3분만 바라보면 눈이 젊어진다

3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 7월

가보르 아이 트레이닝을 아시나요.

어릴 때 봤던 매직아이 이후 정말 신기한 경험을 한 것 같아요.

《3분만 바라보면 눈이 젊어진다》는 안과 전문의 히라마쓰 루이의 책이에요.

저자는 가보르 아이로 눈이 젊어질 수 있다고 이야기하고 있어요. 우선 가보르 아이에서 사용하는 가보르 패치는, 노벨물리학상 수상자인 데니스 가보르 박사가 뇌의 시각야에 영향을 미칠 수 있도록 고안한 특수 문양이라고 해요. 이 책에서는 가보르 패치를 활용한 눈 트레이닝 방법을 알려주고 있어요. 우리가 눈으로 사물을 본다는 것은 망막에서 시각정보를 전기적 신호로 변환하여 시신경을 통해 뇌의 시각야로 전달하고, 이 시각야로 들어온 정보가 정상적으로 처리되었을때 하나의 그림으로 인식되는 과정, 즉 눈과 뇌의 연계 활동의 결과인 거예요. 그래서 뇌에 문제가 생기면 시력이 저하될 수 있고 반대로 뇌의 정보처리 기능이 향상되면 시력도 함께 회복되는 거죠. 가보르 아이는 시각야를 효율적으로 자극해 뇌의 처리 기능을 향상시키는 방법인데, 구체적인 훈련법은 매우 간단해요. 게임을 하듯이 가보르 패치에서 다른 그림을 찾으면 돼요. 단 주의할 점은 매직아이처럼 그냥 멍하니 보거나 초점이 맞지 않으면 효과가 없어요. 최대한 집중하고 뇌를 활용하여 그림을 바라보는 것이 핵심이에요. 요령은 올바른 응시예요.하루 3분씩 4주 프로그램으로 매일 꾸준히 한달간 뇌를 단련하여 시력을 개선하는 훈련법을 소개하고 있어요. 개인마다 효과는 다를 수 있고, 시력 0.1 이하의 고도 근시이거나 가보르 아이를 볼 때 뇌를 최대한 사용하지 않으면 효과를 보지 못할 수 있어요. 2018년 사이노 쿠니사키 오미야 메디컬센터에서 14일 동안 가보르 아이 실험을 실시한 연구 결과가 나와 있는데 근시와 노안 모두 개선되었고, 독자들의 후기를 보면 눈의 피로감이 확연하게 줄었고 시력이 정말 좋아졌다고 해요. 빠르면 2주, 적어도 4주 이상 훈련해보면 그 효과를 확인할 수 있어요. 독자들을 위해서 특별부록으로 '근시 측정용 원거리 시력 거사표'와 '노안 측정용 근거리 시력 검사표'가 있기 때문에 훈련 전에 자신의 시력을 체크해보고, 훈련 이후 비교해보면 돼요. 훈련시간은 3분이라 매우 짧지만 훈련을 위한 준비가 필요해요. 가보르 아이를 하기 위해서는 적절한 환경을 갖춰야 하는데, 그 조건은 밝고 조용한 장소예요. 책을 펼치고 책과 눈의 거리는 30cm가 적당해요. 편안하고 즐거운 마음으로 하루 3분 가볍게, 2주 동안 훈련해보고 현기증이나 두통 등 몸에 이상 증상이 느껴지면 즉시 멈추고 휴식을 취하면 돼요. 책에 수록된 가보르 패치는 퍼즐 장인 기타무라 료코 작가님의 도움을 받아 흥미로운 요소들을 곳곳에 숨겨뒀다고 하는데 역시나 실제로 해보니 재미있어요. 눈이 젊어지는 가보르 아이 훈련법, 추천해요.