도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄 수가 없다. 그런데 변화의 속도 때문에 울화가 치밀어 오른다면 지금 할 수 있는 것보다 더 큰 것을 요구했기 때문이다. 기억하자.작은 방법을 사용했는데도 그에 대해서 스트레스를 받는다면그 방법이 지금의 뇌가 감당하기엔 너무 크다는 것을 뜻한다. - P174
자신을 단련할 때도,타인에게 좋은 습관을 서서히 형성시킬 때도작은 보상은 더할 나위 없이 좋은 격려가 된다.비용이 들지 않고 간편할뿐더러변화를 지속하기 위해서 필요한 내적 동기를 강화할 수 있다.아무리 작아도친절한 행동은낭비되는 법이 없다._이솝 - P188