[오늘의 한문장] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

당신도 전자 기기에 중독되었는가?

아주 짧은 시간이라도 핸드폰이나 컴퓨터 혹은 다른 전자 기기를 사용하지 않으면 불안해지는가? 
시간 여유가 생기면 친구들이나 가족과 시간을 보내기보다 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하는가?
 침대 맡에 둔 핸드폰이나 컴퓨터를 잠들기 직전까지 보고 아침에 일어나자마자 바로 확인하는가? 
화면 속에서 일어나는 일에 너무 빠져 버린 나머지 주변에서 실제로 벌어지는 일을 무시할 때가 있는가? 
위 질문 중에 하나라도 그렇다고 대답했다면당신의 전자 기기 사용법에는 필시 문제가 있다. 좀 더 철저한 분석을 위해인터넷 및 기술 중독 센터 홈페이지에 들어가 열다섯 개의 질문에 응답해보자. 
"사람을 직접 만나기보다 문자, 트위터, 이메일을 보내는 데 더 많은시간을 쓰는가?", "아무 생각 없이, 새로운 것이나 중요한 것이 없다는 것을 알고 있는데도 하루에도 수십 번씩 핸드폰을 확인하는가?" 등의 질문에답하면 된다. 
자신에게 문제가 있다고 생각되거나 실제로 그렇다는 사실이밝혀졌다면 전문의, 심리학자, 전자 기기 중독을 이해하고 있는 전문 상담가와의 상담을 고려하라.
 스스로 문제를 해결하도록 도와주는 책, 강의, 모임이 존재하며 일부는 온라인으로 접근할 수 있다. 가능하다면 전문가의조언을 구하는 편이 인터넷으로부터 멀어지고 의존도를 낮추는 데 도움이될 것이다.
- P253

[오늘의 한문장] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

더 많이 걸으면 행복해지는 이유

마지막 주 역시도 이번 달의 대부분이 그랬듯 비행기에서 시작되었다. 로스앤젤레스 출장 일정이 잡혀 있었다. 파리에서 돌아온 다음 날이른 아침에 비행기를 타고 로스앤젤레스에 도착했다. 그날은 공항에서 걸음 수를 채워 총 4229보를 기록했다.
이번 여행에서 좋았던 점은 실은 일을 하러 온 것임에도 걸어야 하는 일정이 많다는것이었다. - P217

[오늘의 한문장] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

무엇을 먹고 먹지 않느냐도 중요하다.

나의 이야기

나는 채식주의자, 비건, 페스코 베지테리언은 아니지만 어떤 이유든간에 고기를 먹지 않는 사람들에게 언제나 관심이 많았다. 학자로서 나는 채식 식단이 심장 질환 및 대장암과 유방암 발병 위험을 상당히줄여 준다는 점을 잘 알고 있었다. 하지만 개인적으로는 어떤 사람들이 왜 고기를 안 먹기로 결심했는지 또 어떻게 그렇게 생활하는지 궁금했다.
나는 평소 꽤 균형 잡힌 식사를 유지한다. 특히 끼니마다 동물성단백질을 꼭 섭취한다. 아침에는 계란과 베이컨을 먹고 점심에는 치킨 파마산 또는 그릴에 구운 연어에 셀러드를 곁들이고 저녁에는 초밥, 돼지고기 혹은 빵을 뺀 햄버거에 셀러드를 곁들이는 식이다. - P148

[오늘의 한문장] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

정말로 현실적인 제안이었다.

나의 이야기
한 달간의 금주에 도전했던 2018년, 나는 만 49세가 되었다. 
1년 후엔 50대에 접어들 터였다. 지구에서 숨 쉬고 먹고 자며 생활한 지가어느덧 반세기에 이른다는 의미다. 솔직히 걱정 반 설렘 반이었다.
나도 중년의 위기를 겪을까? 아마 그럴 것이다. 하지만 만약 그렇다 하더라도 갑자기 스카이다이빙을 하러 가거나 스포츠카를 지르거나 전 재산을 몽땅 팔고 멕시코로 떠나는 방식으로 생의 감각을 일깨우고 싶지는 않았다. 기왕이면 나이가 들어도 멋져 보일 수 있는 기분이 좋아질 만한 일을 해 보고 싶었다. 나는 중년의 위기를 이 책으로, 그러니까 건강과 웰빙을 위한 1년의 도전으로 극복하리라 마음먹었다. 의사로서 내 습관을 객관적으로 살핀 다음 잘하고 있는 것과 잘못하고 있는것 무엇인지 또 사소한 습관을 어떻게 바꿔야 더 건강해질 소 있는지 알아보고 싶었다. 

- P60

[오늘의 한문장] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때

욕심을 줄이고 장기적으로 계획을 세워서. 라고 요약하면되려나요.

한 달에 1개씩 새로운 건강 습관을 들이는 방법의 가장 큰 장점이바로 이 부분이다. 몸과 마음을 아주 조금씩, 짧은 시간을 들여 개선하다 보면 지속적인 성공을 누릴 수 있다. 유행하는 다이어트를 한 번이라도 시도해 봤다면 이 말이 무슨 뜻인지 잘 알 것이다. 밀가루, 유제품, 육류, 커피, 술을 한 번에 끊는 것은 결국 어느 날 밤 고기가 잔뜩 올라간 엑스트라 라지 사이즈 피자에 화이트 와인 몇 잔을 곁들이고 후식으로 커피아이스크림 한 통을 비우게 된다는 의미다. 하지만한 가지씩, 가령 유제품만 제한하기로 결심한다면 성공 확률이 높아질 것이다. - P16