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통증부터 잡아야 살 수 있습니다 - 만성 통증에서 해방되는 쉽고 간단한 일상 동작 도감 ㅣ 살 수 있습니다 3
우에모리 미오 지음, 김경오 옮김, 가네오카 고지 감수 / 서사원 / 2025년 3월
평점 : 
모든 현대인의 숙제는 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 할 때 밀려드는 통증이 아닐까. 한 동작을 반복적으로 하거나 같은 자세를 오랫동안 취하며 무리가 된다. 때문에 바른 자세가 통증을 완화하고 질병으로부터 보호해 주는 건데, 만성 통증으로 이어지는 일이 비일비재하다.
바쁘다는 핑계로 현대인은 내 몸 구석구석을 돌보지 않을 때가 많다. 이 책은 35년 경력의 건강 운동 지도사가 여러 통증을 개선할 방향을 개선해 준다. 쉽게 따라 할 수 있게 그림으로 동장이 제시되어 언제 어디서라도 해볼 수 있다.
오늘 먹을 음식을 내일로 미루지 말자는 말처럼(?) 여기저기 결리고 아픈 통증을 참지 말고 풀어 주자. 개인적으로는 목과 어깨 통증이 잦은데 책을 통해 원인을 알게 되어 반가웠다.
모든 통증의 원인은 약 6kg이나 되는 머리 무게에서 온다는 것. 머리 무게의 바로미터인 목이 휘어졌다면 어깨 팔, 허리로 타오 내려오는 통증이 된다. 요가 8년 차인 이유도 허리 통증으로부터 시작된 것이었기에 운동을 조금만 쉬면 오히려 아프다. 아프지 않으려고 운동한다는 말이 맞는 상황. 근육이 굳지 않도록 피로를 느끼는 자세를 이리저리 바꿔 주는 것도 필요하고 아프면 쉬어 주는 게 좋겠다.
가장 눈에 들오는 건 목과 어깨 통증 완화였다. 어깨 결림은 앞으로 팔을 오래 내밀면서 머리도 쏠리는 일 때문인데 머리 무게를 분산할 수 있는 자세라면 통증을 완화할 수 있다고 한다.
특히 대부분의 일을 앉아서 하는 현대인에게 주목해야 할 자세와 하지 말아야 할 자세도 알려준다. 기상, 취침, 일상, 업무, 가사 심지어 쉴 때도 통증에서 해방하기 위한 다양한 제사를 연구해 기록했다.
스마트폰 할 때 어떤 자세가 좋은 지도 알려준다. 지하철이나 버스에서 코어에 힘을 준 자세로 서 있으면 근력 강화는 물론으로 자세 교정도 함께 되니 참고하는 것도 좋겠다. 올해는 제발 만성 스트레스, 통증에서 벗어나 파스와 정형외과를 끊는 날이 되길 바란다.