절대지식 치매 백과사전

절대지식 치매 백과사전 - 세상에서 가장 친절한 ‘치매 가족 가이드북!’
홍경환 지음 / 스마트비즈니스 / 2022년 6월

저자는 치매를 앓고 있는 아버지를 9년간 모시며 살고 있다고 한다. 실제 치매를 앓고 있는 환자의 가족에게 도움이 될 수 없을까를 고민하다 채매에 관한 책을 쓰게 되었다고 한다.

치매는 질병의 이름이 아니라 뇌의 인지 기능이 저하되는 증상을 말한다고 한다. 그래서 이 책은 뇌의 작동원리에 대해 알아보고, 그다음에 치매 진단시스템과 어떻게 간호해야 하는지를 알려주고 마지막으로 치매 관련 지원 제도와 약과 음식에 대해 서술하고 있다.

도파민과 해마

뇌의 신경전달 물질인 도파민이 과잉 상태가 되면 환각, 환청, 환각을 경험할 수 있다고 하는데, 조현병이 그 예이다.

해마는 뇌에서 기억을 담당하는 영역인데 해마의 손상으로 기억에 문제가 일어날 수 있다.

우리 뇌의 신경전달 물질인 도파민이 과잉 상태가 되면 환청, 환각 등의 증상이 있다고 한다. 조현병을 앓고 있는 경우가 그 예라고 하고, 도파민이 부족하면 파킨슨병이 걸린다고 한다.

실제 있지도 않은 일을 사실이라고 믿고 주장하는 경우 '망상'이라고 하는데 도파민의 문제가 있는 조현병의 망상은 환시, 환청, 환각이 원이라고 하는데, 치매환자의 '망상'은 '기억'의 문제라고 한다.

해마는 단기기억을 장기기억으로 이동하는 역할을 하는데, 해마에 문제가 생기면 최근의 일은 기억하지 못하고 옛날의 기억은 잘 기억하는 경향이 있다.

치매는 해마의 손상이나 비타민 B1의 결핍 그리고 우울증 등 여러 원인이 있다고 하는데, 사실 치매라는 이름이 증상일 뿐 치료법이 있는 것이 아니라서 예방이 무엇보다 중요함을 저자는 강조한다.

파이토케미컬(Phyto Chemical)

식물이 만들어내는 화학물질이라는 뜻인데, 식물은 자기를 위협하는 곤충, 병균, 잡초로부터 자신을 보호하기 위해 화학물질 파이토케미컬을 생산해 낸다고 한다. 인간이 먹으면 몸에 이롭다고 한다.

대량생산을 위해 유전자 조작과 햇빛조차 보지 못해 비타민 D조차 함유하지 못한 과일보다 유기농이나 제철에 나오는 식재료의 중요성을 강조한다. 설탕이나 흰쌀밥 그리고 가공식품이 몸에 해롭다는 것은 이제 누구나 알고 있는데 단순히 다이어트의 필요로 가 아니라 건강한 삶을 위해 정말로 중요하다고 강조한다.

3가지 나쁜 음식 VS 5가지 좋은 음식

피해야 할 음식: 설탕, 붉은 고기, 가공식품

좋은 음식: 생선, 베리류, 식물성 오일, 견과류, 커피

미네랄이 풍부한 식품, 파이토케미컬이 풍부한 음식, 그리고 각종 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 치매를 예방하는 음식 섭취법이다. 비싸고 좋은 음식을 말하는 건 아니고 가난한 밥상, 하찮은 식재료가 치매를 치료한다고 한다고 한다.

집안에 치매환자가 있는 건 여러 가지로 힘들다. 용변의 문제를 스스로 하지 못하는 문제도 그렇고 옛 기억으로 문밖으로 나가 길을 헤매다 누구인지 어디인지도 모르는 상태가 되는 것 또한 환자 본인이나 가족들에게는 상상도 하기 싫은 가정이기도 하다.

개인적으로 아버지가 치매를 앓고 계시는데, 평생을 선하게 살아오신 분이기에 인간의 존엄을 지키지 못한 상태로 노후를 보내야 한다는 사실이 참으로 마음이 아프다.

책에서도 장기 요양 보험이라는 제도에 대해 설명하고 있는데, 아버지는 방문요양 서비스를 받다가 최근 요양원에 입소하셨다. 집에 계실 때 보다 훨씬 깔끔하고 나아진 모습이 보기 좋지만, 딸들을 보자마자 붉어지는 눈을 보면 그저 한없이 죄송하기만 하다.

[출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다]

[100자평] 절대지식 치매 백과사전

절대지식 치매 백과사전 - 세상에서 가장 친절한 ‘치매 가족 가이드북!’
홍경환 지음 / 스마트비즈니스 / 2022년 6월

치매에 관한 원인, 예방, 처방 그리고 보호자의 역할에 대해 친철하게 알려주는 책

미국적인 너무나미국적인 영어회화이디엄3

미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3 ㅣ 미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3
김아영.제니퍼 그릴 지음 / 사람in / 2022년 5월

영어는 참으로 오랜동안 다양한 방법으로 공부를 해왔다. 그중에서도 미드의 에피소드를 프린트해서 영상클립을 보며 학습하는 방법이 그나마 현지인의 영어를 가장 잘 공부하는 방법이구나 하고 생각했었는데, 그런 번거로움을 할 필요가 없는 책을 발견했다.

'미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3'가 1.2권에 이어 대단원의 마무리로 선보였는데, 미드영어보다 더 다양한 내용을 주요이디엄으로 학습할 수 있도록 구성된 책이다.

기본적인 단어를 알아도 실제 현지에서 사용하는 구어체 이디엄을 모르고서는 해석이 전혀 안되는 말들이 많은데, 실제 실전 영어 공부를 위한 책을 만드는 출판사 '사람 in'에서 나왔다.

실제 저자는 플로리다 주립대에서 학생을 가르치는 Jennifer Grill 박사와 김아영 님의 공저이다.

총 125개의 이디엄이 총 25개의 레슨으로 나누고 각 레슨별 5개씩의 이디엄을 unit 1 ~ unit3까지 반복학습하도록 되어 있어, 한번 공부하고 잊히는 학습법이 아닌 하다 보면 저절로 학습되는 시스템으로 되어있다.

영어회화에서 가장 중요한 것이 반복의 효과와 현지 생활영어를 접할 수 있는 다양한 문장들이 아닐까 하는데, 나에게는 약가는 어렵게 느껴지는 대화임에도 첫 이디엄 5가지를 unit3까지 듣고만 있어도 저자가 유도한 5가지의 이디엄을 어느 정도 알아차리게 되는 구조라서 도움이 많이 된다.

 

나만의 학습의 예

1. 먼저 아무것도 읽지 않고 QR Code를 찍고 듣는다. - 절대 못 알아듣는다는 슬픈 현실 ㅠㅠ

2. 첫 Lesson의 이디엄 읽고 Unit1의 내용을 소리 내서 읽는다.

3. 다시 QR Code를 찍고 듣는다. - 알아듣는 내용이 다수 생기는 기적은 덤

4. 같은 방법으로 Lesson의 Unit2와 Unit3를 반복한다.

5. QR Code 학습으로 Unit 1부터 3까지 다시 듣는다.

같은 이디엄을 학습하면서도 Unit 별로 길어지며 어려워지도록 구성했고, 미국의 문화도 함께 공부할 수 있는 구성도 좋다. 원어민 음성이 현지인의 속도로 되어있는 것이 참 좋은데, 그저 공부하는 영어가 아닌 실전에 적합한 영어 학습서이다. 책을 끝내면 스스로 뿌듯하고 이렇게 어렵고 긴 문장을 알아듣는 내가 대견해질 것 같다.

[100자평] 미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3

미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3 ㅣ 미국적인 너무나 미국적인 영어회화 이디엄 3
김아영.제니퍼 그릴 지음 / 사람in / 2022년 5월

미국 현지영어 이디엄공부 최적화된 책, 재미는 덤이다.

돈이된다 ETF

돈이 된다! ETF 월급 만들기 - ‘80만 월재연 열광! ’ETF 풍차 돌리기’로 10% 수익 무한창출!
투생(이금옥) 지음 / 진서원 / 2022년 5월

ETF란 무엇인가?

ETF(Exchange Traded Fund)는 지수를 추종하는 인덱스 펀드를 말한다. 분산투자를 전제로 펀드를 한 주씩 사고팔 수 있는 상장된 금융상품이다.

예를 들어 삼성전자, SK하이닉스, NAVER, 카카오, 삼성SDI, LG화학, 현대차 등 이 좋은 주식을 각각 한 주씩만 사더라도 몇백만 원이 훌쩍 넘는 금액이 필요한데, 'TIGER TOP10'이라는 이름의 ETF를 1주 사면 이 모든 종목을 다 보유하는 것과 같은 효과이다. 금액은 일만 원대다.

금액이 부담되는데 좋은 주식은 사고 싶거나, 한 종목에 큰돈을 투자할 용기가 없다면 단연 ETF가 최선이다.

패시브 ETF vs 액티브 ETF

패시브 ETF는 지수(인덱스)에 기계적으로 투자하는 것을 말한다.

액티브 ETF는 테마 ETF라고도 하는데, 반도체, 전기차, 헬스케어 등의 종목별 묶음이라고 보면 된다.

 

저자(이금옥)은 주식투자로 전 재산을 잃은 후 저축을 했으나, 그렇게 해서는 절대 돈을 벌 수 없다는 걸 깨닫고 공부를 시작하고 ETF 투자를 했다고 한다.

ETF 3단계 투자법

1단계- 적금처럼 ETF 사 모으기

2단계- 목표수익 도달하면 매도하기(7~10%)

3단계- 새로운 ETF 발굴하여 투자하기

저자가 추천하는 3단계 투자법인데, 원칙은 있다. 대출받지 않고 여유자금으로 투자할 것, 최소 5개의 종목으로 투자할 것, 투자 기간 1년과 목표수익 10%을 기준으로 할 것이 그것이다.

빚 없이 투자해야 기다릴 수 있다는 것이 그 이유 중 하나인데, 적금처럼 매달 사 모으면서 목표수익이 언제가 될지 모르는 셀프 적금과 같은 ETF 특성이 있기 때문이다.

투자 기간에 따른 ETF 상품들

장기투자- 패시브 대표인 지수 ETF

중. 단기 투자- 신흥국 지수 ETF와 액티브 테마 ETF, 기간은 1~2년 정도 적합

초단기 투자-레버리지 ETF, 인버스 ETF 등, 장기로 가면 손실이 커지는 위험상품임

저자는 이 밖에도 어떤 ETF로 자신이 수익을 얻었는지, 수익률을 높이는 계좌 활용법 등 다양한 ETF에 대한 정보를 폭넓게 제공한다.

 

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코로나19로 인한 주식시장의 호황은 2020년과 2021년 초반에 끝나 버리고 지금은 주식시장에서 수익을 냈다는 사람을 찾기 힘들다. 개인적으로 주식을 접한 지 3년 정도 들어서고 있는데, 저자가 말하는 원칙 중 여윳돈으로 주식하기를 실천한 덕분인지 주식의 손실로 우울하기는 하지만 절망적이진 않다.

ETF는 작년부터 조금씩 몇 종목을 사 모으고 있는데, 개별 종목보다 마이너스(-) 폭이 훨씬 덜하고 잃어도 조금은 덜 불안한 것이 ETF의 매력이다.

종잣돈은 많지 않아도, 커피값으로 투자가 가능한 ETF는 투자목적이 무엇이냐에 상관없이 추천할 만한 상품은 분명하다. 우리나라에는 없지만 외국에는 3배 5배의 레버리지 상품의 ETF도 많이 있는데, ETF가 적은돈으로 투자해도 과욕을 부리는 것 (초단기상품과 레버리지, 신용사용)은 저자도 절대 추천하지 않는 방법인데, 적금처럼 모아가는 투자법일때라야 ETF가 최상이 된다는 것을 명심해야 할것같다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.