공간은 어떻게 삶을 치유하는가

공간은 어떻게 삶을 치유하는가 - 사람을 중심으로 하는 헬스케어 디자인
노태린 지음 / 클라우드나인 / 2024년 6월

어떤 공간이 좋은 공간일까요.

시각적으로 눈길을 끄는 멋진 공간들은 많지만 마음에 와닿는 공간은 흔치 않은 것 같아요. 점점 공간의 중요성을 깨닫게 되면서 공간 디자인에 대한 관심이 생겼는데, '사람을 중심으로 하는 헬스케어 디자인'이라는 문구에 호기심이 생겨서 이 책을 읽게 됐어요.

《공간은 어떻게 삶을 치유하는가》는 우리나라 서비스 디자인과 헬스케어 디자인을 개척해온 노태린 대표의 책이에요.

이 책은 수십 년 동안 병원 현장에서 좋은 공간과 디자인에 대해 고민하며 '사람이 행복한 공간'이라는 가치를 실현하고자 노력해온 저자의 시간들이 담겨 있어요. 병원 건축에서 환자 중심 디자인 철학은 경전과도 같은데 우리나라는 2017년 환자경험평가제 도입과 함께 병원 현장에서 본격적으로 환자 경험의 중요성과 환자 중심 디자인 개념이 널리 확산되었다고 하네요. 저자는 병원 디자인 전문가로 활동하면서 모든 공간이 저마다의 사용자가 존재하기 때문에 똑같은 매뉴얼로 만들 수 없고, 그 공간에서 살고 머무는 사람들의 경험으로 결정된다는 사실을 절감했다고 해요. 어떻게 공간을 디자인하느냐, 공간 디자인의 해법은 화려한 포트폴리오가 아닌 언제나 사람의 마음을 읽는 데서 출발해야 한다고 이야기하네요. 병원이 어떻게 혁신적 공간 디자인으로 변신하는지, 그 과정을 설명해주고 완성된 공간을 사진으로 보니 공간이 어떻게 삶을 치유할 수 있는지 이해할 수 있었네요. 흔히 헬스케어 공간 디자인이라고 하면 병원 공간에 국한된 디자인으로 여기는데 일반 공간 디자인의 근본과 다르지 않아요. 헬스케어 공간 디자인은 사용자의 건강과 회복에 더 집중한다는 차이가 있는 것이지, 사용자 중심의 디자인 원칙은 같다는 거죠. 저자는 공간 디자인이란 무엇인지를,사용자 중심의 디자인, 공감 디자인, 서비스 디자인, 신경건축학 디자인, 근거 기반 디자인, 디테일의 디자인, 이니셔티브 디자인으로 나누어 자신만의 노하우와 철학을 보여주고 있어요. 새삼 디자이너의 일이 참으로 멋지다고 느꼈어요. 사회와 사람, 공간과 사람, 사람과 사람, 사람과 사물의 상호관계에서 문제를 해결하는 공간 디자이너, 저자의 설명처럼 사람 중심의 공간 혁신을 이끌어가는 스페이스 이노베이터의 진면목을 발견할 수 있었네요. 디지털 AI 시대에 인간만이 가진 고유한 능력은 역시 뛰어난 공감력인 것 같아요. 냉철한 이성과 따뜻한 공감력, 지금 시대에 필요한 능력을 공간 디자인을 통해 배웠네요.

못생김의 심리학

못생김의 심리학 - 정신의학 전문의의 외모심리학 이야기
이창주 지음 / 몽스북 / 2024년 7월

"예쁘고 잘생기면 다냐?"

그때는 틀리고, 지금은 맞는 것 같아요. 과거엔 외형보다는 본질이 더 중요하다는 인식이 아주 쬐금 더 강했던 것 같은데 요즘은 아예 대놓고 외모지상주의를 떠드는 세상이 되었으니 말이에요. 살면서 본질은 읽혀지지도 않은 채 포장 때문에 거부당한 적이 있나요. 외모로 인해 뜻하지 않은 혜택을 받았거나 피해를 경험한 적이 있다면 '외모도 경쟁력'이라는 말에 동의할 수밖에 없을 거예요. 하지만 도를 넘는 외모지상주의로 인해 생기는 문제점을 간과해서는 안 될 것 같아요. 특히 청소년들 사이에서 서로에 대한 외모를 평가하는, 일명 '얼평' 때문에 외모콤플렉스가 있는 친구들은 깊은 상처를 받거나 극심한 스트레스, 우울감에 빠질 위험이 높고, 성형외과를 찾는 청소년들이 늘어나고 있다는 건 우리 사회의 적신호라고 할 수 있어요. 이러한 우려 때문에 《못생김의 심리학》을 주목하게 됐어요. 정신과 의사인 저자는 왜 외모 문제에 관심을 갖게 되었을까요. 고등학생 시절에 전두 탈모가 발병하여 재수, 의대 재학 기간 동안 대학병원을 다녔으나 치료에 실패했고 심적으로 버거웠으나 병원에서 레지던트 수련 기간에 외모심리학을 공부하며 치료 인자를 깨닫게 되면서 외형 대신 마음을 고쳐먹고 자신의 모습과 삶을 받아들이게 됐다고 해요.

이 책은 외모심리학과 정신신체의학의 관점에서 외모 스트레스를 다루고 있어요. 책의 내용이자 목표는, "외모보다 그것을 바라보는 관점을 개선하기" (12p)예요. 우선 외모 스트레스의 원인은 단순히 외모 때문이 아니라 신체 이미지의 문제라고 해요. 자신의 몸에 대해 생각하고 느끼는 방식이며 당사자만이 인식하는 영역이라서 자신의 모습을 거울이나 셀카 사진으로 보고 싫지 않다면 신체 이미지는 양호한 거예요. 반대로 부정적인 느낌이 든다면 신체 이미지 문제를 의심해야 돼요. 저자가 수백 명이 넘는 환자를 진료하면서 깨달은 놀라운 사실은 몸의 문제에 대응하는 방식이 사람마다 천차만별이라는 점이에요. 우리가 외모심리학에 관해 전문가 수준으로 알아야 할 필요는 없지만 적어도 여기에 소개된 내용을 이해하고 적극 활용한다면 외모 스트레스를 줄일 수 있어요. 외모심리학의 목표는 최악을 차상으로, 차악을 최상으로 끌어올리는 거예요. 외모는 하나도 중요하지 않다는 억지 주장이나 성형으로 외모 콤플렉스를 극복하라는 극단적인 처방을 빼고, 왜곡된 신체상을 바로잡는 노력을 하는 거예요. 못생김은 외모 탓이 아니라 마음의 문제라는 것, 결국 외모심리학의 바람직한 관점은 현실을 부정하지 않으면서 넓은 안목과 균형 잡힌 사고관을 갖는 거예요. 건강한 정신과 마음이 가장 아름답더라~

하룻밤에 읽는 그리스 비극

하룻밤에 읽는 그리스 비극 - 그리스 극장의 위대한 이야기와 인물들
다니엘레 아리스타르코 지음, 사라 노트 그림, 김희정 옮김 / 북스힐 / 2024년 6월

이 책을 읽기 전까지는 그리스 비극에 대해 잘 알지 못했어요.

2500여 년 전 그리스 비극은 그리스 아테네에서 탄생한 이야기들로 디오니소스에게 바치는 신성한 축제에서 상연되었다는 점에서 서양 문화의 뿌리이자 연극 문화의 시초라고 하네요. 저자 다니엘레 아리스타르코는 극작가이자 연극 연출가이며, 어린이와 청소년을 위한 글을 써왔는데 이번 책에서는 그리스 비극을 흥미로운 이야기로 풀어냈어요.

《하룻밤에 읽는 그리스 비극》는 교양으로 꼭 읽어야 할 고전인 그리스 비극 10편의 압축본이라고 할 수 있어요. 이 책에는 그리스 3대 비극 작가인 아이스킬로스와 소포클레스, 에우리피데스의 작품 8편과 사티로스극(익살극) 1편, 그리고 고대 희극 작가 중 유일하게 완전한 작품이 전해지는 아리스토파네스의 희극 1편이 실려 있는데, 동화 같은 일러스트와 흥미진진한 이야기로 구성되어 있어서 누구나 쉽게 읽고 즐길 수 있어요.

그리스 비극은 아테네가 페르시아의 왕 크세르크세스와의 전쟁에서 승리하여 그리스의 맹주로 자리를 굳히기 시작한 시점에서 크게 발전하여 아테네가 스파르타에게 주도권을 빼앗기고 몰락하는 시점까지 유지되었다고 하네요. 우리에게 익숙한 신화 속 인물들과 매력적인 주인공들을 만날 수 있어요. 아이스킬로스의 <페르시아인들>에서는 크세르크세스 대왕의 어머니이자 다리우스 대제의 미망인인 아토사 태후의 불길한 꿈이 현실이 되는 과정을 보여주고 있어요. 크세르크세스 대왕은 아군이 섬멸되었는데 혼자만 멀쩡하게 돌아와서는 비겁한 변명을 했고, 온 도시는 무거운 침묵에 잠겼어요. 잘못을 뉘우치기는 커녕 은폐하기에 급급한 권력자의 모습이 너무나 한심하네요. 소포클레스의 <오이디푸스왕>에서는 "여기 유명한 수수께끼의 해결사이자 가장 막강한 인간인 오이디푸스가 있소. 모두가 그의 성공을 부러워했지요. 하지만 지금 그를 덮친 지독한 불행의 회오리바람을 한번 보시오! 필멸한 인간이여, 삶의 종말에 이르기 전까지는 자신의 행복을 자랑하지 마시오." (85-86p)라는 마지막 목소리가 깊은 여운을 남기네요. 에우리피데스의 <알케스티스>는 남편 아드메토스를 대신해서 죽겠다고 자청한 아내 알케스티스의 지극한 사랑을 보여주네요. 비극적인 죽음마저도 아름답게 만드는 사랑의 힘이 놀라워요. 아리스토파네스의 <개구리>는 파란색 벨벳 정장을 우아하게 차려입은 개구리들의 합창으로 시작해서 저승으로 가는 길을 유쾌하게 풀어내고 있어요. 하데스의 마지막 깜짝 선물에서 웃음을 터뜨렸네요. 기구한 운명의 주인공들을 통해 삶의 의미를 배우는 시간이었네요.

지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

《지금 당장 시작하는 틈새운동》은 모든 엄마들의 몸과 마음의 선순환, 입체적 관리법을 다룬 건강필독서예요.

엄마들 중에서도 특히 영유아를 키우는 육아맘과 워킹맘이라면 정말 수면시간도 부족할 만큼 바쁘기 때문에 자신을 돌보기가 쉽지 않아요. 일과 육아 그리고 관계에 지친 엄마들에게 필요한 건강 솔루션은 무엇일까요. 저자는 15년 동안 요가강사로서 많은 엄마들을 만나왔고, 같은 엄마 입장이 되면서 '엄마가 행복해야 가정이 행복하다'라는 사실을 깨닫게 되었다고 해요. 이 책은 엄마들의 삶에서 깨진 균형을 회복할 수 있는 솔루션이 담겨 있어요. 몸이 건강하면 마음도 건강하고 마음이 건강하면 몸도 건강해지는데 이렇듯 몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있어서 몸을 관리할 때는 마음도 관리해야 선순환이 되면서 효과가 있다는 거예요. 선순환의 핵심 세 가지는 마음 관리, 식단 관리, 운동 관리이며, 그 구체적인 방법을 알려주고 있어요. 먼저 선순환 핵심 세 가지를 실천하기 전에 나에 대해 알아보는 시간이 필요해요. 여덟 가지 체크리스트가 있어서 자신의 성향, 환경, 컨디션을 확인할 수 있어요. 주된 스트레스 원인, 스트레스 해소법, 나쁜 식습관, 소화가 안 되거나 먹지 말아야 할 음식, 자기 직전에 하는 일, 잠을 잘 자려면 바꿔야 할 패턴, 좋아하는 운동 스타일과 싫어하는 운동 스타일이 무엇인지 나 자신을 파악한 후, "나는 틈틈이 움직일 마음의 준비가 되었는가?" (18p)라는 질문에 "네!"라고 답했다면 모든 준비가 완료된 거예요. 이제부터 가비쌤의 하루 투두 리스트를 참고하여 각자 자신의 일상에서 가능한 것을 루틴으로 만들면 돼요. 루틴은 평일 루틴과 주말 루틴을 나눌 수도 있고, 업무 스케줄에 따라 짤 수도 있어요. 처음에는 하나둘 가능한 것부터 실천해보고 조금씩 나의 루틴으로 만들어가는 거예요. 중요한 것은 나쁜 스트레스를 받지 않고 매일 실천하는 거예요. 조금씩 매일, 꾸준하게 몸과 마음이 선순환되는 루틴을 완성하는 것이 최종 목표라고 할 수 있어요. 선순환 세 가지 중 하나인 마음 관리법은 첫째, 하루를 시작하는 아침에 긍정확언 쓰기, 둘째, 하루를 마무리하며 감사노트 쓰기, 셋째, 취침 직전에 스마트폰 없이 일찍 잠들기예요. 식단 관리법은 균형 잡힌 식사가 기본이고, 신경써야 할 내용으로는 마지막 식사 시간 4시간 후에 취침하기, 하루 한 끼는 채소 가득, 밀가루 없이 먹기, 조금씩 자주 먹기, 저녁은 늦어도 6시에 먹기, 칼로리 계산하지 않기예요. 다섯 가지 초간단 레시피가 나와 있어서 참고하면 좋을 것 같아요. 본격적으로 운동 관리에 관한 방법에는 모두 98가지의 운동법이 사진과 함께 알기 쉽게 설명되어 있어요. 앉아서 하는 운동 29가지, 서서 하는 운동 31가지, 누워서 하는 운동 23가지, 아이와 함께 하는 운동 15가지로 나뉘어져 있고, 동작 자체가 간단하고 쉬워서 바로 따라할 수 있기 때문에 각자 상황에 맞게 틈틈이 운동할 수 있어요. 헬스장에 가지 않고도 얼마든지 일상에서 간단한 운동으로 몸 관리를 할 수 있고, 책에 소개된 운동법마다 QR코드 스캔하면 동영상으로 정확한 동작을 확인할 수 있어서 일대일 맞춤 지도를 받는 느낌이에요. 바르게 앉는 방법부터 아주 간단해보이는 동작도 올바른 자세와 잘못된 자세를 구분하여 알려주는, 친절한 트레이너쌤 같은 운동 안내서네요.

백만장자와 수도승

백만장자와 수도승
율리안 헤름젠 지음, 윤순식.윤태현 옮김 / (주)교학도서 / 2024년 5월

《백만장자와 수도승》은 독일의 심리학자이자 컨설턴트인 율리안 헤름젠의 책이에요.

저자는 코칭과 컨설팅을 하던 중에 삶의 커다란 질문에 대한 답을 찾기 위해 티베트에서 태국에 이르는 불교의 본거지로 여행을 떠났고 그곳에서 구도자, 수도승, 학자들로부터 삶의 비밀을 찾는 경험을 했다고 해요. 이 책은 그 경험을 토대로 만들어진 이야기라고 하네요. 독일 아마존 130주 연속 베스트셀러였던 책, 표지는 다소 동화책 같아 보이지만 그 안에는 심오한 지혜와 깨달음의 이야기가 담겨 있어요.

이야기의 주인공은 백만장자 안드레아스 베르거예요. 매일 수북히 쌓여 있는 해야 할 일 목록들, 번아웃에 빠진 그는 주변 사람들의 권유로 3주 동안 태국으로 휴가를 떠나게 돼요. 열대우림 한가운데 자리한 외딴 사원에서 안드레아스는 수도승 나타퐁을 만나 진짜 '나'를 찾아가는 이야기예요. 재미있는 건 사원에서 안드레아스를 처음 안내해주는 청년으로 율리안이 깜짝 등장한다는 거예요. 템플 스테이, 사찰에 머물며 지친 몸과 마음을 쉬어가는 체험으로 우리에겐 비교적 익숙한 프로그램이지만 서양사람들에겐 매우 낯설게 느껴질 수 있어요. 특히 무릎을 꿇거나 책상다리를 하는 자세가 난생처음인 사람에겐 어려운 도전일 수 있어요. 안드레아스도 첫날부터 당황했고 다음날에는 도망가고 싶을 정도로 힘들었지만 꾹 참아냈어요.

"신발 없이 걸으면 아프지 않으세요?"

"고통은 피할 수 없는 것이며, 고통은 자발적인 것입니다." 라마승은 웃으며 대답했다.

'만약 내가 머무는 동안 그가 계속해서 수수께끼와 인용문으로만 말한다면, 나는 여기서 도망치고 말 거야.' 나는 평소 명확하고 올바르게 이야기하는 것을 좋아하는 사람이다. 그런 생각을 하며 걷는 동안 우리는 사람들이 자주 다녀 고르게 닦인 길에서 벗어나 더 좁은 길로 접어들었다. 그사이 나는 점점 더 고르지 못한 지면과 힘겹게 씨름하고 있었다. 언제 등장할지 모르는 장애물에 시선을 집중하면서 가시와 뾰족한 돌을 피하려고 노력했다.

"안드레아스, 땅이 아니라 수평선을 올라다봐요."

라마승은 긴장하여 힘든 내 걸음걸이를 보면서 말했다.

"근데 그러면 바닥 위의 뾰족한 돌을 밟거나 가시덤불에 걸릴지도 모르는데요."

나는 라마승의 말에 짜증이 나서 대답했다.

"그 반대입니다. 앞을 보세요."

(75-76p)

선문답 같은 대화를 이해하지 못하던 안드레아스는 조금씩 마음을 열기 시작했고, 사원에 머무르는 3주 동안 수도승이 사물을 어떻게 바라보는지 지켜보며 서서히 달라지고 있어요. 그가 그토록 중요하게 여기던 돈, 일, 성공보다 더 중요한 것이 있다는 사실을 깨닫게 된 거죠. 대부분의 사람들은 안드레아스처럼 더 많은 돈을 소유한 부자가 되고 싶어하는데, 정작 백만장자인 안드레아스는 자신보다 더 부자인 누군가를 부러워하느라 전혀 만족하지 못하고 있어요. 물질적으로 풍요로운 삶을 살면서도 행복하지 않다면 무엇이 우리를 행복하게 만드는 것일까요. 정답은 없지만 나타퐁의 이야기를 듣다보면 스스로의 삶을 돌아보며 인생의 의미를 찾게 될 거예요.