우린 서로의 약점을 비밀스레 나눠 지고

우린 서로의 약점을 비밀스레 나눠 지고 ㅣ 책으로 한 달 살기 2
스웨덴세탁소 지음 / 모베리 / 2025년 11월

🌟 이 책은 모베리 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

📚 <우린 서로의 약점을 비밀스레 나눠 지고>


📖 스웨덴세탁소의 31일 해방 일지
<우린 서로의 약점을 비밀스레 나눠 지고>
사랑의 온도계 💖

"떠날 수 없다면, 떠나겠다. 책으로." ✈️

저는 스웨덴세탁소의 에세이
<우린 서로의 약점을 비밀스레 나눠 지고> 라는
특별한 여행을 다녀왔어요 🎧
이 책은 화려한 사랑 이야기가 아니라
우리의 마음 깊숙이 숨겨둔 기억의 조각들
즉 사랑의 다양한 온도와 모습을
31일의 기록처럼 꺼내 보여줘요.

이 책을 읽는 내내
사랑이란 가장 솔직한 '오늘의 고백'임을 깨닫게 됐어요.
가장 평범한 일상 속에서 발견하는
사랑의 민낯이랄까요?
'주고받는 관계'와 '상실감'에 대한 이야기는
마치 제 마음을 들여다보는 것 같았어요.

📍 이별 후의 상실감

📖 "보고 싶다는 말에 달려와 안을 사람이
이제는 없다는 게 실감이 났어요.
차라리 내가 물에 녹는 성질이라 녹아 버렸으면 했어요.
그냥 이대로 조용하게 아무 형태 없이." (「그만할게」 중에서)

→ 이 구절을 읽는데
이별이 가져오는 존재의 무력감이
너무 생생하게 느껴져서 가슴이 아팠어요.
누군가에게 '달려가 안길 수 있는 사람'이 사라진다는 건
내 삶의 가장 중요한 '안전장치'가 해제되는 기분이죠.

📍 당연한 것의 소중함

📖 "생각해 보면 늘 돌아갈 곳이 있었어요.
그게 집이든 사람이든.
돌아갈 곳이 있다는 건 너무나 당연해서
아무렇지도 않았어요. 당연한 게 아닌 줄도 모르고..."
(「언제나 돌아갈 수 있는」 중에서)

→ 우리가 얼마나 많은 소중한 것들을
'당연한 일상' 속에 묻어두고 사는지 반성하게 됐어요.
이 깨달음 덕분에 제 주변의 '돌아갈 곳'들을
더 감사하게 바라보게 되었어요.

📍 건강한 사랑의 기준

📖 "내가 기꺼이 주는 만큼
상대가 나에게 주는 것들도 당연하게 여기지 않는 마음.
마지막 한 조각의 피자를 양보하며,
그걸 먹는 상대가 더 행복하길 바라는 마음."
(「마지막 피자 한 조각」 중에서)

→ 진정한 사랑은 희생이 아니라
상대의 행복을 바라는 마음과
그 노력을 당연하게 여기지 않는 태도에서
나온다는 것을 배웠어요.
내가 주는 만큼 상대도 나에게 무언가를 주고 있음을
알아차리는 섬세함이 필요하죠.

📍 나를 사랑하는 특권

📖 "무언가를 그토록 열렬히 또 열심히 좋아할 수 있다는 것은
너무나 건강하고 사랑스러운 일이니까.
그리고 그것은 나를 사랑하는 법을 아는 사람들만이
가질 수 있는 특권 같은 것이니까."
(「나의 덕질의 역사」 중에서)

→ '덕질'이든 '열렬한 사랑'이든
나를 사랑하는 법을 아는 사람만이
그 에너지를 건강하게 쓸 수 있다는 표현이 너무 좋았어요.
사랑은 타인을 위한 것이 아닌
나를 위한 가장 건강한 행위인 셈이죠.

이 책은 사랑에 대한 감정을 솔직하게 마주하게 하고
그 관계 속에서 나 자신을 잃지 않는 법을 가르쳐주는
따뜻한 에세이에요.

💌 가장 무방비했던 당신의 마음을 꺼내
이 책의 페이지 위에 조용히 내려놓아 보세요.
사랑만이 가능한, 사랑만이 할 수 있는
그 모든 고백들이 당신의 약점을 비밀스레 나눠 지고
따뜻하게 안아줄 거예요.

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표 - 잃어버린 집중력을 찾아줄 뇌 100% 사용법
가바사와 시온 지음, 정혜원 옮김 / 토네이도 / 2025년 11월

🌟 이 책은 책과콩나무 를 통해 토네이도 출판사 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

📚 <인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>


⏰ “나는 4시간 일하고 8시간 논다!”
뇌과학이 알려주는 집중과 여유의 시간표 ✨

솔직히 우리, 무작정 새벽에 일어나서
하루 종일 열심히 일하는 게 정답인 줄 알았잖아요? 😅
그런데 일본 최고의 정신과 의사 가바사와 시온의
<인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>를 읽고
완전히 뒤통수를 맞은 기분이에요!
이 책은 '빼곡한 스케줄러' 대신
'뇌의 시간표'를 따르라고 조언하는데
이게 진짜 과학적으로 말이 되더라고요!

저자는 우리에게 "당신의 뇌는 이미 해답을 알고 있다.
집중력이 터지는 순간을 놓치지 마라!"고 외치는데
이 말이 정말 힘이 되더라고요!
뇌과학에 근거해 우리가 가장 활력이 넘치는
'집중의 골든타임'을 제대로 활용하면
지금보다 덜 일하고도
훨씬 큰 성과를 낼 수 있다는 게 핵심이에요.
저도 이 책을 통해 제 하루 루틴을
완전히 뜯어고치기로 결심했어요!
제가 이 책을 읽고 바로 실천하고 싶어진 몇 가지 꿀팁이 있어요.

📔 아침 30분, 마법의 시간! (3장)

기상 후 2~3시간이
뇌의 집중력이 폭발하는 골든타임이래요.
그런데 저도 모르게 이 시간에 이메일이나 메시지 답장 같은
'별로 집중할 필요 없는 일'에
시간을 다 낭비하고 있었더라고요 😭
저자는 "아침 30분은 저녁 2시간과 맞먹는다"고 강조하면서
그날 업무 중 가장 중요한 일을 이 시간에 처리해야
퇴근 시간을 1~2시간 앞당길 수 있다고 말해요.
진짜 시간의 면적을 늘리는 비법이죠!

📔 나른한 오후, 운동으로 뇌 리셋! (4장, 5장)

오후 2~4시, 눈꺼풀이 무거워지는 이 시간대가
생물학적으로 가장 능률이 떨어지는 시간대래요.
이 시간을 억지로 버티려 하지 말고
'뇌 리셋 기술'을 쓰라고 조언해요.
그중에서도 '운동'은 궁극의 리셋 기술이래요!
오후에 1시간 정도 유산소 운동을 하면
뇌가 아침처럼 상쾌하게 되살아난다는 말에
저도 이제부터 점심시간에 꼭 운동을 해보려구요! 🏃‍♀️

📔 우리의 최종 목표는 '인생 즐기기'! (7장)

이 책이 "당신이 인생을 즐기게 만드는 것"을
최종 목표로 삼는다는 점이 가장 좋아요!
일과 삶은 양자택일이 아니라
시간 배분만 잘하면 모두 누릴 수 있다고 용기를 주거든요!
그러기 위해서는 내가 무엇을 할 때
진정 즐거운지 아는 것이 중요하대요.
'즐거움의 안테나'를 세우고
매일의 작은 설렘을 기록하라는 조언을 따라
저도 저만의 온전한 재충전 시간을 찾으려고요!

강한 의지로 스스로를 희생할 필요 없이
그저 뇌의 리듬을 이해하고
활용하는 영리함만 있으면 돼요! 💪
지금보다 덜 일하고 더 큰 성과
그리고 더 많은 여가 시간을 원한다면
<인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>가
당신의 24시간을 혁신적으로 바꿔줄 거예요!

내일을 위한 역사

내일을 위한 역사 - 과거의 세계가 미래를 구할 수 있을까?
로먼 크르즈나릭 지음, 조민호 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 11월

🌟 이 책은 더퀘스트 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

📚 <내일을 위한 역사>


🚀 어쩌지? 인류 대위기! 근데 걱정 마 역사가 우리 편이야!

🧭 "미래가 깜깜해? 그럼 뒤돌아봐! 역사 속에 답이 있잖아!"

솔직히 요즘 뉴스 보면 한숨 나오죠?
자원 고갈, 양극화는 심해지고
AI가 우리의 일자리를 위협하는 것 같고... 😨
영구적 위기 시대라는 말이 딱 맞는 것 같아요.
정치인들은 당장 눈앞의 문제에만 급급하고
테크 구루들은 "기술이 다 해결해 줄 거야!"라고 하지만
왠지 불안하잖아요.

이럴 때 사회철학자 로먼 크르즈나릭 박사는
아주 쿨한 제안을 해요.
"미래만 보지 말고, 역사를 제대로 써먹어보자!"
역사는 우리가 망할 뻔했을 때
어떻게 다시 일어났는지 보여주는 최고의 조언자래요.
옛날 현인 괴테 아저씨도
"3,000년 세월을 못 쓰는 사람은 하루살이일 뿐"이라고 했대요.
우리의 생존 매뉴얼 이제 펼쳐볼까요?

📔 우리를 구할 10가지 역사적 치트키!

복잡한 위기 10가지
역사 속에서 간단하고 명쾌한 해법을 찾아봐요!

✔️ 화석연료 중독
변화는 부드럽게 오지 않아요.
성공적인 운동을 보면 '급진파'가 먼저 세게 치고 나가요.
이들이 주장을 확 밀어붙여야
주류의 온건한 요구가 갑자기 '오버턴의 창' 안으로 들어와
"어? 이거 괜찮은데?" 하고 받아들여지기 시작하거든요.
시위와 불복종이 결국 판을 흔드는 거죠!

✔️ 무관용 & 양극화
중세 이슬람의 알안달루스 왕국을 보세요.
종교와 민족이 달라도 함께 살았죠.
이게 바로 '접촉 이론'!
평등한 조건에서 자주 만나고 협력하면
편견은 녹아내리고 관대함이 쑥쑥 자라난대요.

✔️ 소비주의
무작정 사재끼는 건 그만!
에도 시대 일본은 재생 경제를 설계했어요.
지구를 망치는 선택은 아예 '설계에서 배제'하고
지구를 살리는 선택만 메뉴판에 '포함'시키는 거에요.
우리의 일상 선택 구조 자체를 바꿔야죠.

✔️ 정보 독점 & 소셜미디어
인쇄술이 처음 나왔을 때도 가짜뉴스와 억압에 쓰였어요.
하지만 커피하우스라는 '수다방'에서 '공론장'이 생겨나면서
민주주의가 꽃을 피웠죠.
지금 우리에게도 소셜미디어를 길들일
새로운 '커피하우스'가 필요해요!

✔️ 공유지의 비극
"남이 쓰기 전에 내가 먼저!"라는 '공유지의 비극'은 편견일 뿐!
오스트롬 할머니의 연구에 따르면 역사 속 수많은 공동체가
스스로 규칙을 만들어 물이나 땅 같은
공유 자원을 성공적으로 관리했대요.
인간의 본성은 협력에 훨씬 가깝다는 증거죠.

✔️ 민주주의 해체
정치인들 믿음이 안 가죠? '민주주의 피로 증후군'이래요.
이럴 땐 옛날 공동체 민주주의 사례를 보면서
"아, 정치를 저렇게도 할 수 있구나!" 하는
새로운 아이디어를 얻어야 해요.

✔️ AI 리스크
소아마비 백신을 개발한 소크 박사가 "특허는 없다"고 외치며
인류의 '공동선(보눔 코무네)'을 위해 기부했잖아요.
AI도 개인의 이익이 아닌 모두를 위한 선물이 되어야 해요.
AI 기업의 소유권을 주주가 아닌 더 넓은 지역사회가 갖는
'분산 소유권' 모델이 대안입니다!

✔️ 불평등
전쟁이나 재난 같은 '피의 평등화'만이 답이 아니에요.
케랄라와 핀란드의 역사는 끊임없는 사회운동의 힘으로도
충분히 평등이 승리할 수 있음을 보여줘요.
힘없는 시민들이 조직하여 기득권에 맞서 싸운 결과죠.

📔 붕괴냐, 생존이냐? 답은 '우리'에게 달렸다!

우리는 '거대한 단순화(Great Simplification)'라는
피할 수 없는 변화의 순간에 다다르고 있어요.
사회가 그대로 무너져버릴지(붕괴)
아니면 방향을 틀어 새로운 문명을 만들지(생존)
로먼 박사는 우리를 구원할 두 가지 기둥으로
'아사비야(집단 연대)'와 '바이오필리아(생명애)'를 꼽아요.
우리끼리 똘똘 뭉치고(아사비야)
지구와 생명을 사랑하는 마음(바이오필리아)으로
무장해야 한다는 거죠.

그리고 기억하세요!
위기-사상-사회운동이 맞물려 돌아가는 이 삼각형이
바로 변화의 엔진이에요.
시민들이 조직하여 정부를 '결정적 순간(크리시스)'으로 밀어붙여야
비로소 빠르고 변혁적인 정책이 나온다는 것!
역사는 이미 답을 보여줬어요.
이제는 우리가 움직일 때에요! 🔥🔥

우정이란 무엇인가

우정이란 무엇인가 - 자유롭고 평등한 사귐의 길을 찾아서 ㅣ 박홍규의 사상사 1
박홍규 지음 / 들녘 / 2025년 4월

🌟 이 책은 들녘 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

📚 <우정이란 무엇인가>


🕊️ 우정은 자유다!
박홍규 교수의 <우정이란 무엇인가> 시대를 초월한 우정의 사상사

“오, 나의 친구여, 친구는 없다네!”라는 말이
격언처럼 느껴지는 오늘날
우리는 진정한 우정을 찾아 헤매고 있지 않은가요? 😥

‘성찰하고 반항하는 지성’으로 불리는 박홍규 교수가
평생의 독서 경험을 녹여낸 <우정이란 무엇인가>는
동서고금 사상가들의 우정론을 집대성한 책이자
혈연, 지연, 학연에 기반한 패거리주의를 단호히 비판하는
'우정의 사상사'입니다.
저자의 고백처럼 화려한 인맥과는 거리가 먼 삶 속에서
책을 친구 삼아 얻어낸
진정한 자유와 평등을 열망하는 우정론이 담겨 있죠.

이 책이 가치 있는 이유는
단일한 절대 해답을 제시하지 않는다는 점이에요.
대신 고대부터 현대까지 아리스토텔레스, 공자, 칸트
니체, 데리다 등 다양한 사상가의 우정론을
정치·사회·문화적 맥락 안에서
종합적이고 비판적인 관점으로 검토해요.

저는 이 책을 읽으며 우정의 정의가
시대와 사상에 따라 얼마나 다양하고
때로는 모순되는지에 대해 깊이 생각하게 되었어요.

📍 아리스토텔레스는 우정을 행복(eudaimonia)으로 이끄는
미덕으로 보았고 좋은 친구는 많이 가질 수 없다고 했어요.

📍 공자의 우정론은 평등하지 않으며
군자라는 범주 안에서 '유익한 친구'를 구별했어요.

📍 칸트는 루소의 '투명한 우정'을 비판하며
우정은 사랑(인력)과 존경(반발력)의
미묘한 균형 상태라고 정의했어요.

📍 니체는 칸트의 '존중' 대신 '아곤(agon, 경쟁)'을 내세우며
친구를 적으로 삼아 선의의 경쟁을 벌여
초인이라는 공동의 목표에 이른다고 주장했어요.

📍 에피쿠로스는 우정을 행복의 재료로 보고
두려움에 근거한 공공 규칙 대신
우정으로 서로 돕는 공동체를 만들고자 했어요.

특히 제 마음을 움직인건
'우정은 자유다'라는 저자의 외침이에요.

📖 "우정은 억압과 공포가 지배하는 무서운 세상이 아니라
서로가 서로에게 다정하고 친절한 인간다운 세상의 영혼입니다.
우정의 지혜 없이 자유롭고 정의로운 사회는 존재할 수 없습니다.
우정은 우리가 어떤 억압이나 속박도 없이 자유롭게,
또한 어떤 계급이나 위계도 없이 평등하게
친구로 살아가기 위한 삶의 지혜입니다."

우정이란 상대의 직업, 계급, 수입, 인종 등에
전혀 신경 쓰지 않고 "벌거벗은 인격이 만나는 일"이며
독단적이고 무책임하고 의무와도 무관해야 합니다.
우정은 단순히 생존에 도움이 되는 가치를 갖지 않지만
생존을 가치 있게 만드는 힘을 지니고 있어요.

진정한 우정은 개인의 자유와 사회적 연대를 연결하는
가장 근본적인 삶의 지혜라고 생각해요.
이 책을 통해 우리가 잃어버렸던 우정의 본질을 되찾고
자유롭고 평등한 관계 속에서
진정한 나를 발견할 수 있기를 바라요!

공감의 위로

공감의 위로 - 나를 치유하고 세상과 연결하는 11가지 공감의 기술
주디스 올로프 지음, 이문영 옮김 / 라이팅하우스 / 2025년 11월

🌟 이 책은 책과콩나무 를 통해 라이팅하우스 출판사 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

📚 <공감의 위로>

💔 누군가를 이해하려다 나 자신을 잃어버린 당신에게

​혹시 누군가의 감정을 스펀지처럼 흡수해서

정작 나 자신은 탈진해 버린 경험이 있나요? 😥

저는 늘 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 감정을 주고

지쳐버리는 사람들을 위한 책!

<공감의 위로>를 읽고 여러 부분에서 공감이 되더라고요.

​이 책은 공감이 불안과 고독, 고통을 달래주는

가장 강력한 치유제가 될 수 있지만 동시에 나를 소진시키는

독이 될 수도 있다는 역설을 명확하게 짚어줘요.

저자가 강조하는 핵심은 바로 '자기 공감의 기술'이에요.

📖 ​"자신을 돌보는 일은 일시적인 욕구가 아니라

습관이 되어야 한다.

치유의 마법을 실현하기 위해서는 자신을 사랑하거나

최소한 자신에게 친절해지는 일이

반드시 선행되어야 한다." (p. 3장)

​저는 이 책에서 '자기 공감'이

얼마나 필수적인 생존 기술인지 깨달았어요.

과도한 자기 비난과 책망을 '자가면역질환'에 비유하며

스스로를 공격하는 습관을 멈추고

어떤 상황에서도 나 자신을 먼저 보살피는

의식적인 실천이 필요하다는 메시지가 마음에 와닿았어요.

남에게 공감하기 전에 나 자신에게

"할 일이 너무 많아" 대신

"오늘은 나를 어떻게 다정하게 보살필까"를 물어보는

습관을 들이고 싶어졌어요.

​공감이 해가 되는 순간에 대한 설명도 명확해요.

📖 ​"공감은 ‘주는 방식’의 균형이 깨질 때만 해가 된다.

타인을 너무 챙기느라 자신을 돌보는 것을 잊거나,

다른 사람의 문제에 너무 몰입하여

자신의 정체성과 자아를 잃어버릴 때

공감은 문제가 된다." (p. 4장)

​저처럼 타인의 감정에 쉽게 휩쓸리는 사람들에게는

공감을 하되 분명한 경계를 세우고

"나는 여기까지야"라고 말할 수 있는

분별력이 필요하다는 조언이 실질적인 가이드라인이 되었어요.

나르시시스트나 공감 결핍자와의 관계에서는

상대방을 고치려 노력하는 데 공감 능력을 낭비하지 말고

모든 에너지를 자신의 치유에 집중해야 한다는 부분은

냉철하면서도 궁극적으로

나를 위한 최선의 방어책임을 알려줘요.

이 책은 ​신경과학과 심리학을 바탕으로

'자기 공감 → 타인 공감 → 세상과의 연결'이라는

3단계 여정을 통해 소진 없이 사랑하고 건강하게 연결되는

구체적인 기술을 알려주는 '공감 사용 설명서' 책이에요!

​누군가를 너무 사랑해서 나 자신을 잃어버렸거나

관계에서 늘 지치고 상처받는 사람이라면

이 책을 통해 나를 지키는 법을 배우고

스스로에게 가장 좋은 친구가 되어주세요! 💖