고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월
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৹ 대부분의 고기능 우울증 환자들은 자신이 우울증을 겪고 있다는 사실조차 인식하지 못한다. 2

바쁘게 살아가는 게 곧 잘 사는 것처럼 보이는 시대에, 우리는 종종 내면의 목소리를 잊고 살아갑니다.

겉으로는 성공적인 사람처럼 보이지만, 속으로는 이유 없이 기분이 가라앉고 만족을 느끼지 못하는 순간들. 이 책은 바로 그런 사람들, ❝ 고기능 우울증❞을 겪는 이들의 이야기를 담고 있습니다.



#고기능우울증

#프레스트북스


고기능 우울증은 겉으로는 티가 잘 나지 않아요. 늘 성취를 쌓고, 인정받으며, 사회적으로는 ‘괜찮은 사람’으로 보이지만 정작 자신은 기쁨을 잃어버린 상태죠.


고기능 우울증에는 항상 두 가지 뚜렷한 증상이 동반되는데 바로 "무쾌감증"과 "마조히즘"이라고 해요.

기쁨을 느끼지 못하는 무덤덤함, 그리고 타인을 기쁘게 하기 위해 자신을 희생하는 습관. 이 두 가지가 결국 삶을 소진시키고 관계를 왜곡하며, 자신을 파괴하는 악순환으로 이어집니다.



이 모든 뿌리는 결국 ❝트라우마❞에서 비롯됩니다. 어린 시절의 상처는 성인이 되어서도 죄책감과 수치심으로 남아, 우리는 그것을 성취와 인정으로 덮으려 하지만 결국 더 깊은 공허만 남깁니다.

그래서 책은 묻습니다. ❝성공만이 행복의 길일까?❞

치유의 시작은 의외로 단순합니다. 바로 감정을 인정하는 것 🌸.

우리는 감정을 억누르며 살아가는 데 익숙합니다. 나약해 보이고 싶지 않아서, 사회적 시선이 두려워서, 혹은 습관처럼 피하기 때문에. 하지만 감정을 존중하고 이름 붙이는 순간, 마음은 한결 가벼워집니다. 저자가 말하는 정서 명명의 힘이 바로 그것입니다.

단순해 보이지만, 결국 자기 자신을 존중하는 첫걸음입니다. 그리고 마지막으로 강조하는 것은 가치입니다. 개인적 가치를 세우는 순간, 우리는 소진되는 일을 멈추고, 불만족스러운 관계에서 벗어나며, 자기희생적 습관을 끊을 수 있습니다.

결국 이 책은 우리에게 이렇게 속삭입니다.

“있는 그대로의 모습으로도 충분히 삶의 기쁨을 누릴 자격이 있다.” ✨

마치 소설을 읽는 것처럼 술술~ 넘어가는 심리학 책이었어요. 혹시나 내가 고기능 우울증??? 다행히도 저는 모든 테스트에 정상범위에 들었답니다.

-

고기능 우울증은 단순한 진단명이 아니라, 현대 사회가 우리에게 강요하는 삶의 방식에 대한 경고입니다. 바쁘게 살면서도 만족하지 못하는 우리 모두에게, 이 책은 감정과 가치의 회복을 통해 진정한 행복을 찾을 수 있다는 길을 보여줍니다.

책을 좋아하는

책을 읽지않는

모든 분에게 추천하고 싶어요.



#박하책사탕 #박하찐리뷰

#광고 #도서제공


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괴테는 모든 것을 말했다 - 2025년 아쿠타가와상 수상작
스즈키 유이 지음, 이지수 옮김 / 리프 / 2025년 11월
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✍️ 필사하며 마주한 문장들 속에서

조용히 나를 돌아본 오늘.

반성은 손끝에서 시작되었다.

바쁜 나날 속, 필사를 미루다 오랜만에

마음을 울리는 문장을 따라 쓰는데

얼굴이 화끈거렸다.

잘하고 있지만, 동시에 잘못하고 있다는 걸 문득 깨달았다.

결과에 매몰되어 주변을 돌아볼 여유조차 없었던 나.

조금은 혼나야 할지도 모르겠다. 🫣

이렇게

문장 하나가 고요한 일상을 조용히 흔든다.

그 울림은 작지만, 마음 깊은 곳까지 닿는다. 🌿

『괴테는 모든 것을 말했다』

#스즈키유이

#리즈 #포레스트북스

부모님의 결혼기념일을 맞아 딸이 준비한 근사한 저녁 식사에서 이야기는 시작된다.

티백 꼬리표에 적힌 한 문장이 마음을 건드리고, 그 문장의 출처를 찾아가는 여정이 펼쳐진다.

𝓛𝓸𝓿𝓮 𝓭𝓸𝓮𝓼 𝓷𝓸𝓽 𝓬𝓸𝓷𝓯𝓾𝓼𝓮 𝓮𝓿𝓮𝓻𝔂𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰, 𝓫𝓾𝓽 𝓶𝓲𝔁𝓮𝓼.

❝사랑은 모든 것을

혼동시키지 않고 혼연일체로 만든다.

-괴테

괴테를 위해, 괴테로 인해 살아왔다고 해도 과하지 않을 괴테 연구 일인자 히로바 도이치.

그에게는 티백 꼬리표에 적힌 그 문장의 출처를 반드시 밝혀내야만 하는 집요한 근성이 발동되는데..

학자 집안 가족의 일상을 따라가며, 사랑과 언어, 문학의 본질을 섬세하게 들여다보는 소설이다

괴테, 니체, 보르헤스, 말라르메까지…

지적인 대화의 밀도에 눌려 초반엔 살짝 어질어질했다. 😐

(이야기에 껴들기엔 내 철학적 근육이 부족했던 탓이겠지)

중반을 지나며 깨달았다.

그들도 결국 사랑하고, 갈등하고, 흔들리는 평범한 인간이었다는 것.

몰입이 어려웠던 초반이 무색할 만큼,

그들과 유대할 수 있어서 참 다행이었다.

덕분에 괴테 앞에서 괜히 기죽지 않아도 될 것 같다.

도이치(ドイツ)”는 독일(Germany)를 의미한다.(나는 소세지부터 생각났다. 소세지는 독일이 최고! 🌭)젊은 작가의 위트일지도 ㅋ

『괴테는 모든 것을 말했다』는 작가의 두 번째 작품이자 첫 장편소설로, 실제로 저자의 부모님 결혼기념일 식사 중 홍차 티백에 적힌 명언에서 영감을 받아 집필했다고 한다. 제172회 아쿠타가와상을 수상을 거머쥐게 한 소설이며, 2000년대 이후에 태어난 작가로는 최초라고 한다.

이 이유만으로도 읽을 가치가 있는 작품이다. 괴테를 잘 모를지라도.

누가 처음인지 중요한 게 아니라 지금 내가 어떤 생각으로 살아가고 있는가를 고민하게 되는 소설이다.

(과정이 중요한데.. 반성반성)

아참!

이동진의 파이아키아에 이책이!!!??

11월 19일자로 확인되니 궁금하신 분 컴온!

@forest.kr_ 감사합니다 ♥️


#괴테는모든것을말했다


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성공하는 습관을 만들어 주는 하루 15분 영어 필사
백선엽 지음 / 오아시스 / 2025년 10월
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#필사책추천 #이키다픽

#꼬부랑글씨쓰기 잼나요 😉

요즘 들어 자꾸만 산만해져요.

(체력도 저질이 되어갑니다😷)

무언가를 하려다가도 스마트폰 알림 하나에 마음이 휙, 다른 데로 가버리죠.

그래서 영어 필사를...

예쁜 문장을 천천히 따라 쓰다 보면, 흩어졌던 생각들이 조용히 모이고,

손끝에서 집중력이 다시 살아나는 걸 느낍니다.

그 문장을 쓰는 동안엔, 나도 모르게 언어의 결을 만지고 있는 기분이 들어요. 꼬부랑 글씨는 마음도 동그랗게 해주는 것 같아요.

하루 10분, 조용한 자리에서 펜을 들고 문장을 써 내려가는 그 시간 소중합니다.

필사는 공부이기도 하지만,

동시에 마음을 정리하는 일이라서요.

혹시 마음이 자꾸 흐트러진다면

한 문장부터 천천히 써보는 건 어떠세요.✍️

『성공하는 습관을 만들어 주는

하루 15분 영어 필사』

#오아시스

벤저민 프랭클린부터 오프라 윈프리, 스티브 잡스, 앤절라 더크워스까지—

세상을 움직인 리더 100인의 문장을 담고 있습니다.

그들의 말은 단순한 구호가 아니라,

삶을 이끌던 철학이자 선택의 기준이었죠.

뇌과학자들은 필사가 기억과 학습 능력을 높인다고 말해요. 손으로 문장을 옮기는 동안, 뇌는 시각과 언어, 운동 감각을 동시에 깨우고 그 순간, 우리는 깊은 몰입 속으로 들어가게 됩니다.

산만한 하루 속에서 집중력을 되찾고 싶다면,

이 책의 문장들을 따라 써보는 것부터 시작해보아요.

저자 백선엽은 200만 독자의 영어 멘토로,

영미권 리더들의 문장을 직접 엄선하고

영어 초보자도 부담 없이 따라 쓸 수 있도록

번역과 구성에 정성을 담았습니다.

오늘 단 한 문장을 따라 쓰는 순간,

내일의 나는 어제와는 조금 다른 사람이

되어 있을지도 몰라요. (제발~~ 😅)

하루 15분 영어 필사 함께 하실래요.

(라면먹고 갈래요, 업글버전)

*심송님들과 함께라 행복해요♥️✍️

#성공하는습관을만들어주는하루15분영어필사

#카시오페아 #주간심송

#필사모임 #이키다체


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인류학자들
아이셰귤 사바쉬 지음, 노진선 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 10월
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고1 서울에 전학 온 나는 노는 애로 찍힌다.


11월 초, 매서운 서울 공기에 놀라 길거리에서 눈물을 훔치던 사춘기 소녀.

서울 버스는 손을 들어야 멈춘다는 걸 몰라서 몇 대를 그냥 보내고 말았다.

다행히 같은 교복을 입은 학생이 버스를 세워줘서, 그 틈에 낑겨 올라탔다.

전학 첫날, 미치도록 어색한 분위기 속에서 자기소개를 하란다.

“↘나는 부산에서 ↘온 000이라고 해↗ 앞으로 ↘잘 부탁해↗”

끝음만 올리면 된다고 해서, 그래… 이 정도면 성공이지.

빈약한 눈썹은 ‘부산에서도 놀다 온 애’라는 판정을 받고,

온갖 루머에 시달리다가 고2부터는 ‘공부’라는 걸 시작했다.

다소 늦은 입시미술도 함께.

그렇게 서울에서의 두 번째 사춘기가 시작됐다.

🎈

익숙하지 않은 언어와 풍경 속에서,

나를 조용히 다시 만들어가는 이야기

『인류학자들』

아이셰귤 사바쉬(지은이)

노진선(옮긴이)

더퀘스트(펴냄)

익숙하지 않은 풍경 속에 발을 디딘 두 사람.

아시아와 마누는 서로의 언어와 침묵 속에서 자신이 누구인지 묻기 시작한다.

『인류학자들』은 타국에서 살아가는 이민자의 삶을 통해 ‘존재한다’는 행위의 본질을 섬세하게 탐구한다. 익숙하지 않은 언어로 하루를 이어가며, 그들은 타인과 세상을 관찰하는 동시에 자신을 관찰한다.

아시아는 카메라로 사람들의 표정을 기록하고, 마누는 비영리단체에서 작은 변화를 만들어가며 현실의 균형을 붙든다.

그러나 이들의 여정은 단순한 적응이나 생존의 기록이 아니다. 타인의 땅에서 나를 새로 짓는 일, 그 고요하고 치열한 과정을 따라가다 보면 삶이란 결국 ‘관찰되고 해석되는 존재로서의 나’를 이해하는 일임을 깨닫게 된다.

작가는 이민의 풍경 속에 인간의 보편적 질문 '어디까지가 나이고, 어디서부터가 타인인가'를 섬세히 그려낸다. 읽고 나면 오래된 질문 하나가 남는다. 나는 지금, 어떤 세계 속에서 자신을 만들어가고 있는가...

한 평론가는 이 작품을, 관찰과 해석의 반복 속에서 삶의 본질을 포착하는 작가의 시선을 높이 평가했다. (관찰이라.. 사람구경이 제일 재밌긴 하다. 소설을 읽는 이유이기도 하고)

이 작품은 빠른 전개나 갈등 대신, 고요한 시선으로 일상의 결을 따라간다. 처음엔 낯선 호흡이지만,(몇 차례 숙면했다) 그 느릿한 흐름 속에서 인물들의 내면이 조용히 펼쳐지고, 읽는이 또한 그 정적 속에서 자신을 들여다보게 된다.

💜

오늘, 당신의 시선이 머문 얼굴이 있었나요.

이유 없이 불편했던 누군가에게서 어쩌면 내가 가장 숨기고 싶은 모습을 발견했을지도 몰라요.

우리는 종종 타인의 표정을 통해 자신의 마음을 비춰보곤 하죠. 조용히 바라보는 일,

그것만으로도 마음은 조금씩 움직입니다.

#인류학자들

#더퀘스트 #이키다서평단

#이키다리뷰 #쉽지않아인생그래도빛나게




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적을 만들지 않는 100일 필사
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2025년 9월
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도서협찬


하루의 끝, 조용한 책상 위에

마음을 앉힌다.

문장을 따라 쓰는 손끝에서

언어는 숨을 쉬고,

감정은 결을 다듬는다.

필사는 타인의 문장을 빌려 나를 이해하는 시간이다.

반복되는 글씨 속에서 생각은 맑아지고,

마음은 고요해진다. 그렇게 우리는,

말보다 먼저 마음을 쓰는 사람이 되어간다.

작은 문장이 큰 울림이 되어,

내면의 평온을 부른다.

『적을 만들지 않는 100일 필사 』

샘 혼 (지은이)

이상원 (옮긴이)

갈매나무

17년 넘게 독자들의 마음을 다독여온 스테디셀러 《적을 만들지 않는 대화법》이 필사 에디션으로 재탄생되었다이해인 수녀의 추천과 함께, 하루 5분 명언을 따라 쓰며 평정심을 찾아가는 여정. 말보다 마음이 먼저 닿는 대화, 그 시작을 손끝으로 시작해본다.

⁘ 책 속 사유의 갈래들

1 닫힌 마음이 가장 끔찍한 감옥이다

누가 틀렸을까?

2 듣지 않는다면 배우지 않는 셈이다

타인에게 말 걸기

3 망치를 휘두르며 관계를 만들 수는 없다

서로 맞추어 간다는 것

4 우리의 태도가 세상을 색칠하는 크레용이다

더 많이 판단할수록 더 적게 사랑하는 이유

(필사는 피드 이미지 참조)


의도했든, 의도하지 않았든 적을 만들지 않기로.

무엇보다 스스로에게 적이 되지 않기로.

오늘의 실수가 성장의 거름이 되기를.

오늘도 수고 많은 우리에게 평온을

짧은 문장을 따라 쓰는 하루 5분,

그 시간이 우리을 더 단단하게 만들 것이다.

《적을 만들지 않는 대화법》 세계 유일 필사 에디션!

이쯤이면 소장각.

#적을만들지않는100일필사

#이키다필사 #차카게살께요




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