<고기능 우울증>

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

৹ 대부분의 고기능 우울증 환자들은 자신이 우울증을 겪고 있다는 사실조차 인식하지 못한다. 2

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바쁘게 살아가는 게 곧 잘 사는 것처럼 보이는 시대에, 우리는 종종 내면의 목소리를 잊고 살아갑니다.

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겉으로는 성공적인 사람처럼 보이지만, 속으로는 이유 없이 기분이 가라앉고 만족을 느끼지 못하는 순간들. 이 책은 바로 그런 사람들, ❝ 고기능 우울증❞을 겪는 이들의 이야기를 담고 있습니다.

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#고기능우울증

#프레스트북스

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고기능 우울증은 겉으로는 티가 잘 나지 않아요. 늘 성취를 쌓고, 인정받으며, 사회적으로는 ‘괜찮은 사람’으로 보이지만 정작 자신은 기쁨을 잃어버린 상태죠.

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고기능 우울증에는 항상 두 가지 뚜렷한 증상이 동반되는데 바로 "무쾌감증"과 "마조히즘"이라고 해요.

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기쁨을 느끼지 못하는 무덤덤함, 그리고 타인을 기쁘게 하기 위해 자신을 희생하는 습관. 이 두 가지가 결국 삶을 소진시키고 관계를 왜곡하며, 자신을 파괴하는 악순환으로 이어집니다.

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이 모든 뿌리는 결국 ❝트라우마❞에서 비롯됩니다. 어린 시절의 상처는 성인이 되어서도 죄책감과 수치심으로 남아, 우리는 그것을 성취와 인정으로 덮으려 하지만 결국 더 깊은 공허만 남깁니다.

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그래서 책은 묻습니다. ❝성공만이 행복의 길일까?❞

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치유의 시작은 의외로 단순합니다. 바로 감정을 인정하는 것 🌸.

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우리는 감정을 억누르며 살아가는 데 익숙합니다. 나약해 보이고 싶지 않아서, 사회적 시선이 두려워서, 혹은 습관처럼 피하기 때문에. 하지만 감정을 존중하고 이름 붙이는 순간, 마음은 한결 가벼워집니다. 저자가 말하는 정서 명명의 힘이 바로 그것입니다.

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단순해 보이지만, 결국 자기 자신을 존중하는 첫걸음입니다. 그리고 마지막으로 강조하는 것은 가치입니다. 개인적 가치를 세우는 순간, 우리는 소진되는 일을 멈추고, 불만족스러운 관계에서 벗어나며, 자기희생적 습관을 끊을 수 있습니다.

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결국 이 책은 우리에게 이렇게 속삭입니다.

“있는 그대로의 모습으로도 충분히 삶의 기쁨을 누릴 자격이 있다.” ✨

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마치 소설을 읽는 것처럼 술술~ 넘어가는 심리학 책이었어요. 혹시나 내가 고기능 우울증??? 다행히도 저는 모든 테스트에 정상범위에 들었답니다.

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고기능 우울증은 단순한 진단명이 아니라, 현대 사회가 우리에게 강요하는 삶의 방식에 대한 경고입니다. 바쁘게 살면서도 만족하지 못하는 우리 모두에게, 이 책은 감정과 가치의 회복을 통해 진정한 행복을 찾을 수 있다는 길을 보여줍니다.

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책을 좋아하는

책을 읽지않는

모든 분에게 추천하고 싶어요.

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#박하책사탕 #박하찐리뷰

#광고 #도서제공

『적을 만들지 않는 100일 필사 』

적을 만들지 않는 100일 필사
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2025년 9월

도서협찬

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하루의 끝, 조용한 책상 위에

마음을 앉힌다.

문장을 따라 쓰는 손끝에서

언어는 숨을 쉬고,

감정은 결을 다듬는다.

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필사는 타인의 문장을 빌려 나를 이해하는 시간이다.

반복되는 글씨 속에서 생각은 맑아지고,

마음은 고요해진다. 그렇게 우리는,

말보다 먼저 마음을 쓰는 사람이 되어간다.

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작은 문장이 큰 울림이 되어,

내면의 평온을 부른다.

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『적을 만들지 않는 100일 필사 』

샘 혼 (지은이)

이상원 (옮긴이)

갈매나무

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17년 넘게 독자들의 마음을 다독여온 스테디셀러 《적을 만들지 않는 대화법》이 필사 에디션으로 재탄생되었다이해인 수녀의 추천과 함께, 하루 5분 명언을 따라 쓰며 평정심을 찾아가는 여정. 말보다 마음이 먼저 닿는 대화, 그 시작을 손끝으로 시작해본다.

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⁘ 책 속 사유의 갈래들

1 닫힌 마음이 가장 끔찍한 감옥이다

누가 틀렸을까?

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2 듣지 않는다면 배우지 않는 셈이다

타인에게 말 걸기

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3 망치를 휘두르며 관계를 만들 수는 없다

서로 맞추어 간다는 것

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4 우리의 태도가 세상을 색칠하는 크레용이다

더 많이 판단할수록 더 적게 사랑하는 이유

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(필사는 피드 이미지 참조)

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의도했든, 의도하지 않았든 적을 만들지 않기로.

무엇보다 스스로에게 적이 되지 않기로.

오늘의 실수가 성장의 거름이 되기를.

오늘도 수고 많은 우리에게 평온을

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짧은 문장을 따라 쓰는 하루 5분,

그 시간이 우리을 더 단단하게 만들 것이다.

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《적을 만들지 않는 대화법》 세계 유일 필사 에디션!

이쯤이면 소장각.

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#적을만들지않는100일필사

#이키다필사 #차카게살께요

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『나는 이 빌어먹을 지구를 살려보기로 했다』

나는 이 빌어먹을 지구를 살려보기로 했다 - 지구의 마지막 세대가 아니라 최초의 지속 가능한 세대가 되기 위해
해나 리치 지음, 연아람 옮김 / 부키 / 2025년 9월

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우산 없이 비맞고 다니면 대머리 된다고 했다.

머리에 땜빵 있는 이유! 산성비 때문인 줄... 👩‍🦲

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언제부터인가 산성비에 대한 뉴스가 없다.

완전 사라진 것 아니지만, 예전보다 훨씬 줄었다고 한다.

한 올 한 올 소중한 마이 헤어.. 다행이다.

(우산이며 양산이며 절대 보호할테야)

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그렇다. 나쁨이 고공행진하는 것만은 아니었다.

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『나는 이 빌어먹을 지구를 살려보기로 했다』

#해나리치 (지은이)

#연아람 (옮긴이)

#부키 출판사

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이 책의 저자 해나 리치는 “환경은 바꿀 수 있다”는 믿음을 '데이터로 증명하는 과학자'다.

막연한 두려움 대신 분석과 수치로 세상을 바라보며, “아직 늦지 않았다”라는 희망의 메시지를 전한다.

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몬트리올 의정서는 오존층을 파괴하는 물질의 생산과 소비를 단계적으로 줄이기 위해 1987년에 채택된 국제 환경 협약이다. 이 협약은 인류가 처음으로 지구의 상처를 함께 치유하기로 약속한 순간으로 평가된다. 우리나라는 1992년 3월 18일, 이 약속에 동참했다. 이후 오존층 파괴물질의 감축과 대체물질 개발에 힘쓰며 지구 공동체의 일원으로서 책임을 다하고 있다. 국제 사회 대응으로 오존 파괴 물질 배출은 99%이상 줄었다. (1989년보다는)

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불멍은 그만~ 🔥

나무보다는 석탄이 석탄보다는 석유가, 석유보다는 가스가 오염물질을 덜 배출한다.

자가용 보다는 자전거나 도보, 대중교통을 이용한다. (무공해 자율주행 차량이 데리러오는 세상이 오기전에는..) 전기자동차에 대해서도 여러 가지 통계를 확인할 수 있었다. 환경 데이터 과학자였기에 가능한 자료이지 싶다.

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가장 궁금했던 부분!

종이책 대신 전자책 읽기(오디오북이든 뭐든) 환경에 영향을 미치는 영향은 크게 다르지 않다. 188쪽

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안심이다. 정말 🫰

책 둘 공간이 협소하다는 문제만 해결하면 되겠다.

(책이랑 살려고 돈 버는 1인 )

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이 책은 절망을 말하지 않는다.

그 대신, 가능성이라는 조용한 빛을 따라 펼쳐지는 지도다. 우리가 어디에 서 있는지, 어디로 나아갈 수 있는지를 숫자와 사실로 차분히 짚어준다.

막연한 두려움에 머물던 이들에게 공포가 아닌 희망, 체념이 아닌 변화의 방향으로 우리의 시선을 천천히 돌려놓는다.

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물론, 개인의 노력만으로는 모든 걸 바꿀 수 없다. 그러나 아무것도 하지 않으면, 아무 일도 일어나지 않는다. “나 혼자 해봤자 무슨 의미가 있을까”라는 마음으로는 건강한 지구를 다음 세대에게 건넬 수 없다. 작은 움직임이 모여 흐름이 되고, 그 흐름이 결국 변화를 만든다.

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방심은 금물!

지금보다 훨씬 더 나은 지구를

되돌려놓는 첫 세대,

인류 역사상 최초로 지속 가능성을

달성하는 첫 세대가 될 우리!

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#나는이빌어먹을지구를살려보기로했다

#빌어먹진말고_잘하자

#환경 #잘하고있다앞으로도열심열심

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『법구경 : 마음에게 말을 걸다』

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

#광고, 도서제공

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감정의 파도는 누구에게나 있다 🌊

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명상이 필요할 때..

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성장 과정과 사회 경험 속에서, 나는 불안에 더 쉽게 반응하는 사람이 되었다.

불안은 누구에게나 찾아오는 감정이라 말하기엔, 우리 자매에게 그것은 오래된 상처였다.

쉽게 지나가는 감정이 아니라, 삶에 깊이 남은 흔적이었다.

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이해받고 싶은 마음은 욕심이 아니라 인간이라면 자연스럽게 품는 바람이겠지. 😔

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때로는 감정이 터져 며칠을 앓기도 하고, 감정을 억누르기보다 바라보는 연습이 필요해서 자주 책을 통해 명상을 이어간다. 독서명상, 필사명상..

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최근 2주 넘게 새로운 습관을 이어가고 있다.

하루에 한 번 이상 눈찜질을 하는데, 눈을 덮고 있는 10분 동안은 자연스럽게 눕명상으로 이어진다.

짧지만 고요한 시간 속에서 몸과 마음이 함께 쉬어간다. (가끔 그대로 숙면할 때도 있지만)

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『법구경 : 마음에게 말을 걸다』

윤창화 옮김

민족사 출판

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이 책은 짧지만 깊이 있는 문장과 시적인 운율로, 책장을 넘기는 행위 자체를 마음 챙김의 루틴으로 만들어준다. 제목에서 주는 울림은 혼란 속에서도 자신의 마음을 돌보는 일이 치유의 시작임을 일깨운다.

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민족사의 신간 《법구경 : 마음에게 말을 걸다》는 불교 명언집 『법구경』의 423개 게송을 하루 한 문장씩 마음에 담을 수 있도록 구성한 감성 에세이다.

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경전이면서 시집이고, 명언집이자 명상 노트인 이 책은 단순한 읽기를 넘어, 일상 속에서 마음을 돌보는 루틴으로 작용한다. 짧은 문장 속에 담긴 붓다의 지혜는 조용히, 그러나 깊게 마음에 말을 건다.

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법구경을 옮긴이의 말을 빌리자면, 이 책은 “『법구경』은 붓다의 지혜가 가득한 명언집입니다. 삶의 지침이 되는 말씀과 깊은 통찰이 담겨 있습니다. 인생을 아름답게 가꾸고 훌륭한 인격과 지혜를 갖추고 싶다면, 이보다 좋은 책은 없을 것입니다. 과장하자면 ‘이 한 권이면 끝이다’라고 말해도 좋습니다.”

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1등 필사모임 #주간심송 에서 챌린지하며

이 책에 대한 애정이 더욱 깊어진 것 같다.

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감정의 결이 하루에도 몇 번씩 흔들릴 때

혼자 조용히 위로받고 싶을 때

오늘의 나와 대화가 필요할 때

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이 작은 책 한 권이 마음을 부드럽게 만져주고,

삶의 균형을 되찾는 실마리가 되어줄 것이다.

꿰뚫는 기후의 역사

꿰뚫는 기후의 역사 - 1만 1700년 기후 변화의 방대한 역사를 단숨에 꿰뚫다
프란츠 마울스하겐 지음, 김태수 옮김 / 빅퀘스천 / 2025년 5월

1만 1700년 기후 변화의

방대한 역사를 단숨에 꿰뚫다

🌡️⛅🌩️🌅

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인류가 초래한 기후 변화와

가까운 미래에 직면할 막대한 도전

‘기후 위기’를 역사적 맥락에서

풀어낸 최신작

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『꿰뚫는 기후의 역사』

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280쪽 다소 짧은 분량이지만, 이 책은 약 1만 2000년에 걸친 홀로세의 시간을 담고 있습니다.

기후와 그 변화가 사회, 문화, 경제, 정치 체제와 어떻게 얽히며 역사를 이끌어왔는지를 깊이 있게 들려줍니다.

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🌾🎑농업, 기후를 바꾸다

농업의 시작은 인간과 기후의 관계를 새롭게 만들었습니다.

기온, 강수량 등의 기후 요소는 곡물 재배와 가축 사육에 직접적인 영향을 주었고, 농업은 다시 환경을 바꾸는 요인으로 작용했습니다. 예를 들어, 삼림 개간은 토양 침식을 불러 기후 변화에 더 취약하게 만들었습니다. 또한 농업은 인구 밀집과 도시의 등장을 가능하게 했고, 이는 전염병 확산의 조건이 되었습니다. 농업 혁명과 그 여파에 대해 다룬 부분,유발 하라리의 <사피엔스>가 생각이 나네요. 농업 활동 자체가 숲을 없애고 토양을 침식시키며 환경을 변화시켰다는내용은 다시 봐도 충격이에요.

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🧑‍🔬기후과학의 시작, 푸리에에서 아레니우스까지

19세기 말부터 과학자들은 인간 활동이 초래한 온실효과를 인식하기 시작했습니다.

장 푸리에는 1824년 온실가스의 열복사 차단 효과를 처음 가설로 제시했고, 존 틴들은 일부 기체의 열 차단 능력을 실험으로 입증했습니다. 가장 주목할 인물은 아레니우스로, 1897년 그는 온실가스 농도가 두 배가 될 경우 지구 온난화 수준까지 정량적으로 예측했습니다.

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이 책의 5장은 20세기 기후 변화의 흐름을 따라가며, 기후가 과학의 영역을 넘어 정치와 공동체의 문제로 확장된 긴 여정을 보여줍니다. 기후 위기 앞에서 우리 모두는 결국 하나의 운명 공동체. 평화와 연대의 마음 없이는 이 길고도 느린 싸움을 이겨낼 수는 없다는 저자의 말에 깊이 공감했습니다.

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우리가 서로 손을 맞잡고 함께 나아갈 때, 작은 움직임들이 모여 세상을 바꿀 수 있습니다. 지구를 지키는 일은 우리 모두의 마음과 발걸음에서 시작할 수 있어요. 우선 우리 집부터 청소할게요. 🧽🫧

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역사와 자연과학이 어떻게 맞닿아 있는지 궁금하신 분, 기후 변화와 환경 문제에 관심 있는 분께 이 책 추천해요.

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