그러므로 감정 상태를 높게 유지할 수 있으면 기분 좋게인생을 살아가는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 미래로연결되는 두근거림까지 덤으로 얻을 수 있다. 감정 상태의변화에 따라 어떤 일이 일어나는지 게임처럼 즐겨 보자.자신의 감정과 마주하며 앞으로의 인생을 확 바꿔줄 3개월간의 감정 실천 방법은 당신의 인생에서 가장 소중한 경험이 될 것이다. - P133
감사노트 쓰기가 습관이 되면 내가 가진 것들의 소중함을 다시 한번 깨닫게 되고 불평불만이 거짓말처럼 사라진다. 어떤 면에서는 마음을 단련하는 훈련이라고도 할 수 있다. 나는 감사 노트를 쓸 때마다 내가 살아 숨 쉬고 있는 이순간 자체가 기적이라는 사실을 실감하며 인생을 살아가기위한 용기가 샘솟는 걸 느낀다.감사 노트는 항상 지니고 다니고 싶을 만큼 마음에 쏙드는 디자인이나 보기만 해도 기분이 좋은 브랜드 등 자신이가장 좋아하는 것으로 골라보자. - P147
이렇게 미래로부터의 메시지와 기회는 누구에게나 공평하게 찾아오지만, 내 것으로 만들 수 있을지 없을지는 받는 사람에게 달려있다. 당신의 바로 옆에 있을지도 모르는 메시지를 부디 놓치지 말기를! - P158
노잉은 영혼의 목소리다. 이 감각을 불러일으킬 수 있다면 더는길을 헤맬 필요도 없다. 목표를 달성하지 못했다고 해서 낙담하지않아도 되고 실패를 두려워하며 불안에 떨지 않아도 된다. 이미 그 - P178
렇게 되리라는 것을 알고 있었으니까 말이다.이 책을 읽은 당신은 이미 노잉의 스위치를 켠 것이나 다름없다. 노잉이라는 말과 현상이 ‘존재한다‘라는 사실을 아는 것만으로도 영혼으로부터의 목소리에 대답할 준비가 되어있는 것이나 마찬가지다. 온몸이 떨릴 정도로 감동적인인생 속으로 힘차게 나아갈 당신을 진심으로 응원한다. - P179
그는 삶이 여행과 같으며, 가고자 하는 곳을 안다면 그곳에 도착할 가능성이 크다고 강조한다.물론 처음부터 자신이 원하는 삶을 구체적이고 명확하게 알기란 쉽지 않다. 그럴 땐 스스로 검증해보라. ‘이게 진짜 내가원하는 삶인지‘ 확실하게 검증해볼 수 있는 2가지 방법이 있다.첫째, 원하는 것을 이루고 그 일상을 누리는 당신의 모습을상상했을 때 가슴이 설레는지 점검해보라. 상상만으로도 너무좋고, 미치도록 설레고, 자기도 모르게 입가에 미소가 번진다면 ‘진짜 목표‘가 맞다. 그런데 특별히 그런 감정이 들지 않는다면 정말 원하는 것이 아닐 때가 대부분이다. 설레지 않는 목표가 어떻게 당신을 절실하게 만들고, 어떻게 그런 목표가 당신을 움직일 수 있겠는가?둘째, 실패라는 개념 자체가 이 세상에 존재하지 않는다고가정했을 때 무엇을, 어떤 삶을 원하는지 상상해보라. 이 검증방법은 동시에 2가지를 걸러낼 수 있다. 먼저, 당신이 ‘셀프 한계‘를 설정해서 실패를 두려워하는 것을 막아준다. 그리고 제대로 된(비현실적인) 목표를 세울 수 있게 해준다. 다시 한번 강조하지만 목표는 당신의 생각보다 훨씬 커야 한다. - P120
목표가 있는 사람은 그렇지 않은 이들에 비해 엄청나게 빠른 속도로 삶의 모습이 바뀐다. 무의식이라는 내비게이션에 정‘확한 ‘목표‘가 입력되어 있다면, 무의식은 그 목적지로 향하는‘최단거리‘로 당신을 움직이게 만들기 때문이다."자기 스스로 깔아놓은 레일을 달리는 사람과 다른 사람이깔아놓은, 어디로 가는지 모르는 레일을 달리는 사람은 인생의속도가 확연히 다르다."『비상식적 성공 법칙』의 저자 간다 마사노리의 말이다. 지금 당신은 어떤 레일 위를 달리고 있는가. - P126
5일 뒤에 뇌의 움직임을 측정한 실험 결과는 놀라웠다. 실제로 피아노를 연습 첫 번째 그룹과 피아노는 아예 건드리지도 않고 오직 상상으로만 연습한 세 번째 그룹의 뇌 신경망이거의 비슷하게 변했고, 심지어 뇌의 활성화된 부위는 같은 모습이었다. 반면 자기 마음대로 피아노를 쳤던 두 번째 그룹과아무 행동도 하지 않은 네 번째 그룹의 뇌에는 아무런 변화가없었다. 연구진은 ‘단지 생각하는 것만으로도 뇌는 발달하며,우리의 뇌는 육체적 노력과 정신적 노력의 차이를 구분하지 못한다‘라는 결론을 내렸다.그렇다. 생각으로 현실을 바꿀 수 있다. 만약 생각하고 상상하지 않는다면 당신은 그저 사는 대로 생각하게 될 것이다. 그냥 사는 대로 생각하는 삶은 어떤 모습일까? 앞선 실험에서 마음 가는 대로 피아노 건반을 두드렸던 두 번째 그룹 혹은 아무것도 하지 않았던 네 번째 그룹의 모습과 다를 바 없지 않을까.그들의 뇌에서는 그 어떤 변화도 일어나지 않았다. - P134
이것이 무엇을 의미하는지 알겠는가. 상상만으로도 그는 실제로 목표를 이룬 사람과 정확히 똑같은, 이른바 ‘뇌 구조‘를갖추게 되었다는 것이다. 그리고 이는 그가 이미 성공을 해본사람이 되었음을 의미한다. 이제 그의 무의식은 이미 해봐서익숙한 그 목표로 그를 데려갈 것이다. 실제로 목표를 이루는과정에서 수많은 어려움이 닥치더라도, 신경 가소성의 엄청난위력 덕분에 흔들리지 않을 가능성이 크다. 한 번도 가본 적 없는 곳을 찾아가기는 낯설고 힘들지만, 일단 한 번 가봤던 곳을 가는 일은 크게 어렵지 않기 때문이다. - P141
원하는 시간에, 원하는 곳에서, 원하는 미래를 상상하면 된다.상상을 통해 얻어낸 당신의 긍정적인 감정은 당신의 태도를, 태도는 습관을, 습관은 무의식을 형성한다.물론 처음부터 잘되기는 매우 어렵다. 별별 생각이 다 떠오르며 시각화를 방해할 것이기 때문이다. 이는 당연하고 자연스러운 현상이니, 괜히 집중력을 탓할 필요는 전혀 없다. 시각화가 아니라 그 무엇이든 원래 처음에는 다 잘되지 않는다. 수월하지 않더라도 하루에 3분, 5분이라도 ‘매일‘ 시각화를 하는 습관이 중요하다. 이를 습관으로 만들어놓기만 하면, 어느 순간부터는 시각화를 하지 않고 지나가는 날이 왠지 모르게 불편하고 어색해질 것이다. 시각화를 하지 않았을 때의 불편함, 바로이것이 당신이 생각한 방향으로 바뀌어가고 있다는 명확한 증거다. - P146
작은 기쁨(이해인)사랑의 먼 길을 가려면작은 기쁨들과 친해야 하네아침에 눈을 뜨면작은 기쁨을 부르고밤에 눈을 감으며작은 기쁨을 부르고자꾸만 부르다 보니작은 기쁨들은이제 큰 빛이 되어나의 내면을 밝히고커다란 강물이 되어내 혼을 적시네내 일생 동안작은 기쁨이 지어준비단 옷을 차려입고어디든지 가고 싶어누구라도 만나고 싶어고맙다고 말하면서즐겁다고 말하면서자꾸만 웃어야지
회사를 나온 이후, 앞으로 어떤 일을 하고 싶은지, 어디서 그 일을 찾아야 할지, 끝도 없는 생각에 늘 머리가 무거웠지만 가만히 생각해보니 내 일은 찾는 게 아니라 결심하면 되는 일이었다. 그 결론에 이르자 터널같이 깜깜했던 시간이 끝난 느낌이었다. 터널의 끝에는 무한한 자유가 나를 기다리고 있었다. - P52
그렇다면 바로 그때가 나의 원천기술을 투입할 타이밍이었다.함께 읽을 책을 선정하고, 장소를 섭외하고, 비슷한 고민을 지닌엄마들을 모으는 기술. 마침 자녀 교육 관련 신간이 나온 평소 좋아하던 저자에게 메일을 보내 읍소하는 기술. 별거 아니지만 절실할 때는 별거가 되어주는 나의 ‘일벌리기 기술‘이었다. 기술 좋은정비사는 삐걱거리는 차를 금세 고치는 법이다. 나의 삐걱거림을고쳐줄 정비사로 모시고픈 저자가 있었다.『학력은 가정에서 자란다』의 심정섭 저자였다. 오랫동안 강남대치동에서 입시 교육을 지도했던 경험과 깨달음으로 쓰인 책이라 귀가 솔깃했고, 자연 출산을 준비할 때 부모 교육을 해준 저자였기에 신뢰가 깊었다. 함께 자연 출산 교육을 받은 가정과 매일숲에서 놀고 있었기에 나와 친구들에게 균형감 있는 조언을 줄 수있을 것이고 나 또한 솔직한 질문을 할 수 있을 것 같았다. - P65
(제주에 왔고, 제주에 살아요)공동 저자인 이윤영 작가가 특히 그랬다. 북토크 개근상을만들어서라도 주고 싶었을 만큼 그녀는 대부분의 북토크에 참여해 주었다. 어느 날 그 이유를 물어보자 그녀는 심플하게 답했다."기적의 북토크니까!"기적. 내 활동 이름을 딴 북토크이기도 하지만 실제로 북토크에오면 소소한 기적이 제법 일어났다. 이윤영 작가처럼 북토크에 오고 또 와주었던 사람들이 말했다. 북토크에 계속 왔던 첫 번째 이유는 내가 선택한 책이 좋아서였다고. 늘 책을 완독하지 않고 ‘선참석, 후 독서‘를 이어갔는데 이 방법은 책 고르는 실패와 수고를덜어 주었고, 흥미로운 책을 알게 되어서 바쁜 일상에 독서를 지속할 수 있는 비결이었다고 말했다. - P82
두려움을 극복하고 불편한 사람과 어울리다 보면 의외의장점을 발견하기도 한다. 한 번은 불미스러운 소문이 있는사람과 함께 일하게 된 적이 있었다. 그 사람이 께름칙하면일을 거절하면 그만이었지만, 문득 ‘이 사람의 장점을 찾아보자‘라는 생각이 들었다.직접 만나보니 그 사람은 확실히 소문대로 다혈질에 말투도 거칠었지만, 정이 깊고 주위 사람을 배려할 줄 아는사람이었다. 의외의 장점을 발견한 후에는 그 사람의 단점도 받아들일 수 있었고 한동안 그는 내게 업무적으로 많은기회를 주었다.이처럼 어렵고 불편한 사람을 이해하고 어울리려 노력하다 보면 자신의 그릇이 조금씩 커지게 된다. 일부러 피하않아도 그런 이들과는 의외로 친해지거나 자연스럽게 멀어지기 마련이니 너무 미리 겁부터 먹지는 말자. - P104
노잉의 관점에서 목표는 세우는 것이 아니라 보이는 것이다. 미래는 다양한 방법으로 우리에게 자신의 정해진 모습을 보여준다.해야 할 일들을 즐겁게 열심히 하다 보면 목표는 자연스럽게 눈에 띄게 된다. 목표가 있으면 활활 타오르는 의욕과행동력을 바탕으로 바라던 대로의 인생을 만들어나갈 수있다. - P108
341로더#만약 초조하고 불안해서 무엇이든 해야 할 것 같은 기분이 들면 오히려 반대로 마음을 편하게 먹고 느긋하게 지내보자. 흔히 사람들은 성공을 거두려면 일단 움직여야 한다고 하지만 때로는 무작정 움직인 탓에 오히려 시야가 좁아져서 잡을 수 있던 기회조차 날리는 결과를 초래할 수도있다.원래 행동하길 좋아하는 사람은 아무것도 하지 않으면마음이 진정되지 않고 뒤처지는 것 같은 기분 때문에 뭐라도 해 보려 하는 경우가 많다. 하지만 하루하루가 해야 할일로 빼곡하게 채워져 있다면 자신의 진짜 속마음을 들여다볼 여유마저 사라질지도 모른다.스스로 내가 너무 많이 움직이고 있는 건 아닐까 걱정된다면 일부러 행동을 줄여서라도 하루 중에 잠시라도 공백을 가져 보자. - P109
노잉은 무의식의 세계에서 일어나므로 일부러 조절하거나 계획할 수 없다. 우리가 할 수 있는 일은 노잉을 일으키려 애쓰는 게 아니라 그저 노잉이 찾아올 수 있는 좋은 환경을 만들고 그상태를 유지하려 노력하는 것 뿐이다.여기서 노잉이 일어나기 쉬운 ‘좋은 환경‘이란 긍정적인감정 상태가 계속되는 상태이다. 분야와 상관없이 훌륭한성과를 내는 사람들은 모두 스스로를 좋은 환경에 두는 방법을 잘 알고 있다. 메이저리그에서 활약했던 이치로 선수는 경기장에 도착하면 언제나 같은 순서로 트레이닝을 한다고 한다. 이는 그가 자신에게 가장 좋은 환경을 만드는방법을 숙지하고 있다는 사실을 보여준다.소프트뱅크의 손정의 회장은 중요한 의사결정을 내려야할 때면 직원이 프레젠테이션하는 도중에도 벌떡 일어나서‘야구 배트를 들고 빈 스윙을 시작한다고 한다. 이런 행동또한 중대한 판단을 내리기에 앞서 정신을 집중하는 그만 - P114
의 노하우라 할 수 있다.종종 야구선수들은 최적의 몸과 마음 상태가 되었을 때‘날아오는 공이 꼭 멈춘 것처럼 보였다‘고 말한다. 이렇게모든 감각이 극도로 예민해지고 생각한 대로 몸이 움직이는 상태를 ‘존ZONE에 들어갔다‘라고 표현하기도 하는데, 노잉이 찾아오는 순간도 마찬가지다. 몸과 마음이 안정되면자연스럽게 좋은 결과로 이어질 수밖에 없다.반대로 분노가 가득하거나 부정적인 주위 환경 때문에마음이 불안해지면 노잉은 절대 일어나지 않는다. 자신의감정 상태를 좋게 만들고 자신에게 닥친 일들에 가능한 긍정적인 의미를 부여했을 때 노잉을 부르는 토대가 만들어진다. - P115
