상하이 여행가기 전 선물 꾸러미

상하이 100배 즐기기 - '18~'19 개정판 ㅣ 100배 즐기기
전명윤.김영남 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 8월

알에이치코리아 여행가이드북 시리즈인 100배 즐기기의 상하이편

이거 무슨 선물 꾸러미 , 종합선물세트 받는 기분^^

시원스쿨 여행 중국어 회화책 + 상하이지도책 + 상하이 전도 + 지하철노선도(여기까지가 부록!)

+눈이 시원시원해지는 올컬러 가이드북!

정말 100배 100배 즐길 최신 정보가 가득! 이책대로면 10박 11일 해도 모지랄듯 ㅎㅎㅎ

상하이 최고의 맛집 소개

사진으로 확인하고 고를 수 있는 구성

취향에 따라 선택할 수 있는 퍼펙트 추천코스로 이 책 한권이면 가이드가 따로 필요없다.
난 5박 6일 일정에 먹고 죽자 미식여행 옵션으로 정했다!

QR코드가 여행지 설명마다 있어서 너무 편리함, 동영상 QR코드는 정말 대박!

볼거리, 접근성, 혼잡도 등등 요소로 6각형 도표 과학적 분석은 정말 놀라움,  이 책 만든 편집자분 천재

똑똑 과학 씨, 들어가도 될까요

똑똑 과학 씨, 들어가도 될까요? - 일상을 향해 활짝 열린 과학의 문
마티 조프슨 지음, 홍주연 옮김 / 자음과모음 / 2018년 8월

The Science of Everyday Life

과학에 노크를 하고 과학과의 만남을 가질수 있는 책이다.

영국 원제의 식상함에 비하면 우리나라 책이 훨씬 표지도 재밌고 제목도 멋져서 읽을 맛이 난다.

저자인 마티 조프슨은 우리나라의 정재승 박사나 장동선 박사처럼 영국 과학 관련 TV프로그램에서 활동하는 영국 생물학 박사다.

왜 욕조에 들어가면 손가락이 쭈글쭈글해질까? 왜 천둥은 우르릉 소리를 낼까? 왜 양털은 비를 맞아도 줄어들지 않을까? 왜 고추와 겨자는 서로 다른 매운맛을 낼까? 찻주전자에서 차가 새지 않도록 하는 법, 냉장고에 빵을 보관하면 안 되는 이유 등 옛날 SBS호기심 천국이 연상되는 재밌는 질문들에 대한 답을 해준다.

이책을 보면서 옛상 못했던  큰 수확은
마티 조프슨의 블로그(blog.martyjopson.co.uk)와 유튜브(youtube.com/user/martyjopson) 주소를 알게되었다는 것!

건물 구석이나 나뭇가지 사이에 거미줄을 쳐놓고 먹잇감을 기다리는 거미의 모습을 본 적이 있는가? 운 나쁘게 걸린 먹잇감을 실로 둘둘 말기 위해 서둘러 움직이는 거미의 모습을 보면 너무나 신기해서 가만히 바라보던 기억이 누구에게나 있을 것이다. 먹잇감이 거미줄에 걸려서 꼼짝하지 못하는 동안 거미는 거미줄에 걸리지 않고 그 위를 유유히 가로질러간다. 도대체 거미줄에 무슨 비밀이 있기에 거미는 거미줄에 걸리지 않는 것일까? 반대로, 거미가 거미줄에 걸릴 수 있는 방법은 없을까?

그 어느 때보다 지독했던 폭염을 자랑한 이번 여름, 외부활동을 하는 동안 수시로 햇빛을 피해 그늘 밑을 찾아보았을 것이다. 건물 벽이 만든 그늘에도 있어보고, 천막으로 만든 그늘 밑에도 있어보고, 커다란 나무가 만든 나무 그늘 밑에도 있어보았을 것이다. 그런데 당신은 알고 있었는가? 모든 그늘이 동일하게 시원한 것은 아니라는 사실 말이다. 우리의 생각과는 달리 가장 시원한 그늘은 놀랍게도 나무 그늘이다. 물론 쉽게 이해되지 않는 부분이다. 나무 그늘은 완전한 그늘이 아니라 햇빛이 곳곳에 들어와 있는 불완전한 그늘이기 때문이다.

최강의 멘탈 스킬!

최강의 멘탈 - 전쟁의 기술, 스포츠 정신에서 배우는 승자의 루틴
루이 S. 초카 지음, 이지연 옮김 / 부키 / 2018년 8월

When the Pressure's On: 
The Secret to Winning When You Can't Afford to Lose

 그렇다! 지금 나한테 필요한건 어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈! 바로 멘탈이다. 정곡을 찔러줄 것 같은 예감에 이 책을 집었다.
  
실제 이 책의 멘탈 관리법은 미국 육군사관학교의 능력항샹센터에서 개발되었고 스포츠 선수와 비즈니스 리더를 위한 맞춤 트레이닝 프로그램으로 발전했다. 
결정적인 순간엔 체력도 기술도 지식도 뒷받침 되어야겠지만 최종 1인자는 언제나 강력한 ‘멘탈’의 소유자다. 
압박감으로 자신과의 싸움에서 지는 사람이 되지 않고 침착함을 유지하면서 맡은 일을 유능하게 해내고 뛰어난 의사 결정을 하는 사람이 되기 위한 책이다.

30년 이상 ‘압박 속에서 성과를 내는 법’을 전문적으로 가르쳐 온 초카 박사의 5가지 멘탈 스킬과 실천법은 다음과 같다.

1. 목표를 설정하면 두뇌는 과제 달성에 집중한다
당신이 사는 게 지루하다면, 아침에 무언가를 하고 싶다는 생각에 잠을 깨지 않는다면 목표가 없기 때문이다. 


2. 퍼포먼스 전 루틴을 발견하고 반복하라
시험이나 인터뷰 등의 실전 상황에 유달리 약한 사람이 많다. 이들에게는 정신을 계속 집중하고 ‘게임에 머리를 집중한’ 상태로 만드는 퍼포먼스 전 루틴이 필요하다. 해당 상황이 벌어지기 1시간 전, 30분 전, 5분 전에 각각 ‘해야 할 일’과 ‘생각해야 할 것’이 여기에 포함된다. 


3. 리더는 스트레스가 높은 상황에서 더 차분해진다
가족이나 친구뿐만 아니라 노동의 결실을 즐기는 것은 오늘날 직장인의 사기 진작과 동기 부여에서 빼놓을 수 없는 부분이다. 


4. 한눈팔지 않고 주의력을 통제하는 법
《월스트리트저널》에 따르면 사무직 근로자들은 3분마다 방해를 받거나 스스로를 방해하는데, 다시 원래 하던 작업으로 돌아가려면 최대 23분이 걸린다고 한다. 이메일 수신, 문자 메시지, 전화, 회의, 휴게실에서 먹는 간식, 이 모든 것이 업무에서 주의를 빼앗아 갈 수 있다.

5. 승리의 장면을 시각화하라 
“샤워를 하거나 양치를 하면서 1분이면 되죠. 전체 코스를 다 달려 보거나 기술적으로 어려운 곳들만 그려 보기도 하고요. 최대한 생생하게 그려 보면, 실제로 거기에 도착했을 때 결코 처음이 아닌 것 같아요.” 캐나다의 봅슬레이 선수 린던 러시는 경기에 나가기 전에 머릿속으로 경기 코스를 처음부터 끝까지 100번은 달려 보았다고 말한다.

아픈 게 아니라 게을러서 그렇다는 생각이 저를 괴롭혔습니다

우울한 거지 불행한 게 아니에요
김설기 지음 / 레터프레스(letter-press) / 2018년 8월

우울증을 작가와 가족이 함께 여러 난관을 헤쳐나가며 받아들이게 되는 4년 동안의 이야기

이 책을 읽으며 내 마음을 이해했고 내 마음에 귀 기울였다. 그리고 속마음을 가족에게 꺼낼 수 있는 용기를 주었다.

‘조금만 참아, 김설기. 다들 그렇게 버티며 살아. 세상에 안 힘든 사람이 어디 있니?’ 그렇게 자신을 다독였다. 속마음은 힘들어도 남들 앞에 서면 마음과 다르게 웃음이 나왔다. 점점 내 의지와 상관없이 한없이 가라앉는 내 감정을 나는 끝내 무시했다. 그리고 숨겼다.

우울함을 이해하지 못하는 사람들 속에서 작가는 말한다.

“저는 우울한 거지 불행한 게 아니에요.”

조금이라도 쉬면 도태된다고 배우고 남들과 반대로 가는 시간을 두려워하며 스스로 마음에 편안함을 주기보다 불안감을 안고 살아간다. 남들에 비해 한없이 작아지고 창피하기만 하다. 우리는 이상한 게 아니다. 우울이라는 감정을 느끼고 있을 뿐이다.

“엄마, 내가 생각해 봤거든. 그때 왜 우리가 그렇게 멀어질 수밖에 없었는지. 그건 내가 엄마를 너무 사랑한 탓인 듯해. 사랑하는 사람한테는 좋은 모습만 보여 주고 싶잖아. 잘 보이고 싶고. 그래서 엄마에게 나의 좋은 모습만 보여 주고 싶었나 봐. 우울증에 걸린 의욕 없는 내 모습을 엄마가 싫어할 테니 이야기를 쉽게 꺼내지 못했어.”

“아픈 게 아니라 게을러서 그렇다는 생각이 저를 괴롭혔습니다.”

침대에 빈둥거리며 시간을 보내는 게 재밌다가도 예고 없이 찾아오는 ‘나는 무기력하고 게을러.’, ‘앞으로도 행복할 수 없어.’라는 생각들은 내 마음을 저 밑바닥 끝을 알 수 깊은 물속으로 가라앉힌다. 이러한 감정을 갖고 살아가는 사람들에게는 남들과의 과잉경쟁 속에서 승리하기 위한 부지런함이 아닌 본인의 마음을 쓰다듬을 수 있는 본인에 대한 이해와 사랑이 필요하다. 

[100자평] 샬레트래블북 이탈리아

샬레트래블북 이탈리아 - 2018-2019 최신개정판 ㅣ CHALET Travel Book
김문희.우지선 글, 강승희.정소현 사진 / ㈜샬레트래블앤라이프 / 2018년 9월

여행책에 혁신, 이런 감각적인 무크지 너무 맘에 들어요!