바람에게 길을 물으니 네 멋대로 가라한다.

바람에게 길을 물으니 네 멋대로 가라 한다 - 허허당 그림 잠언집
허허당 지음 / 위즈덤하우스 / 2013년 7월

 비고 빈 집이란 뜻의 허허당 스님의 그림 잠언집 '바람에게 길을 물으니 네 멋대로 가라 한다'는

들꽃처럼 소박하면서도 하늘처럼 높고 바다처럼 깊은 뜻을 담고 있는 책이다.

지난 번 허허당 스님의 책 소개를 보고 꼭 읽고 싶었는데 간절히 바라면 이루어진다고 했던가 이 책을 읽게 되었다.

한구절 한구절 깊이 있고 삶을 돌아보게 하는 내용들로 가득해서 다 읽고 나면 무언지도 모를 사랑을 느끼고 시 속에 묻어나는 외로움과 세상 이야기를 곱씹으면서 나의 이야기 우리 모두의 이야기에 귀기울이게 된다.

1974년에 출가하셔서 지금까지 30여년 가까운 법랍에도 이렇게 겸허함이 묻어나는 글귀를 접하니 숙연해진다.

  누가 나를 구제해주길 위로해주길 이끌어주길 바라지 마라.

그대는 이미 스스로 일어날 힘을 충분히 가지고 있다.

 사실 이만한 위로가 또 어디있겠는가.

자신이 이미 엄청난 힘을 가지고 있는데도 불구하고 알지 못하니 스스로 알아차리라는 스님의 말씀은 고요한 산사에서 들려오는 풍경소리처럼 내 마음에도 울려퍼졌다. 진정 사람의 마음을 헤아리지 못하고 괜찮아 괜찮아 하는 식의 얕은 힐링의 바람이 부는 요즘 이런 책을 만난 것은 기쁨이고 행복이다.

  이 책의 느낌은 자연적이고 소박하다. 스님께서 세상사에 욕심내지 않고 소탈하게 살아가시기 때문일까. 어떤 면에서는 세상사에 물들지 않은 순수함도 느껴졌다.

  하지만 책의 마지막 장을 덮으며 내 가슴을 적신 것은 외로움이었다.

이것은 내가 외롭다는 뜻인가 시 속에 외로움이 많이 묻어난 것인가 모를 일이다.

  대중 속의 외로움이랄까.

 주변에 많은 이들과 함께하지만 결국 우리는 혼자라는 생각이 드는 것은 아마도 그래서였으리라.

 진정 홀로 서보지 못한 사람은 둘이 될 수 없다는 생각이 든다.

  스님의 가르침이 녹아있고 많은 이야기들을 함축한 듯 간결한 그림을 보면서 자꾸만 책장이 멈추어진다.

먼 산 한 번 바라보고 멈추게 되는 것은 시의 힘인가.
 

  나는 너무 많이 가졌나보다. 자연적인 삶 소박한 삶을 이야기하시는 스님 앞에서 어쩐지 부끄럽고 죄송스럽다.

이 책을 읽으면서 내가 너무 많이 들여다보여진다. 마치 나를 비추는 거울 같고 부끄러움과 쓸쓸함을 동시에 느끼게 된다. 무더운 여름이지만 내 마음을 차분히 정리되는 기분이랄까.

  자연도 있는 그대로 아름답듯이 나도 부족한 그대로의 나를 사랑할 수 있을 것 같다.

이 책이 참으로 고맙다.

8살 건강이 평생 간다.

8살 건강이 평생 간다
노영호 외 지음 / 이상미디어 / 2013년 6월

  아이가 10살이 되기까지의 건강은 엄마 책임이라는 말을 들어본 적이 있다.

아이에겐 그만큼 엄마의 역할이 중요한 것이다.

이 책은 질병에 대한 자연치유력과 면역력을 키우는 방법을 한의학적 방법으로 접근하고 알려주는 책이다. 서양의학은 증상에 촛점을 맞춘다면 한의학은 증상보다 원인을 규명하고 원인을 치료함으로써 증상을 완화시킨다는 점에서 한의학이 나에게 잘 맞는 것 같다.

그래서 더욱 관심이 가고 자연치유력에 대해 알고 싶어서 이 책을 보게 되었다.

 자연스럽게 치유할 수 있도록 전문가의 도움을 받고 평소에는 아이가 잘 먹고 용변을 잘 보고 잘 자고. 적절한 운동을 하는 일이 가장 중요한 것이었다

아이들이 특히 잘 걸리는 감기, 증상에 따른 감기의 대처법에 대해 상세히 나와 있어서 증상이 있을 때 많은 도움이 될 것 같다. 특히 염려되는 부분은 열이 날 때인데 아이가 열이 나면서 오한이 들고 추워하는 경우에는 보온을 해서 땀이 나도록 해야한다는 것이다. 땀이 나면서 열이 식기 때문이다. 땀이 나면 수건으로 닦아주고 다시 옷을 갈아입혀줘보니 이 방법이 효과가 빨랐다. 그런데 병원에서는 열이 난다고 하면 무조건 옷을 다 벗기고 찬물로 닦아주라고 해서 당황한 적이 있다.

  열이 나는데 추워하지 않고 옷을 벗으려고 하면 그냥 벗겨주면 된다고 하니 상황에 맞춰서 대처해야할 것 같다. 열이 날 때는 미지근한 물을 조금씩 자주 섭취하는 것이 중요하다고 한다.

  비염이 심한 아이들을 종종 보는데 알레르기성 비염의 기본적인 원칙은 몸을 따뜻하게 하는 것이라고 한다. 그런데 환기가 중요하다고 하루종일 환기를 해서 집안 공기가 차가운 경우를 많이 보았다. 그러니 아이의 건강은 엄마가 좌우한다는 말이 그냥 나온 말은 아닌 것 같다.

이 책에서 비염의 관리법과 코 마사지 방법을 상세히 알 수 있었다.

  치료 못지 않게 중요한 예방의 측면에서도 배울 수 있었다.

아이들은 무엇보다 잘 뛰어놀음으로써 스트레스를 풀고 자연치유력을 키울 수 있다고 한다.

손씻기와 보온에 유의해서 감기를 예방해야겠다.

  밥을 잘 먹지 않는 아이에 대한 부분도 도움이 많이 되었다.

아이들은 너무 많이 움직이고 난 직후에는 잘 먹지 않는다고 한다. 흥분을 진정시키는 것이 우선이라고 한다. 밥을 잘 먹지 않으니 간식이라도 먹이려고 하다보면 악순환이 되니 이 역시 주의할 일이다. 아이가 매번 같은 음식에 싫증을 느낄 경우도 있다는데 다양한 맛을 느낄 수 있도록 해주는 일 결코 쉬운 일은 아니지만 엄마이기에 노력해봐야할 것이다.

  이 책에서는 면역력, 감기, 비염, 기침, 천식, 피부질환, 소화기 질환, 설사와 변비, 수면, 소변. 비만, 아이의 성장 등 자세히 다루고 있어서 상세히 읽어가면서 알아두어야할 부분은 따로 메모를 해두어도 좋다. 특히나 홍삼은 부작용이 없고 모든 아이에게 맞는다는 것은 잘못된 생각이니 우리 아이에게도 맞는지 확인해봐야할 필요가 있겠다.

  특히나 아이의 비만과 수면은 더욱 주의깊게 봐야할 필요가 있다.

  요즘 스키니나 레깅스를 많이 입는데 여자아이 뿐 아니라 남자아이도 꽉 조이는 바지나 타이즈는 좋지 않다고 한다. 통풍이 되지 않아서 여러 유해세균이 잘 자라는 환경이 되기 때문이라는 것.

  대변을 보고 난 후에는 반드시 요도에서 항문 쪽으로 닦아야한다는 것도 꼭 알아 두어야할 일이다.

  이 책에서 중요한 내용을 꼽자면 하도 많아서 열거하기 어려울 정도다.

이런 책이라면 수시로 읽어서 우리 아이의 상황에 맞게 공부하고 살펴봐야할 것이다.

 자연치유력을 키울 수 있도록 노력하는 일

우리 아이를 건강하게 키우는 비결일 것이다.

먹는 순서 폭발 다이어트

먹는 순서 폭발 다이어트
이시카와 히데아키 지음, 김정환 옮김 / 새로운현재(메가스터디북스) / 2013년 6월

제목만 들었을 때는 이게 무슨 뜻인가? 했다. 우리는 보통 밥을 먹고 나서 과일을 먹는데 과일을 먼저 먹고 밥을 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다는 내용을 들은 바 있었다. 그래서인지 책의 내용이 낯설지 않게 다가왔다.

이 책의 특징은 덜 먹는 것 운동하는 것으로 살을 빼는 것이 아니라 똑같이 먹는데 먹는 순서를 달리함으로써 살을 뺄 수 있는 방법을 소개한다는 데 있다.

요즘들어 다이어트에 관심이 많아진 나는 순식간에 책을 읽어내려갔다.

기존의 식습관을 바꾸지 않고 덜 먹지 않고 지금 그대로 먹어가면서 다이어트를 할 수 있다니

육아로 인해 체력이 떨어지면 안되는 나로서는 이보다 더 희소식이 없다.

  먹는 순서를 달리해서 4주면 체질이 바뀌고 2달이면 평균 10킬로그램을 감량할 수 있다고 하니 나도 도전해봐야겠다. 나쁜 식습관 두 가지는 탄수화물 중독과 단음식 중독이라는데 난 두가지에 다 해당한다. 밥을 꼭 먹어야만 든든하고 단 음식을 먹지 않으면 피곤한 것 같다. 이래서 활동량이 많은 데도 불구하고 살이 빠지는 커녕 쪘던 모양이다. 이 두가지의 공통점은 혈당치를 급격히 상승시켜서 지방의 축적을 초래하는 것이라고 한다.

  영양가 있는 식사를 하면서 혈당치를 완만하게 높이는 것이 중요한데 인슐린은 혈당치가 높아지면 췌장에서 분비되는데 간이 만들어낸 당을 세포에 운반하여 혈당치를 낮추는 역할을 하고 렙틴은 지방의 연소와 분해를 촉진하는 역할을 해서 다이어트에 중요하다. 중성 지방은 당과 지질이 합체되면 쉽게 늘어나기 때문에 밥, 국, 반찬을 함께 먹는 것은 체지방을 늘어나게 한다는 것이다. 결국 한 가지를 다 먹은 후에 다음 음식을 먹어야한다는 것이다.

먹는 순서 다이어트에서는 식물섬유, 단백질, 탄수화물의 순으로 먹을 것을 강조한다.

소화에 시간이 걸리는 식물섬유부터 먹어서 탄수화물 같은 당이 천천히 흡수되기 때문에 혈당치의 억제를 막을 수 있다고 한다.

  밥 먹을 시간이 부족하기 때문에 볶음밥, 비빔밥 등을 주로 먹었는데 앞으로는 하나씩 분리해서 천천히 먹어야겠다는 생각이 들었다. 폭발의 날을 하루 정해서 마음껏 먹음으로써 무조건 덜 먹고 운동하라가 아니라는 점이 마음에 들었다. 그런데 음식을 보면 내가 좋아하는 것부터 먹게 되는데 식물섬유부터 먹을 수 있을지 걱정이다. 하지만 음식 섭취 순서를 바꾸는 것만으로도 다이어트가 된다니 신기하고 바로 실천해봐야겠다.

나를 더 사랑하는 법 ' 힐링 다이어트'

힐링 다이어트 ㅣ 미에코 다이어트 시리즈
사이토 미에코 지음, 김민정 옮김 / 보누스 / 2013년 7월

  마음은 20대지만 세월은 속일 수 없다. 나 역시 40-50대가 되면 갱년기를 맞게 될 것이다.

이 책은 운동과 다이어트를 통해 탄력있고 아름다운 몸매를 만들고 자신감을 되찾고 정신적인 아름다움까지 갖추는 법을 알려주는 책이다. 이 책의 저자는 이승연과 100인의 여자에 소개된 분이라는데 2만명이상의 고민을 해결한 일본 최고 하체 전문가라고 하니 내가 제대로 책을 만났다.

  갱년기 증상을 완화하기 위한 스트레칭과 지압법을 소개하고 있어 갱년기를 맞이한 분들 뿐 아니라 앞으로 갱년기를 맞아야할 분들에게도 유용한 책이다. 모르고 지나가면 더 좋겠지만 현명한 대처법을 잘 알아두는 일이 지혜로운 일 아니겠는가. 저자는 50대라는데 책에 소개된 사진을 보니 도저히 50대라고는 믿겨지지 않는다. 
 

심신이 피로한 시기 갱년기를 잘 보내기 위한 제안을 잘 읽어둘 필요가 있다.

몸을 많이 움직이고 적절한 운동을 해야 잠도 잘 잘 수 있고 피로가 회복되기 때문에 정신도 맑아질 것 같다.

  직접적인 동작 설명과 해설을 담고 있어서 따라하기 쉬운 것이 장점이고 그래서 활용도가 높은 것 같다.

물론 갑자기 이런 운동에 몰입하면 근육이 놀라게 될 것 같고 하루 하나 둘 차근차근 늘려가면서 내가 할 수 있는 만큼 무리하지 않는 것이 중요하겠다.

  전신스트레칭, 윗몸 숙이기, 타월 스트레칭 등을 소개하고 있고 아침 점심 저녁으로 나누어 활동시기에 맞춰 저녁에는 붓는 다리에 효과적인 발목 돌리기 등을 소개하고 있어서 그대로 해봄직하다.
 

갱년기의 증상들을 잘 극복하기 위한 또 하나의 방안

경혈 마사지

이 책을 만나기 전에는 경혈 마사지라고 하면 뭔가 거창하고 어려운 느낌이 들었는데 따라해보니 어렵지 않은 것 같다. 나도 자주 두통을 느꼈는데 이렇게 해보니 시원한 느낌이다.
 어깨와 목 결림, 가슴 두근거림, 숨참, 냉증, 불면증, 요실금, 위장 장애에도 효과적인 경혈 마사지를 소개하고 있어서 많은 분들이 이대로 해보면 좋을 것 같다.

무엇보다도 나에게는 살빼는 스트레칭이 가장 많이 도움이 될 것 같다.

 몸도 힘들어지고 마음도 지치는 갱년기

지금부터 미리미리 준비를 하면 좋을 것 같다.

갱년기에는 무엇보다도 나 스스로 나를 더 사랑하는 것이 우선시되어야할 것 같다.

 이 책이 나에게 그렇게 말하고 있는 것 같다.

우리 스스로 자신을 더 사랑하자고.

암을 이긴 7가지 습관

암을 이긴 7가지 습관 - 2번의 암 수술로 8개의 장기를 잘라낸 암 생존자의 극복비결
황병만 지음 / 힐링앤북 / 2013년 5월

이 책을 읽으며 저자 황병만 님이 참으로 대단하다는 생각이 들었다. 그분 못지 않게 대단한 분이 있다면 저자의 배우자이신 것 같다. 2번의 암수술로 8개의 장기를 잘라내고 1%의 생존률을 뚫고 현재까지 건강하고 활기찬 삶을 유지하고 계신 분이 바로 이 책의 저자이다.

세상에 이런 일이 다 있을 수 있구나 놀랍기도 하고 긍정적인 마음과 희망, 그리고 가족의 힘을 생각해보게 되었다. 요즘 암 발병률은 상당히 높은 편이라는데 암에 걸린 많은 이들이 이 책을 읽고 희망을 가졌으면 좋겠다.

  나도 tv에서 이 분의 강연을 본 기억이 난다.

암투병을 하다보면 육체적으로 지치는 것은 물론 정신적으로도 많이 힘들 것이다.

당사자 뿐 아니라 가족들도 사랑하는 이의 고통을 지켜본다는 것이 보통 힘든 일이 아닐텐데 늘 푸른 소나무처럼 저자를 지지해주고 이끌어준 아내의 이야기에 나도 모르게 눈물이 났다.

암은 이길 수 있다는 저자의 말이 많은 이들에게 퍼져서 긍정적인 마음을 항상 가질 수 있었으면 좋겠다.

  책 속에 소개된 '오늘 뺄셈' 이라는 책에 소개된 스트레스를 걸어두는 나무이야기는 가슴이 짠했다. 투병을 하면서 힘들고 스트레스도 심할 텐데 원망과 분노를 푸는 방법을 찾아서 스스로 해결할 수 있다면 얼마나 다행스럽고 감사한 일인가. 저자가 말하는 암을 극복하는 방법은 스트레스를 잘 해소하고 건강에 신경쓰는 것인데 제철 자연 밥상, 채소 위주의 간식, 매끼마다 잡곡밥 먹기, 제철 식단, 저염 식단, 단백질 식단으로 건강을 지킬 것을 당부하고 있다.

저자의 버킷리스트가 봉사라는 것도 마음이 참 따뜻해진다.

  어려운 상황 속에서도 공인중개사 자격증을 취득하고 아내와 함께 일한다는 부분을 읽을 때는 정말 기분이 좋고 마음 속까지 훈훈해지는 느낌이었다. 솔직한 저자의 이야기를 읽으면서 많은 이들이 희망을 갖고 용기를 얻었으면 하는 바람이다. 대한 암협회가 제정한 암을 예방하는 권장사항을 보니 균형있게 음식을 섭취하고 자극적인 음식을 피하고 기쁜 마음으로 생활하는 일이 역시 중요한 것 같다. 현재는 마라톤까지 하시는 저자의 모습을 보니 기쁘고 항상 건강을 지키면서 산다는 일의 중요성을 생각해보게 되었다.