식욕버리기 연습

식욕 버리기 연습 - 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서
마리아 산체스 지음, 송경은 옮김, 유은정 감수 / 한국경제신문 / 2012년 5월

많이 먹는 편이 아니었지만 언제부턴가 냉장고 앞을 기웃거리는 습관이 생겼다.

무언가 모르게 허전하다는 생각.

특히나 갈증이 난다는 생각이 들면 어김없이 마시게 되는 커피.

어떤 날은 계속해서 커피를 찾다보니 커피로 배를 채우고 끼니를 건너뛰기도 한다.

왜일까?
의지가 약한 편이 아닌데 희한하게도 커피생각만 나면 스톱! 없이 바로 마시게 된다.

그 이유를 이 책을 통해서 만날 수 있었다.

아무 생각없이 먹어대는 것,

심리적인 허기, 감정적인 섭식.

육아활동에 전념하면서 나 자신을 돌아볼 기회도 없었고 나를 위한 시간을 내기란 더더욱 어려운 일이다.

하루에 삼십분이상은 햇볕을 쬐어야 건강해진다지만 그럴 틈을 낸다는 것도 쉬운 일은 아니다.

그러다보니 점점 스트레스를 풀 길도 없고 불만이 쌓여갔던 것이다.

나도 모르는 사이 점점 커피에 의존하게 되면서 체중이 늘어가게 되는 것!

잘 생각해보면 얼마나 무서운 일인가.

내몸 어디서 충동이 일어나는가 하는 내용을 읽었을 때 정말 많은 도움이 되었다.

자신을 잘 관찰하는 것이다.

이런 마음이 내 몸 어느 부위에서 먹고 싶은 충동을 느끼는지.

먹고 싶다고 생각없이 음식을 향해 직행하는 것이 아니라 천천히 마음을 돌이켜 생각해보는 것이다.

나의 감정에 대해 잘 살피고 내 마음 들여다보기.

감정적 불안의 실체

나 역시 긴장하거나 스트레스를 많이 받을 때 우선 먹게 된다.

그러니 정신적인 면부터 해결이 되어야 무조건적인 섭취를 줄일 수 있다는 뜻이다.

우선 내 마음 속의 내면의 아이를 내 심리상태를 잘 알아보고 마음부터 치유하는 것이 우선이라는 것을 이 책을 통해 알 수 있었다.

구체적인 예를 들어가면서 해결방안을 알려주는 점에서

폭식으로 인해 고통받는 사람들부터 기호 식품으로부터 자유로워지고 싶은 나같은 사람에게 많은 도움이 될 것이다.

'울지마 매매' 우리 아이 잘 달래주세요

울지 마, 매매! (보드북 + 손인형) - 우는 아이 달래 주는 손인형책
책고래 글, 에그 자트코스타 그림 / 블루래빗 / 2012년 5월

블루래빗 책은 솔직히 색감도 좋고 내용도 알차서 욕심 나는 책이 많아요

요번에 새로 나온 책

울지마 매매 우리 딸 달랠 때 딱인 것 같아요

이제 13개월 우리 딸래미 울지마 매매가 도착하자마자 엄마보다 더 먼저 살펴보네요

얼른 꺼내달라고 난리에요.

손인형을 잡고 이리저리 살펴보고 난리에요.

재미있게 잘 노네요.

엄마가 손인형을 해보일 틈도 주지 않았어요.

한참 후에야 겨우 제 손에 들어올 수 있었죠.

'웃는 얼굴이 제일 예뻐' 라는 이 책

책을 보는 상이 얼른 인형속에 손을 넣고 빽빽 소리를 들려주었어요.

손인형은 손세탁이 가능하기 때문에 아이가 물고 장난을 쳐도 안심할 수 있어서 더없이 좋네요

아기양은 보드랍고 느낌이 좋아요.
아기가 가지고 놀아도 다치거나 부딪칠 염려 없이 안전하게 사용할 수 있답니다.

손인형으로 빽빽이 소리를 들려주자 우리 딸 신기한 듯 쳐다보네요.

이제 울어도

울지마 매매로 잘 달래줄 수 있네요.

책은 이렇게 둥근 모서리로 되어 있어서 다칠 염려없고 안심하고 보여줄 수 있답니다.
표정이 살아있고 동물캐릭터가 넘 깜찍하죠?

색감도 이쁘고 눈에 쏙쏙 들어오지요

우리 딸래미도 이렇게 색이 풍부한 책을 좋아해요

그래서 블루래빗~ 책이라면 다 좋아하는 것 같아요.

우리 아기 달랠 때 손인형책으로 달래주니까 좋네요

손을 움직이니까 인형이 말하는 것처럼 되어서요

이름을 부르면서 괜찮아! 하고 말을 거니까 좋아하네요.

요즘은 특히 예방주사 맞으면서 많이 울었는데 이 책을 보니까 주사 맞고 울 경우에 어떻게 달래주어야 좋은지 상세하게 나와 있어서

저에게 많은 도움이 되었어요

초보엄마티를 벗을 수 있겠는데요.

떼쓰고 울 때 엄마도 당황스럽죠?

공공장소나 밖에서라면 더욱 그렇죠.

집에서도 밤에는 더한대요.

울지마 매매 손인형을 항상 준비하고 있다가 짠~~ 하고 나타나야할 것 같아요

책에는 떼쓰고 우는 아이 달래는 법까지 상세히 나와 있어서 많은 도움이 되었답니다.

블루래빗

울지마 매매로 우는 아이 잘 달래주세요

마음을 비우면 얻어지는 것들

마음을 비우면 얻어지는 것들 - 어마어마한 지능 상승, 감쪽같은 꿈의 실현, 지극한 평화……
김상운 지음 / 21세기북스 / 2012년 4월

요즘 바쁜 일들이 있어 정말 나에게 필요한 책만 읽어야겠다는 생각이 든다 여기저기 기웃거리지 말고 꼭 필요한 책만 말이다.

사실 이 책도 고민이 많이 되었다. 일단 기자의 놀라운 체험이라는 문구 때문에 내가 생각하는 책은 아니겠지 하는 생각이 들었다.

명상이나 수행 책을 읽을 때 내가 고려하는 점은 집필자가 누구냐 하는 것이다.

대부분 수행자이거나 명상 관련 일을 하시는 분들의 책을 주로 읽는데 기자가 집필했다는 것에 큰 기대는 하지 않았는데

이 책은 한 마디로 대단하다.

그동안 명상, 수행, 체험, 참선에 관한 책을 많이 읽었다고 생각하는데 이 책 한 권 속에 알짜만 쏙쏙 들어가 있기 때문이다.

기자이신 이 분이 이렇게 놀라운 일들을 알고 있으며 정리하여 출간했다는 사실은 놀랍기도 하고 많은 이들이 읽고 책 속의 많은 내용을 조금씩이라도 실천에 옮겼으면 하는 바람이다.

그동안의 명상 서적이 심리적인 측면을 많이 다루고 과학적인 접근면에는 다소 약했다면 이 책은 권위자들의 말과 과학적 근거를 통해

보다 과학적인 증거를 보여주고 있다.

처음으로 마음의 세계의 이야기를 듣는 사람이라면 설마, 라고 반문할 지 모르지만 눈에 보이는 세계가 전부가 아니라는 사실은 이미 많은 서적과

수행자들을 통해서 듣는 바이다.

일단 마음을 어떻게 쓰느냐에 따라서 내가 바뀌고 인생이 바뀌고 생각하는 대로 이루어진다는 것을 알아야한다.

이 책을 읽고 나면 아, 마음을 바로 써야하는 구나 하는 생각부터 든다.

책속의 등장하는 많은 예들은 이미 들었던 내용도 있고 새로운 것도 있었는데 흥미로운 것들이 많다.

목격자가 없는 범죄, 유일한 목격자인 선인장을 통해 범인을 가려내는 것이나

어려운 수학 문제를 주고 당신과 생년월일이 같은 사람은 이 문제를 풀었다라고 제시해주는 것만으로 어려움에도 불구하고 많은 이들이

그 문제를 풀어낸다는 것

등은 마음의 세계가 고정된 것이 아니라 열린 세계임을 보여주는 예이다.

몰입해서 일을 해결하려고 한다면 못 이룰 것이 없다는 것도 새삼스럽게 생각해 보게 되었다.

그런데 가장 중요한 것은 바로 마음을 열고 나자신을 바라보는 일임을 알 수 있었다.

아직 실천은 서투르지만 나 역시 마음 세계에 대한 이야기를 몇 년 전에 들었고 조금씩 노력하고 있는 중이다.

실제로 마음을 바꾸면 표정도 좋아짐은 물론 건강해진다.

사소한 일도 감사하고 특별해진다.

그런 부분들을 다른 책에서는 조금씩 다루고 있다면 한 권에 핵심만 정리해 두었다는 점이 특별히 내게 더 와 닿는 것 같다.

마음을 비우면 얻어지는 것들의 전편인 '왓칭' 을 읽고 독자가 상담편지를 보내왔고 답변의 내용을 보니 저자는 마음이 따뜻한 사람이라는 생각이 들었다.

과학과 명상. 체험과의 접목으로

설득력을 높혔고 손에서 책을 뗄 수 없는 긴장감까지 있었다.

내 마음을 다스리는 데 있어 깊이있는 책이며 많은 스트레스와 각종 질병에 시달리는 고민하는 현대인들에게 꼭 필요한 내용이 아닐까.

앨빈토플러처럼 생각하는법

앨빈 토플러처럼 생각하는 법 - 미래 소비자의 마음을 읽는 기획의 기술
최윤식.박복원.양성식 지음 / 라이온북스 / 2012년 4월

현대는 시시각각으로 급변하는 시대이다.

이런 시대에 어떻게 해야 살아남을 수 있을까.

그 해답을 제시하는 책이 바로 앨빈토플러처럼 생각하는 법이다.

아시아 미래 인재 연구소 소장, 팀장, 전문 연구원이 집필한 책이다.

이 책을 통하여 미래사회에서 요구하는 바와 이에 맞추어

우리가 준비해야할 것 등을 알 수 있다.

쏟아지는 정보를 어떻게 수용하고 자신에게 맞는 부분을 쏙쏙 뽑아서 내 것으로 만드느냐에 성패가 좌우되고 있으며

소비자의 변화 시장의 변화를 빠르게 알고 이에 맞게 새로운 아이템을 계발하는 일이 관건인데

그렇게 하기 위해서는 끊임없는 노력이 필요함은 두말할 나위 없다.

변화의 추세를 알고 미래를 준비하지 않은 기업은 바로 도태되어 버리니 그도 그럴 것이 얼마나 많은 상품들이 쏟아져 나오는가.

최고의 인기를 누렸던 소니가 지금은 어려움에 처한 이유를 들을 수 있었다.

소비자보다 한 발 앞서가는 기획자가 되기 위한 전략을 알려주고 있다.

복잡하면서도 서로 연관되어 물려가는 거대한 톱니바퀴같은 현대 사회에서 정보의 구조와 결과를 통합적으로 이해하는 시스템사고의 중요성에 대해서도 이 책을 읽으면서 생각해볼 수 있었다.

적의 마음을 간파하는 기술 비즈니스 프로파일링 기법은 흥미로웠다.

자신을 위한 최선의 행동을 하는 사람들의 심리를 잘 알고 이를 비즈니스에 적용해야함을 알 수 있었고

비즈니스 프로파일링이 실패하는 요인 3가지를 잘 살펴 항상 보완할 수 있는 유연성을 갖추어야할 것이다.

기업이 살아남기 위해서 아니 기업 뿐 아니라

작은 가게나 개인이 성공을 거두기 위해서는 정상에 있을 때 뿐 아니라 내려올 때도 고려해서 미래를 예측하고 준비한다는 것이 얼마나

중요한 일인지를 알았고

치열한 경쟁의 시대에서 준비하지 않은 이들은 여지없이 설 곳을 잃게 된다.

냉혹하지만 그것이 우리의 현실이다.

무한경쟁 시대에서 경쟁력을 갖추기 위한 노하우를 앨빈토플러처럼 생각하는 법에서 만나볼 수 있었다.

생각버리기 연습2

생각 버리기 연습 2 - 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기 ㅣ 생각 버리기 연습 2
코이케 류노스케 지음, 양영철 옮김, 스즈키 도모코 그림 / 21세기북스 / 2012년 4월

코이케 류노스케 스님의 책을 여러 권 읽었다.

요즘처럼 복잡한 세상에 내 마음을 간단히 정리하고 보다 단순하게 지금 현재에 살 수 있도록 내 마음을 다스리는 법을 알려주는 책

생각 버리기 연습2이다.

생각 버리기 연습1권은 어영부영하다 보니 읽지 못하고 이렇게 2권을 읽게 되었는데

책의 내용이 설득력있고 그저 바로 앞만 내다보고 달려가는 우리들의 삶에 꼭 필요한 내용이다.

그동안 내가 몰랐던 것

왜 이리지? 싶었던 것들에 대한 명쾌한 해답을 만날 수 있어서 속시원했고

나도 잘 몰랐던 내 마음의 진짜 속마음을 알 수 있어서 놀랍기도 하고 원래는 이런 마음이었구나 하는 생각이 들었다.

이 책은 3부로 나누어져 있으며 1부에서는 다른 사람과의 교제를 바로 잡는다는 소주제로 부모 친구 배우자 등의 주변인물들과의

관계에 대해서 이야기하고 있다.

내 여자친구 내 아내 내 남편 내 자식

나의 것이라는 생각때문에 소유하려들고 참견하고 그럴 수록에 더욱 멀어지는 관계에 대해서 생각해보게 되었다.

사실 가까운 이들을 걱정해주는 듯하면서 실제로는 자신을 걱정하고 있다는 것을 보면 우리는 얼마나 자기 중심적인가.

부모와의 어긋난 관계를 풀어야만 그동안의 업이 녹는다는 것은 지금의 관계를 인정하고 받아들여야 모든 것이 해결됨을 알려주는 뜻이다.

제2부 불쾌한 마음을 진정시키다는 함께 있지만 사실은 혼자인 현대인들이 꼭 봤으면 싶은 내용이 많다.

나도 꽤나 시끄러운 사람이었고 활동적이었는데 지금은 혼자있는 것이 더 편하고 혼자있더라도 그시간을 즐길 줄 안다.

그런데 사람들을 잘 보면 가만히 있지 못하고 부산스럽게 무언가를 찾아 꼭 하려고 하고 없는 일도 만드는 사람을 흔히 볼 수 있는데

내 마음을 가라앉히고 밖에서 무엇을 찾는 것이 아닌 지금 그대로의 모습을 볼 줄 알고 그냥 지금의 삶을 소중하게 생각하면서 살아야한다는 생각이 들었다.

지금 이 순간의 만족을 쌓아가라는 스님의 말씀을 되새겨 현재를 살면서 미래를 걱정하고 꿈꾸지 않도록 지금에 충실한 삶을 살 수 있도록 노력해야겠다.

제3부 본래의 자신을 바로 알자는 우리가 가장 주목해야할 부분일 것이다.

인간이 고깃덩어리라는 인식은 정말 신선함 그 자체다.

젊음의 아름다움에 빠져서 많은 것들을 잃기 쉬운 인간들이 꼭 살펴야할 것 중의 하나 아니겠는가.

외모 지상주의가 심한 우리 나라에서 많은 사람들이 옷이나 화장에 치중하고

남들에게 뒤쳐지면 기죽거나 침울해지는데 정작 가꾸어야할 것은 정신 세계 아닐까.

죽음을 준비하다는 아직 나에게 이른 감이 있지 않나 싶었지만 죽음은 누구에게나 예고없이 순서없이 찾아오는 것 아닌가.

그저 지금 이 순간을 최선을 다해서 살고 하루하루 후회없이 보내는 것

내 나이가 단지 삶의 나이만이 아닌 정신의 깊이를 보여줄 수 있는 내면을 갈고 닦아야겠다는 생각이 든다.

생각버리기 연습2

자신있게 추천한다.