나의 하루는 4시 30분에 시작된다

나의 하루는 4시 30분에 시작된다 - 하루를 두 배로 사는 단 하나의 습관
김유진 지음 / 토네이도 / 2025년 12월

* 출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 작성한 개인적인 리뷰입니다.*

나의 하루는 4시 30분에 시작된다

우리나라는 저녁형보다 아침형 인간이 많은 것으로 보도된 내용은 본 적이 있다. 이 책 또한 아침형 인간에 대한 이야기로 시작이 되며 일찍 그러니까 2시간 정도 일찍 일어나 개인의 시간을 늘리는 것이다. 늘린 시간에 부족하여 못 했던 것을 하면 된다. 취미, 공부, 운동 등 간섭을 받지 않은 좋은 시간인 것이다. 1만 시간의 법칙처럼, 아침에 자기 계발 시간으로 활용을 한다면 본인이 계획하고 목표한 성공의 자리를 정복할 것으로 생각이 된다.

현대의 정주영 회장은 늘 아침이 일찍 왔으면 좋겠다고 하였다. 이유는 단 하나 일을 할 수 시간이며 이는 오너의 입장과 고용된 회사원의 위치에서 다른 것이다. 종업원 입장에서 과연 신나는 일터가 있기는 할까 하는 의심이 든다. 자기 사업의 일과 고용자의 입장은 다른 것이다.

저자는 아침형 인간으로 시간을 잘 활용하여 미국 2개 주 변호사 자격증을 취득 여러 취미 활동을 하면서 생활의 활력을 불어 넣고 있다. 일일 계획을 취침 전에 작성 기상을 했을 때 흐트러짐 없이 남보다 한발 앞선 선택으로 리더 해 나간다. 산속 암자의 스님처럼 일찍 취침을 하여 미국 수면 연구 재단이 권장하는 7시간을 지켜 수면 부족 현상을 겪지 않는다. 이거 개인 생활 방식을 바꿔야 하는데 많은 노력이 필요해 보이는 대목이다.

지금의 생활에서 아무런 변화가 없으면 10년 후의 삶도 지금과 다를 게 없어 보이기에 한번 시도를 해 봄도 좋아 보인다. 새벽 4시 30분이라는 시간은 대부분 사람은 아직 꿈속에서 잠을 자고 있는 시간이다. 창밖은 어둡고 세상은 고요하며 일상이라는 이름의 소란스러움이 아직 손끝조차 닿지 않은 순간이다. 그러나 저자는 바로 그 시간에서 삶의 전환점을 찾았다. 나의 하루는 4시 30분에 시작된다는 제목만 보면 단순한 아침 기상 습관을 다룬 자기 계발서처럼 보이지만, 실제 내용은 그 이상의 변화를 품고 있다.

하루의 첫 시간을 누구보다 먼저 잡아 채는 사람이 결국 하루 전체의 리듬을 주도할 수 있다는 메시지가 곳곳에 녹아 있으며 이는 단순한 시간이 아니라 삶을 바라보는 태도와 주도권의 문제라는 점을 책은 강하게 말한다. 늘 시간이 부족하다고 푸념하면서도 정작 하루를 주도적으로 살지 못했던 과거, 잠들기 직전까지 스마트폰 화면 속으로 빠져들었던 습관, 그리고 아침마다 알람 연달아 끄며 스스로와 타협하던 순간들이 담담하게 펼쳐진다.

시간이 없는 것이 아니라 시간을 제대로 다루지 못하고 있다는 사실을 우리는 모르고 산 것 같다. 그리고 그 문제의 해법은 거창한 변화가 아니라 하루 중 가장 힘이 센 시간, 누구에게도 방해 받지 않는 첫 시간을 되찾는 것이다. 새벽은 자신과의 약속을 지키는 시간이자 마음의 질서를 세우는 시간이며 저자의 사례를 통해 새벽 기상이 의지력과 자기 신뢰감을 높여 주는 과정을 따라가게 된다. 누구나 다르게 시작했지만 모두가 하나의 공통된 변화, 즉 마음의 주도권을 회복했다는 결과를 보여 준다.

실제로 새벽 4시 30분에 일어날 수 있는지, 그리고 그 시간을 어떻게 사용할 것인지 대한 실천 가이드가 제시되고 무작정 알람 맞춘다고 해서 성공할 수 없다는 것을 저자는 강조한다. 아침은 전날 밤에서 이미 결정된다는 통찰이 돋보인다. 잠드는 시간과 방식, 저녁에 마음을 정리하는 습관, 자기만의 아침 루틴 구성 등 구체적인 전략이 촘촘히 소개된다. 또한 저자는 완벽을 추구하라고 말하지 않는다. 오히려 완벽한 기상보다 꾸준한 반복이 더 중요하다는 메시지를 강조한다.

아침에 일어나는 시간보다 중요한 것은 그 시간을 어떻게 느끼고 받아들이느냐 새벽의 고요함 속에서 스스로에게 집중하는 일은 마음을 재정비하는 과정이 된다. 하루의 첫 시간을 남이 아닌 자신에게 쓰는 행위는 자존감을 회복 시키고 불안을 줄이는 데 큰 역할을 한다. 현대사회에서 많은 사람이 느끼는 압박감과 시간 부족 스트레스는 사실 하루의 주도권을 잃은 데서 온다. 새벽 4시 30분의 힘을 강조하는 배경에는 이런 마음의 회복이 자리하고 있다.

새벽 4시 30분이라는 시간이 단순한 습관을 넘어 삶의 장기적인 방향성을 어떻게 바꾸는지 대한 통찰이 이어진다. 새벽 기상을 통해 무엇보다 자신이 원하는 삶의 모습과 가까워졌다고 이야기한다. 아침은 하루의 출발점이자 인생의 방향을 다시 잡는 시간이다. 당신의 하루를 주도하는 힘은 누구에게 있는가. 그리고 당신은 그 힘을 되찾기 위해 어떤 노력을 하고 있는가. 4시 30분이 아니어도 좋다. 중요한 것은 스스로 선택한 첫 시간을 확보하는 일이다.

하루라는 시간의 구조와 마음의 흐름을 다루며 실질적인 변화를 만들어 내는 방식에 집중한다. 새벽 4시 30분이라는 상징적인 시간을 통해 하루의 주도권을 되찾는 법을 이야기하지만, 그 핵심은 어느 시간대든 자신을 위한 첫 시간을 확보하는 것이다. 삶은 생각보다 더 단순하다. 마음을 정리하고, 시간을 붙잡고, 나 자신에게 먼저 집중하는 것. 그 작은 변화에서 인생의 큰 흐름이 달라진다는 사실을 저자는 경험과 통찰로 보여 준다.

지금의 나를 바꾸고 싶은 사람, 시간에 쫓기듯 살아가는 사람, 하루에 무언가를 이루고 싶지만 어디서 시작해야 할지 모르는 사람에게 이 책은 매우 실질적이고 따뜻한 동기 부여를 제공한다. 새벽 4시 30분에 일어날 것인지 말지는 선택이다. 변화는 거창한 결심이 아니라 하루의 시작부터 만들어진다. 오늘 잠들기 전, 알람을 30분만 더 앞당겨 보는 것. 딱 그 정도의 작은 변화라면 누구나 시도할 수 있다. 그리고 아침의 첫 빛을 맞으며 스스로에게 조용히 말해 볼 수 있을 것이다. 나의 하루는 이제 내가 선택한 시간에 시작된다고. 감사합니다. (제네시스 드림)