나는 난임이다

나는 난임이다 - 원인불명의 난임부터 고령임신 그리고 쌍둥이 출산까지
윤금정 지음 / 맥스밀리언북하우스 / 2018년 3월

대한민국의 저출산으로 인해 사회적으로 많은 문제가 되고 있는 요즘 인위적으로 임신을 안하려고 하는 가정이 있는 반면에 임신을 하고 싶지만 그렇지 못하는 가정이 주변을 돌아보면 많이 있는 것 같습니다. 특히나 현대사회에 있어서 인스턴트 음식과 패스트 푸드 음식이 늘어나면서 적어도 1달에 한번씩은 이러한 음식들을 안먹는 가정이 없을 정도로 과거와는 다른 환경 속에서 난임인 가정이 늘어나고 있다는 것을 주변을 보아도 볼 수 있어 많은 안타까움 속에 있는 지인들을 보곤 했습니다. 난임일 수록 불안하고 초조하지만 잘 극복하는 지인들을 보면 정말로 대단하다는 생각을 했지만 이 도서의 제목 <나는 난임이다>를 보자마자 난임을 어떻게 잘  극복할 수 있는가에 대한 많은 위로를 안겨줄 현대인들에게 꼭 필요한 책이 아닌가 생각이 들어서 이렇게 읽어보기 시작했습니다.

가장 눈여겨 보았단 부분이 임신을 위한 자궁의 상태와 여성 호르몬에 관련된 정보 였습니다.

자궁은 여성에게만 있는 기관이면서도 한달에 한번씩 오는 생리라는 것을 통해서 여성 몸의 주기적인 변화를 가장 민감하게 관찰 할 수 있는 기관인 것으로 알고 있었습니다. 자궁은 몸이 조금만 피로해도 바로 생리가 늦어지거나 불규칙해지는 등의 신호를 보내주니 우리가 그 신호에 귀기울여야 몸이 건강해질 수 있는데 이 도서 <나는 난임이다>에서 알려주는 여성 호르몬에 대한 방대하고 자세한 설명을 통해서 매우 유용하고 여성 임신의 핵심인 여성호르몬의 규칙적인 분비에 대한 건강을 잘 지킬 수 있는 비법을 담아내고 있음을 알 수 있었습니다.

또한 난임으로 인해 임신을 위해 시험관 아이를 가지기 위해 어떻게 진행이 되고 또 그 절차들에 있어서 남성과 여성이 어떠한 마음가짐을 유지해야하는지에 대해 잘 배울 수 있었습니다. 뿐만 아니라 난임으로 인한 심리적인 불안감이 있더라도 꾸준하게 임신이 될 때 까지 노력을 중단하지 말고 끈기를 가져야 한다는 사실을 배울 수 있었습니다. 그 만큼 임신이 어려운 당사자들이게 많은 희망과 용기 또한 당부의 메세지 또한 전해주고 있었습니다.

대한 민국의 젊은이들의 평균 결혼 연령이 높아지면서 점점 나이가 들어가면서 난임이 많아지는 대한민국 부부에게 꼭 필요한 도서라고 느꼈습니다. 난임을 극복할 수 있는 정말로 절실한 책인것 같습니다.

- 본 도서는 제공 받아서 읽고 솔직하게 쓴 후기 입니다. 감사합니다. 잘 읽었습니다.

호흡 혁명

호흡 혁명 - 현대 의학이 놓치고 있는 건강한 삶의 비밀
음슈옌 지음, 이소희 옮김 / 일요일 / 2018년 5월

평소에 메스컴에서 호흡의 중요성을 강조하는 것을 보곤 했습니다. 제대로된 호흡을 해야 건강하게 살 수 있는 가장 기본적인 방법이라는 것을 듣곤 했던 것 같습니다. 이렇게 그래서 그런지 호흡을 통해 건강한 삶을 살고 싶은 마음에 호흡의 중요함을 요새 살이 쪄서 그런지 더 절실하게 느껴지는 요즘 이었는데 이 도서의 제목 <호흡 혁명>을 보자마자 저에게 많은 건강의 상식과 좋은 호흡 법을 통해서 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있는 방법을 알려줄 것 같은 생각에 읽게 되었습니다.

치매와 뇌혈관 질환의 비중이 날로 늘어가고있는 현대인들에게 대부분의 부모님들도 치매는 걸리지 않았으면한다는 말씀을 종종 하신면서 이렇게 높아만 가는 기대 평균수명을 따라가지 못하는 건강수명으로 치매나 뇌졸중 같은 뇌질환에 두려움을 느끼는 중년층이 늘어나고있지만 호흡과 건강한 뇌를 유지하기 위해 많은 상관 관계가 있음을 이 책은 많은 정보들을 주고 있었습니다. 최근 정부에서는 향후 10년간 치매치료제 투자를 결정하는 등 사회적으로 뇌질환의 예방과 치료에 대한 관심은 높아지고 있을 만큼 얼마나 치매에 대한 심각성으로 인해 한 가정의 고통으로 인해 가족 전체가 몸과 마음을 상해하고 있는지 큰 이슈가 되고 있음을 알 수 있습니다. 건강한 호흡 법을 통해서 평소에 건강한 뇌를 잘 관리 할 수 있게 해줌에 많은 기대감을 가지고 좋은 호흡법을 유지하는 방법을 제대로 배울 수 있었던 것 같습니다.

우리는 미세먼지로 많은 고통을 받고 있는 요즘 실내 공기정화 화분 등을 놓거나 하면서 업무환경을 개선하거나, 운동 등을 통해 육체적인 건강에 힘을 쓰고 있지만 정작 가장 기본적인 호흡하는데 있어서 아무런 신경을 쓰고 있지 않고 있다는 것을 이 책을 통해 더욱 절실하게 느낄 수 있었습니다. 건강한 호흡을 하기 위해서는 상황에 따라 바뀌는 자신의 몸과 정신적인 조건에 따라서 자신의 호흡 방법에 주의를 하면서 의도적으로 호흡 훈련을 매 실상에 실천적으로 따라 한ㄴ다면 100세 시대 속에서 우리 몸을 지속적으로 건강하게 유지하고 관리할 수 있는 가장 핵심적인 지침서임을 읽어본다면 누구나 공감할 수 있지 않을까 하는 느낌을 받았습니다. 많은 분들이 이 호흡방법에 대해 귀를 기울여서 읽어본다면 평소에 건강을 유지할 수 있는 가장 핵심적인 사항이 되지 않을까 생각이 들었습니다.

-본 도서는 제공 받아서 읽고 솔직하게 쓴 후기 입니다. 감사합니다. 잘 읽었습니다.

호르몬 다이어트

호르몬 다이어트 - 비만 호르몬을 잠재우는 마법의 식사법
이원천 지음 / 사계절 / 2018년 3월

다이어트의 분명한 원인이 과식이라는 것이 맞는 것 같다고 생각이 됩니다. 저도 다이어트의 흑역사때문에 다이어트를 했던 기억이 납니다. 매번 실패하여 이제는 다이어트보다는 건강을 더 생각하기는 하지만, 주위 지인들은 조금이라도 살이 찌면 걱정을 하곤 합니다. 저는 항상 날씬해야하고 말라야 한다는 강박관념이 있었기에 지금도 신경을 무지쓰기는 하지만 조금이라도 살이 찌면 쫄쫄 굶곤했습니다. 그러다가 너무너무 배가 고프니까 과식 폭식을 넘어서 목에 음식이 넘어 올 정도로 엄청나게 먹곤 했습니다. 이렇게 <호르몬 다이어트>라는 도서의 제목을 본 순간 너무나 나에게 꼭 필요한 도사라는 생각에 접하게 되었습니다. 꼭 읽어보고 근본적으로 다이어트에 성공할 수 있도록 체내의 호르몬과 음식 섭취의 상관관계에 대해 잘 배우고 싶은 마음에 읽기 시작했습니다.

맛있는 음식들 대부분이 입맛을 자극하여 그 음식들의 중독에 정말 빠져나올수 없는것 같습니다. 음식에 중독에 나도 모르게 빠져있으며 자꾸 먹게되고 욕심도 생기도 그러다보니 건강에도 좋지 않고 소화도 잘 안되고 변비에도 걸리고 살도 찌고 스트레스를 먹는걸로 풀다보니 정말 안좋은것 같다고 생각됩니다. 이 도서의 제목 <호르몬 다이어트>를 보자마자 호르몬을 조절하여 음식중독에서 빠져나오고 싶다는 욕구만 생겨났답니다. 어떻게 하면 고칠수 있는지 알고 싶어 읽어나갔습니다. 먼저 이 도서는 음식을 자꾸만 먹게 되는 일어나는 원인, 왜 안좋은 줄 알면서도 먹는 음식들을 못 끊는 이유, 음식 중독의 종류들, 마지막으로 음식 중독을 탈피할 수 있는 방법들을 호르몬을 통해 소개하면서 대다수의 현대인들이 겪는 음식으로부터의 문제를 해결하기 위한 홀몬으로부터의 해방법들을 연구하여소개해 주고 있습니다.

그 동안의 식습관이 너무나 잘못되었다는 것도 느끼고, 이제는 어떻게 식사를 하고 관리를 해야 우리몸에 도움이 되는지를 통하여 호르몬 조절을 어떻게 해야하는지에 대해서 조금씩 알아갔습니다. 누구나 현대인들의 안 좋은 식생활을 꼭 고쳐 건강한 우리 몸을 유지하기 위해서라도 손이 닿는 곳에 이 책을 놓아두고 읽고 읽고 또 읽어봐야 할 책이라고 느껴졌습니다.

체간 리셋 다이어트

체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월

'오늘까지만' 그리고 항상 내일부터 시작한다고 다짐하는 것이 바로 다이어트일 것입니다.지구 어느 편에선가는 굶어서 죽어가는 사람들도 많다는데 넘치는 먹거리와 스트레스로끊임없이 다이어트를 생각하며 살아가야 하는 사람들도 많다니 세상이 불공평할 수도 있겠습니다. 하지만 많이 일하고 적게 먹었던 과거와는 달리 운동부족과 정크푸드의 범람으로 인해 비만인구가 많아진 것도 원인이 될 수도 있을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 결국은 음식의 과도한 섭취한 불균형, 몸은 편해졌지만 정신없이 돌아가는 세상살이에 따라가 주지 못하는 정신세계가 비만의 원인이 되기도 하고 운동 부족으로 인해 비만의 원인이 되기도 할 것입니다. 이 책의 제목 <체간 리셋 다이어트>를 보자마자 근본적인 다이어트를 위해늘 다짐하지만 늘 실패하는 다이어트의 전혀 다른 길을 제시하는 책일 것으로 기대가 되어 읽기 시작하게 되었습니다.

건강하고 아름다운 몸을 만들고 싶지만 늘 작심삼일이었다. 휘트니스를 1년치 등록해도 몇 달 만에 방문하기 부지기수다. 이 책은 나와 같이 운동을 나가기 직전 게을러지는 사람들이 장소나 기구에 구애받지않고 실천할 수 있는 홈트레이닝 운동법이다. 일명 생활밀착형 맨손운동이다. 이 책에 소개되는 간단한 동장들을 매일 조금씩 실천하면 나도 워너비 몸매를 가질 수 있을 것이라는 희망으로 책을 훑어보았다. 실제사람의 사진으로 구성이 되어 보다 현실적으로 다가왔습니다. 다이어트 결심에 무너지고 예쁜몸매도 아닌 나와 같은 용자를 따라 1년동안 열심히 운동하면 이렇게 이 사진 속의 주인공처럼 될 것 같은 자신감이 생긴다. 실제 사진들과 자세한 그림들의 설명으로 인해서 운동자세를 이해하는데는 전혀 어려움이 없었습니다. 운동에 필요성을 느낀 사람이라면 한번쯤은 접했을만한 운동자세의 총 집합체라고 느꼈습니다. 흥미로웠던 부분은 1월 설레는 다이어트의 시작부터 7월 노출의 계절을 지나, 12월 추위로부터 안전하게 보호받으며 집에서 할 수 있는 운동까지 매월 소개되는 운동법이 다릅니다. 계절별로 집중 운동부위를 선별하여 색다른 운동법을 제안한다는 것이 왠지모르게 신뢰가 갈 것입니다. 집 안에서 손쉽게 따라 할 수 있는 동장만 214가지나 소개되고 운동 전후 스트레칭도 놓치지 않고 있었습니다.  자, 이제, 365일 운동이라는 것을 한번 해봅시다! 

생각 버리기 연습

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

매일 일하는 이유에 대해 생각해보게 됩니다. 하고 싶은 일을 하고 있지만, 쉬고 싶은 날도 있고, 특별한 뭔가를 해야하는 날도 있지만 돈이라는 것 때문에 쉽게 내려놓질 못하는 것 같습니다. 혹시나 내 경력이 단절이 되는 것은 아닐까 하는 불안감이 더 크기 때문입니다. 이는 모두다 이 세상을 지배하고 있기에 내가 싫어하는 돈이지만 내려놓질 못하는 이유가 아닌가 생각이 듭니다. 이 뿐만 아니라 욕심때문에 쉽게 내려놓질 못하는 원인을 분석하고 어떻게 내려놓을 수 있는지, 그리고 마음 편히 살아갈 수 있는지 이 고통으로부터 벗어날 수 있는 방법을 알고 싶은 마음에 읽기 시작했습니다.

머리속이 복잡하다고 느끼는 순간이 있습니다. 단순히 문제가 많고 고민이 많아지는 수준을 넘어 생각의 흐름을 따라잡을 수 없을 정도로 너무 많은 생각들이 뒤죽박죽 튀어나오곤 합니다. 혼자 온갖 망상에 빠지기도하고 벌어지지 않을 일들을 염려하고 그 많은 상황에 맞춰 계획을 세우곤 합니다. 머리 속은 일초도 쉴틈이 없는것이 었습니다. 심지어 자면서도 꿈을 꾸며 우리는 생각을 쉬지 않을 것입니다. 심플, 미니멀라이프, 생각버리기 같은 키워드들을 내세운 책들이 더욱 눈에 들어오는 것은 이같은 이유일 것입니다. 감당할 수 없을 정도로 생각이 많아지는 내 자신이 괴롭기 때문일 것입니다. 저자는 커피를 테이크아웃하는 것처럼 복잡한 생각을 버리고 쉽게 성공에 이르는 길을 소개하겠다고 이 책을 소개하고 있습니다. 그리고 심플하게 생각할 수 있는 노하우들이 제시 되고 있습니다.

'좋은 약은 입에 쓰나 병에는 이롭고 좋은 말은 귀에 거슬리나 행동에 이롭다.'라는 말이 있습니다. 또한 '인간은 생각하는 갈대라'라는 말도 있습니다.누구에겐가는 '잔소리'가 될 수도 있겠지만 번민의 세상에서 허덕거리는 중생에게 던지는 스님의말씀은 고루하거나 따분하지 않아 좋았습니다. 산중에 앉아 법문만을 외우는 스님이 아니라 적극적으로 우리 삶에 들어와 앉은 멋진 스님이라 좋게 느껴졌습니다. '지금의 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다. '내안에 있는 모든 괴로움이나 슬픔, 화는 스스로가 만들어낸 업일 뿐이라는 것을 알면서도 미천한 중생은 그 지옥에서 벗어나오지 못하고 있다. 배우자를 편하게 해주라, 부모에게 효도하라, 거짓말을 하지 마라, 겉모습에 집착마라와 같은 조언들은 사실 늘 들어왔던 단순한 가르침일 수도 있다. 하지만 스님의 말 속에는 함부로 대들 수없는 지혜와 비관론자들마저 설득시키는 부드러운카리스마가 느껴졌습니다.

스님의 말씀처럼 그 때의 순수한 에너지와 열정, 호기심과 자기확신을 되찾을 수 있다면 분명 세상의 기준과 관계없는 나만의 성공기를 그려낼 수 있을 것이라 생각이 들었습니다. 그리고 심플하게 생각하는 것이 모든 변화의 시작이 될 것이라 생각합니다.