러닝 보강운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

운동도 싫어하고 다이어트도 귀찮아하던 나였는데 건강에 이상이 생기니 어쩔수없이 운동과 식이요법을 시작하게 되었다.

처음엔 너무나 하기 싫었던 걷기운동도 이젠 익숙해졌고, 남들 많이들 한다는 홈트도 빡센거 말고, 힘들지않게 할 수 있는 것들로 시작하니 부담없이 할 수 있게 되었다.

어렸을때부터 워낙 운동을 싫어했고 특히 달리기를 제일 싫어했기에 러닝으로 운동을 하라하면 바로 포기했을 나였을 것이다.

'걷기만 해도 괜찮다.' '빠르게 걷기만 해도 괜찮다'라는 말들에 열심히 걷고 또 걸었는데 사실 걷다보니 러닝을 따라잡을 수 없다 한다는 이야기에 슬로 러닝이라도 시작해봐야하나 하는 생각이 들고 있는 요즘이다.

구더기 무서워 장 못 담근다는데, 러닝하면 숨찰까봐, 무릎 부상입을까봐 (는 좀 오버스럽지만, 실제로 그런 일들이 있다고 하니 아직 살을 다 빼지 않은 터라 무리하게 뛰다가 무릎 부상이라도 입을까 염려되는건 사실이었다.) 등등의 이유로 미리 겁을 집어먹었던 것도 사실이었다.

이 책은 그런 겁많은 나를 위해 러닝 보강운동을 필라테스로 꼼꼼히 사진으로 동작까지 소개해주고 있는 책이었다.

요즘 건강에 대한 책들에 관심이 많아서 다양한 책들을 읽어보고 있는데 러닝할때 보강운동이 필요하다라는 언급들은 짧게 있었어도 이 책만큼 자세하게 꼼꼼히 소개된 책들은 없었다. 그래서 보강운동 바이블이라는 말을 과감히 제목으로 붙일수 있었나보다.

따로 피티를 받아보진 않았는데 피티 받는 사람들 보면 이 책에 나온 것처럼 꼼꼼한 스케줄로 관리를 받곤 하던데, 초급자부터 할 수 있는 방법과 플랜들까지도 꼼꼼히 짜주고 있으니 이렇게 보강운동에 착실한 책이 있을까 싶었다. (수준별 데일리 플랜이 바로 그것이다.)

운동 방법과 자세 등에 대해 사진으로 하나하나 자세히 소개를 해놔서, 사실 이렇게 사진이 많은 책도 드물겠다 싶을 정도로 꼼꼼히 소개해주고 있는 점도 좋았다. 비대면으로 자세 하나하나부터 정확히 배우고 싶은 사람들이라면 필라테스 입문에도 많은 도움이 될 책이겠구나 싶었고 요즘처럼 러닝이 유행인 시대라면 더더군다나 필라테스와 병행할 수 있게 이 책으로 보강운동의 중요성을 배워보는 것이 필요하겠다 싶었다.

또한 실제 운동해본 사람들의 사례 등을 꼼꼼히 소개해주어 필라테스와 마라톤, 러닝 등을 병행하면서 어떤 도움을 받았는지 등을 확인해볼 수 있게 해주는 것도 좋았다.

안 그래도 더위가 꺾이는 가을부터 슬슬 슬로 러닝부터 시작해봐야겠다 싶었는데, 이제 러닝 보강운동 바이블로 필라테스로 몸 만드는 법까지 배우게 되었으니 부상 위험이 걱정된다는 기우는 버려도 될 것 같다. 더이상 핑계대지 못하게 이 책으로 미리 꼼꼼히 준비해봐야겠다.

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