마음이 몸을 치료한다

마음이 몸을 치료한다 - 치유의 기적을 만드는 과학적인 이미지힐링요법
데이비드 해밀턴 지음, 장현갑.김미옥 옮김 / 불광출판사 / 2012년 7월

나는 원래 책을 읽으면서 밑줄은 안 긋는다.

그런데 마음이 몸을 치료한다를 읽으면서 밑줄 긋고 싶은 부분이 상당히 많았다.

노트에 메모하는 것으로 대신했지만.

그만큼 기억하고 실천한다면 좋을 내용이 가득하다.

마음이 몸을 치료한다!

이 책의 제목을 접하는 순간

많은 사람은 그렇지 마음먹기 나름이야 라고 말하겠지만

그런게 어딨어? 설마, 라고 할 사람도 있을 것이다.

하지만 이 책의 내용을 자세히 읽어본 다음에도 그런 이야기를 할까?

이 책은 크게 3부분으로 나누어져 있는데

1. 심신 과학 분야의 연구 결과

2. 실제 치유된 사람들의 사례

3. 사랑의 힘

에 대해 적고 있다.

메이오 클리닉의 연구진이 30년간 477명을 대상으로 수행한 실험의 결론은 낙관주의자들은 비관주의자들보다 오래산다는 것이다. 마음과 몸은 연결되어 있으며 태도는 결과적으로 죽음에 영향을 미친다. (p.23)

긍정적인 태도는 면역체계 강화, 질병에 맞서 싸우는 힘을 키운다는 것이다.

불평하는 사람에게는 불평할 일이 천지다.

내게 주어진 모든 것들을 감사하는 순간 자꾸 감사할 일이 생긴다는 말을 나역시 들어본 적이 있다.

우리의 생각과 태도가 세상을 만드는 것

참으로 중요한 사항이다.

플라세보라는  진짜 약처럼 보이는 가짜약을 환자가 진짜라고 믿고 복용한 경우 진짜 플라세보라는 약을 먹었을 때와 같은 효과를 본다고  한다. 이를 플라세보 효과라 하는데 실제 몸을 치료하는 것은 약이 아니라 사람의 마음임을

알 수 있었다.

약 뿐만이 아니었다.

가짜 수술을 통해서도 실제로 수술을 잘 했다는 믿음만 있다면 실제 수술을 했을 때와 같은 효과를 볼 수 있다는 것은 실로 놀라웠다.

믿음이라는 것이 얼마나 중요하고 우리 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해보게 된다.

몸이 치유되는 것을 이미지화할 때 실제로 뇌의 미시적인 구조가 바뀌고 뇌 안에서 실제로 화학적, 구조적 변화를 일으킨다고 하니  인체의 신비는 말해 무엇하며 마음의 능력을 믿고 나도 항상 좋은 생각 좋은 일만 해야겠다는 생각이 들었다.

보고 듣는 것 생각하는 것

그 모든 것이 나를 만들고 있음을 우리는 알아야할 것이다.

이미지힐링요법으로 치유를 경험한 사람들의 이야기는 신기하고 놀라웠다.

이들은 이미지힐링을 다른 치료법과 병행했고 치유장면을 이미지화 했다는 공통점이 있었다.

'마음이 몸을 치료한다' 는

그전까지는 막연하게 알고 있던 사실을 구체화하였고 연구 결과에 의한 정확한 수치를 통해서

과학적인 접근을 하여 반신반의했던 내용을 속시원하게 풀어준 책이다.

책의 내용은 꼭 질병으로 고생하는 사람이 아니더라도  삶의 자세나 태도도 알아두면 좋을 것들이 많고

병으로 고생하시는 분이 있다면 병원치료와 병행하여 이미지힐링 요법을 해보기를 권하는 바이다.

( 이 책에는 질병별 이미지 힐링 찾아보기 까지 있어서 도움이 많이 될 것 같다)

이 책은 정신적 육체적인 병으로 고통받는 사람들

그리고 의료계에 종사하시는 분들 (이분의 말과 행동을 따라 환자의 생각과 행동이 달라지기 때문이다) 은 꼭 읽었으면 좋겠다. 딱 믿고 실천한다면 얼마나 좋겠는가.

카페라테 효과

카페라테 효과 - 커피 한 잔과 바꾸는 행복한 노후의 비밀
전영수 지음 / 다온북스 / 2012년 6월

30대부터 노후 대비 프로젝트를 가동하라는 표지의 말

나는 30대지만 노후에 대해서는 막연히 생각만 했을 뿐 그리 진지하게 생각해본 적은 없었다.

이 책을 읽어보니 이제부터라도 정신을 바짝 차려야겠다는 생각이 든다.

주식, 부동산, 평생 직업, 인간관계

이 중에서 내가 준비할 수 있는 것은 사실 인간관계 쪽이라고 봐야할 것 같다.

지금은 엄마로서 정신없이 살고 있기 때문에 아이가 좀 더 자라면 평생 직업으로 눈을 돌려야할 것이다.

카페라테효과는 한양대학교 국제학대학원 겸임교수로 재직중이신 전영수님이 집필하신 책이다.

한양대학교에서 국제(경제)학 박사학위를 취득하고 연구교수로 재직한 바 있으셔서 그런지 경제적인 측면에서도

예리하고 실질적인 도움이 될만한 내용이 많다.

카페라테 효과란 커피 한 잔처럼 일상의 소소한 소비지출을 줄여 앞으로 목돈의 씨앗으로 활용할 때 얻게 되는 효과라고 한다.

나역시 커피를 무척 좋아해 자주 마시는 데 이렇게 새어 나가는 돈을 잡아야한다는 것이다.

당장 커피부터 끊어야겠다.

평균 수명이 늘어남에 따라 노후의 문제는 점점 부각되고 있는데 보다 꼼꼼하고 미리 준비해야한다는 것에 전적으로 동감이다. 하지만 어떻게 준비해야하는지 아는 사람이 얼마나 될까?

그런 이들에게 이 책은 방향을 잡아주며 세세한 부분까지도 알려주고 있어서 노후 준비 어떻게 해야할지 고민인 사람들에게 해결책을 제시해줄 것이다.

어제 이 책을 읽으면서 남편에게 성공한 부자들의 공통점이 무엇인지 아느냐고 물었다.

본문에 나오는 내용이다.

부부일심동체!

배우자와 잘 지내는 게 최선의 노후 준비라고 해도 과언이 아니라는 내용이에 밑줄 쫙 긋고 싶다.

수입을 늘릴 수 없다면 아끼고 또 아끼는 길만이 최선임을 다시 한 번 생각해볼 수 있었다.

새어나가는 돈을 막는 것

그리고 인간관계도 자산임을 기억하고 열심히 준비해봐야겠다.

방황은 아름답다

방황은 아름답다
우은정 지음 / 한언출판사 / 2012년 6월

그녀는 멋지다.

24이라는 나이에 사법시험에 합격한 것도 멋지지만 일년동안의 여행이 참으로 부럽다.

사는 일에 뭐가 그리 바빠서 변변한 여행 한 번 못했는데 이 책을 읽으면서 여러가지 생각이 든다.

시간은 주어지는 것이 아니라 만들기 나름인 것 같다.

여자 혼자서 여행을 한다면 조금 두렵기도 하고 겁도 날 것 같은데 저자는 부모님의 허락까지 받아냈고 용감하게 훌쩍 여행을 떠났다.

나라면 그럴 수 있을까?

당차고 똑부러지는 그녀의 여행이야기.

여행을 다녀오지 못한 나로서는 새로운 세계의 이야기이기도 했고 알려지지 않은 이야기들이 많아서

재미있기도 하고 또 안타까운 이야기도 있었다.

여행자금을 모으기 위해 고시학원 보조강사, 바텐더, 답안지 채점 등의 일을 닥치는 대로 한 그녀가

대단하다는 생각이 들었다. 보조강사 일은 그렇다쳐도 바텐더는 새로운 세계로의 도전이었고 사람을 상대하는 일이기 때문에 그리 쉽지만은 않았을 것이다. 그럼에도 긍정적으로 재미있는 경험으로 받아들인 그녀를 보면 밝고 긍정적인 모습이 그려진다.

그녀의 첫 여행지는 남아프리카공화국의 케이프타운.

이름만들어도 벌써 그런 곳에 가도 되나? 하는 생각이 들었는데 모두가 가는 것을 만류했던 곳에

당당히 다녀왔다.

탄자니아의 동쪽에 위치한 잔지바르.

전기공급이 끈기고 물까지 부족한 상황.

그러고 보면 지금 우리는 행복한 것이다.

다만 그 행복을 느끼지 못할 뿐.

이슬람 전통옷으로 몸을 다 가리고 히잡까지 쓰고 물놀이를 해야하는 여인들

각기 다른 문화를 인정은 해야겠지만 얼마나 불편할까 하는 생각이 앞선다.

에티오피아에서 마시는 커피 한 잔이라면 어쩐지 운치있는 그림이 그려진다.

고소한 커피 맛,

하지만 그 속에 구더기가 들어있다면?

생각만 해도 고함이 절로 나온다.

저자는 털털하고 성격도 좋아서 준 사람의 성의와 커피 맛을 생각해서 구더기와 파리를 뱉어내고 남은 커피를 후후 불며 다 마셨다고 한다.

따뜻한 마음.

히마르족의 성인식을 보기 위해 여행자들은 부족장을 찾아가 돈을 지불해야한다는 것이 조금 씁쓸하게 느껴졌다. 이들의 신성한 의식이 너무도 상품화되어 가는 것이 아닌가.

하지만 잘 관리하여 그들에게 진정으로 도움이 될 수 있다면 괜찮을 것이라는 저자의 견해에 나역시 동조하고 있었다.

당당하고 솔직한 그녀의 여행기.

20대라는 젊음의 시간. 너무나 소중한 시간에 나는 무엇을 했던가 생각해보게 되는 책이다.

기회가 다시 오려나?
나도 언젠가 꼭 떠나보리라 생각해본다.

엄마라면 꼭 읽어야할 책 '오래된 미래 전통육아의 비밀'

오래된 미래, 전통육아의 비밀
EBS <오래된 미래 전통육아의 비밀> 제작팀.김광호.조미진 지음 / 라이온북스 / 2012년 7월

  16개월된 딸아이를 키우는 나는 초보엄마로서 육아서적이 출간되면 살펴보고 되도록이면 읽는 편이다.

EBS에서 방영된 프로그램 '오래된 미래 전통육아의 비밀' 을 보고 한 번 봐서는 안되고 여러 번 봐야할 프로그램이라는 생각이 들었는데 책으로 만나볼 수 있어서 좋았다.

일단 이 책은 어린 아이를 키우는 엄마라면 꼭 읽어봐야할 책이다.

임신을 준비하는 사람이거나 임신 중인 예비엄마 역시 미리 알고 준비하면 좋을 내용이 가득하다.

미리 공부해놓으면 육아스트레스가 줄고 많은 도움이 될 것이다.

젊은 엄마들은 요즘 서양식 방법으로 아이를 키우며 책이나 인터넷에 의존하여 육아방법을 알아보기 때문에

잘못된 정보인 경우도 있다고 한다.

30대인 나는 젊은 엄마라고 볼 수 없지만 초보엄마이기 때문에 당혹스러운 일들이 종종 있었다.

임신 중에 요가, 모유수유 강좌, 출산 강좌 등을 열심히 들었음에도 불구하고 아는 바가 몹시 적었던 것이다.

이 책이 진작에 출간되었더라면 이런 어려움을 많이 덜 수 있었을 것이다.

국제애착육아협회에서 강조하는 육아원칙 8가지는 부모라면 잘 숙지하고 실천에 옮겨야할 내용이다.

포대기를 사용하기 위해 나도 사계절용과 여름용을 구입했는데 주변에서 포대기를 사용하는 사람을 많이 보질 못했다.

할머니들이 아이를 봐주시는 경우에만 포대기를 하고 산책을 하는 경우를 종종 보았다.

그만큼 젊은 사람들은 포대기를 선호하지 않고 하기 쉬운 아기띠를 하는 편이다.

포대기를 함으로써 애착관계가 형성됨은 물론 아이를 밀착해서 키웠기 때문에 아이들을 잘 알게 되고

육아스트레스도 적다고 한다.

나역시 아기띠를 많이 했지 포대기는 잘 못했는데 이제는 포대기를 해야겠다는 생각이 들었다.

애착 육아

아무리 강조해도 지나치지 않는다.

모든 육아서적에서 가장 강조하는 것은 애착 육아이다.

엄마와의 애착관계의 형성이 아이의 사회성과 대인관계 정서 등에 미치는 영향은 놀랍기까지 하다.

수면교육으로 나 역시 애를 많이 먹었다.

아이를 따로 재우는 것은 나에게는 맞지 않았고 9시이전에 재우기 위해 전쟁을 치루고 있었다.

인터넷에서 찾아보니 안아서 재우는 것이 아니라 바닥에 눕혀서 재우라고 해서 그렇게 하다가 아이가 많이 울고

난리를 한바탕 치뤘다.

결국 실패하여 안고 재웠고 자도록 유도하되 무조건 일찍 재우기 위해 애쓰지 않았다.

그런데 이 책을 보니 그렇게 하길 정말 잘했다는 생각이 든다.

혼자 자는 아이는 자신의 안전이 위협당하는 상황이라고 여겨 자는 동안 스트레스 호르몬이 분비된다(p.79) 고 하니

게다가 영아돌연사의 위험을 생각하니 당연히 아이와 함께 자야하지 않을까.

더군다나 내가 깜짝 놀란 것은 수면교육으로 아이가 밤에 덜 운다고 느끼지만 아이가 울지 않는 것은 울어도 소용없다는

사실을 알았기 때문이라고 하니 아이의 정서에 얼마나 나쁜 영향을 미치겠는가.

나는 일년동안 완모(혼합수유를 하지 않고 모유수유만)를 했는데 수유 간격이 일정치 않았다.

아이가 먹고 싶어할 때마다 수유를 했고 밤중수유도 계속 했다.

늘 수유간격을 맞춰야하나 고민이었는데 아이가 원할 때마다 모유 먹이길 잘했다는 생각이 들었다.

이 책을 보고서야 안심했다.

태교에 대해서도 잘 모르는 젊은 엄마들이 의외로 많은 것 같다.

오랜 전통 육아 방식과 태교는 우리 정서에 잘 맞으며 이와 같은 중요한 사항을 많은 부모들이 알아야할 것이다.

육아 본능을 살려주는 전통놀이는 앞으로 많이 활성화되어서 전통놀이를 하는 아이들을 많이 볼 수 있었으면 좋겠다.

도리도리 짝짜궁 곤지곤지 잼잼 등인데 인간이 지켜야할 도리를 단동십훈으로 가르쳤다고 하는데 하나하나에 이렇게 깊은 뜻이 있었다니 신기했다.

 이 책의 내용 하나하나가 부모들에게 더없이 중요한 내용이며 마음에 새겨가면서 읽어야할 책이다.

엄마가 된다는 것은 가장 중요하면서 가장 어려운 일인 것 같다.

그 소중한 시간을 아이와 어떻게 보내느냐에 따라 아이의 정서 가치관 지능 등에 영향을 미치기 때문이다.

많은 엄마들이 읽고 육아 공부 열심히 하길 바래본다.

어떤 육아서를 읽어야할까 고민하는 엄마들이라면 꼭 읽어야할 것 책으로 권해주고 싶다.

우리 딸아이가 너무 좋아해요' 잘했어 꾸꾸'

잘했어 꾸꾸 (보드북 + 손인형) - 좋은습관 길러주는 손인형책
블루래빗 편집부 지음 / 블루래빗 / 2012년 7월

블루래빗 잘했어 꾸꾸는 엄마라면 누구나 욕심낼만한 책이에요

블루래빗 책은 창의적이고 실용적이면서도 예뻐서 아이들이 다 좋아하지요

잘했어 꾸꾸를 만나니 제가 더 떨리네요

돼지 넘 귀엽죠?

귀엽고 색상이 선명해서 시선을 확 사로잡네요

손인형은 이렇게 손을 집어넣고

노랑 동그라미 친 곳을 폈다 오무렸다 하면 꿀꿀 소리가 나요

색깔이 선명해서 좋고 손빨래를 할 수 있는 점이 더욱 마음에 드네요

16개월인 우리 딸아이

아직도 종종 입으로 무엇이든 가져가거든요

손빨래를 할 수 있으니 안심이죠
 

밥먹기 싫어 책은 어쩌면 이렇게 우리 딸래미 이야기인지 싶네요

밥먹기 싫어 이닦기 싫어 정리하기 싫어 변기에 응가하기 싫어 목욕하기 싫어

잠자기 싫어 이렇게 각각의 상황에 맞는 그림과 이야기들이 수록되어 있답니다.

이런 상황이 싫다고 말하는 아이를 큰 충돌없이 설득하는 방법이 나와 있어서

특히 잠자기 싫어서 재울 때마다 한바탕 소동을 부리게 되는 우리 딸래미에게 많은 도움이 될 것 같아요

아이를 생각한 둥근 모서리와

이쁜 동물 친구들이 등장한 책의 그림

색깔이 선명하고 이뻐서 자꾸 쳐다보게 되네요

우리 아이 말안들을 때 어떻게 하면 좋을지 대처방안이 나와 있는 것이 가장 마음에 들어요.

초보 엄마인 저는 딸래미가 떼쓰면 적잖이 당황스러워요

잘했어 꾸꾸는 장난감으로도 O.K

아이의 마음을 상하지 않으면서 엄마의 마음을 전달할 수 있는 좋은 매개체가 될 것 같아요

꿀꿀이가 이야기를 한다고 하면서 엄마의 생각을 전하는 거에요

-나 꿀꿀이.

밥 먹자. 밥 먹고서 아이스크림 먹는 게 좋겠지?
맘마를 먹어야 키가 쑥쑥 자라고 튼튼하답니다. 꿀꿀~

이렇게요

아이도 엄마가 직접 말하는 것보다 반감이 덜하고

재미있어서 잘 들을 것 같아요

낮잠을 푹 자고 일어난 딸래미

블루래빗 잘했어 꾸꾸를 보자마자 몰입했어요.

제법 진지하지요

교육적인 효과 뿐 아니라 잘했어 꾸꾸가 마음에 들었던지 들고 다니면서 노는 모습에 흐뭇해진답니다.

블루래빗의 울지마 매매도 참 좋아했는데

잘했어 꾸꾸도 마음에 들어서 둘을 한 데 모아놓고는 소리를 내달라고 난리에요

처음 포장되어 있었던 케이스도 그대로 잘 두면 저렇게 핸드백처럼 들고 다니면서 노네요

블루래빗 고마워~~

잘했어 꾸꾸 우리 딸래미랑 사이좋은 친구가 되어 줄거지?