자기 돌봄

자기 돌봄 - 멈추고 살피고 보듬고 껴안다
타라 브랙 지음, 이재석.김선경 옮김 / 생각정원 / 2013년 5월

  나 자신을 진정으로 사랑하는 법을 가르쳐주는 '자기돌봄'

이 책을 읽으면서 나역시 치유를 받는 듯한 평온함과 편안함을 느꼈다.

이 책의 저자는 세계적인 심리학자이자 불교 명상가 타라 브랙이다.

저자의 책 '받아들임'을 읽고 이 책을 접하면서 많은 기대를 하게 되었고 간단히 말해 기대이상이었다.

'받아들임'은 약간 어려운 부분도 있었고 거듭 읽어가면서 이해했다면 '자기돌봄'은 좀더 편안하게 다가갈 수 있었다.

  평온한 '나' 에 이르기 위해서는 자신을 잘 돌보는 길밖에 없으며 나를 괴롭히는 생각의 쳇바퀴를 멈추고 항상 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고 진짜 나를 인식하여 나를 사랑하고 더 나아가서 온 세상을 껴안기에 이르는 과정임을 저자는 말하고 있다.

  살면서 많은 순간 우리는 생각에 끌려다니고 있다. 아니 항상 그렇다고 해도 과언은 아닐 것이다.

생각에 끌려가지 않기 위해서는 매순간 깨어 있어야한다고 저자는 말한다. 지금 여기로 돌아오는 것, 지금 여기에 머무는 것

그것이 우리가 해야할 일이다.

어떻게 깨어있어야할 것인가?
현재 일어나고 있는 것을 있는 그대로 알아차리는 것이 핵심이다. 

  우리에게 일어나는 일을 판단하는 일, 그것을 멈추라고 저자는 말한다.

쉬운 듯 하면서도 이것은 참으로 어렵다. 우리는 마치 심판자인양 많은 일들을 판단하고 있으니까.

그러면서도 무언가 바깥에서 채우려고 하는 우리의 마음은 어떤가. 부족하기 때문에 채워야한다고 생각하기에 우리는 항상 불완전한 존재가 된다.

 '나는 있는 그대로 완전한 존재라고 인식한다면 우리는 상처받지 않으려는 필사적인 노력이 아니라 상처, 실패, 좌절, 절망 등 모든 부정적인 일에 당당하게 맞설 수 있다는 뜻이 된다. 인간은 실패하고 상처 입고 아파할 자유가 없다면 진정으로 사는 것이라고 할 수 없다. 나는 완전한 존재라고 생각하면 우리는 마음껏 살 수도 마음껏 사랑할 수도 있다.' (p.67) 

  이 책을 읽으면서 한 부분 한 부분 중요하지 않는 것이 없다는 생각이 들었지만 특히 '나를 용서하고 화해하는 명상'에 대한 부분은 꼭 읽어봤으면 좋겠다. 더 나아가 타인에 대한 용서와 사랑에 대한 이야기는 가슴이 찡했다. 자신의 아들을 죽인 아이를 용서하고 데려다 키우면서 자신의 아들로 삼은 이야기는 참으로 짠했다.  

 부처님의 <자비경>은 내마음의 큰 울림을 주었다. 

모든 중생을 사랑하고 그들의 행복을 비는 염원이 담겨져 있는 자비경에 대한 이야기를 들으니 나 자신만을 위한 기도가 아니라 모든 생명을 위한 기도를 해야겠다는 생각이 들었다. 

 매순간 깨어있기, 명상, 용서, 사랑을 통해서 우리는 나 자신을 진정으로 사랑하는 법을 배울 수 있다.

이 책은 핵심을 쏙 뽑아 압축시켜놓은 느낌이었고 두고두고 곱씹어 읽어봐야 할 책이다.

이 책을 읽고 이해함으로써 내가 한층 성숙해진 느낌이랄까 무언가 모르게 편안해졌음을 느꼈다.

지금은 섹스를 배울 시간

지금은 섹스를 배울 시간 - 만지고 느끼고 사랑하고 성장하라
조명준 지음 / 성안당 / 2013년 7월

  아직까지 우리나라에서 성에 대해 터놓고 이야기한다는 것은 그리 자연스러운 일이 아니다.

그러다보니 성을 배우고 알아갈 시간조차 없는 것이 현실이다.

그러다가 막상 결혼 생활을 하게 되면 뭐가 뭔지 모르게 되고 혼란에 빠지게 된다.

  지금은 섹스를 배울 시간

사실 이 책을 읽자면 어느 정도 용기가 필요하다. 제목부터 강렬하기 때문이다. 하지만 이보다 더 적절한 제목이 있을까 싶다.

부부는 사실 꼭 관계를 해야하는가부터 신혼 때는 왜 행복할까 하는 기본적인 이야기부터 점점 권태기로 접어들면서 부부관계를 어떻게 회복해야할지 자세히 알려주고 있다.

  남녀가 만나서 그냥 보기만 해도 사랑스럽고 좋은 것은 얼마 가지 못한다고 한다.

그 이후에는 성적 감각을 깨우고 능력을 높이는 일이 필요한데 여기서부터 순전히 노력이다.

서로 기쁨과 즐거움을 나눌 수 있는 여건을 만들어가는 일 그것이 부부가 해야할 일이라고 한다.

함께 만족한 관계를 나누지 못하면 행복하다고 말하지 못하고 모든 일에 짜증이 나고 화가 난다고 하니 성적인 차이로 헤어지게 되는 사람이 많다는 것이다.

  사실 이 책을 읽으면서 내가 참 무지했구나 하는 생각이 많이 들었고 남자의 성 여자의 성에 대해서도 공부하고 배울 수 있었다. 성적 매력의 상실에서 오는 권태기. 새로운 성적 매력을 발산하는 일 그리 쉬운 일은 아니지만 끝없이 배우고 노력해야한다는 생각이 들었다.

보다 적극적으로 사랑을 표현하고 나눌 때 사랑이 유지되는 것 같다.

사랑한다는 일 처음에는 자연스럽게 시작되지만 점점 사랑이 식어갈 때 새로운 계기가 있어야 하고 항상 노력해야함을 알 수 있었다.

먹고 싶은 대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다

먹고 싶은 대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 - 개정 3판
오사와 히로시 지음, 홍성민 옮김 / 황금부엉이 / 2013년 8월

  먹는 음식이 곧 그 사람이 된다는 말을 들고 뜨끔했던 적이 있다. 커피와 라면을 좋아하는 나에게 그말은 치명적이었다. 아이를 키우면서 먹거리에 대한 관심이 높아지고 무엇을 먹여야할지 고민을 많이 하게 되는 요즘 이 책은 그야말로 충격적이었다. 어느 정도 짐작은 하고 있었고 아는 이야기도 있었지만 모르는 내용도 많아서 이 책을 만난 것이 다행이다 싶다.

  영양과 범죄와의 관계?

이말을 들으면 무슨 소리인가 싶겠지만 놀랍게도 살인범의 뇌는 전두부의 당대사가 전체적으로 저하되어 있었다고 한다. 공격적인 행동과 뇌의 당대사에는 깊은 관계가 있으며 혈당이 떨어지면 폭력적으로 변하는 사람의 예를 통해 영양과 건강한 삶이 결코 분리되는 것이 아니구나 생각해보게 되었다.

  백색이 위험하다는 것은 아마 다 아는 사실일 것이다.

백미, 백설탕

인스턴트 음식과 청량음료 자극적인 맛과 편리함으로 인해 이런 음식에 중독됨으로써 나의 건강을 잃을 수 없지 않은가.

성장기 어린이에게는 더욱 치명적이다.

  칼슘은 신경의 이상흥분을 억제하는 작용을 하고 철 결핍이 정신 이상을 일으킨다니 영양 부족은 실로 심각한 문제다. 내가 잘 몰랐던 비타민과 미네랄에 대해서 상세히 설명하고 종류별로 역할에 대해 자세히 알려주고 있어서 많은 도움이 되었다. 대충 먹는 습관이 있었던 나에게 경각심을 불러 일으켰고 요즘처럼 지치는 여름 영양에 더욱 신경써야겠다는 생각이 들었다. 바쁘다는 이유로 나역시 컵라면을 즐겨 먹었는데 컵라면을 먹은 사냥개가 달리지 못하는 것을 보고 주인은 개에게 컵라면 주는 것을 그만 두었다고 한다. 개에게도 좋지 않은 컵라면 인간에게 말해 무엇하겠는가.

균형잡힌 신선한 식단은 우리의 삶을 건강하게 만들어주는 것 같다.

조금 힘들더라도 건강을 생각해서 영양을 고려해 직접 요리한 음식을 먹어야할 것이다.

  아이를 둔 부모 뿐 아니라 인스턴트 음식에 중독된 현대인이라면 꼭 읽어봐야할 책이다.

엄마의 말 한마디가 영재를 만든다

엄마의 말 한마디가 영재를 만든다 - 똑똑한 내 아이에게 해서는 안 될 말 10가지
낸시 헤일브로너 외 지음, 장은재 옮김 / 맛있는책 / 2013년 6월

영재라는 말에 귀가 솔깃해서 읽게 된 책이다

영재교육학 박사이며 3명의 영재 자녀를 키워낸 엄마가 들려주는 아이와의 대화법

엄마들은 다 내 아이가 영재였으면 하는 바람이 조금씩은 다 있을 것이다.

하지만 아이가 자라면서 기대가 실망으로 바뀌는 것 같다.

영재로 키우는 대화법

우리 아이는 아직 어려서 영재다 아니다를 알 수 없지만 호기심 반 기대 반으로 이 책을 읽어보았다.

  영재이면 당연히 성적이 좋은 줄 알았는데 2장 '영재이면서 성적이 좋지 않은 아이 다루기'를 읽어보니 우호적인 수업 분위기 만들어주기 공부는 즐겁고 필요한 일이라는 것 알려주기 등의 구체적인 방안을 제시하고 해설해놓았다. 에디슨도 엉뚱했지만 수많은 발명품을 남기지 않았나.

영재 뿐 아니라 모든 아이들을 키우고 가르치는 입장에서 가장 중요한 것은 아이의 존중하고 사랑하는 일인 것 같다.

  전교 과학상을 수상하고도 자신은 자격이 없다면서 울어버린 사라이야기에서 앞서가는 불안감 앞으로 더 잘하지 못하면 어쩌지? 라는 생각이 아이에게는 독이 될 수 있겠다는 생각이 들었다.

일등하는 아이가 갑자기 2등으로 떨어졌을 때의 상실감 같은 것 말이다. 이런 경우 엄마는 아이에게 실패공포를 해소할 수 있도록 적극적으로 도와야한다. 결과위주의 칭찬 대신 과정을 칭찬함으로써 열심히 한 것 자체가 잘 한 일이라는 것을 인식시키고 안심할 수 있도록 돕는 것이다.

  자신의 주장만을 고집하는 영재아 다루는 방법을 보면서 커뮤니케이션이 중요하다는 생각을 해본다. 정말 아이 키우기 만만치 않다. 특히나 똑똑한 영재아의 경우에는 키우기가 더 힘든 것 같다.

마음을 비우고 아이와 눈높이를 맞추는 일을 기본 전제로 하고 아이와 교감을 나누는 일을 지속적으로 해나갈 때 아이는 자신감을 갖고 더 넓은 세상으로 나아갈 수 있으리라.

역시 큰 인물 뒤에는 위대한 어머니가 존재하던데 요즘도 예외는 아닌 것 같다.

가르치고 싶은 엄마 놀고 싶은 아이

가르치고 싶은 엄마 놀고 싶은 아이 - SBS <우리 아이가 달라졌어요> 오은영 박사가 전하는 공부력 향상 육아법!
오은영 지음 / 웅진리빙하우스 / 2013년 7월

  처음엔 그저 아이가 건강하기만 해다오 쑥쑥 자라다오 하는 것이 부모의 마음이라면 아이가 점점 자랄수록 공부도 잘했으면 좋겠다는 생각을 하게 된다. 어떻게 하면 공부를 좋아하는 아이 잘하는 아이로 키울 수 있을까?

하는 궁금증을 안고 이 책을 보게 되었다.

이 책의 저자 오은영 선생님은 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 국민 육아 멘토이다. tv프로그램에서 오은영 선생님의 카리스마 있는 모습을 보고 이 분의 책은 벌써 여러 권 읽어보았다. 공부법에 핵심을 맞춘 점이 다른 책과 구별되는 점이겠으나 아이를 가르치는데 있어 가장 중요한 것은 사랑이라는 것이 공통점이다.  공부 잘하는 아이로 키우고 싶다면 더 많이 사랑하라는 저자의 말이 인상적이다. 역시 모든 일, 특히 육아의 기본은 사랑인 것이다.

  우리 아이는 세 살이다.

그래서 공부라는 말까지는 좀 어색하지만 앞으로는 무엇을 시켜야하고 어떻게 지도해야할까 하는 의문과 걱정이 앞선다.

페이지를 넘기자 육아 멘트 오은영 박사의 부모 10계명이 눈에 들어왔다.

특히 여러 사람앞에서 나무라지 않는 일과 아이가 할 수 있는 일을 대신 해주지 말라는 말이 눈에 들어왔다.

아이가 '엄마 아빠 미워'라고 말할 때도 너무 속상해 하거나 같이 화내지 말아야한다는 점 그렇게 되면 아이는 속마음을 표현하지 않게 된다고 한다.

  유아기 공부의 핵심은 아이가 싫어하는 데 무리하게 강요하지 않는 것이다.

그리고 아이와 충분히 놀아준 후에 공부를 해야지 아이와 나누는 대화가 고작 공부에 관한 이야기라면 아이는 당연히 공부를 안좋아하게 될 것이다. 특히 아이가 천천히 해 볼 수 있도록 기다려주는 일이 엄마의 할일인 것 같다. 나도 성격이 급해서 아이를 지켜본다는 것이 정말 어려웠는데 이제는 마음을 비우고 재촉하지 않고 한 걸음 물러나 있기로했다. 그렇게 한 연후에 아이도 자신감을 갖고 본인이 책 읽고 싶을 땐 엄마 이거 읽어줘 하면서 책도 가져온다.

  스마트폰은 전자파때문에도 위험하지만 아이가 빠른 화면의 이동으로 인해 이것에 흥미를 느끼고 급속도로 빠져든다는 문제점이 있단다. 그래서 나도 얼마 전부터 아이 앞에서는 스마트폰을 사용하지 않고 전화기 용도로만 쓰고 있다.

유아기에서 중요한 점은 역시 아이에게 좋은 분위기를 제공하는 것이다. 화목한 집, 밝고 긍정적인 부모

마음껏 뛰어 놀 수 있는 놀이터

어릴 때는 역시 잘 놀아야 하는 것 같다. 요즘 조기교육의 열풍이 불어 돌도 안된 아기를 걸음걸이 학원에 보낸다는 말을 들었는데 자연 속에서 부모와 함께 뛰어노는 것이 가장 좋은 일이 아니겠는가.

  부모와의 애착 관계가 잘 형성되어 있으면 공부를 가르치는 것에도 문제가 없다는 것을 보니 모든 인간관계의 기본이며 가장 중요한 것이 부모와의 애착 관계인 것 같다.

유아기 공부 지도의 핵심은 그래서 사랑임을 알 수 있었다. 충분히 사랑받은 아이는 긍정적인 마음으로 세상을 보고 자신감과 공부 의욕을 갖는 것 같다.

  초등기의 공부 대책에 대해서 자세히 적고 있는 점에서 해당사항의 문제점이 있는 아이들을 지도하는 데 많은 도움이 될 것이다. 그런데 초등기 공부에 대한 부분을 읽어보면서 느낀 점은 공부는 사실 자신이 원해서 해야 신이 나고 재미있는 것 같다. 공부에 대한 관심도 없고 하기 싫어하는 아이를 억지로 공부시키기도 어렵고 아이도 엇나갈 수 있다는 점을 기억하고 기본이라도 할 수 있도록 격려해주고 사랑을 주는 일이 부모의 역할이라는 생각이 들었다.다만 하고 싶기는 한데 방향을 잡지 못한 아이라면 부모가 길을 안내해줄 수는 있겠다 싶다.

  공부를 어떻게 가르쳐야할까 하는 마음으로 이 책을 보았는데 무리하게 공부 시키지 말아야겠다는 생각이 들었다.

5-6살까지는 일단 즐겁게 재미있게 잘 노는 것이 최고고 아이와의 애착 형성에 힘쓰고 학교에 들어가서는 학습의욕을 가질 수 있도록 격려하고 보살피는 일이 가장 중요한 것 같다.

정작 중요한 것은 중고등학교 때인데 그때부터는 사실 부모가 할 수 있는 것이 거의 없지 않은가.

그저 아이가 어떤 어려움이 있는지 들어주고 건강을 챙기는 일 밖엔 말이다.

부모의 욕심으로 아이까지 힘들게 하지 않도록 주의해야겠다는 생각이 들었다.

 이 책은 유아기 초등기 공부를 어떻게 지도하면 좋을지 구체적인 사례를 들어 설명해서 도움이 많이 되었고 아이에게 공부법이 아닌 문제 해결 방법을 가르치라는 저자의 말이 특히 도움이 되었다. 공부법 뿐 아니라 아이의 생활, 부모와의 관계에 대한 구체적인 지도방안이 제시되어 있기에 공부법으로 고민하는 엄마들 뿐 아니라 유아기 초등기의 아이를 둔 부모라면 읽어볼 만하다.