제목이 매혹적이다. 기초대사량의 저하로 나이가 들수록 똑같이 먹어도 체중이 늘어나는 것이 정상인데 10kg을 빼고 그걸 유지하다니. 156.5cm 신장에 62.5kg의 몸무게를 갖고 있던 저자가 1-2년에 걸쳐 52.5kg의 목표했던 몸무게에 도달하고 그것을 계속 유지할 수 있는 성공 비결을 담은 책. 더불어 다른 동료들도 체중 감량에 동참해 160cm정도의 키에 51,52kg 정도의 몸무게였던 동료들이 49kg대에 도달하게 되는 과정도 짧게 담겨있다. 이는 다이어트는 함께 해야 한다는 것을 사례 제시로 보여주는 것. 과체중이 아니어도 좀 더 나은 옷맵시를 위해서 살을 빼고 싶다는 지극히 개인적인 사례를 보여주고 있다.
체중 감량 성공의 비결은 여럿이지만 우선은 대부분 자신이 주로 섭취하는 음식의 열량을 알고, 자신의 몸무게를 매일 측정하는 것, 그리고 자신이 먹은 음식들을 기록하고 그것을 되돌려 반성해 보는 것. 그리고 이것이 습관화되어야 한다는 것이다. 그런데 이러한 일들을 실패없이 요요현상없이 저자가 성공할 수 있었던 이유 중의 하나는 이 활동을 심리상담과 더불어 했기 때문이다. 결국 우리가 음식을 먹는 여러 이유 중의 하나로 여겨지지만 사실 그 가장 주된 이유는 바로 우리의 심리 상태 라는 것, 그리고 사소한 습관이라는 점. 그리고 탄수화물 섭취량을 줄이는 것. 우리처럼 밥을 주식으로 하는 일본인이라 우리와 비슷해 더 도움이 되는 점이 있다. 또, 체중 감량은 원하지만 단 것을 포기하지 않으면서도 체중 감량에 성공하는 것은 결국 자신의 마음과 습관을 읽고 돌아보며 바른 습관을 만들어나가는 것, 그런데 그것을 억지로 참으며 하지 않고 무리하지 않는 선에서 해 나가는 것. 오래 해 나가는 것의 비결이 이 책 속에 담겨 있다.
그런 의미에서 예전에 읽던 책이 생각이 났다.
바로 이 책. 최고도비만의 저자 록산 게이가 자신의 삶을 펼쳐 보인 책인데, 결국 그녀의 최고도비만도 심리적인 이유에서였다. 이상적인 체중을 유지하기 위해서는 단기간에 자신의 욕구를 참는 일시적인 것으로는 요요현상으로 좀 더 늘어난 체중을 기록하게 되는 결과를 가져오기 때문에 억지로 참는 것이 아닌 자신의 마음을 알고 그것을 잘 다잡아 나가는 과정이 (매사에 중요하겠지만) 체중 감량과 유지에도 중요하다고 한다. 치명적인 비만으로 각종 질병에 시달리고 있는 특히나 정신적으로 많은 괴로움을 겪고 있는 저자 록산 게이에게 알려주고 싶은 비법이다. 내 느낌에는 비록 그녀도 이미 이것을 알고 있지만 오히려 그것을 자학의 도구로 삼고 있다는 인상을 받기도 하지만 말이다. 이 책은 자신이 어떻게 최고도비만이 되었는가를 여실히 보여주는 책이라 앞의 책과는 완전히 상반된 내용의 책일 수 있고, 그래서 오히려 이 책에 씌여진 내용을 정반대로 하면 체중 감량에 성공하지 않을까라는 마음이 들기도 한다. 결국 저자는 심리적 허기를 폭식으로 잊으려 했기 때문에 최고도 비만이 된다. 모든 다이어트를 다 시도했지만 심리적인 이유로 심각한 요요현상을 겪게 되고 비만의 정도는 점점 더 심해지기만 한다. 그리고 각종 질병에 시달리고 정상적인 일상생활이 불가능할 정도가 된다.
매사에 자신의 생활을 돌아보며 고칠 점을 찾고 바르게 나아가는 것. 비단 이것이 체중 감량에만 적용되겠는가. 세상살이 모든 것에 적용될 수 있다는 느낌이다. 이런 내용을 만화와 적절히 배합하면서 다양한 형식으로 변주해서 들려주는 형식으로 되어 있어서 휘리릭 읽기에도 좋고 실제로도 도움이 될 것 같다. 참 마음에 드는 실용서이다.