[서평] 하루 3분 두피 마사지

하루 3분 두피 마사지 - 두피 건강과 탈모 예방을 위한
이태후.정지행 지음 / 비타북스 / 2010년 10월

탈모 하면 주로 남자들에 해당하는 문제라고 생각해왔는데, 요즘 내 주변에서 탈모를 걱정하는 젊은 여성들이 늘고 있어서 탈모에 대한 관심이 나 또한 높아졌다.

예전에는 나도 머리숱이 무척이나 많아서 방울 머리끈으로는 머리가 다 묶이지도 않았는데, 이제는 머리가 제법 많이 빠져서 어릴적 숱의 반도 안 남은 것 같았다. 방울은 커녕 일반 고무줄로 묶으려 해도 몇번을 칭칭 감아야하는 걸 보면 숱이 정말 많이 줄었음을 깨닫는다. 게다가 아기를 낳고 나서 백일쯤 지나면서는 정말 많은 머리숱이 빠져서 (그맘때쯤 아기 배냇머리 빠지는 것과 더불어 엄마의 머리도 많이 빠진다고 한다. 그 전까지는 호르몬의 영향으로 탈모가 억제 되다가 백일쯤 되면서는 그 항상성이 떨어지게 되어 탈모가 진행된다는 것.) 이대로 정말 휑한 머리를 갖게 되는건 아닐까 걱정이 되기도 하였다.



그 시기가 지나고 나서는 다시 원상태로 돌아오는 것 같았으나, 짧은 단발머리라도 얼굴 옆으로 내려오는게 귀찮아서 계속 고무줄로 세게 머리카락을 당겨서 바짝 묶었더니 이마 윗쪽의 머릿부분이 많이 하얘지고 말았다. 이 책에서도 머리를 포니테일로 세게 묶는 습관이 탈모를 유발한다고 나와 있었다. 사실 탈모를 부르는 7가지 습관에 해당하는 부분이 무척 많아서 조심해야겠다고 다짐이 되었다.



이 책은 한의사인 이태후, 정지행님이 쓴 책으로 한방의 관점에서 보는 다양한 탈모에 대한 건강 정보들을 제공해주는 책이다. 경혈을 눌러 마사지를 하고, 식습관으로 탈모를 예방하는 방법을 배워볼 수 있다. 탈모라고 하면 피부과에 가서 치료를 받아야 한다고만 생각했는데, 의외로 탈모에 대해 검색해보니 전문 한의원이 검색되는 예가 많아 놀라웠다. 비단 이 책의 저자분들 뿐 아니라 탈모에 관심이 있는 많은 한의사 분들이 많다는 증거였다. 탈모의 자가 진단법도 나와 있어서 간단히 테스트해보니 아직은 나는 심각한 정도는 아니었는데, 이럴때 습관을 교정하고, 탈모 예방에 좋은 음식을 먹어 효과를 보는게 중요한 것 같았다. 상당히 탈모가 진행된 이후에는 음식으로 바로잡거나 마사지로 효과를 보기에는 부족함이 있어 보였으니..덜 심각할때 조금이라도 더 노력하고, 혹시나 더 진행된 사항이라고 해도 미녹시딜, 피나스테라이드 같은 약에만 의존하기 보다 실생활 습관을 바로잡는 것이 약물치료의 효과를 더욱 높여줄 수 있을 것이다. 게다가 여성의 경우에는 미녹시딜 외용제의 일부 사용 외에는 약물 또한 임상적으로 권장되는 약이 없어 더욱 탈모치료가 어렵기도 하니 이 책의 효과에 기대를 걸게 되었다.

여성 탈모 환자의 약 76%가 소화기 장애와 만성 피로증을 동반한다고 한다. 따라서 여성의 탈모증을 관리하기 위해서는 영양불균형, 휴식, 운동, 수면 등을 총체적으로 관리할 필요가 있다. 26.27p 여성 환자의 경우 특히나 수면이 부족하고 집중적인 스트레스를 받은 경우 탈모증을 호소하는 경우가 많았다 하니 수면시간을 많이 줄여서 생활하고 있는 지금의 내 생활 패턴도 수정할 필요가 느껴졌다.



탈모증을 개선하기 위해서 우리 몸의 자율 신경 조절 기능을 개선하는 데에는 최소 2주 이상의 노력이 필요하다고 하니 지속적인 관리로 탈모의 진행을 막고, 예방하도록 하는 것이 중요하겠다.

두피가 건강해야 머리카락이 안빠진다는 지론으로 두 한의학 박사가 10여년간 연구한 탈모 예방법 체조는 3분 두피 마사지, 3분 복식 호흡, 3분 두피 체조로 구성이 된다. 탈모에 문제가 있는 사람은 틀림없이 소화기 계통과 상관이 있기에 소화기 계통을 풀어주는 호흡과 체조를 해주는게 도움이 된다고 한다.



집중적으로 탈모를 관리할 수 있는 체조와 더불어, 탈모를 전반적으로 관리하기 위한 만성 피로를 풀어주는 기체조, 숙면 유도하는 체조, 호흡 기능 강화시키는 체조, 장운동으로 변비 해소 하기 등등 탈모의 원인 자체를 해결 할 수 있는 다양한 체조들이 상세한 사진과 함께 설명이 되어 있어 참고하기에 도움이 되었다.

탈모를 일으키니 피해야할 음식과 탈모 예방에 중요한 영양소와 음식 그리고 일주일 식단까지 세심하게 덧붙여져 있어서 식생활 역시 운동과 체조 못지않게 탈모 예방에 중요한 치료법임을 강조하고 있었다. 탈모는 그저 다른 사람의 일인양 등한시하고 살아왔던 삶을 반성하고, 건강한 두피와 모발을 갖기 위해 많은 습관을 교정할 필요성을 느끼게 되었다. 그리고 이 책이 간절하게 필요한 (피부과 치료마저도 고민중인 ) 지인을 위해 보다 더 꼼꼼히 참고하고, 체조법도 권유해줄 생각이다. 일시적인 병원 치료로는 큰 효과를 보기 힘든 탈모 치료인 만큼, 잘못된 인터넷 정보가 아닌 전문가가 조언해주는 방법으로 탈모를 예방하고 진행을 억제할 수 있도록 충분한 조언을 해줄 생각이다.