🌟 이 책은 책과콩나무 를 통해 토네이도 출판사 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다📚 <인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>⏰ “나는 4시간 일하고 8시간 논다!”뇌과학이 알려주는 집중과 여유의 시간표 ✨솔직히 우리, 무작정 새벽에 일어나서하루 종일 열심히 일하는 게 정답인 줄 알았잖아요? 😅그런데 일본 최고의 정신과 의사 가바사와 시온의<인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>를 읽고완전히 뒤통수를 맞은 기분이에요!이 책은 '빼곡한 스케줄러' 대신'뇌의 시간표'를 따르라고 조언하는데이게 진짜 과학적으로 말이 되더라고요!저자는 우리에게 "당신의 뇌는 이미 해답을 알고 있다.집중력이 터지는 순간을 놓치지 마라!"고 외치는데이 말이 정말 힘이 되더라고요!뇌과학에 근거해 우리가 가장 활력이 넘치는'집중의 골든타임'을 제대로 활용하면지금보다 덜 일하고도훨씬 큰 성과를 낼 수 있다는 게 핵심이에요.저도 이 책을 통해 제 하루 루틴을완전히 뜯어고치기로 결심했어요!제가 이 책을 읽고 바로 실천하고 싶어진 몇 가지 꿀팁이 있어요.📔 아침 30분, 마법의 시간! (3장)기상 후 2~3시간이뇌의 집중력이 폭발하는 골든타임이래요.그런데 저도 모르게 이 시간에 이메일이나 메시지 답장 같은'별로 집중할 필요 없는 일'에시간을 다 낭비하고 있었더라고요 😭저자는 "아침 30분은 저녁 2시간과 맞먹는다"고 강조하면서그날 업무 중 가장 중요한 일을 이 시간에 처리해야퇴근 시간을 1~2시간 앞당길 수 있다고 말해요.진짜 시간의 면적을 늘리는 비법이죠!📔 나른한 오후, 운동으로 뇌 리셋! (4장, 5장)오후 2~4시, 눈꺼풀이 무거워지는 이 시간대가생물학적으로 가장 능률이 떨어지는 시간대래요.이 시간을 억지로 버티려 하지 말고'뇌 리셋 기술'을 쓰라고 조언해요.그중에서도 '운동'은 궁극의 리셋 기술이래요!오후에 1시간 정도 유산소 운동을 하면뇌가 아침처럼 상쾌하게 되살아난다는 말에저도 이제부터 점심시간에 꼭 운동을 해보려구요! 🏃♀️📔 우리의 최종 목표는 '인생 즐기기'! (7장)이 책이 "당신이 인생을 즐기게 만드는 것"을최종 목표로 삼는다는 점이 가장 좋아요!일과 삶은 양자택일이 아니라시간 배분만 잘하면 모두 누릴 수 있다고 용기를 주거든요!그러기 위해서는 내가 무엇을 할 때진정 즐거운지 아는 것이 중요하대요.'즐거움의 안테나'를 세우고매일의 작은 설렘을 기록하라는 조언을 따라저도 저만의 온전한 재충전 시간을 찾으려고요!강한 의지로 스스로를 희생할 필요 없이그저 뇌의 리듬을 이해하고활용하는 영리함만 있으면 돼요! 💪지금보다 덜 일하고 더 큰 성과그리고 더 많은 여가 시간을 원한다면<인생을 바꾸는 뇌과학 시간표>가당신의 24시간을 혁신적으로 바꿔줄 거예요!