쥐(김광림)하나님어쩌자고 이런 것도만드셨지요야음을 타고살살 파괴하고잽싸게 약탈하고병폐를 마구 살포하고 다니다가이제는 기막힌 번식으로백주에까지 설치고 다니는웬쥐가이리 많습니까사방에서갉아대는 소리가 들립니다연신 헐뜯고야단치는 소란이 만발해 있습니다남을 괴롭히는 것이즐거운 세상을살고 싶도록 죽고 싶어죽고 싶도록 살고 싶어이러다간나도 모르는어느 사이에교활한 이빨과얄미운 눈깔을 한쥐가 되어 가겠지요하나님정말입니다
정말이지 나는 플라시보 효과를 일으키는 모든 생물학적·신경학적 장치를 우리가 이미 갖고 있다는 사실을 이 책을 통해 여러분이 깨닫기를 바란다. 나의 목적은 만물의 진정한 존재 방식에 대한 신과학교科學 정보들을 이용해, 나의 이런 생각이 신비한 것이 아니라 엄연한 사실임을 보여주는 것이다. 그 결과 많은 사람들이 이런 생각을 접하고내면의 상태를 바꿔서 더욱 건강해질 뿐 아니라 외부세계에도 긍정적인 변화를 불러일으킬 수 있기를 바란다. 너무 굉장한 소리라서 비현실적으로 들리더라도 책을 끝까지 읽어보았으면 한다. 워크숍을 통해얻은 자료들을 통해서 그것이 어떻게 가능한지 정확히 드러날 것이다. - P38
이 책의 목적은 나의 주의를 가장 많이 끈 특정한 치유법을 소개하는 것이다. 그것은 생각만으로 자신을 치유하는 것이다. 당신에게 좋게 작용하는 치유법이 있다면 그것을 계속해 나아가기 바란다. 처방약.수술, 침술, 카이로프랙틱, 바이오피드백, 치료 목적의 마사지, 식이요법, 요가, 반사 요법, 에너지 의학 등등 뭐든 좋다. 이 책에서 거부하는것이 있다면 우리가 자신에 대해 스스로 부과하는 한계, 그것뿐이다. - P40
플라시보의 힘을 활용하는 문제에 대해 아직 모든 답을 알지는 못하지만, 내가 다행으로 생각하는 것은 다양한 사람들이 실제로 이 아이디어를 이용해 삶 속에서 비범한 변화를, 다른 많은 사람들이 사실상 불가능하다고 생각하는 그런 변화를 바로 지금 만들어가고 있다는것이다. 이 책에서 내가 나누고자 하는 기술들이 몸의 치유에만 한정될 필요는 없다. 이 기술들을 이용해 삶의 모든 측면을 향상시킬 수 있다. 이 책이 여러분을 고무시켜 이 기술들을 시도해 보고 싶은 마음이들게 되길 바란다. 그리고 지금까지 말한 불가능한 것처럼 보이는 변화를 당신도 삶에서 가능한 것으로 만들기를 바란다. - P49
뇌를 바꾸는 Q&A생산성 UP! 과제의 큰 그림을 그리자지금 당장 해결해야 하는 과제가 있는데 생각만큼 속도가 나지 않고 집중하기 힘든가? 그렇다면 스스로에게 이런 질문을 던져보자.●일어날 수 있는 최악의 일은 무엇인가?●길게 봤을 때 그 과제는 얼마나 중요한가?●이 과제에서 최근 잘 해낸 것은 무엇인가?●이 과제에서 뒤처지게 된 원인은 무엇인가?●현실적인 마감 스케줄을 정했는가?●더 나은 미래를 위해서 이 경험에서 얻을 수 있는 교훈은 무엇인가?●현재의 상황이 가진 장점은 무엇인가?질문에 답을 해보았는데도 명확한 그림이 그려지지 않고 부정적인 감정만 생긴 - P158
다면 다음 질문에 답해보자. 당장 해야 할 일에 집중해 과제를 마무리하는 데 도움을 줄 것이다.●완수해야 할 일은 정확히 무엇인가?●이 과제에서 가장 중요한 것은 무엇인가?●이 과제를 달성하기 위해 할 수 있는 작은 단계의 일로는 어떤 것이 있는가?●첫 번째 단계를 달성하는 가장 효율적인 방법은 무엇인가? - P159
이 장을 마치며: 당신의 뇌도 웰빙을 원한다당신의 두뇌 건강을 돌보기 위해서는 다음의 사항들을 염두에 두어야한다.1. 운동 같은 건설적인 활동으로 도파민, 세로토닌, 옥시토신처럼 기 - P177
분을 형성하는 신경전달물질의 균형을 유지할 수 있다.2. 흥분과 억제 사이의 균형을 맞춰야 뇌가 안정된다. 흥분은 초조함,산만함, 긴장감을 불러오고 결국 좋지 않은 성과를 낳는다. 자주 휴식을취하고 명상하고 운동하라. 공원을 산책하고 영양가 있는 음식을 섭취하라. 감마아미노뷰티르산수치가 높아져 흥분이 완화될 것이다.3. 스트레스를 유발하는 신경전달물질들은 뇌와 신체가 ‘위험‘에서벗어나도록 애쓴다. 창의성, 합리적 판단, 공감, 뇌 가소성, 건강한 면역시스템과 같은 다른 기능에서 에너지를 빼앗아오는 것이다. 그렇기 때문에 스트레스 반응 관리는 필수적이다.4. 뇌의 회복과 재충전을 위해서는 밤에 여덟 시간을 자야 한다. 대여섯 시간이 아니다. 꼭 여덟 시간이다! 숙면을 위해 할 수 있는 모든 일을하라. 수면은 뇌를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이기 때문이다.5. 장 건강은 음식으로부터 영양소를 흡수해 뇌 건강을 지키는 데 필수적이다. 장 내에 염증을 유발하는 물질이 있다면 신경전달물질 균형과 뇌 건강에 분명히 문제가 생길 것이다. - P178
빈집(기형도)사랑을 잃고 나는 쓰네잘 있거라, 짧았던 밤들아창밖을 떠돌던 겨울 안개들아아무것도 모르던 촛불들아, 잘있거라공포를 기다리던 흰 종이들아망설임을 대신하던 눈물들아잘 있거라, 더 이상 내 것이 아닌 열망들아장님처럼 나 이제 더듬거리며 문을 잠그네가엾은 내 사랑 빈 집에 갇혔네
니체는 <반시대적 고찰 II>에서 과거가 현재의 무덤을 파지않으려면 ‘조형력‘이 얼마나 큰지를 정확하게 알아야 한다고 말한다. 그렇다면 조형력이란 무엇인가? 사전적 의미로는 ‘형태를만들어 이루는 힘‘이다. 니체는 조형력이란 스스로 고유한 방식으로 성장하고, 과거의 것과 낯선 것을 변형해 자기 것으로 만드는 능력이라고 말한다. 다시 말해 과거의 상처를 치유하고,상실한 것을 대체하고, 부서진 형식을 스스로 복제할 수 있는힘이 바로 조형력이다.조형력을 소유했느냐 아니냐에 따라 엄청난 차이가 난다. 먼저 조형력을 소유하지 않은 사람은 단 하나의 조그만 상처에도불행에 빠지고 만다. 반면에 조형력을 소유한 사람은 아무리 거칠고 끔찍한 삶의 재난이 닥쳐와도 아무런 영향을 받지 않고강하게 평상심을 유지할 수 있다.결국 망각은 과거의 상처를 빨리 잊게 만든다. 조형력은 회복력과 같은 의미로, 과거의 상처가 만들어 낸 고통과 시련을 자기 자신에게 의미 있는 것으로 만들어 내는 능력이다. - P184
니체는 정신적으로 건강한 삶을 유지하기 위해서는 기억보다는 망각의 중요성이 더 크다고 본다. 초인이 되기 위해서는 아이처럼 "망각할 수 있는 힘이 필요하다. 망각할 수 있는 힘은인간을 지속적으로 행복하게 만드는 힘이며 수단이다. 그래서니체는 "가장 작은 행복에서나, 가장 큰 행복에서도 행복을 행복으로 만드는 것은 바로 잊을 수 있다는 것"이라고 말한다.결국 망각과 행복은 정비례 관계라고 할 수 있다. 만약 순간순간의 삶의 문턱에서 지난 과거를 잊지 못하고, 후회와 두려움으로 멈추어 서 있다면 결코 이 순간이 행복할 수 없을 것이다. - P186
머릿속에 잡생각이 계속해서 쌓이기만 한다면, 아마도 우리의머리는 감정의 쓰레기 더미로 가득 차 터져 버릴지도 모른다.망각을 배우고 항상 과거에 매달려 있는 자신과 결별해야만 한다. 망각과 기억은 우리가 건강하고 좋은 삶을 살기 위해 꼭 필요한 도구이다. 건강한 삶을 위해서는 망각과 기억의 조화와 균형을 이루는 것이 중요하다.제때 기억할 줄 알아야 한다.제때 잊을 줄 알아야 한다. - P187
