이는 사소한 일처럼 보일 수 있지만, 자신의 ‘진정한 모습‘ 편에 서지 않는다는 것을 의미한다네. ‘자존감‘에는 다음과 같은 의미가 있어. ‘나는 소중한 존재다. 나는 환영받는 존재다. 나는내적인 가치가 있다‘라는 것을 감지하는 것. ‘나는 삶이라는 선물을 받았기 때문에 이 세상에 존재한다. 이제 나는 나에게 어울리는 일을 하기 위해 이 선물을 사용한다. 나는 스스로가 가장 잘할수 있고 가장 좋아하는 일을 한다. 내게는 이 세상을 좀 더 아름다운 곳으로 만들 기회가 있다‘는 것을 알고 있는 것. 이것이 바로자기 존중, 즉 자존감이라네." - P116
1 우리의 기억은 우리를 변화시킵니다. 우리는 무엇을 기억하느냐에 따라슬퍼지기도 하고 기뻐지기도 합니다.
2 따라서 특정한 기억을 관리할 필요가 있습니다. 우리는 긍정적인 일들에 집중하는 법을 배울 수 있습니다.
3 이를 위해서는 우선 긍정적인 기억들을 저장해야 합니다. 예를 들어 자신이 잘한 일을 기록하는 것도 긍정적인 기억을 저장하는 한 가지 방법입니다.
4사람은 누구나 이러한 긍정적인 일들을 필요할 때마다 떠올리는 법을배울 수 있습니다.
5 인간의 뇌는 긍정적인 기억 서너 개를 가지고 어마어마한 무언가를 만들어낼 수 있습니다. 고생물학자들이 뼛조각 몇 개를 가지고 거대한 공룡을 재현해내는 것과 마찬가지입니다. 다시 말해서 사람들은 몇 개의기억을 바탕으로 거대한 정서적 형상을 만들어냅니다.
6 물론 부정적인 기억을 가지고도 거대한 정서적 형상을 만들어낼 수 있 - P143
지만 긍정적인 기억으로도 거대한 정서적 형상을 만들어낼 수 있습니다.
동영상 화면에 두 종류의 공룡이 나타났다. 사나워 보이는 티라노사우루스는 인간의 두려움을 상징했고, 온순해 보이고 몸집이큰 브론토사우루스는 평화와 행복을 상징했다.
7사람은 누구나 글자 그대로 ‘스스로를 실제보다 더 큰 사람으로 만들수도, 더 작은 사람으로 만들 수도 있습니다. 자신이 경험한 몇 건의 실패에 집중하는 순간 사람들은 갑자기 자신이 구제 불능 루저라고 느낍니다. 반면 자신이 경험한 몇 건의 성공에 집중하는 순간 사람들은 스스로를 영웅으로 바라보게 되지요. 우리는 이를 ‘영웅의 정서적 형상을만들어냈다‘라고 표현합니다.
8 이런 일들은 대부분 무의식적으로 일어납니다. - P144
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