[오늘의 한문장] 마음이 마음대로 안 되는 사람들을 위한 심리학

한편 머릿속이 자유로울수록 우리는 정신을 더 잘 통제할 수있다. 
어떤 습관을 바꾸려 한다면 두뇌가 다른 일로 끙끙 앓을때 그런 시도는 하지 말아야 한다. 
일 때문에 잔뜩 스트레스를받았다거나 마라톤 대회에 나가려 한창 긴장했을 때, 배우자의 잔소리나 공사장 굴착기 소리로 돌아 버릴 지경일 때, ‘담배를 끊어야만 해 하고 다짐하는 건 통하지 않는다. 
심지어 담배를더 많이 피울 위험을 자초할 수 있다. 원하는 것과는 정반대인 결과를 초래해서야 되겠는가.
"지금은 다이어트를 시작하기에 좋은 때가 아니야. 이 말이 핑계인 것만은 아니다. 물론 어떤 습관을 버리는 데 좋은 때란 절대 없을 수도 있다. 하지만 적어도 정신 건강에 더 좋은 때는있다. 
먼저 무엇이 스트레스의 근원인지 찾아보고 그것부터 해결하는 편이 훨씬 좋다. 얼핏 보기에는 스트레스가 당신이 버리지 못해 안달인 그 습관과 전혀 관계없는 것만 같다. 그러나 그렇지 않다.
먼저 압박감부터 떨치자. 지금은 그냥 즐거운 마음으로 자주색 암소를 생각하자, 하루 종일 - P76

[오늘의 한문장] 마음이 마음대로 안 되는 사람들을 위한 심리학

‘사후 과잉 확신 편향‘을 피할 생각은 아예 하지 말자. 아무래도 지극히 자동으로 실행되는 과정인 모양이다.
그래도 우리는 인생을 위한 교훈을 얻을 수 있다. 배우자나사장, 동료, 배우자의 어머니가 자신들에게 유리한 쪽으로 기억을 이리저리 꾸며 내더라도 그저 눈감아 주자. 그들도 달리 어쩔 수 없으니까. 그냥 편안하게 받아들이라. "그래, 여보, 당신은 다 알고 있었는데!" 그냥 이렇게 인정해 주자.
- P39

[오늘의 한문장] 마음이 마음대로 안 되는 사람들을 위한 심리학

버티지 말고, 견디지 말고, 참지 말고!
마음이 한결 홀가분해지는 심리학의 힘

일과 인간관계, 돈과 마음 챙김 등 원하는 것을 얻기 위해
당신이 반드시 알아 두어야 할 심리 법칙 40가지

부작위 편향. ~
회사가 지긋지긋해도 사표를 못 던지는 이유
반(反)사실적 사고 ~ 평생 후회하며 살고 싶지 않다면 뭐든지 일단 하고 보자.
학습된 무기력 ~ ‘나는 역시 뭘 해도 안 돼.‘ 라는 악순환에 빠지지 않는 법 
자기성찰 ~ 때로는 가슴이 시키는 대로 따르는 편이 도움이 된다. 

‘밸린스 효과 ~ 감언이설에 요동치는 심장에 쉽사리 흔들리지 않는 법

누군가를 설득하고 싶다면 사소한 칭찬부터 하라 ~사회성 튜닝
누군가의 마음을 얻고 싶다면 호의를 베풀 기회를 주자 ~벤저민 프랭클린 효과.
너의 행동을 주목하라, 그것이 너의 생각이 된다. ~자기 지각 이론
암기력을 극대화하고 싶다면 미련을 남겨 두라~ 자이가르니크 효과
다양한 심리 효과를 알면 인생이 편안해진다. ~호손 효과

[오늘의 한문장] 당신이 숨기고 있는 것들

한 시간은 60분, 하루는 24시간, 한 달은 30일, 한 해는 365일입니다. 시간을 나누는 행위는 질서와 통제를 위한 몸부림입니다. 시간은계단입니다. 밟고 오르면 무엇이 기다리고 있을지를 가슴 조이면서궁금해합니다. 이것이 긍정적인 삶입니다.
- P226

[오늘의 한문장] 당신이 숨기고 있는 것들

가까이 있다고 반드시 친밀한 것은 아닙니다. 멀리 있어도, 심지어 잘 몰라도 가깝게 느낄 수 있습니다. 가까운 사이와 진심을 드러낼 수있는 사이가 반드시 일치하지는 않습니다.
진심을 주고받아야 진정(情)으로 친밀해질 수 있습니다. 
진심은 내가 남에게, 남이 내게 각자의 내면을 자발적으로 보여야만 드러납니다. 
친밀함이라는 뜻의 영어 단어(intimacy)는 라틴어가 뿌리인데 원래는 사람의 내면‘이라는 뜻으로 썼으나 이제는 나와 남사이의 교류를 강조하는 의미로 사용합니다.
어떤 세상을 살기 원하시나요? 남과 나의 차이를 존중하는 세상이좋은 세상입니다. 서비스 산업은 경쟁적으로 친절을 강조합니다. 피상적 친절은 바람처럼 가볍게 스쳐 지나갑니다. 친절보다 중요한 것은 존중입니다.  - P126