한밤중의 심리학 수업

한밤중의 심리학 수업
황양밍 지음, 이영주 옮김 / 미디어숲 / 2023년 4월

요즘은 심리학 관련 책을 많이 읽고 있습니다. 내 삶의 의미에 대해서도 의문이 들기도 하고 고민이 많은 시기이네요. 인간을 잘 이해하는 방법은 한 가지밖에 없다고 하네요. 판단하는데 결코 서두르지 않는 거라고 합니다. 서두르지 하고 계속 고민해 봐야겠습니다.

한밤중의 심리학 수업은 황양밍박사의 책입니다. 실생활의 적용할 수 있는 심리학 지식에 대한 궁리를 꾸준히 해왔다고 해요. 저는 고생은 사서라도 해야 한다는 말의 음모론 파트가 기억에 남고 제 삶의 적용해 보고 싶어요.

예가 인상적이었어요. 초대받은 장소에 맛있는 음식이 많은 거예요. 맛있는 음식에 행복하다가도 다이어트도 걱정되고 나도 받은 것만큼 대접을 해야 하는 건 아닌지 불안한 마음을 가지게 되는 거죠. 저자는 자신을 행복하고 즐겁게 해주는 일이 때로는 괴로움을 줄 수도 있다고 말해요. 사례가 있기도 했고 저도 삶에서 자주 경험하는 양가감정이라 공감이 되었습니다.

저자는 이때 마냥 행복한 일이 무엇인지 알면서도 고통스러운 일을 택하고 그 고통을 참아내려 하는데요. 이 모습이 고통을 추구하는 것처럼 보이지만 잘 살펴보면 달라요. 이 고통은 행복과 즐거움을 추구하는 과정에서 나온 부산물이기 때문입니다.

심리학 용어로 만족지연이라고 합니다. 일을 마치고 곧바로 보상을 받는 게 아니라 일정 시간이 지난 후 대가를 받는 것을 말해요. 인간관계가 잘 풀리지 않을 때 소통을 해야 하는데요. 이 소통은 쉬운 일이 아니죠. 미루고 싶기도 하고요. 하지만 소통을 하면서 갈등을 해소하면 더 돈독한 우정을 만들 수도 있을 것입니다. 절교했다고 해도 나와 맞지 않는 사람과 신경전을 더 이상 벌이지 않을 수 있다고 생각할 수도 있고요.

갑작스러운 고통이 삶의 양분이 될 수 있다는 생각을 가지고 삶에 적용해 봐야겠습니다.

나를 다 안다는 착각

나를 다 안다는 착각 - 무의식은 어떻게 나를 뒤흔드는가
카렌 호나이 지음, 서나연 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 2월

이 생각이 정말 나의 생각일까 아니면 주변에 영향을 받아서 나의 생각이라고 착각하고 있는 건 아닐까... 하는 의구심을 종종 하게 됩니다. 나를 더 잘 알고 싶어 이 책을 펼치게 되었습니다. 

저자는 자신을 분석해 보는 일은 비교적 쉽고 가끔은 즉각적인 결과를 낳을 때도 있다고 말합니다. 누구나 자신이 느끼거나 행동하는 방식 뒤엔 다른 동기가 있다는 것을 분석한다고 해요. 이 분석을 건설적으로 한다면 나와의 관계가 더 신뢰감을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.

저자는 신경증 이론의 저명한 학자입니다. 신경증이란 우울증, 불안증, 불면증처럼 적인 심리적 갈등이 있거나 외부에서 오는 스트레스를 다루는 과정에서 무리가 생겨 심리적 긴장이나 증상이 일어나는 인격 변화를 말합니다. 이 질병은 의지로만 치료가 가능한 병이 아니기에 전문의로부터 치료를 받아야 합니다. 다만 신경증은 해소하지 못한 욕구가 내면에 쌓여서 증상이 깊어지는 양상을 보이기 때문에 그것을 알아차릴 필요가 있습니다.

저자는 다양한 욕구에 대해 설명해두었습니다. 기억에 남는 것들을 나열한다면 애정과 인정의 욕구, 동반자의 욕구, 권력의 욕구 다른 사람을 통제하려는 욕구 등이 있었어요. 삶에서 자주 느끼는 욕구이지 않나 싶은데요. 저자는 상호 관계의 가치가 빠져있게 되면 일반적 욕구가 아니라 신경증이라고 볼 수 있다고 해요. 타인의 감정도 받아들이고 상호작용을 해야 하는데 자신의 욕구만 발현하려고 하는 거죠. 

몇 가지 욕구는 저와 닮아 있어서 놀랐습니다. 타인을 필요로 하는 것을 두려워하며, 어떤 것에도 속박되지 않아야 하고, 친밀함에 얽매이지 않아야 할 필요성을 느끼는 욕구인데요. 자족과 독립에 대한 신경증적 욕구 파트에서 읽었는데요. 저는 이런 면이 저의 성향이라고 생각했는데 무의식적으로 진행되었다는 것에 당황스럽고 놀라웠습니다. 책을 읽으면 읽을수록 저도 스스로를 속여온 일이 많다는 것을 깨달았습니다. 다양한 사례가 나오는데 그 사례에 저를 투영해 볼 수 있었어요.

지무비의 유튜브 엑시트

지무비의 유튜브 엑시트 - 무일푼 취준생을 월수입 억대 크리에이터로 만든 실전 노하우
지무비(나현갑) 지음 / 21세기북스 / 2023년 2월

직장인 2대 허언이 '퇴사해야지' 와 '유튜브 해야지'라고 해요. 유튜브로 많은 수익을 내는 크리에이터에 대한 부러움은 있지만 막상 영상을 기획하고 촬영하고 편집하는 건 쉬운 일이 아닙니다. 지무비는 영화 유튜브 크리에이터입니다. 저도 즐겨 보는 채널인데요. 어떻게 5년 만에 260만 구독자를 달성했는지 본인이 경험한 실전 노하우를 녹인 책이라 관심 있어 읽어보게 되었습니다.

유튜브 시스템이 밀어주는 아이템이 있다고 해요. 예를 들어 과거에는 2-6분 정도 짧은 영상이 노출이 잘 되었는데 최근 들어서는 8분 넘는 영상의 노출이 더 빈번하다고 합니다. 유튜브가 조회 수가 잘 나오는 영상을 체크하여 트렌드가 변화하는 것이라고 해요. 참 똑똑합니다. 2021년도에 틱톡이 부상했을 때는 숏츠를 많이 노출했던 기억이 저도 나네요. 

유튜브도 그렇고 다른 SNS도 톤 앤 매너를 잘 유지해야 된다고 들었어요. 저자는 새로운 콘텐츠를 도전하더라도 기존 영상과 와전 다른 영상을 올린다면 반응도가 낮아지고 채널의 전체적인 하락세가 이어질 수 있음을 주의라고 합니다. 그러기 위해서는 타깃층을 파악해야 합니다. 내 채널을 어떤 사람이 많이 보는지를 참고해서 타깃층이 관심 없는 것은 올리지 않는 것이 방법입니다. 이 방법은 사업에도 적용될 것으로 보이네요.

섬네일을 어떤 툴로 만드는지 궁금했는데 저자의 경우 PPT와 포토스케이프를 활용한다고 합니다. 또한 유튜브는 기승전결 개념보다 초반 인트로의 힘을 주는 것이 굉장히 중요하다고 해요. 책을 보면서 분석을 많이 했겠구나 싶었습니다. 그렇기에 성공한 유튜버가 된 것이겠죠. 출퇴근이 없긴 하지만 내 일을 한다는 즐거움이 있을 것 같다는 생각이 들었어요. 저자는 구독자가 많아진 만큼 무게감도 느낀다고 합니다. 유튜버의 다양한 면을 볼 수 있었고 자신만의 노하우를 잘 풀어둔 책이었어요.

인생의 격차

인생의 격차 - 내 운명의 위치, 속도, 리듬을 찾으며 살아가는 법
우쥔 지음, 이기원 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 1월

삶의 품격은 무엇일까? 나의 격을 키우려면 어떻게 해야 할까? 많은 의문과 걱정을 안고 책을 읽어나가기 시작했습니다. 읽으면서 삶의 태도가 나와는 많이 다르구나. 성공한 사람은 이런 마인드를 가지고 있구나. 배울 수 있었습니다. 다 적용할 순 없겠지만 몇 가지 마음에 와닿는 부분은 실천해 보려고 해요.

대학에서는 좋은 사람의 단점을 보고 싫어하는 사람의 장점을 볼 줄 아는 사람이 세상에 드물다고 했다고 해요. 인간의 본성이 그렇지 않나 싶은데 저자는 이것은 인간의 특유의 약점이라고 말합니다. 인간은 호불호에 따라 한 사건, 한 사람을 전부로 받아들이거나 전부 부정해버리게 되는 거죠. 이런 마인드는 작은 손해에 큰 이익까지 포기하게 만듭니다. 나는 맞고 남은 틀렸다며 충동적으로 행동하지 않아야겠습니다. 감정보다 실리를 생각할 수 있는 여유를 가져야겠다는 생각이 들어요. 

최근 모순이라는 책에서도 비슷한 글을 봤습니다. 사람들은 작은 상처는 오래 간직하고 큰 은혜는 얼른 망각해버린다는 거였어요. 상처는 꼭 받아야 할 빚이라고 생각하고 은혜는 꼭 돌려주지 않아도 될 빚이라고 생각하기 때문인데요. 일반적 사람들과 다르게 살고 싶다면 다른 마인드를 가져야 할 필요가 있겠습니다.

저자는 사람들이 비관주의자가 되는 이유가 비관적 사고방식이 비극적인 상황에 닥쳤을 때 충격을 덜 주기 때문이라고 해요. 생각해 보니 맞는 말 같아요. 기대를 안 하면 서운하거나 상실감도 덜 느끼니깐요. 그래서 불운이 발생해도 그러려니 하게 됩니다. 비관적 사고방식은 사람을 지나치게 위축되게 만들거나 기회를 놓치게 합니다. 좌절은 잠시뿐이기에 앞으로 나아가야겠다는 태도를 가져야 합니다. 최근에 걱정이 많다 보니 삶이 위축되고 부정적인 생각이 많았는데 잠시이고 지나간다는 생각으로 이겨내야겠습니다. 

책을 통해 지혜를 얻고 액션플랜도 생겼습니다. 길이 보이지 않을 때 나의 리듬을 점검하고 다시 시작할 수 있도록 조율할 수 있다면 더 나은 나를 만날 수 있을 것 같아요.

대학을 졸업하면, 멋진 인생이 펼쳐질 줄 알았다

대학을 졸업하면, 멋진 인생이 펼쳐질 줄 알았다 - 회사생활이라는 인생게임에서 현명하게 인정받고 커리어 쌓는 법
옴스 지음 / 세종(세종서적) / 2023년 1월

회사 생활은 지겹지만 어딜 가도 크게 달라지지 않는다면 나의 힘을 키워서 경쟁력을 가지는 게 우선순위라는 생각이 듭니다. 저자는 철저히 자신의 최대 이익을 위한 회사 생활을 하길 바라며 무작정 존버는 하지 말라고 조언해요.

회사에서 팀 활동을 많이 하기 때문에 리더에 중요성을 강조하게 되는데요. 저자는 '슬기로운 의사 생활'이라는 드라마에 나온' 채송화 교수'가 상위 1% 리더라고 말합니다. 뛰어난 실력을 가진 리더이면서 공은 팀원들에게 돌릴 줄 알기 때문입니다. 존중과 배려하면서 실력도 있는 리더가 좋은 리더라는 것에 공감되었습니다. 착한 리더와 생활하면 즐거울 순 있지만 몸과 머리가 나태함에 익숙해질 수 있다는 것도 잊지 말야할 조언이었습니다.

저는 이 책에서 관리자의 시각과 넥스트 레벨 커리어의 확장을 흥미롭게 읽었습니다. 직급이 올라갈수록 관리자의 역할을 맡게 되는데요. 이때는 실무능력 외에도 릴레이션쉽과 영업력을 가지고 있어야 일을 수월하게 할 수 있습니다. 무턱대고 돈을 쓰면서 인간관계를 맺으라는 것은 아니지만 좀 더 먼 미래를 바라보고 네트워크를 확장할 필요가 있습니다. 연차가 올라갈수록 정말 네트워크의 벽에 부딪히는 걸 느꼈기에 저자의 조언이 무척 와닿았습니다. 

넥스트 레벨 커리어 파트를 읽으며 성실하게 변화를 파악하고 현재의 나 자신을 객관적으로 분석할 필요를 느끼게 되었습니다. 면접을 봤을 때 받았던 질문과 대답이 사례로 있어서 실용적으로 다가왔습니다. 직장 생활 노하우를 잘 담아둔 책으로 구직을 원하는 분이 읽어보면 정말 도움이 많이 될 것 같습니다.