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노화의 재설계 - 예일대 의대에서 밝혀낸 신체나이를 되돌리는 방법
모건 레빈 지음, 이한음 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 5월
평점 : 
숫자나이가 아닌 내 신체나이는 얼마일까요?
아이가 어렸을 때 어린이집 데려다 주면서 충격적인 말을 들을 적이 있습니다. 젊은 할머니냐는 이야기였는데요.
오늘 아침 등원해주는 아이 엄마들을 보면서 어! 그때 나는 잠도 잘 못 자고, 먹지도 못해서 인생 최저 몸무게를 갱신하고 있어서 그래 보였나 생각하기로 했습니다.
숫자나이가 아닌 실제적인 신체 나이는 어떻게 측정하면 좋을까요?
"노화의 재설계" 라는 책은 신체 나이를 되돌리는 방법이라는 부제를 가지고 있는데요.
우선 정확한 신체나이를 알고, 이를 바탕으로 미래를 예측하는 방법을 소개합니다.
여러가지 최신 연구 성과들을 소개한 책이예요.
분자 생물학 수준의 여러가지 지표부터 임상에서 활용되고 있는 여러 수치들이 노화를 측정하는데 어느정도 활용할 수 있을까에 대한 설명이 책의 전반부에 소개되어 있습니다.
이부분은 좀 생물학적 지식이 있으면 이해하기가 쉬운데요.
어떤 유전자가 어느정도로 발현할지를 결정하는 후성유전학에 대해서 이제는 꽤 많은 연구가 이루어졌나봐요.
노화의 원인으로는 후성유전학적 변형, 줄기세포 소진, 텔로미어 마모, 유천체 손상, 노화축적, 단백질 항상성 상실, 미토콘드리아 기능이상, 세포간 의사소통 변화, 영양소 감지 능력의 교란 등에 대해 설명하고 있습니다.
노화를 늦추기 위한 방법으로 알려진 것들에 대한 이야기
책의 후반부는 노화를 재 설계 하는 방법이라는 주제로 덜 먹기, 장수하는 식사법, 운동과 노화, 휴식과 이완에 대한 설명이 있습니다.
건강과 노화라는 것 자체가 워낙 유전의 영향을 많이 받기 때문에 각 개인에 맞는 것들을 잘 선택하는 것이 중요하죠.
나와 혈연관계가 있는 사람들 중에 상대적으로 오래 사신 분들의 생활 습관을 관찰해보는 것도 중요할 거 같아요.
여러가지 연구 결과들에 의하면 단식은 꽤 효과가 있는 것으로 보이고, 요즘 유행하는 탄수화물 안 먹기는 그렇게 좋은 방법이 아니라고 합니다.
운동선수들이 일반인들보다 오래 사는 것도 아니기에 운동도 자기의 건강상태에 맞춘 적당한 레벨이 필요한데요.
이를 위해서 신체나이를 정확하게 아는것이 중요하구나 하는 원점으로 돌아오는 생각을 가지게 해주는 책입니다.
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*출판사에서 무상으로 제공한 책을 읽고 쓴 후기입니다.