말의 기술

말의 기술 - 발표 불안, 어눌한 말투, 목소리 떨림 등 말 못하는 당신을 위한 스피치 처방전 ㅣ 사람과 사람을 이어주는 다리 3
김상규 지음 / 사이다(씽크스마트) / 2013년 6월

  나 역시 말을 잘하고 싶은 사람 중의 한 명이다. 하지만 생각처럼 잘 말하기란 그리 쉬운 일이 아니다.

이 책의 제목을 보고 나에게 가장 필요한 책이라고 느꼈다. 이 책은 사회생활을 하는 사람에게 더 유용한 책이지만 정확한 발음, 언어습관, 바른 전달을 위해 연습해볼 수 있었다는 점에서 나에게도 도움이 되었다.

  저자는 스피치 개인코칭 전문가로 약 2000여 명의 스피치 개인코칭을 했다니 얼마나 말에 대해 많이 연구하고 실제 적용해보고 공부했을지 짐작이 간다. 책의 내용 역시 많은 사람들을 만나서 실제 상담했던 내용을 중심으로 코칭 내용을 자세히 적고 있다. 스피치가 왜 필요한지를 시작으로 스피치를 잘 하는 방법을 차근차근 풀어주고 있다.

특이한 점은 직업별로 자신에게 맞는 스피치에 대해 알려주고 있는 점이다. 면접을 준비하는 학생, 직장 면접을 보는 사회초년생, 직장인, 회사 간부, 많은 손님을 상대해야하는 자영업자, 쇼핑호스트, 전화고객 상담원, 교사, 어린이 스피치 지도에 이르기까지 스피치의 노하우를 알면 더욱 유용하게 활용할 수 있는 이들을 위한 핵심포인트를 짚어주고 있다.

  스피치도 아이에게 유전된다니 사실 걱정이 앞서기도 한다. 나는 그리 말을 잘하는 것은 아니라서 말이다.

하지만 이 책을 읽고서 나의 스피치에 대해 생각해보았다. 일단 정확한 발음을 하는 일이 우선시되어야할 것 같고 복식호흡을 통해서 긴호흡을 하고 콧소리를 없애기 위해서 배에 힘을 주고 자신감있게 말하는 일이 중요한 것 같다.

자신이 어떻게 말하는지 알아보려면 녹음이나 동영상 촬영을 해서 자신이 말하는 모습을 모니터링 해보라고 한다.

목소리 톤, 정확한 발음, 스피치의 속도, 안정된 호흡, 억양에 대해 체크하고 적합한 상태로 고치는 것이 중요하다고 한다.

  취업면접 스피치에서는 지원하는 분야에 대한 스스로의 바람, 간절함, 목표 등을 개인의 마음이나 생각을 담아내는 것이 중요하단다. 부모와 아이들 사이에서 문자메세지나 sns를 통한 의사소통이 많이 이루어지는데 아이가 스피치를 잘하는 사람이 되길 바란다면 대화를 직접하자는 저자의 말에 공감이 간다. 서로 눈을 마주치면서 미소를 지으면서 이야기 나누면서 따뜻함도 나누고 행복을 나눌 수 있을 것이다.

  이 책에서 말하는 복식호흡 훈련 방법은 직업에 관계없이 누구에게나 필요한 것 같다. 내가 어떤 일을 하던, 어떤 직위에 있던 간에 상대방에게 말을 정확히 전달하고 편안한 호흡을 해서 듣는 사람도 잘 알 수 있고 긍정적인 이미지를 심어줄 수 있을 것이다.

복식호흡 훈련 방법

1. 가슴과 어깨를 공정시킨 후 배를 앞으로 내밀며 코로 숨을 들이마신다.

2. 배가 볼록해진 상태에서 잠깐 동안 숨을 참는다.

3. 볼록했던 배를 안쪽으로 집어 넣으며 입으로 숨을 뱉어 낸다.

4. 숨이 다 뱉어지면 배가 수축된 상태에서 10초 정도 숨을 참는다.

  책의 내용이 말의 기술이라서 딱딱하리라 예상했던 것과는 달리 저자의 상담 사례를 통해 재미있게 읽었고 나의 스피치를 돌아보게 되었다.

부자가 되려면 마음부터 바꿔라. '하루5분 부자수업'

하루 5분 부자 수업 - 생활 속 풍요를 발견하는 골든 타임
이상헌 지음 / 나무발전소 / 2013년 6월

지난 번에 '하루 5분 인생수업'을 읽었는데 이번에는 '하루5분 부자수업'을 읽게 되었다.

다 읽고 보니 한 저자가 쓴 책이었다.

  책을 좋아하는 나에게 사람들이 어떤 책을 읽으면 좋아요? 하고 물었을 때 선뜻 답하기가 어렵다. 질문한 사람의 관심영역, 좋아하는 분야, 그동안 읽었던 책, 취미, 가치관 등에 따라서 추천 책도 다른 것이다. 그런데 이 책은 모든 사람들에게 권할 수 있고 권하고 싶은 책이다. 책을 통해 배울 것이 많고 감동적이고 재미있기도 하다. 무엇보다도 핵심은 우리가 꼭 알아야할 내용이라는 것이다. 솔직히 부자되는 방법에 관심없는 사람이 얼마나 되겠는가. 나역시 처음에는 그런 마음으로 책을 읽었다. 읽다보니 부자가 되려면 일단 마음부터 바로 써야한다는 것을 알았다.

  이 책의 저자는 70대 중반의 연세라고 하는데 책을 읽으면서도 활기차고 기운이 솟는 느낌을 받았다. 부자가 되려면 절약하는 것은 기본이다. 꼭 필요한 것외는 사지 않고 있는 것은 아껴쓰는 것 누구나 아는 사실이어서  식상하다고 생각했지만 잘 생각해보니 기본도 지키지 못한 것 같다. 홈쇼핑을 보고 충동구매한 경험은 누구나 있지 않은가. 그래서 저자는 tv를 끄라고 말한다. 솔직히 나는 가계부는 써본 적이 없는데 저자의 권유대로 가계부를  적어볼까 한다.

  좋은 기와 운을 자식에게 물려줄 수 있으며 말은 항상 긍정적으로 하고 말한대로 이루어진다는 사실을 보니 실로 놀라웠다. 늘 긍정적으로 생각하는 사람은 자연스럽게 말도 긍정적으로 하게 되고 현실도 이렇게 이루어지는 것이다. 그러니 말과 행동을 조심하지 않을 수 없다.

 돈도 돈을 아끼고 사랑하고 제대로 사용할 줄 아는 사람을 좋아한다니 아껴서 잘 사용하고 어려운 사람을 위해 쓸 줄 아는 미덕을 갖춘다면 돈도 모이게 된다는 것이다.

  남이 준 선물을 받는 사람이 되기보다 남에게 선물을 주는 사람이 되자고 생각해보았다.

부자는 사실 마음씀씀이가 만드는 것 같다.

넓고 큰 마음이 부자를 만들어 준 것이다.

긍정적인 마음가짐 감사하는 마음 아끼고 절약하는 씀씀이 그것이야말로 최고의 재산이 아닐까.

  이런 책은 빌려서 볼 생각말고 나의 재산으로 삼고 두고두고 반복적으로 읽어야할 것 같다.

아이와 함께 자라는 부모

아이와 함께 자라는 부모 - 소아정신과 의사 서천석의
서천석 지음 / 창비 / 2013년 5월

  아이를 낳기 전에는 당연히 좋은 엄마가 되리라 기대했는데 막상 아이를 키우다보니 좋은 엄마가 된다는 것 아이를 잘 키운다는 것 그리 쉬운 일이 아니었다. 특별히 아이가 엄마를 힘들게 하는 것도 아니고 남들도 다 이만큼은 힘들면서 아이를 키울 텐데 어떨 때는 정말 힘들어서 나도 모르게 아이에게 화를 내고는 후회할 때가 있다.  그럴 때는 육아서적을 읽으면서 다시 마음을 바로 잡곤 한다.

  소아정신과 의사 서천석의 '아이와 함께 자라는 부모'는 지친 엄마에게는 위로를, 용기와 격려를 해주고 아이를 제대로 키우는 법을 알려주는 책이다. 저자가 소아정신과 의사인만큼 아이의 정신적인 측면을 더 자세히 다룬다는 점에서 다른 육아서와는 구별된다.

  사랑으로 잘 키우면 될 것 같은데 아이를 키우는 일은 생각처럼 그리 잘 되지 않는다. 사랑하는 마음만 가지면 되는 줄 알았는데 그게 아니었다. 사실 엄마들의 사랑법은 잘못된 경우도 많은 것 같다. 얼마 전에는 명문가에 자녀를 보낸 엄마에게 자신의 어린 자녀를 맡겨서 그집에서 키우면서 양육비를 주고 교육을 일임한다는 기사를 본 적이 있는데 가족과 함께하는 소중한 시간과 추억을 남에게 일임한다니 씁쓸하고 안타까운 일이다. 
 

  단지 사랑한다는 이름아래 엄마의 욕심을 채워서는 안되겠다.

진정으로 아이가 하고 싶은 일 원하는 일을 하게 해주고 받은 싶은 것을 주는 것 아이를 존중해주는 일이 정말 중요한 것 같다. 가장 기본적인 것이 지켜지지 않는 것 같아 안타깝다.

  요즘은 엄마들이 대학교에서 교과성적을 가지고 교수님한테 전화하는 일도 있다고 들었다.

언제까지 아이들의 대리인 노릇을 할 것인지 평생을 책임질 것인지

또 아이들은 얼마나 갑갑해할지 생각해보게 된다.

솔직히 어른처럼 똑 부러지지 못한 아이들에게 무엇을 맡긴다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다.

더군다나 아이가 잘 할 수 있을 때까지 격려하면서 기다린다는 것은 더욱 어렵다.

하지만 아이 스스로 할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 지켜봐주고 따뜻한 격려 한마디 해 주는 것이 아이에게 휠씬 도움이 되는 것이다.

  아이의 정신적인 측면까지 깊이 있게 생각해보진 못했는데 이 책을 읽으면서 반성해본다.

엄마 중심으로 아이를 생각하지 않았는지 어른의 잣대로 아이를 맞추니 당연히 힘들었을 것이다.

엄마가 우선 마음의 여유를 갖는 일이 우선시 되어야겠다.

엄마가 중심을 잡아야 아이도 마음의 여유를 갖고 즐겁게 생활할 수 있을 것이다.

  이 책에는 메모지에 잘 적어서 잘 보이는 곳에 붙여두었다가 화가 날 때나 힘들 때 보고 싶은 말이 많다. 아이와 가장 많은 시간을 보내는 엄마는 특히 마음 수양을 해야할 것이다.

엄마의 문제가 고스란히 아이에게 전해질 수 있다는 것은 이미 알고 있는 사실이었는데 이 부분을 읽으니 눈물이 난다. 
 

  아이에게 잘하려고 하다가 힘들어서 체력적으나 정신적으로 스트레스를 많이 받아서 우울해지면 아이에게 잘 할 수 없을 뿐 아니라 안좋은 기운이 아이에게 그대로 전해진다는 것이다.

스스로 비난하지 말고 스스로에게 선물을 하라니

육아로 지치고 힘들어하는 많은 엄마들이 이 책을, 특히나 이 부분을 꼭 읽었으면 좋겠다.

방치된 아이는 스스로를 방치하며 자기를 소중히 여기지 않는다고 하니 얼마나 무서운 일인가.

부모를 사랑하기에 부모가 절실하게 필요하기에 아이들은 자기를 공격한다니

울컥했다.
 그래 엄마 스스로 자신을 사랑하는 법을 배우고 자신에게 선물을 하고 행복한 시간을 갖는다면

아이에게도 행복을 선사할 수 있을 것이다.

행복한 엄마의 아이 역시 행복할 것이다.

  이 책을 읽으면서 나 역시 정신적인 안정감을 찾았고 융통성이 부족한 나에게 많은 도움이 되었다. 아이가 자기 주장만 할 때 고집을 부릴 때 잘못된 행동을 할 때 우선 아이의 감정을 읽어주고 대안을 제시하는 것이다. 명령조나 화난 표정이 아닌 온화한 얼굴로 말이다. 역시 육아는 도닦는 과정이다. 하지만 그런 과정을 거치면서 엄마 또한 성숙해지는 것 같다.

  또다시 어려운 순간이 오면 아 난 왜 이렇게 잘 안되지. 하고 느낄 때 펼쳐서 또 읽어봐야겠다.

나에게 선물같은 책이다.

깨달음의 스펙트럼

깨달음의 스펙트럼 - 석가모니에서 무묘앙 에오까지, 그 깨달음의 궤적 ㅣ 깨달음의 스펙트럼 1
김현철 지음 / 시단 / 2013년 6월

지난 번에 '마음, 그것 하나만 봐라!' 를 읽고 저자의 책이 또 언제 출간되려나 기다리고 있었는데 생각보다 빨리 저자의 책을 만났다. 깨달음의 스펙트럼

깨달음은 수행의 최종목표이자 종착역이기에 많은 이들이 갈구하는 바이다. 그렇지만 깨달음이 무엇인지에 대한 명쾌한 답을 들어 본 적이 없다. 포괄적이고 추상적인 답변 밖에는.

서문에서 저자는 깨달음은 어떤 특정한 것이 아니라 이 몸과 마음이 '나'가 아니라 이 우주 전체가 다 '나'라는 것을 아는 것이다 라고 말하고 있는데 서문을 읽으면서부터 벌써 통쾌하고 후련한 기분이 들었다.

  이 책은 깨달음을 대표할만한 유형의 사람들을 고르고 그 사람을 잘 보여주는 책을 선정하여 저자가 직접 해설하였다.

여기 등장하는 사람 중에서 솔직히 내가 아는 사람도 있고 모르는 사람도 있었고 저자가 소개하는 책의 내용 속에서 배울 것이 많았다.  책의 핵심만을 쏙쏙 뽑아서 해설해주었기 때문에 엑기스만을 뽑아 짧은 시간에 배운 느낌도 들고 저자의 솔직하고 직설적인 해설을 접하면서 어떤 면에서는 속시원하고 가려운 부위를 시원하게 긁어주는 느낌도 들었다.

솔직히 이런 책을 읽고 느낌을 적는다는 것 자체가 그리 쉬운 일은 아니다.

위에서 아래를 내려다보면 잘 보이고 알기 쉽지만 아래에서 위를 올려다보면 잘 보이지도 않기 때문이다.

그래서인지 이 책을 읽는데 4-5일은 걸렸다. 500페이지 가까운 두께의 압박도 있었지만 읽다 생각하다 또 나는 어떤가. 등등 살펴보았기 때문이다.

  가끔 깨달음이나 수행에 관한 책을 읽으면서 늘 다른 사람들이 하는 이야기를 똑같이 읊는 듯한 느낌이 들때도 많았는데

이 책 속에서는 저자만의 직설적 언어로 사실적인 이야기를 들을 수 있었다.

해설도 똑 부러지고 이 분은 깨달았구나 그렇지 않고서야 이렇게 자세하게 이야기를 풀어갈 수 있을까 싶었다.

깨달으신 분 중에서 추상적이고 포괄적으로 이야기를 하시다보니 어떤 면에서는 답답하고 콕 집어주었으면 좋겠다는 생각이 많이 들었는데 나 같은 생각을 가진 사람이라면 이 책이 도움이 많이 될 것이다.

  질문자; 어떻게 하면 마음을 안정시킬 수 있습니까?

  마하리지; 불안정한 마음이 어떻게 스스로를 안정시킬 수 있겠습니까? 물론 그럴 수 없지요. 돌아다니는 것은 마음의 본성입니다.  의식의 초점을 마음 너머로 옮기는 것이 그대가 할 수 있는 전부입니다. (니사르가닷따 마하라지의 아이 앰 댓 p41)

 위의 마하라지의 답변만 들어서는 무언가 잡힐 듯 하면서도 아리송하다.

깨달음의 스펙트럼 저자의 해설을 접하는 순간 명확해진다

  마음은 관심을 먹고 산다. 그래서 그대가 마음에 관심을 주고, 마음을 바로잡으려 할수록 마음은 더 제멋대로가 된다. 마음을 바로잡으려는 그대의 노력 때문에 마음이 더 나빠지는 것이다. 마음의 식량이 관심이라면 마음을 죽이는 방법은 무엇일까? 그건 당연히 무관심이다. 그대가 마음을 바로잡으려는 노력을 포기할수록 뜻밖에도 마음이 바로잡히게 된다. 보통 사람들의 가장 큰 착각이 바로 이것이다. 흔히들 반대로 알고 있다. 마음을 바로잡는 유일한 방법은 마음을 내버려두는 것임을 모르고 있다.

  마음을 보지 말고 의식을 봐라, 마하라지가 제시하는 대로 '내가 있다' 만 붙들고 마음은 전혀 신경 쓰지 말고 가만히 있어라. 그러면 마음이 시들시들해지기 시작한다. (p.27)

  책을 읽는 순간 아 그렇구나 하면서 끄덕여진다. 깨달음의 메세지를 전한 책들은 솔직히 어렵다고만 생각했는데 이 책을 읽으면서 저렇게 쉽게도 설명할 수 있구나 하는 것을 느꼈다. 깨달음은 단지 어려운 수행을 통해서가 아니라 종교를 통해서도 알 수 있고 또한 종교를 넘어서도 알 수 있다는 생각이 들었다. 특히 마법을 통해서도 깨달음의 길에 이를 수 있다는 것은 흥미로웠다.

저자는 누가복음의 편집 오류에 대해서도 밝히고 있는데 어떻게 이런 부분까지 알 수 있었을까.

수행이란 거창한 이름을 붙이기엔 아직 부족한 나로서는 그저 대단하다는 생각이 앞선다.

나는 성경을 읽어본 적이 없는데 성경 속의 황금이라는 저자의 해설을 보니 사랑의 위대함을 다시 생각해보게 된다.

  이 책은 솔직히 그냥 편하게 읽을 수 있는 책은 아니다. 이 공부가 많이 된 사람은 금방 이해할 것이고 잘 모르는 사람은 도대체 뭔 소리인지 여러 번 반복해서 읽어야할 것이다. 하지만 자꾸자꾸 반복해서 읽다보면 분명 얻는 것이 많은 책이다.

이 책을 읽는 독자 중에 나 같은 수행 입문자라면 아, 나는 지금까지 정말 무엇을 한 것일까. 라고  생각하며 수행에 정진하게 만드는 책이다.

  우리가 일으키는 생각들에 대한 저자의 명쾌한 답을 보라. 정말이지 감격으로 가슴이 벅찬 느낌이 든다. 이런 가르침이 있다니. 이런 해설이 있다니 그저 감사하다.

  그대의 생각은 형편없다. 그래서 석가모니는 그대의 감각과 생각을 '피로' 혹은 '병' 으로 묘사하고 있다.

그대가 자신의 전 재산이라고 믿고 있는 것들을 석가모니는 쓰레기로 보고 있는 것이다. 누가 옳을까? 석가모니가 옳을까, 그대가 옳을까? 당연히 석가모니가 옳다. 석가모니는 이 우주의 끝까지 가본 사람이지만, 그대는 아직 이 지구도 다 보지 못했기 때문이다. 그대의 생각은 가짜다. 그래서 그 생각을 의심하는 작업이 필요한데 그게 바로 명상이라는 작업이다. 생각은 쓰레기지만 분명히 치료할 수 있다. 어둠과 외로움 속으로 들어가서 꼼짝 말고 앉아 있어라. 거기가 그대의 세탁실이다. 찌든 때가 불어서 일어나는 걸 볼 수 있을 것이다. 냄새도 좀 날 것이다. 하지만 그대가 묻혀온 때이기 때문에 그대가 세탁해야만 한다. 세탁실을 떠나지 말고 기다려라. 1년쯤 세탁을 하면 제법 깨끗해진 그대의 모습을 볼 수 있다. 세탁실로 들어가라. 지금 그대는 너무 더럽다. (p.134)

수면테라피

수면 테라피
미야자키 소이치로 지음, 김치영 옮김 / 좋은책만들기 / 2013년 6월

잘자는 것이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없다. 그런데 어떻게 자는 것이 좋은 것인지를 정확히 아는 사람은 드물다. 아이를 키우면서 밤에 주로 몰아서 활동하는 나에게 이 책은 많은 것들을 가르쳐 준 책이다. 솔직히 수면에 관심이 많아서 아이의 수면법에 관한 책부터 성인들의 수면법에 관한 것들도 많이 보고 정보를 알고 있다고 생각했는데 이 책을 읽으면서 내가 몰랐던 부분도 많았고 주의해야할 사항도 많이 접하게 되었다.

  잠이 보약이다는 말은 단지 침대 광고에 나온 말이 아니라 충분한 휴식이라는 의미에서 하루에 일어난 일을 정리하고 다음날을 위해 충전하는 시간임을 의미한다. 그러나 요즘처럼 늦게까지 밖에서 활동하고 인터넷이나 게임  tv시청을 하는 사람들은 특히 수면건강법에 관심을 갖았으면 좋겠다.  나 역시 많이 잘수록 좋다고 생각했는데 수면부족 못지 않게 수면과다도 건강을 해치는 지름길이라는 것도 알게 되었다. 그런데 적절한 수면시간은 사람마다 다르다고 하니 몇 시간을 잤을 때 자신의 컨디션이 가장 좋았는지 잘 체크해야하겠다.

 스트레스가 각종 병의 원인이 된다는 것은 누구나 아는 사실인데 불규칙한 수면과 수면 부족이 암을 일으키는 원인이라는 것은 금시초문이었다. 야간근무를 하는 여성은 일반인보다 유방암에 걸릴 위험이 높다고 하니 야간활동이 얼마나 몸에 지장을 초래하는가를 잘 알려주는 사례다. 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력이 제 기능을 발휘하지 못하기 때문이고 잠자는 시간만 적당하면 몸에 무리가 가지 않는 것이 아니라 적어도 밤 12시 이전에는 잠자리에 들어야 건강에 좋단다. 특히 어린이의 경우에는 더욱 주의해야할 것이다.

  잠들어야할 시간에 형광등 불빛을 쬐게 되면 멜라토닌 분비가 억제되어 성적 성숙이 빨라진다고 하니 아이를 키우는 부모들은 특히 아이의 취침시간에 신경써야하겠다.

특히 쾌적한 수면을 취하는 법은 잘 알아두었다가 실천해야 요즘같은 열대야를 이겨보자.

1. 밤 12시전에 잠들자. 밤 10시경부터 해독작용과 피로를 풀고 기능을 재생시키는 작용이 시작된다.

2. 아침에 일어나 햇빛을 쬔다. 우리 몸은 햇빛을 쬔 후 15시간 전 후에 졸리게 되어있다고 한다.

3. 일어나는 시간을 일정하게 하고 리듬을 깨지 않도록 한다.

 낮잠은 15분 정도가 적당하다는 것도 잘 기억해둘 일이며 숙면을 못 취하는 사람의 경우에는 아침식사로 햄과 달걀을 먹으면 도움이 많이 된다는 것도 알았다.

현대인은 너무 바빠서 그리고 자신만의 시간을 갖기 위해 밤에 활동하고 날이 더운 때는 더위를 피해 밤에 쇼핑을 하기도 하는데 신체 리듬을 깨지 않고 일정한 시간에 늦지 않게 잠드는 것이 나의 건강을 지키는 길이라는 것을 알게 되었다.

 충분한 수면과 적절한 수면 시간 수면법을 지킴으로써 나의 건강도 지키고 밝고 쾌적한 하루하루를 열어갈 수 있을 것이다.