강한 남자의 스트레칭

강한 남자의 필수 스트레칭 - 1일 7분 완벽 운동 ㅣ 강한 남자의 운동 시리즈
김찬오 지음 / 보누스 / 2015년 4월

강한 남자의 필수 스트레칭이란 조금은 자극적인 제목이지만 실제적으로는 운동하기 전에 몸 풀기와 운동 후 근육을 풀어주는 체조들을 간략하게 정리해 놓았다. 하루에 7분 씩 하는 완벽운동이란 부제목도 붙어 있다.

남자들에게 필요한 근육운동은 누구나 관심을 갖게 되지만 그것보다 가장 기본적이고 필수적인 스트레칭에 대해서는 의외로 소홀하기 쉽다. 저자는 신체 부위별로 가장 중요하고 기본이 되는 스트레칭을 모았다고 한다. 남자를 위한 스트레칭이라고 하지만 실제로 모델은 남자와 여자가 번갈아 나온다. 남녀 누구나 필수적으로 필요한 동작들인 것 같다.

구체적으로 책의 내용을 살펴보면 먼저 1 PART에서는 기본이 되는 핵심 스트레칭을 소개한다. 어깨와 목 그리고 등과 가슴, 허리, 골반, 허벅지, 무릎을 비롯해 종아리와 손목과 발목 순으로 소개하고 있다. 그리고 PART 2에서는 운동 전후 스트레칭을 소개한다. 조깅과 마라톤 그리고 골프와 자전거와 등산 그리고 배드민턴과 축구를 차례로 소개해 주고 있다.

일단 이 책은 두껍지 않다. 글도 많지 않고 최소한의 설명만 들어 있고 대부분 자신이 들어 있다. 시원한 얼굴의 모델이 동작들을 자세하게 보여주고 기본적인 설명이 쓰여 있다. 그리고 중간 중간 중요한 팁도 알려주고 있어 부담 없이 몸을 풀어줄 수 있는 책이다. 바쁘고 복잡한 것을 싫어하는 현대인들에게 최적화된 몸 풀기가 아닌가 생각된다. 나이가 들면 예전과 같이 몸이 가볍지 못하다. 여기저기 근육통이 오고 조금만 가벼운 운동을 하고 난 후에도 몸이 무겁고 힘들다. 근육들이 딱딱하게 굳어있기 때문이리라. 물론 유연성이 많이 떨어져서 그러겠지만 이러한 스트레칭을 통해 어느 정도 근육에 적당한 긴장과 자극을 주어 훨씬 가벼운 몸을 유지시켜 준다고 한다. 많은 시간을 들이지 않고도 이러한 효과를 얻을 수 있다고 하니 하루에 7분만 투자해 보고자 한다. 따뜻한 봄날에 스트레칭을 통해 가벼운 몸을 만들고 싶다.

알라의 사생아 IS

알라의 사생아 IS ㅣ 세미나리움 총서 30
마이클 와이스 외 지음, 이예라 외 옮김 / 영림카디널 / 2015년 4월

이 책은 IS를 알라의 사생아라고 표현하고 있다. 우리는 원래 이들과 관련이 없었다. 그러나 얼마 전 우리나라도 이들과 전혀 관련이 없는 나라가 아니고 직접적인 관련이 있을 뿐 아니라 피해를 본 곳이 되었다. 과연 그들의 실체는 무엇이고 어떻게 변해왔고 변화해 가는 지 관심을 갖고 지켜보아야 할 단체다.

두 칼럼니스트의 분석으로 우리는 어느 정도 그들의 모습을 파악할 수 있다. 현대 러시아 연구소 선임연구원이자 이곳에서 발행하는 신문인 이터프린터의 편집장인 마이클 와이스와 델마연구소의 애널리스트이자 내셔널 신문사의 칼럼리스트인 하산 하산이 공동저자이다.

우리에게 IS가 알려진지는 불과 몇 년 전이다. 미국에서 발생한 9·11테러이후 무장 단체인 알카에다와 빈 라덴이 한 동안 우리를 공포에 몰아넣기도 했지만 그가 사살됨으로 이러한 공포도 우리 머릿속에서 살아졌다. 그러나 우리가 IS를 이해하기위해서는 거슬러 미국이 이라크를 침공한 때로 더 올라갈 필요가 있다. 미국이 이라크를 침공하여 사담 후세인 정권을 무너뜨리고 새로운 정부를 세웠을 때 그의 추종자들이 귀향해 미국을 몰아내기 위해 세력을 키웠고 그 중 많은 자들이 IS의 핵심멤버들이 되었다. 창시자 아부 무사브 알 자르카위는 지하드(성전)에서 강경파이고 빈 라덴은 온건파에 속한다고 한다. 어떤 방식으로 이 성전을 치루어야 하는가에 대한 이견이 오늘날 드러난 것이 IS의 극단적인 모습이라고 한다. 결국 이들의 종교전쟁에 미국이라는 거대한 나라가 끼어들어 문제는 더욱 복잡해졌고 이제는 세계의 대부분의 나라가 이들과 직접적인 관련이 되었다. 어찌 보면 이들의 전략이라고 할 수 있다.

이 책은 IS가 어떤 과정을 거쳐 형성되었는지 이슬람과 미국의 역학관계를 다양한 증언들과 자료들을 통해 상세하게 설명해 주고 있다. 이슬람안의 복잡한 여러 종족들의 이익과 갈등들이 얽히고 섥혀 있다는 것을 알게 된다. 이들이 여러 부족들을 끌어 들이고 이제 세계 여러 나라들에게서 용병들을 모집하고 있다. 이들은 단순한 테러 조직이 아니라 SNS 등도 전략적으로 잘 이용하고 여러 부족들의 독립을 가장해 끌어 들여 자기들의 조직으로 만들고 인접한 국가들 간에도 끼어들어 전쟁을 일으키는 등 국제적인 조직이다. 우리가 이들을 잘 알고 대처해야 할 필요가 있다. 무작정 두려워하거나 경계할 것이 아니라 전략적으로 그리고 냉철하게 이들을 대할 필요가 있다.

IS의 실체를 어느 정도 파악하게 되었다. 단순히 만들어진 조직이 아니고 복잡한 이해관계가 만들어 낸 괴물조직이라는 생각이 든다. 지혜로운 대처가 필요하리라.

아들러에게 인간관계를 묻다

아들러에게 인간관계를 묻다 - 왜 모두에게 인정받으려 하는가?
기시미 이치로 지음, 유미진 옮김 / 카시오페아 / 2015년 3월

아들러에게 인간관계를 묻다. 라는 것이 책 제목인데 아들러는 모든 문제의 원인을 인간관계에서 찾았고 그것을 해결하도록 그러니까 소통하는 방법을 나름대로 제시한 것 같다. 그 원인이 어디에 있든 주체적으로 내가 그것을 어떻게 해결해 갈 것인가가 문제인지 상대방의 문제는 내가 어떻게 해 볼 수 없는 것이기에 인정하고 나에게 집중하는 것이다. 철저하게 나에게 집중한다. 그렇다고 상대방을 무시하는 것이 아니라 그의 생각과 행동은 그의 몫(과제)이고 철저하게 내가 할 수 있는 아주 이성적인 방법을 찾는다. 여기서 감정은 배제해야 한다. 그것이 성패를 나눈다고 저자는 생각하는 것 같다. 설사 부모와 자식관계에서도 철저히 서로의 과제에 대해서는 원칙적으로 간섭은 배제된다. 자식의 인생은 그의 몫이다. 그렇다고 그를 방치하는 것은 아니다. 가까이서 지켜보되 그가 다가오도록 여지를 남겨두고 그가 판단하고 그가 행동하고 그가 책임을 지도록 한다. 다만 그가 돌아서 왔을 때 그를 받을 준비를 하라는 것이다.

그는 자유로움을 강조한다. 자기의 삶은 자기가 사는 것이고 자유로움이 어떤 경우에도 보장되어야 한다는 것이다. 이 자유로운 삶을 살고 싶다면 또한 이것을 반대하는 것도 기꺼이 받아들일 준비를 해야 한다. 부딪치는 것이 있다는 것은 역으로 내가 자유롭게 살고 있다는 것이며 자기만의 삶을 살아가고 있다는 긍정적인 생각을 갖고 꿋꿋하게 살아가도록 권면한다. 다른 사람을 만족시키기 위해 사는 삶은 자기 삶을 살아가는 것이 아니라 껍데기 삶을 사는 것이고 만족이 없고 고통의 연속이다.

실전에 약하는 것을 저자는 자기 자신에 대한 부족과 실력 없음을 감추기 위한 방어수단이라고 말한다. 그러니까 실패의 원인을 자기에게서 찾는 것이 아니라 환경적인 조건 곧 외부에서 찾아 자신을 위로하고 방어한다는 것이다. 실패에 대한 두려움이 결국 이렇게 나타난다는 저자의 논리는 비수로 다가온다. 모든 것이 자기와의 싸움이다. 어떤 경우에도 물러서서는 안 되는 경우가 이 때문이다. 개인적인 경험상 일을 마무리할 때 항상 시간이 부족하다고 생각하는 것은 핑계일 뿐이라는 것이다. 현재의 모습이 나의 실력이고 참 모습임을 바로 인정하는 것이 새로운 발전의 계기가 되고 새로운 도약과 기회가 된다. 미루는 습관이나 아쉬움은 항상 경계해야 되는 암적인 존재들이다.

지금처럼 인간관계가 대립되는 경우도 없었을 것이다. 그것은 서로간의 주장이 그만큼 강해졌다는 의미도 될 것이고 자기주장을 하지 못했던 사람들도 자기주장을 조금씩 하기 시작했다는 뜻도 될 것이다. 그러나 여전히 자기가 강한 사람들이 살아남는 약육강식의 사회다. 자기를 보호하기 위해서, 역으로 자기가 강해져야 한다. 자기를 사랑해야 하고 상대는 그대로 인정해야 한다. 이럴 때일수록 자기 연민이나 감정에 치우쳐서는 더욱 힘들어진다. 자기를 냉철히 인식하고 이성적으로 자신이 해야 할 것을 찾고 진정한 자기를 지키고자 노력해야 대등한 인간관계를 맺을 수 있으리라.

고전 콘서트

질문하는 십대를 위한 고전 콘서트 ㅣ 고전 콘서트 시리즈 2
김경집 외 지음 / 꿈결 / 2015년 3월

고전 콘서트라는 제목으로 나왔는데 7명의 석학들에게 듣는 고전 강연이다. 10대들을 위한 강의라 이해하기가 쉽다. 혼자 읽기 벅찬 고전들을 저자들의 도움을 받아 읽을 수 있는 기회다. 이 고전들을 보면 생텍쥐페리의 <어린 왕자>, 재러드 다이아몬드의 <총, 균, 쇠>, 헤르만 헤세의 <데미안>, 애덤 스미스의 <국부론>, 윌리엄 셰익스피어의 <햄릿>, E. H. 카의 <역사란 무엇인가>, 사마천의 <사기>이다.

먼저 간략한 책의 소개와 저자의 소개 그리고 강사를 소개하고 있다. 책을 소개하면서 강사들은 고전의 정의를 이렇게 내리고 있다. ‘인간과 삶, 그리고 세상 속에 보편적인 문제를 대가의 시선으로 그려낸 것’이다. 대가의 시선은 불편하지만 넓고 깊다고 말한다. 그러기에 진득하게 읽으면 웃자랄 수 있다고 한다. 대가의 시선으로 내 삶과 세상을 바라보고 그 시선을 내 것으로 만드는 과정을 거쳐야만 지식으로 끝나지 않고 자신을 합리화시켜 가는데 쓰지 않게 된다고 조언한다. 머리에서 가슴으로 들어와 나의 생각이 바뀌고 삶이 바뀌는 과정을 거쳐 사회를 바꾸어 나가야 진정한 앎이다. 고전을 어떻게 읽을 것인가에 대한 조언도 곁들인다. 시공간을 함께 읽으며 텍스트에서 벗어나 그 너머를 보도록 노력해야 하며 다르게 읽는 것과 질문을 갖도록 한다. 이를 통해 나만의 답을 찾아가는 연습이 필요하다고 말한다. 맨 먼저 나오는 책을 한 번 살펴보자. 질문으로 시작하고 질문만 하는 어린왕자 이야기. 설명이 없어 좀 답답하지만 별을 따라 가도록 책 읽어주는 남자를 통해 가면 질문의 풍성한 세계에 들어갈 수 있다. 맨 뒤쪽에는 몇 가지 질문에 대한 대답도 들어 있다.

인상 깊은 책은 두 번째 나오는 <총, 균, 쇠>다. 인문학적 소양과 자연과학적 지식을 동시에 갖고 있어야 하는 책이다. 그러나 책 읽어 주는 사람을 통해 우리는 이러한 지식이 없어도 이를 읽을 수 있는 아주 좋은 기회를 갖게 되었다. 이 얼마나 기쁜 일인가? 총, 균, 쇠로 멸망한 잉카제국. 안나 카레니나의 법칙에 걸린 동물이야기는 무척 흥미롭다. 안나 카레니나의 법칙 6가지는 가축화에 성공한 동물이야기다. 그리고 이 가축화는 새로운 균을 인간에게 주고 전염병을 통해 다른 민족들을 몰살시키는 역할도 했다. 한 예로 히스파니올라 섬의 인디언 인구가 콜럼버스가 도착한 1492년 무렵에는 800만이었는데 1535년에는 0으로 지구상에서 완전히 사라져 버렸다. 마지막 부분에는 일본과 우리나라에 대한 이야기도 나온다. 일본의 선조가 우리나라 서남부지역일 것이라는 저자의 주장이 인상적이다. 학생과의 질문에 답하면서 자신의 인생에 영향을 미친 몇 권의 책을 소개하면서 톨스토이의 <안나카레니나>도 추천한다.

10대에 읽을 때와 20대 그리고 4-50대 읽어도 여전히 새로운 감동을 주는 고전을 가까이 두고 산다는 것은 큰 기쁨이다. 너무 바쁜 중·고등학교 시절을 보내지만 짬을 내어 이렇게라도 고전을 맛볼 수 있는 즐거움을 주고 싶었다. 중간고사가 끝나고 잠깐 시간을 내어 같이 읽고 감동을 맛봤으면 좋으리라. 문학작품만 좋아하는 둘째에게 비문학도 좀 읽어 생각의 폭을 좀 넓혀 보라고 권했다. 다이제스트지만 고전 몇 권을 훑어보는 즐거움이 봄비와 함께 마음을 푹 적셔준다.

감성집밥

감성집밥 - 마음속 허기까지 달래주는
김정미 지음 / 성안당 / 2015년 2월

요리하는 여자로 자신을 소개하는 저자는 냉장고에서 쉽게 꺼내서 요리할 수 있는 레시피 272가지를 내놓는다. 물론 여기에는 우리가 쉽게 알아볼 수 있는 것들도 많다. 언젠가 음식점에서 먹어 봤던 것들도 있고 시골집에 갔을 때 어머니에게서 맛본 것들도 더러 있다. 아~. 그 맛 하며 책을 넘기기도 하고 오늘은 이것 내일은 저것하며 돌려가며 한 번쯤 시도해 볼 만한 것들도 많다.

저자는 너무 늦게 책을 펴내 미안하다고 말한다. 아마 기린이 다 된 분도 있다고 하니 저자의 인기가 실감이 나질 않는다. 먹고 사는 것만으로는 만족하지 못하고 제대로 된 요리를 하고 싶은 욕망은 아마 거슬러 올라가 500년 전 ‘수운집방’을 쓴 김유에서부터 유래되지 않았나 싶다. 사대부집안에서 쓰기 쉽지 않은 요리책을 부녀자가 아닌 선비가 썼다는 것 자체만으로도 그의 요리에 대한 열정을 볼 수 있다. 그 피를 이어 받은 저자는 화가로 출발했지만 블로그에 취미로 올린 요리로 인해 어느 날 요리책을 내게 되고 그 내재되어 있던 끼(?)를 발산하게 된다. 내 가족을 위해 건강하고 맛있는 음식을 내놓고자 하는 저자의 마음이 듬뿍 담긴 책이다.

저자의 비장의 무기는 아마 만능 양념장인 것 같다. 만능간장, 만능된장, 만능고추장을 만들어 두면 바쁜 직장인들은 집에서 쉽게 요리를 할 수 있을 것이다. 예를 들어 만능 간장을 만들어 두면 특별히 양념을 만들 필요 없이 불고기나 나물무침을 바로 해 먹을 수가 있다. 얼마 전 시골에 내려가서 보니 마늘 고추장을 만들어 놓으셨는데 고기 요리할 때 바로 사용할 수 있어 아주 유용했었다.

저자의 계량법도 이웃집 아줌마처럼 아주 쉽다. 흔히 쓰는 밥숟가락을 그 양을 보여주거나 종이컵으로 계량해 주기도 하고 직접 손으로 집어 보여주기도 한다. 어려운 단어들은 친절하게 설명까지 해 주니 쉽게 눈에 들어온다. 총 4파트로 요리를 소개한다. 먼저 고기를 돼지고기와 닭고기 그리고 소고기와 오리고기로 나누어 설명한다. 재미난 것들도 많다. 인상 깊었던 해신탕을 보자. 용왕님이 먹었다는 해신탕. 닭고기에 전골과 낙지가 들어간 글자 그대로 육지와 바다의 영양이 듬뿍 담긴 영양탕이 아닐 까 싶다. 채소 편에서는 얼마 전까지 자주 먹었던 냉이된장국. 국물 맛이 시원하기로 최고다. 달걀과 가공식품에서는 누구나 자주 해 먹는 달걀찜과 달걀말이가 등장한다. 육수를 내지 않고 참치 액이나 까나리액젓으로 간을 맞추는 스피드 달걀찜을 소개한다. 채로 달걀을 내리면 알 끈이 제거되어 더 부드럽다고 한다. 그리고 충분히 저어주어야 잘 부풀다고 팁도 알려준다. 마지막 해산물 편에서는 먼저 층간소음문제를 해결한 저자의 지혜를 소개한다. 매번 아기 손에 이것저것 갖다드리며 “제가 뛰어서 죄송합니다.” 이렇게 해서 둘도 없는 이웃사촌이 되었다고 한다. 밑에 집 아저씨가 갖다 준 우럭으로 끓인 매운탕 맛은 얼마나 좋을까? 저자는 여기서도 특유의 친절함을 유지하며 생선과 해산물의 손질법을 소개해 준다. 손질이 절반인 것이 해산물 요리다.

저자를 통해 쉽게 요리하는 법을 배운다. 날마다 먹는 음식을 스트레스 받으며 해 먹는 것처럼 어리석은 것은 없다. 즐거운 마음으로 오늘도 부엌으로 간다. 이 책 한권이면 되지 않을까 싶다.