귀천(천상병)나 하늘로 돌아가리라새벽빛 와 닿으면 스러지는이슬 더불어 손에 손을 잡고,나 하늘로 돌아가리라노을빛 함께 단둘이서기슭에서 놀다가 구름 손짓하면은,나 하늘로 돌아가리라아름다운 이 세상 소풍 끝내는 날.가서, 아름다웠더라고 말하리라......
"정확히 말하자면 우리 모두가 아니라 몇 안 되는 사람들만이 거치는 과정이지. 유감스럽지만 자의식에 대해 아는 사람은 적으니까. 자신의 자의식을고양하는 것이 그다지 힘든 일이 아닌데도 이를 시도하는 사람은극소수에 불과해. 자의식을 고양하면 두려움은 저절로 줄어들게되어 있어. 두려움에서 벗어나 자의식을 고양하기 위해 반드시 거쳐야 하는 네 가지 단계가 있다네.첫째, 자신이 어떤 경험을 하는지 정확히 인식하는 단계. 둘째,자신의 경험을 평가하는 단계"그때 카를이 끼어들어 말했다. "망원경을 눈에 대고 어느 쪽 방향으로 세상을 바라볼지 결정하는 단계이지요." 카를은 이 대목에서도 안나에게 들은 비유적 표현을 사용해 마크에게 설명했다. 이번에도 마크는 감탄하며 말했다. "아무래도 이 멋진 비유들을 우리 회사가 제작한 자의식 동영상에 넣어야겠어.""저도 그렇게 생각해요." 카를이 맞장구쳤다.마크가 계속 이야기했다. "셋째, 긍정적인 경험을 저장하는 단ㄹ계. 넷째, 긍정적인 경험을 활용하는 단계. 긍정적인 경험을 활용해야 할 필요가 있을 때 언제든 이를 소환할 수 있어야 해.""모두 이론이지요." 카를이 말했다. "안타깝지만 저는 이걸 어떻 - P160
게 실천하는지 모르겠어요."‘그건 내가 얼마든지 보여주지. 하지만 지금은 우선 미하엘, 나의 위대한 스승부터 만나러 가세." - P161
"전 이렇게 생각해요. 대부분의 사람들은 죽음을 두려워하지요. 그래서 사람들은 죽음이 나쁜 거라고 여겨요. 하지만 어쩌면 죽음 뒤에는 아주멋진 일이 있을 수도 있어요. 어쩌면 세상을 떠난 사람들이 모두우리를 기다리고 있을 수도 있어요. 자신들이 먼저 가 있는 곳에우리도 빨리 오기를 기다리고 있을지도몰라요. 어쩌면 그들이 있는 곳이 지금 우리가 있는 곳보다 훨씬 멋있을 수도 있어요." - P166
"이런 맙소사, 형, 정말 생각보다 상태가 심각하네요." 미하엘이논평하듯 말했다. "하지만 우리가 함께 해결할 수 있어요. 형이 정말로 두려워해야 할 게 뭔지 알아요? 형은 자신의 꿈을 놓쳐버릴까 봐 두려워해야 해요. 남들에게 비난받을까 봐 두려워하는 건정말 바보 같은 짓이에요. 자기 자신에 대한 의심은 오로지 나의잠재의식에 들여놓은 타인의 의심일 뿐이에요." - P167
내가 자의식에 관해 배운 것들*나의 자의식을 강화해야만 ‘나는 해낼 수 있다‘는 사실을 알 수 있다. 나는 내가 꿈꿔 온 직업을 선택할 수 있다. 즉, 나는 배우가 될 수 있을 것이다. 나의 자의식을 강화해야만 현재 내게 주어진 문제와 미래에 닥쳐올 문제에 대처할 수 있을 것이다. 나는 스스로를 신뢰할 수 있기를 바란다.* 나의 자의식을 강화해야만 ‘나는 사랑받을 만한 가치가 있어‘라고 느낄수 있을 것이다. 그리고 내가 이렇게 느껴야만 안나와의 관계가 원만하게 이루어질 것이다. 나는 스스로를 존중할 수 있기를 바란다.* 나의 자의식을 강화해야만 내 꿈을 이룰 수 있다. 나의 자의식을 강화해야만 다음과 같은 사실을 알게 될 것이다. 나는 이것을 할 수 있어, 나는이것을 좋아해. 내 꿈은 이거야. 그리고 나의 자의식을 강화하면 나는‘이렇게 하면 내 꿈을 이룰 수 있어‘라는 걸 더 잘 인식할 수 있다.* 나의 자의식을 강화해야만 내가 누구인지, 어떤 사람인지 알 수 있다. - P180
내가 무엇을 잘하는지, 무엇을 좋아하는지를 정확히 알면 내가 진정 어떤 사람인지 알게 된다. 그래야만 비로소 나에게 어울리는 삶을 만들어갈 수 있다. 그래야만 내가 정말로 행복해진다. 나는 나에 대해 알아가고 스스로를 이해하기를 바란다.• 자의식이 존재하지 않는다면 남들이 세워놓은 계획에 따라 살 수밖에없다. 그러면 자신이 충분히 괜찮은 사람‘이 아닐까 봐 두려워하게 된다. 나는 두려움에 의해 지배당하는 삶을 살고 싶지 않다나는 나만의삶을 살고자 한다. *나는 마크, 미하엘, 돈 호세 같은 좋은 친구들을 갖고 싶다. 자의식이 탄탄해야 이런 친구들을 가질 수 있다. 왜냐하면 자신의 실수에 집중하는사람은 친구들에게서도 자꾸만 실수를 찾아내려 하니까. 내 친구들에게이런 일을 겪게 할 수는 없다.‘나는 내게 어떤 능력이 있는지 알아내고자 한다. 안나와 마크는 나의 잠재력을 나보다 훨씬 더 높이 평가한다. 나는 내게 숨겨진 능력을 알아내고자 한다.*나는 모든 것을 긍정적으로 바라보는 마크가 굉장히 멋지다고 생각한다. 그는 모든 것에서 긍정적인 면을 찾아낸다. 나도 이런 사람이 되고자 한다. 내가 스스로를 멋지고 가치 있는 존재로 여겨야만 세상을 긍정적으로 바라볼 수 있다.* 그리고 나는 자의식이 탄탄해야 더 많은 돈을 벌 수 있다는 원리를 이해하기 시작했다. 안나가 나보다 더 많은 돈을 버는 것도 이 때문이다. 안 - P181
나를 조금 따라 하는 것도 나쁜 일은 아닐 것이다.* 내가 스스로를 긍정적으로 평가하면 ‘나는 멋진 삶을 살 자격이 있어라고 확신하게 된다. 그러면 나는 가장 멋진 것만을 내 인생에 들여놓을수 있다. 내게 어떤 멋진 삶이 펼쳐질지 궁금하다. 나는 내가 멋진 삶을누릴 자격이 있다는 것을 안다. - P182
겨울 바다(김남조)겨울 바다에 가 보았지미지의 새보고 싶던 새들은 죽고 없었네그대 생각을 했건만도매운 해풍에그 진실마저 눈물져 얼어 버리고허무의 불 물이랑 위에불붙어 있었네나를 가르치는 건언제나 시간끄덕이며 끄덕이며 겨울 바다에 섰었네남은 날은 적지만기도를 끝낸 다음 더욱 뜨거운기도의 문이 열리는그런 영혼을 갖게 하소서겨울 바다에 가보았지인고의 물이수심(水深) 속에 기둥을 이루고 있었네
이는 사소한 일처럼 보일 수 있지만, 자신의 ‘진정한 모습‘ 편에 서지 않는다는 것을 의미한다네. ‘자존감‘에는 다음과 같은 의미가 있어. ‘나는 소중한 존재다. 나는 환영받는 존재다. 나는내적인 가치가 있다‘라는 것을 감지하는 것. ‘나는 삶이라는 선물을 받았기 때문에 이 세상에 존재한다. 이제 나는 나에게 어울리는 일을 하기 위해 이 선물을 사용한다. 나는 스스로가 가장 잘할수 있고 가장 좋아하는 일을 한다. 내게는 이 세상을 좀 더 아름다운 곳으로 만들 기회가 있다‘는 것을 알고 있는 것. 이것이 바로자기 존중, 즉 자존감이라네." - P116
1 우리의 기억은 우리를 변화시킵니다. 우리는 무엇을 기억하느냐에 따라슬퍼지기도 하고 기뻐지기도 합니다.2 따라서 특정한 기억을 관리할 필요가 있습니다. 우리는 긍정적인 일들에 집중하는 법을 배울 수 있습니다.3 이를 위해서는 우선 긍정적인 기억들을 저장해야 합니다. 예를 들어 자신이 잘한 일을 기록하는 것도 긍정적인 기억을 저장하는 한 가지 방법입니다.4사람은 누구나 이러한 긍정적인 일들을 필요할 때마다 떠올리는 법을배울 수 있습니다.5 인간의 뇌는 긍정적인 기억 서너 개를 가지고 어마어마한 무언가를 만들어낼 수 있습니다. 고생물학자들이 뼛조각 몇 개를 가지고 거대한 공룡을 재현해내는 것과 마찬가지입니다. 다시 말해서 사람들은 몇 개의기억을 바탕으로 거대한 정서적 형상을 만들어냅니다.6 물론 부정적인 기억을 가지고도 거대한 정서적 형상을 만들어낼 수 있 - P143
지만 긍정적인 기억으로도 거대한 정서적 형상을 만들어낼 수 있습니다.동영상 화면에 두 종류의 공룡이 나타났다. 사나워 보이는 티라노사우루스는 인간의 두려움을 상징했고, 온순해 보이고 몸집이큰 브론토사우루스는 평화와 행복을 상징했다.7사람은 누구나 글자 그대로 ‘스스로를 실제보다 더 큰 사람으로 만들수도, 더 작은 사람으로 만들 수도 있습니다. 자신이 경험한 몇 건의 실패에 집중하는 순간 사람들은 갑자기 자신이 구제 불능 루저라고 느낍니다. 반면 자신이 경험한 몇 건의 성공에 집중하는 순간 사람들은 스스로를 영웅으로 바라보게 되지요. 우리는 이를 ‘영웅의 정서적 형상을만들어냈다‘라고 표현합니다.8 이런 일들은 대부분 무의식적으로 일어납니다. - P144
별들은 따뜻하다정호승하늘에는 눈이 있다.두려워할 것은 없다캄캄한 겨울눈 내린 보리밭길을 걸어가다가새벽이 지나지 않고 밤이 올 때내 가난의 하늘 위로 떠오른별들은 따뜻하다나에게진리의 때는 이미 늦었으나내가 용서라고 부르던 것들은모든 거짓이었으나북풍이 지나간 새벽 거리를 걸으며새벽이 지나지 않고 또 밤이 올 때내 죽음의 하늘 위로 떠오른별들은 따뜻하다
