[아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법] 생활건강법 77가지

아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 - 건강은 생활습관입니다!
유태종 지음 / 리스컴 / 2018년 9월

아프지 않고 건강하게 오래 사는 것은 100세 시대에 누구나 바라는 일이다. 하지만 거저 주어지는 것은 아니리라. 그래서 '생활실천법'을 담은 이 책을 보며 한수 배워보고 싶었다. 이왕이면 알고 실천하며 건강하게 오래 살고 싶다는 생각이 들어서 이 책『아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법』을 읽어보게 되었다. 건강하게 사는 생활습관부터 건강을 지키는 식사법, 활력을 유지하는 운동법, 젊게 사는 마음건강법까지 유태종 교수가 직접 실천하고 추천하는 생활건강법을 이 책을 통해 배워본다.

이 책의 저자는 유태종. 우리나라 식품영양학의 원로이자 최고 권위자이다. 현재 곡천건강장수연구소 소장으로 활동하면서 오전, 오후 시간을 쪼개 연구 및 집필을 계속하고 있다.

나이 들어 병들지 않고 건강하게 사는 것. 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것이야말로 누구나 부러워하는 인생 후반기의 복 받은 삶입니다. 그렇지만 그것이 마음먹은 대로 되는 것이 아닙니다. 아프지 않고 건강하게 살려면 많은 노력과 정보가 필요합니다. 그래서 필자가 그동안의 경험과 연구를 모아 '아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 77가지'를 한 권의 책으로 엮었습니다. (10쪽_책을 펴내며 中)

이 책은 총 4장으로 구성된다. 1장 '건강하게 사는 생활습관', 2장 '건강을 지키는 식사법', 3장 '활력을 유지하는 운동법', 4장 '젊게 사는 마음건강법'으로 나뉜다. 건강한 하루를 여는 아침 습관, 내 몸에 익숙해지면 좋은 건강관리 원칙, 잠은 뇌를 정비하는 시간, 몸과 마음이 젊어지기 위한 10가지 방법, 이롭고도 해로운 활성산소, 피를 맑게 하는 생활습관, 내 몸의 독을 빼내는 디톡스, 나이 들면 살 빼지 마라, 신체 부위별 노화방지법, 암을 이기는 생활법, 기억력을 고수하라, 치매를 예방하는 생활습관, 연령대별 슈퍼푸드, 좋은 물 제때 마시기는 건강의 기본, 걸으면 행복해진다, 건강에 도움 되는 걷기 요령, 운동 목적에 따라 시간을 선택하라, 적게 먹으면 오래 산다, 인생의 3대 악재, 가정은 행복의 발판이다, 행복하게 사는 법 등의 내용을 볼 수 있다.

이 책을 읽으며 건강비법 77가지를 하나씩 점검해본다. 기본을 잊지 않도록 끄집어내어 강조하는 책이다. 음식이나 민간요법에 관한 글도 있어서 말 그대로 '생활실천법'을 파악할 수 있는 책이다. 어떤 점을 앞으로 염두에 두어야할지, 건강을 위해 어느 선까지의 노력을 할지, 당장 실천하고 싶은 것은 무엇이 있는지 생각해본다. 적어도 이 책을 읽으며 건강하게 오래 사는 법을 익히고 실천할 계기를 마련한다.

생각해보면 건강을 위한 상식은 아주 기본적인 것이다. 하지만 어떤 것이 실행 가능하고 당장이라도 행동에 옮길 수 있는 것인지 건져내는 것은 독자의 몫일 것이다. 그저 이론으로 그치고 읽고 넘길 것이 아니라, 내 것을 만들기 위한 노력을 할 필요가 있다. 그런 점에서 72쪽에 나오는 '내 몸에 약이 되는 생활의 지혜 45가지'가 도움이 되었다. 질병과 건강관리, 식생활, 일상 속의 청결관리, 일상 속의 마음관리, 옷과 수면, 주거환경 등 그야말로 점검하며 간단하게 짚어볼 수 있어서 유용하다.

건강을 위해서 노력하는 것은 비싼 건강식품을 먹는 것이 아니라 건강에 관련된 기본 지식으로 무장하는 것이다. 쉽고 간단하고 굵직굵직하게 기본을 점검한다. 어쩌면 너무 쉽다고, 아무 것도 아닌 양 뒤로 미뤄두었던 것들은 아닌지, 이 책을 읽으며 생각에 잠긴다. 식품영양학 최고권위자이자 장수연구가 유태종 교수가 스스로 실천하고 적극 추천하는 생활건강법 77가지가 이 책에 들어있으니, 건강하게 오래 살고 싶은 사람이라면 이 책을 읽으며 건강에 대해 짚어볼 시간을 가져보길 바란다.