈틈이 읽어나가기에 부담이 없고 실용적이다. 적어도 이 책을 읽는 시간이라도 내 마음을 챙길 수 있었기에 의미 있는 시간을 보냈다. 마음챙김에 대해 간단한 책을 읽고 싶다면 이 책을 권하고 싶다.