3분만 바라보면 눈이 젊어진다

3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 7월

가보르 아이 트레이닝을 아시나요.

어릴 때 봤던 매직아이 이후 정말 신기한 경험을 한 것 같아요.

《3분만 바라보면 눈이 젊어진다》는 안과 전문의 히라마쓰 루이의 책이에요.

저자는 가보르 아이로 눈이 젊어질 수 있다고 이야기하고 있어요. 우선 가보르 아이에서 사용하는 가보르 패치는, 노벨물리학상 수상자인 데니스 가보르 박사가 뇌의 시각야에 영향을 미칠 수 있도록 고안한 특수 문양이라고 해요. 이 책에서는 가보르 패치를 활용한 눈 트레이닝 방법을 알려주고 있어요. 우리가 눈으로 사물을 본다는 것은 망막에서 시각정보를 전기적 신호로 변환하여 시신경을 통해 뇌의 시각야로 전달하고, 이 시각야로 들어온 정보가 정상적으로 처리되었을때 하나의 그림으로 인식되는 과정, 즉 눈과 뇌의 연계 활동의 결과인 거예요. 그래서 뇌에 문제가 생기면 시력이 저하될 수 있고 반대로 뇌의 정보처리 기능이 향상되면 시력도 함께 회복되는 거죠. 가보르 아이는 시각야를 효율적으로 자극해 뇌의 처리 기능을 향상시키는 방법인데, 구체적인 훈련법은 매우 간단해요. 게임을 하듯이 가보르 패치에서 다른 그림을 찾으면 돼요. 단 주의할 점은 매직아이처럼 그냥 멍하니 보거나 초점이 맞지 않으면 효과가 없어요. 최대한 집중하고 뇌를 활용하여 그림을 바라보는 것이 핵심이에요. 요령은 올바른 응시예요.하루 3분씩 4주 프로그램으로 매일 꾸준히 한달간 뇌를 단련하여 시력을 개선하는 훈련법을 소개하고 있어요. 개인마다 효과는 다를 수 있고, 시력 0.1 이하의 고도 근시이거나 가보르 아이를 볼 때 뇌를 최대한 사용하지 않으면 효과를 보지 못할 수 있어요. 2018년 사이노 쿠니사키 오미야 메디컬센터에서 14일 동안 가보르 아이 실험을 실시한 연구 결과가 나와 있는데 근시와 노안 모두 개선되었고, 독자들의 후기를 보면 눈의 피로감이 확연하게 줄었고 시력이 정말 좋아졌다고 해요. 빠르면 2주, 적어도 4주 이상 훈련해보면 그 효과를 확인할 수 있어요. 독자들을 위해서 특별부록으로 '근시 측정용 원거리 시력 거사표'와 '노안 측정용 근거리 시력 검사표'가 있기 때문에 훈련 전에 자신의 시력을 체크해보고, 훈련 이후 비교해보면 돼요. 훈련시간은 3분이라 매우 짧지만 훈련을 위한 준비가 필요해요. 가보르 아이를 하기 위해서는 적절한 환경을 갖춰야 하는데, 그 조건은 밝고 조용한 장소예요. 책을 펼치고 책과 눈의 거리는 30cm가 적당해요. 편안하고 즐거운 마음으로 하루 3분 가볍게, 2주 동안 훈련해보고 현기증이나 두통 등 몸에 이상 증상이 느껴지면 즉시 멈추고 휴식을 취하면 돼요. 책에 수록된 가보르 패치는 퍼즐 장인 기타무라 료코 작가님의 도움을 받아 흥미로운 요소들을 곳곳에 숨겨뒀다고 하는데 역시나 실제로 해보니 재미있어요. 눈이 젊어지는 가보르 아이 훈련법, 추천해요.

프로이트 익스프레스

프로이트 익스프레스 - 세계적인 심리학자들의 마음 관리
이동연 지음 / 북카라반 / 2024년 7월

《프로이트 익스프레스》는 세계적인 심리학자들의 마음 관리법을 담은 책이에요.

저자는 우리 모두에게 필요한 심리학적 조언을 어떻게 하면 보다 쉽게 전달할 수 있을까를 고민하다가 편지를 떠올렸다고 해요. 이 책은 지그문트 프로이트, 알프레트 아들러, 카를 구스타프 융, 대니얼 카너먼, 장 피아제 등 세계적인 심리학자들의 조언을 편지 형식으로 구성되어 '익스프레스'라는 제목이 붙었나봐요. 근데 '익스프레스'는 익스프레스 메일(Express mail, 속달우편)이라는 뜻 외에도 익스프레스 트레인(Express train, 급행열차)이라는 의미가 있잖아요. 책을 읽다보니 편지 느낌보다는 열차, 철도 이미지가 연상되면서 각자 자신에게 필요한 노선에 올라타면 되겠구나 싶었어요. 1장은 '무슨 일이든 하고자 할 때', 2장은 '느낌 좋은 사람이 되어라', 3장은 '내 삶에 쉼표를 주어라', 4장은 '언제나 용기를 내세요', 5장은 '스스로 치유하기', 6장은 '같은 말이라도', 7장은 '이 감정들은 어디에서 왔을까', 8장은 '때로는 산다는 것이', 9장은 '사랑하며 자존감을 지키며', 10장은 '늘 결정과 마무리가 중요하다'까지 각 장마다 주제 문장에 해당되는 심리학자들의 조언을 들을 수 있어요.

일상에서 겪는 어려움 중에 가장 흔한 것이 인간관계일 거예요. 나는 이런 사람이고, 너는 저런 사람이라고 규정하면 대응하기가 편하니까 요즘은 MBTI로 판단하는 경우가 많은 것 같아요. 하지만 앨버트 반두라는 "성격은 순차적이 아니라 상황과 상호 작용하며 발달한다. 성격 차이란 경험과 그 경험을 어떻게 받아들이라고 하는 인식 방향의 차이이다." (30p)라면서 누구든 한마디로 단정하지 말라고 조언하네요. 우리는 내게 좋은 것이면 다른 사람에게도 좋을 것이라고 생각하며, 가까운 사이일수록 상대에게 양해도 구하지 않고 내가 좋아하는 대로 따르도록 강요할 때가 있어요. 사람은 천차만별인데 자기 방식으로 획일화하려는 건 상대를 무시하고 괴롭히는 일이에요. 카를 구스타프 융은 "모든 사람에게 잘 맞는 신발이 없듯, 모두에게 똑같이 좋은 생활 비법도 없다." (38p)라고 했는데 이 문장을 읽으면서 이 책 역시 분별력 있게 수용해야겠다는 생각을 했어요. 우리는 의식하든 의식하지 않든 매일 심리적 상처와 치료를 경험하며 살고 있어요. 수많은 바이러스를 접해도 자가 면역력으로 치유되듯이 건강한 사람은 어느 정도의 심리적 상처는 견뎌낼 수 있는 힘을 지녔어요. 그런 의미에서 책속 조언들은 반창고 역할을 해주는 것 같아요. 알프레트 아들러는 "아무 일도 하지 말라. 그러면 무슨 일도 일어나지 않는다." (287p)라고 했는데, 이 조언은 아무 문제가 생기지 않도록 아무 일도 하지 말라는 것이 아니라 일을 하며 문제가 생기는 것을 미리 두려워할 필요가 없음을 강조한 거예요. 위험할까봐 가만히 누워 있을 수만은 없잖아요. 위험이 줄면 그만큼 기회도 줄고, 위험을 아예 없애버리면 기회도 아예 없어지니까 우리에게 필요한 건 어느 정도의 위험을 감수할 용기예요. 크든 작든 겁내지 말고, 끊임없이 도전해야 무엇이든 이뤄낼 수 있어요. 종종 명언이나 명구, 아름다운 시를 읽으면서 에너지 충전을 하곤 하는데, 특별히 이 책은 심리학자들의 조언이라서 흔들리는 마음을 단단하게 다잡을 수 있는 힘을 얻었네요.

AI 영상 제작

AI 영상 제작 - 속지 않을 자신 있나요? 숏폼부터 딥페이크까지 (미드저니, 챗GPT,캡컷, 피카, 스테이블 디퓨전, 스테이블 비디오) ㅣ 길벗 AI
민지영 외 지음 / 길벗 / 2024년 6월

인공지능 기술의 발전이 여기까지 왔다고?

요즘 AI를 활용한 제작 방법으로 누구나 쉽게 콘텐츠 제작을 할 수 있게 되었어요. 주변에서 다양한 분야에 AI 기술을 활용한 결과물을 보고 많이 놀랐어요. 특히 영상 제작은 전문가들의 영역이라고 생각했는데 AI 도구로 손쉽게 만드는 걸 두 눈으로 확인하고 나니 직접 해보고 싶더라고요.

《AI 영상 제작》은 전문 그래픽 디자이너들이 함께 만든 책이에요. 길벗 AI 시리즈로 영상 제작을 위한 AI 최적의 사용 가이드북이라고 할 수 있어요. 어떤 분야의 작업이든지 기본적인 작업 패턴을 이해하는 것이 중요한데 이 책에서는 생성형 AI 를 이용한 영상 제작의 기본과 AI 도구를 이용한 작업 패턴을 알기 쉽게 설명해주고 있어요. 모두 다섯 개의 파트와 66개의 섹션으로 구성되어 있어서 단계별로 영상 작업 과정을 학습할 수 있어요. 우선 AI 영상 제작의 시작은 아이디어와 콘셉트를 위한 준비 단계부터 자막, 대본, 영상의 구성까지 텍스트 기반의 스크립트는 필수인데, 챗GPT를 사용하면 디테일하게 모든 과정에 다양한 아이디어와 제안을 받을 수 있어서 편리해요. 챗GPT 기능 사용법이 나와 있어서 원하는 주제나 장르에 대한 아이디어를 요청하고 시나리오나 대본을 작성하는 등 구체적인 방법을 배울 수 있어요. 챗GPT-4일 경우에는 원하는 이미지 정보를 얻고, 그 안에서 관련 이미지를 생성할 수 있어서 이미지와 음성의 길이를 맞춘 하나의 동영상을 완성할 수 있어요. 챗GPT 3.5 무료 버전을 사용한다면 무료 AI 이미지 생성 프로그램인 스테이블 디퓨전을 이용하여 이미지 생성이 가능해요. 음성으로 정보를 읽어주는 AI 정보형 숏폼 영상 만들기, 블로그 콘텐츠로 숏폼 영상 만들기, 유튜브 콘텐츠를 변환하여 쇼츠 영상 만들기, 인스타그램 릴스 영상 만들기 등 각 매뉴얼 설명과 작업 과정이 잘 설명되어 있어요. 굉장히 신기하고 놀라운 건 AI 유튜브 아바타 만들기인데, 여기에 애니메이션 웹툰 제작과 딥페이크 영상, AI 커버곡 영상, AI 댄스 숏폼 영상, AI로 실사 여행 영상 만들기, 광고 영상 만들기, 생성형 AI 쇼호스트 영상 제작까지 거의 모든 영상 제작이 가능할 것 같아요. 자신만의 창작 활동을 하고 있거나 예정인 사람이라면 AI 기술은 필수, 당연히 《AI 영상 제작》은 필독서네요.

     [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

미래 언어가 온다

미래 언어가 온다 - AI가 인간의 말을 지배하는 특이점의 세상
조지은 지음 / 미래의창 / 2024년 7월

"미래의 문맹자는 읽고 쓸 줄 모르는 사람이 아니라

배우고(learn), 배움을 잊고(unlearn), 새로 배울(relearn) 줄 모르는

사람을 가리킬 것이다."

_ 앨빈 토플러, 미래학의 대가 (98p)

《미래 언어가 온다》는 영국 옥스퍼드대학교 동양학부와 언어학과 조지은 교수님의 책이에요.

우선 저자에 대해 처음 알게 된 것은 옥스퍼드 영어사전에 한국어 단어가 등재되었다는 소식을 통해서였어요. 한국어 컨설턴트로서 이 작업을 함께 했던 분이라서 한국어를 통한 한류 확산 등에 관한 인터뷰를 본 적이 있어요. 요즘 미래 트렌드에서 빼놓을 수 없는 키워드가 바로 인공지능일 거예요. 이 책은 인공지능이 인간의 말을 지배하는 특이점이 이미 시작되었고, 미래 언어를 위한 새로운 문해력이 필요하다는 사실을 알려주고 있어요.

현대 언어학은 인간만이 인간의 언어를 전수할 수 있다는 하나의 가정에서 출발했는데, 2022년 11월 챗GPT 등장 이후에 완전히 달라졌어요. 언어학자인 저자는 우리 앞에 놓인 갈림길은 인공지능을 활용한 교육의 찬반 문제가 아니라 인간과 인공지능 간의 역할 분담에 대한 논의라고 이야기하고 있어요. 이미 도래한 인공지능 시대를 살면서 막연히 두려워하고 걱정만 할 게 아니라 변화를 읽고 답을 찾는 것이 중요해요.

사실 이 책을 읽기 전까지 무분별한 신조어 사용에 대한 부정적인 견해를 가졌는데 옥스퍼드 영어사전의 편집장들이 가진 포용적인 태도를 보면서 언어의 본질을 새롭게 인식하게 됐어요. 옥스퍼드 영어사전에 등재된 단어 중에서 '치맥', '대박', '먹방','스킨십'이 한국어사전에는 없다는 사실만 봐도 외래어, 신조어를 차별의 대상이자 순화의 대상으로 여긴다는 것을 알 수 있어요. 전 세계는 인터넷에서 더 나아가 가상세계에서 빠르게 하나가 되어 가고 있는데, 순수 우리말만 고집하다가는 미래의 문맹자가 될 수 있어요. 일상어는 우리 삶에 늘 존재하는 단어들로 생물과 같이 끊임없이 변화하고 있고, 현재는 영어와 한국어가 적절히 섞인 혼종 단어인 하이브리드어가 많아졌어요. 저자는 차별과 순화의 대상으로 치부되는 하이브리드어가 실제로는 한자어나 순수 우리말 단어들과 더불어 공생해야 하는 우리의 소중한 언어라고 이야기하고 있어요. 인공지능이 우리의 언어생활에 가까워질수록 언어 분열과 다변화는 가속화할 수밖에 없고, 이제 언어는 국적을 초월하여 글로벌 기업의 전 세계 진출과 무역에 따라 함께 이동하고 있어요. 신조어, 단어, 어휘는 프랑스의 사회학자 피에르 부르디외가 말한 문화 자산 즉, 아비투스와도 관련이 있고, 새로운 어휘에 대해 잘 알고 있는 것과 이런 어휘를 만들 수 있는 능력은 아주 중요하다는 거예요. 신조어는 특히 사회적, 문화적 트렌드를 가장 밀접하게 반영한다는 점에서 새롭게 만들어지는 어휘에 관심을 기울이고 잘 알고 있는 사람만이 혜택을 누릴 수 있다는 거예요. 기성세대는 미래 세대의 문해력을 걱정하기 전에 자신들의 미래 언어 문해력을 돌아봐야 한다는 점, 이 부분에서 정신을 번쩍 차리게 됐어요. 미래는 미래 언어를 소유한 사람들의 것이며 미래 세대와 함께 미래를 살아가기 위해서 미래 언어를 이해하고 준비하는 통찰력이 바로 지금 필요해요. 또한 인공지능 역량도 모두가 반드시 가져야 하는 시대가 되었어요. 이제 우리가 할 일은 인공지능 문해력을 키우고 열린 마음으로 미래 언어를 받아들이는 거예요.

       [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

취향은 어떻게 계급이 되는가

취향은 어떻게 계급이 되는가 - 주어진 삶에서 벗어나 나만의 방향을 찾아주는 안내서
나영웅 지음 / 지음미디어 / 2024년 7월

《취향은 어떻게 계급이 되는가》는 취향의 본질을 파고드는 책이에요.

우선 취향이란 무엇일까요. 저자는 취향은 타고나는 것인지, 아니면 사회적을 강요받는 것인지, 자신의 취향이 무엇에 영향을 받았는지를 고민하며 취향에 관해 탐구하기 시작하면서, 프랑스의 사회학자 피에르 부르디외라는 학자를 알게 됐고, 그의 저서 『구별짓기』 에서 "취향의 차이가 사회적 신분을 구별 짓는다." (17p)라는 문장을 보고 전율을 느꼈다고 해요. 부르디외는 '취향이란 사회가 만들어낸 계급적 구별짓기'라고 규정했고, 소득에 따른 소비가 계층화된 구조 안에서 우리의 취향을 자유로울 수 없다고 했어요. 일상에서 우리는 타인과의 취향 차이를 경험하는데 부르디외는 이러한 취향의 차이가 신분을 구별하는 중요한 기준이라고 본 거예요.

이 책은 부르디외의 『구별짓기』 에서 출발한 저자의 취향 탐구 보고서라고 할 수 있어요. 첫 직장으로 스타트업에서 근무하다가 이직을 하면서 사회생활 5년 차가 된 2018년, 저자의 소득은 첫 월급의 두 배를 달성하였고, 이때부터 취향은 무엇인가에 대해 진지하게 고민하며 무엇을 즐겨야 할지 어디에 돈을 써야 나의 취향을 보여주는 소비일지를 생각하게 됐다고 해요. 취향에 대한 칼럼을 본격적으로 쓰기 시작한 시기도 이때였는데 통상적으로 고소득은 아니었지만 최소 삶 유지비용보다 약간의 여윳돈이 더 생겼던 시점이라고 하네요. 사실 제목부터 '취향 = 계급'이라는 도식이 영 불편하게 느껴졌는데 평범한 저자의 직장생활과 취향 소비에 관한 경험을 따라가다 보면 부정할 수 없는 사회 구조적인 문제를 직면하게 되네요. 다들 겉으로 드러내진 않지만 보이지 않는 계급이 존재한다는 걸 피부로 느끼고 있을 거예요. 사람들은 흔히 계급의 신분화를 직관적인 이미지인 피라미드 구조로 표현하는데, 이 피라미드 계급도가 가장 잘 활용되고 있는 곳이 우리가 흔히 접하는 온라인 커뮤니티예요. 저자는 이 피라미드 계급도가 우리의 취향을 가두는 무덤이라고 표현했어요. 자본주의 사회에서 다양한 소득분위에 따라 세분화된 계층으로 나누고 하향 비교할 수 있는 비교 계층이 생겨나면서 자신의 계급을 확인하고 타인의 계급을 알 수 있도록 하는 랭킹 시스템이 개인의 취향을 폭력적으로 침범한 거예요. 우리가 무엇인가를 선택할 때 나의 취향이 아닌 사회가 요구하는 취향의 범위에 갇혀 스스로 선택을 정당화하는 것, 이 현상을 부르디외는 계급의 은근히 드러나는 지배, 피지배 계층의 자발적인 복종을 뜻하는 상징 폭력이라고 불렀어요. 상품을 계급화하며 남과 나를 구분하는 계급의 지표로 사용하는 것이 결국 차별과 선택의 제한을 만들고, 이러한 억압은 본인 스스로 행할 때도 있고 타인에 의해 행해지면서 악순환이 되는 거죠. 궁극적으로 우리가 해야 할 일은 '취향'의 본질을 바로잡는 일이에요. 더 이상 취향을 달성해야 하는 계급 상승의 목표가 아니라 나의 삶을 충만하게 해주는 문화로 받아들이자는 거예요. 자신을 규정짓는 계급, 계층에서 벗어나려면 부르디외가 밝힌 취향의 계급화 현상을 이해하고 나와 타인의 관계를 정립하면서 다면적으로 바라보는 사회적 성찰이 필요해요. 나를 둘러싼 사회 구조를 이해하고 나에게 상처를 주는 일들이 발생하는 구조적인 원인을 들여다보는 과정 속에서 자기혐오를 벗어나 우리가 분노해야 할 대상을 명확하게 짚어낼 수 있다면 나의 취향과 삶을 온전히 선택하며 누릴 수 있어요. 더 나은 사회, 더 나은 삶을 만들기 위한 노력이 우리를 진정 자유롭게 만드는 길이었네요.