눈물 속에 피는 꽃 (도레) 나는 믿어요 지금 ...

눈물 속에 피는 꽃
(도레)

나는 믿어요
지금 흘러내리는 눈물 방울마다
새 꽃이 피어날 것을
그리고 그 꽃잎 위에
나비가 찾아올 것을

나는 믿어요
영원히 나만을 생각해 주고
나를 잊지 않을 그 누군가가
있다는 것을

그래요
언젠가 나는 찾을 거예요
내 일생 동안 혼자는 아닐 거예요
나는 알아요
보잘 것 없는 나를 위해
영원 속에 한 사랑이 있다는 것을
그래요
내 일생 동안 혼자는 아닐 거예요
나는 알아요
이 하늘보다 더 높고 넓은 영원 속에
작은 마음이 살아 있다는 것을

그대가 있기에 외롭지 않아요 (다이안 웨스트레이크)...

그대가 있기에 외롭지 않아요

(다이안 웨스트레이크)

낮이나 밤이나
나는 당신의 존재를 느껴요
당신은 비록
손을 뻗어 닿을 수 있을 만큼
가까이에 없지만
내 마음 속에 있는
사랑스런 그대는
언제나 내가
당신을 필요로 할 때마다
아무 말도 하지 않고
나에게 다가옵니다
그대가 있기에
나는 외롭지 않아요

도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄...

도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄 수가 없다. 그런데 변화의 속도 때문에 울화가 치밀어 오른다면 지금 할 수 있는 것보다 더 큰 것을 요구했기 때문이다. 기억하자.
작은 방법을 사용했는데도 그에 대해서 스트레스를 받는다면그 방법이 지금의 뇌가 감당하기엔 너무 크다는 것을 뜻한다. - P174

자신을 단련할 때도,
타인에게 좋은 습관을 서서히 형성시킬 때도
작은 보상은 더할 나위 없이 좋은 격려가 된다.
비용이 들지 않고 간편할뿐더러변화를 지속하기 위해서 필요한 내적 동기를 강화할 수 있다.


아무리 작아도친절한 행동은낭비되는 법이 없다.
_이솝 - P188

Point 보상은 성과 기여와 노동의 양에 비례해야 ...

Point
보상은 성과 기여와 노동의 양에 비례해야 한다
돈은 실용적 성질보다는 교환적 성질이 강하기 때문에
실행한 결과물에 대해 동일하게 보상하는 것을 공평하지 않다고 생각한다.
따라서 돈은 얼마나 성과에 기여했는지와 같은 노동의 양에 비례해분배하는 것이 더 공평하다고 인식한다.
즉 동일 가치 · 동일 임금이 중요하다는 의미다. - P171

부자들이라 한가하고 할 일이 없어서 그런 걸까? 아니다. 그들은 어차피 할 일이라면 바로 처리하는 것이 여러모로 유리하다는사실을 체험을 통해 알고 있기 때문이다. 바쁜 일상 속에서 신속하게 실행하는 습관이 몸에 배어 있는 것이다. 어차피 해야 할 일이라면 크든 작든, 쉽든, 어렵든 당장 실행에 옮기는 게 좋다. 즉실행은 자신을 다른 사람들과 차별화할 수 있는 우위 선점 가능성에 대한 가장 확실한 예측변인이기 때문이다."
우리가 나중을 외치며 실행을 미루는 또 다른 이유는 의외로완벽주의에서 기인한다. 완벽주의인 만큼 실행 수준이 높지 않지않을까 싶지만 사실은 그렇지 않다. 심리학자 고든 플렛Gordon Filet - P174

의 연구에 의하면 완벽주의적인 사람들은 실수나 실패에 대한 불안이 비교적 높은 편이다. 그리고 불안은 보통 사람의 실행력을깎아 먹는 역할을 한다.
예컨대 어떤 일을 완벽하게 해낼 수 있다는 자신감이 생기기전까지 일을 시작하지 않기도 하고, 때로는 조금 더 좋은 결과를내겠다며 일에 지나치게 집착해서 기한을 넘어서도 일을 붙들고있는 모습을 보이기도 한다. 그 결과 완벽주의자인 교수들이 그렇지 않은 교수들에 비해 출간한 논문의 수가 적고 논문의 질 또한 낮은 것으로 나타났다. - P175

Point
부자는 근시안적 본능을 버리고
소망을 담은 하나 이상의 장기 목표를 추구한다
<오징어 게임>을 비롯한 일확천금의 모든 신화는
인간의 약점인 근시안적 본능을 이용한다. 적금 대신 로또를 좋아하고,
기다리는 대신 당장 신용카드로 내일의 풍요를 당기기에
근시안적인 사람들에게는 영락없이 ‘실패‘라는 꼬리표가 달라붙는다.
부자와 빈자는 장기 목표와 소망의 유무에서 차이가 난다.
빈자들이 소망을 담은 장기 목표를 추구하는 비율은
단 2퍼센트에 불과하다. 반면 자수성가한 부자들의 99퍼센트는
하나 이상의 장기 목표를 추구한다. - P205

생산적 편집증은 두려움과 구분된다. 고공낙하나 번지점프를하다 보면 두려움이 올 때가 있다. 이때 두려움이 당신을 사로잡으면 아무것도 할 수 없게 된다. 죽을지도 모른다는 생각에 얼어붙는 것이다. 생산적 편집증은 살아남을 방법을 미리 강구하는것을 일컫는다. 즉 만에 하나 나쁜 경우를 설정해서 이에 대비하는 것이다. 그러면 공포가 몰려올 만큼 상황이 나빠지더라도 미리 대비했기 때문에 위기를 극복할 수 있다.
밀도 높은 생산적 편집증은 성공한 기업가나 부자들이 공통으로 지닌 속성이다. 그들은 매일같이 전투를 치르고 비즈니스를삶과 죽음의 문제처럼 대한다. 이러한 고도의 긴장은 그들이 세계적인 부자로 우위를 점할 수 있는 에너지가 된다. - P213

‘마음 조각하기‘는 두려움을 무력화시키는 데도 큰 ...

 ‘마음 조각하기‘는 두려움을 무력화시키는 데도 큰 효력을 발휘한다. 지진이나 큰 사고를 당한 사람들은 갑자기 떠오르는 사건 순간의 생생한 회상 flashback 때문에 끊임없이고통을 받곤 한다. 하지만 ‘마음 조각하기‘를 통해 스스로 그 사건의 순간으로 걸어 들어가 긍정적인 해결책을 마련할 수가 있다. 악몽에 시달리는 사람들도 마찬가지다. 나는 그들 모두에게두려움의 순간을 다시 떠올려 긍정적인 결말을 만들라고 주문한다. 상당수의 내 고객들이 이 기법을 사용해 며칠 만에 악몽과고통으로부터 벗어났다. - P107

작은 행동은 스몰 스텝 전략의 핵심이다.
아주 작은 행동을 취해야만
번번이 좌절을 경험케 했던 장애물을
조용히 지나갈 수 있으며 심지어 그것들을 사소하고
웃어넘길 만한 것으로까지 느낄 수 있다.
천천히, 하지만 괴롭지 않아야 한다.
그래야만 지속할 수 있고변화를 위한 새로운 길을 개척할 수 있다.


위대한 행동이라는 것은 없다.
위대한사랑으로 행한
작은 행동들이 있을 뿐이다.
_테레사 수녀 - P118

두려움을 잠재우고 새로운 습관을 들이기 위해 작은 행동을취하려면 신뢰와 낙천적인 태도가 필요하다. 변화하기 위해 고군분투하는 사람들은 변화하기가 어려워서가 아니라 너무 쉽게생각하기에 못하는 것이다. 더 빨리, 더 많은 것을 해내야 더 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각하는 것이다. 그들은, 변화는 즉각적이어야 한다는 문화적 통념을 극복해야 하고, 엄격한 자기절제 능력을 키워야 하고, 그 과정이 즐겁지 않다는 것과도 싸워야 한다. 그들은 처음에 이렇게 생각한다. - P130

‘하루 1분으로 언제 내 목표를 달성하겠어?"
‘이런 속도라면 해가 넘어가겠다!‘
스몰 스텝 전략은 우리에게 인내심을 요구하는 동시에 여유있는 마음가짐을 권한다. 작은 첫걸음으로도 변화에 수반되는장애물을 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 변화의 시간표를 통제할 수는 없는 일이다. 즉 우리는 운전이나 스키, 기타 연주를 배울 때 언제가 돼야 그 일을 능숙하게 할 수 있을지 알수없다. 하지만 스몰 스텝 전략을 따른다면 이미 목표를 향해 순조롭게 나아가고 있다는 것이고, 그렇게 믿어야 한다. - P131

변화를 위해 작은 계획들을 아무리 잘 짰다고 할지라도 때때로 저항이라는 벽에 부딪히기 마련이다. 하지만 포기하지 마라.
처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다.
진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다. - P137

이처럼 스몰 스텝의 시작은 아주 작아야 한다. 그래야 성공할수 있다. 첫 단계를 즐겁게 해낼 수 있었다면 이제 다음 단계로넘어가야하는지 여부를 판단해야 한다. 첫 단계를 아무런 고생없이 거의 자동적으로 해냈다면 준비가 된 것이다. 위에 언급한절차를 사용해 두 번째 단계에서는 무엇을 할지 결정해야 한다.
무엇이 되었든 내가 분명히 해낼 수 있는 일이어야 된다. 이런식으로 다음 단계와 그다음 단계를 설정하는 것이다. 이렇게 해야 거부감을 극복할 수 있고 또 속도도 붙을 수 있다. 실행하기가 두렵거나 자꾸 핑계거리가 생긴다면 다시 되돌아가서 해낼수 있는 작고 쉬운 방법을 찾아야 한다. - P154

우리는 작은 골칫거리들과 함께 살아가는 데 익숙하다.
하지만 이런 것들을 찾아내는 것이 쉽지만은 않다.
저절로 고쳐지도록 내버려 두는 편이 좋을 때도 있다.
하지만 이런 작은 골칫거리들이 모여 큰 덩어리가 되면
변화를 가로막는 장애물이 될 수 있다.
작은 문제를 찾아 해결하는 법을 훈련함으로써
나중에 엄청난 대가를 지불하지 않을 수 있다.


우리는 그 일이
일어날 것이라는 사실을
모르기 때문이 아니라,
그런 일이 일어나지 않을 것이라는
막연한 믿음 때문에
위험에 처하게 된다.
_마크 트웨인 - P156