프렌즈 미국서부- 중앙북스

프렌즈 미국 서부 - 최고의 미국 서부 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 2026~2027년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 22
이주은.소연 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 5월

*업체로부터 도서를 제공받아 체험 후 솔직하게 작성한 글입니다*

요즘 주위에 미국으로 유학이나 여행을 가는 사람을 적지 않게 만나고 있습니다. 이란과의 전쟁 때문에 조금 불안하기는 하지만 일이나 학업때문에 가는 사람들이 그래도 많기는 하네요. 신랑은 작년에도 미국에 출장을 다녀왔는데 올해 계획은 없는 것 같네요. 나도 미국 여행 한번 가고싶다는 꿈을 꾸면서 이번에는 중앙북스에서 나온 <프렌즈 미국 서부> 책을 통해 미리미리 미국서부를 여행하고 있답니다 .

026년-2027년 최신판을 보니 더욱 확실한 정보를 담았겠죠? 남한 면적의 100배나 된다는 미국 전도는 물론이고 미국 고속도로에 대한 정보도 지도에 담고 있네요. 미국에서 차를 빌려서 여행을 하는 경우도 많으니 고속도로 정보는 필수이겠네요.

<프렌즈 미국서부>는 미국 서부를 4개 권역으로 나눠 큰 대도시를 기준으로 주위에 함께 둘러볼만한 중소도시를 소개하는 형식을 취하고 있어요. 캘리포니아 북부의 샌프란시스코, 캘리포니아 남부의 로스앤젤레스, 남서부의 라스베이거스, 북서부와 로키의 시애틀이랍니다.

미국 서부여행에서 빼놓을 수 없는 국립공원과 원주민의 유적지 등에 대한 정보가 상당히 많이 실린 거 같아요. 특히 책의 앞부분에서 소개하는 미국서부 여행 테마로 소개되는 14곳이 이 책의 핵심이라고 봐도 되겠어요. best of best14곳은 대자연 , 베스트 포토, 해변, 로드 트립, 아메리칸 유적지, 캘리포니아 미션 순례, 테마파크, 쇼핑 아울렛 몰, 이색 체험, 박물관, 힐링 리조트, 그래프트 비어, 커피, 와인에 대한 소개가 이루어집니다.

책을 보기 전에 미국 하면 떠오르는 이미지는 화려한 도시였는데 막상 미국서부 책을 보니 가장 마음을 사로 잡은 건 경이로운 대자연의 모습이었답니다. best of best에서도 가장 먼저 소개되는 건 바로 대자연 마주하기였어요. 세계문화유산으로 지정된 국립공원도 참 많네요. 우리가 잘 아는 그렌드캐니언 외에도 옐로스톤,칼즈배드 동굴, 한국인에게 특히 인기있다는 브라이스캐니언, 그러나 전 영화 <듄>을 봐서 그런지 아니면 지인의 카톡 프로필에서 보고 반해서 그럱 ㅣ앤터러로프캐니언이 너무너무 가보고 싶었답니다. 넓은 만큼 볼 곳도 정말 많다는 생각이 들더군요.

이 외에도 캘리포니아에만 800개 넘는 브루어리가 있다니 크래프트 비어의 천국이라는 소개, 제3의 커피 물결을 이끌었다는 블루 보틀을 비롯한 미국의 커피 소개도 인상적입니다.

미국서부 여행지에 대한 정보도 있지만 미국에 대한 전반적인 생활 문화에 대한 정보가 있어서 이를 습득하는 재미도 있습니다. 미국서부라고 해도 볼 곳이 많아서 그런지 책이 상당히 두꺼운 편이에요. 한동안 미국서부에 대한 정보를 골라서 보면서 미국서부 여행하는 재미에 푹 빠질 듯합니다.

프렌즈 스위스-황현희

프렌즈 스위스 - 최고의 스위스 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2026~2027년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 36
황현희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

*업체로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*

어렸을 때 가장 가고 싶은 나라를 손꼽을 때 스위스를 말하곤 했어요. 스위스의 멋진 풍경이 어린 나이에 너무 멋지다고 생각했기 때문이죠. 해외여행을 많이 다니지는 않았지만 지금도 가보고 싶은 자연경관이 멋진 나라는 역시 스위스입니다. 그러나 스위스에 대해서 너무 아는 게 없어서 막연했는데 이번에 <프렌스 스위스>를 읽으면서 스위스 나도 여행할 수 있지 않을까 하면서 미래를 위해 계획을 세워봅니다.

26-27년도 최신판인 <프렌즈 스위스>는 황현희 작가의 책이네요. 프렌즈 시리즈를 만나보신 분들이라면 구성에 있어서는 이미 익숙하실 거에요. 가장 먼저 알차게 스위스 여행하는 법에서는 한눈에 스위스을 살피고 테마별 스위스 여행지, 음식, 쇼핑 아이템 등 한눈에 스위스에 대한 정보를 볼 수 있도록 해준답니다. 그 다음 도시별 여행 정보에서는 스위스를 오버란트 지역과 주네브 지역으로 나누어 36개의 지역을 소개합니다. 그리고 스위스를 처음 방문하는 사람도 쉽게 계획을 세울 수 있도록 최적의 스위스 여행 코스를 제안해 줍니다. 그리고 재미난 것은 스위스는 산이 많아서 그런지 하이킹을 돕는 정보가 책에 많다는 점이에요. 하이킹 정보가 책속에 QR코드로 들어가 있는게 인상적입니다.

스위스 지도를 통해서 스위스의 지형과 도시에 대해서도 처음 알아보네요. 역사와 문화도 미리 살펴보면 여행 전에 그 나라를 이해하는데 도움이 됩니다. 책에 그런 정보가 있어서 너무 도움이 됩니다. 건축도들에게는 너무도 유명한 르코르뷔지에가 스위스 출신이라는 것도 책에서 알게 되었네요. 스위스 여행지에는 건축물이나 미술관에 대한 소개도 많이 들어있습니다.

스위스 하면 설경의 멋진 산을 지나가는 열차를 떠올리는데 역시나 스위스 특급열차에 대한 정보도 있습니다. 4가지 열차가 있는데 세계에서 가장 느린 열차로 유명한 빙하 특급은 알프스 고산지대 270KM 구간을 7시간 30분에 걸쳐 지나는데 풍경이 정말 멋지다고 하네요. 빙하와 호수를 볼 수 있는 베르니나 특급, 호수를 건너는 유람선과 열차가 연결된다는 고타드 파노라마 익스프레스, 여행자들이 가장 접근하기 좋다는 골든패스 익스프레스 &루체른-인터라켄 익스프레스. 스위스 여행을 하면 특급열차는 꼭 타보고 싶네요.

책을 보는 내내 먹거리보다는 풍경에 눈이 갑니다. 역시 멋진 자연경관을 지니고 있는 나라라서 그런지 산과 호수 등에 대한 소개, 그리고 하이킹에 대한 정보가 상당히 많습니다. 책속의 큐알코드 아주 유용한 정보가 될 듯합니다.

그리고 또 하나 책의 말미에 실전여행에서 현지에서 교통 이용방법, 출입국 방법 등 현장에서 바로 사용할 팁도 알차게 구성되어 있습니다. 부록으로 주어진 큐알코드가 잘 나온 하이킹 휴대지도는 스위스 편에만 있는 건 아닐까요? 아름다운 스위스 꼭 한번 가보고 싶습니다.

프렌즈 스페인 포르투칼

프렌즈 스페인·포르투갈 : 마드리드·바르셀로나·리스본 - 최고의 스페인·포르투갈 여행을 위한 완벽한 가이드북, 2026~2027년 최신개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 10
박현숙 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 2월

*도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*

유럽여행의 첫 여행지를 고른다면 저는 스페인을 가장 먼저 추천하고 싶어요. 스페인 여행을 다녀온지 벌써 2년이 지났네요. 이 무렵이라서 더욱 생각나는 스페인 여행.

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여행서로 인기 높은 중앙books 의 <프렌즈 스페인 포르투칼> 최신판이 나왔습니다. 2년 전에 내가 갔을 때도 이 책을 참조했었는데 새롭게 더해진 부분이 있나 궁금했습니다.

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이 책의 장점은 스페인 포르투칼 여행 하이라이트 10곳 소개, 출발 점 스페인에 대한 역사와 상식 공부, 스페인 키워드 10개로 알아보는 스페인, 베스트 추천 루트,전문가의 노하우가 소개됩니다. 처음 여행가시는 분들에게 도움이 되는 스페인에 대한 상식 정보가 많아요.

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그리고 스페인과 포르투칼의 주요 대도시를 기준으로 근교 도시를 소개하는 점에서 스팟 정하기가 좋답니다. 스페인에서는 마드리드와 바르셀로나, 그라나다 3곳, 그리고 포르투칼은 리스본을 소개하면서 근교를 함께 소개합니다.

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여행을 한 번 다녀오기 여행계획을 세울 때 큰 도시를 중심으로 근교를 움직이는게 얼마나 좋은지 알겠어요. 마드리드 근교의 톨레도의 고풍스러운 풍경을 잊을 수가 없네요.

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바르셀로나는 가우디의 건축물을 만나는 원데이코스 완전 강추하는 곳이죠. 사그라다 파밀리아, 구엘공원, 카사 바트요, 카사 밀라 등 감상 포인트 꼭 챙기시고 사그라다 파밀리아의 영감을 주었다는 몬세라트도 꼭 다녀오시길 바랍니다.

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그리고 그라나다는 가장 오래 머물고 싶었던 곳이에요. 알함브라 궁전을 비롯해 근교 세비아의 아름다운 광장과 론다의 누에보 다리도 잊지 못한 곳입니다. 포르투칼은 리스본 중심으로 신트라, 포르투 등이 소개됩니다.

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마지막에 여행 준비를 위한 실전편이 있는데 2026년 유럽 여행 필수가이드가 소개되었네요. 여권 도장 대신 안면과 지문 정보를 기록하는 자동출입극 등록세스템 EES와 무비자 입국 국가 국민이 입국 전 미리 승인받아야 하는 전자여행 허가제ETIAS에 대한 소개가 눈에 뜨입니다.

책의표지 앞뒤에 스페인 포르투칼 전도와 메트로지도가 있으니 여행이 도움이 되겠습니다.

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여행서를 읽으니 다시 가고 싶네요. 이번에는 딸과 함께 가고 싶은데 2곳 정도만 정해서 오래 머물고 싶어 계획을 세우렵니다.

무소유-비움은 자유다

무소유 - 법정 스님과 성철 스님이 전하는 아름다운 메시지, 새롭게 정리한 개정증보판
김세중 지음 / 스타북스 / 2026년 1월

*업체로부터 도서를 제공받아 체험 후 솔직하게 작성한 글입니다*

올해는 성철스님이 입적한 지 33년 법정스님은 16년이 되는 해라고 합니다. 종종 마음이 어지러울 때면 서울 성북구에 위치한 길상사에 가서 법정스님이 머물던 곳을 보곤 했는데 세월이 그렇게 많이 흘렀습니다. 법정스님의 <무소유>는 너무도 유명해서 다양한 출판사의 책이 출간된 걸로 알고 있습니다.

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이번에 스타북스에서 출간된 김세중의 <무소유-비움은 자유다>는 16년간 사랑받아 온 <무소유>와 <무소유의 향기>를 간결하게 합본해서 나온 책이라고 합니다. 그리고 성철스님과 법정스님의 명언 100선을 부록으로 실었다고 합니다.

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마음이 어지러울 때 그럴 때 펼쳐보고 싶은 책이 있었으면 했는데 이 책이 그런 때 위로가 될 거 같습니다.

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나이가 들어 감에 따라서 나의 흔적을 지워가자는 마음이 듭니다. 그건 가장 먼저 물건에서 비롯되는 것 같아요. 비움의 철학을 실천하고 싶은데 생각처럼 잘 되지는 않습니다.

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<무소유-비움은 자유다> 이 책에서 말하는 무소유는 무엇일까? 말 자체로는 아무것도 갖지 않는것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 무소유는 아무것도 갖지 않는게 아니라 나에게 필요하지 않은 것을 비워낼 줄 아는 것을 말한다고 합니다. 나에게 필요하지 않은 것을 비우거나 탐하지 않는 것, 그것은 역시 욕심을 비워내는데서 비롯되지 않나 싶습니다.

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사람들이 종교를 갖는 이유가 구원을 받기 위해서가는데 불교에서 말하는 구원은 깨달음을 통해 바로 곁에서 찾아야 한다는 말씀, 그리고 기업은 사회적 사회적 사명을 작각해야 한다는 부분에서 <불교유경>의 말씀도 인상적이었습니다. 자식에게 재산은 남겨도 경영권은 물려주지 않았던 유한양행의 일화도 인상적이었습니다.

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책의 말미에 부록으로 수록된 성철스님과 법정스님의 명언 100선은 하루에 몇 문장씩 적어보던가 읽어보면서 나를 비워내는 연습을 해야겠다는 다짐도 해보게 됩니다. 새해가 되고 나이가 들어가니 <무소요-비움은 자유다> 책을 통해 마음을 비우고 욕심을 비워내는 무소유의 가르침에 더욱 귀를 기울이게 됩니다.

홍정기의 리듬운동 통증해방

홍정기의 리듬운동 통증해방 - 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판
홍정기 지음 / 깸(여성경제신문) / 2025년 12월

*업체로부터 도서를 제공받아 읽은 후 솔직하게 작성한 글입니다*
요즘에는 만성통증으로 고생하는 사람들이 많이 보인다. 사실 내가 나이가 들면서 염증이나 통증에 시달리다 보니 이런 내용에 더 주의를 기울이게 되는 것 같다.

국내 최고 스포츠의학 권위자로 알려진 홍정기 박사님의 책이 나왔다고 해서 얼마나 반가웠는지 모른다. 책 이전에 유튜브나 방송을 통해서 먼저 만나고 있었으니 말이다.
<홍정기의 리듬운동>이라는 제목에서도 알 수 있듯이 이 책은 통증에서 해방되기 위해 몸을 움직이는 방법, 리듬운동하는 방법을 알려주는 책이다.

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먼저 우리가 시달리고 있는 통증에 대한 개념부터 바꿔야 한다. 연구결과를 통해서도 알려주듯이 의사의 진단을 듣고 나면 스스로 나는 아프다. 이곳을 움직이지 말아야겠다는 생각에 갇혀 있다는 것이다. 뇌가 착각하는 통증에서 먼저 해방되어야 한다. 오히려 움직이지 않거나 긴장해서 움직이는 바람에 몸의 리듬이 깨지고 균형이 깨진다고 알려주고 있다. 만성통증에 대한 인식을 깨고 나면 움직이지 않음에서 나의 몸을 리듬감있게 움직이는 방법에 대해서 배우는데 동의하게 된다.

이 책은 세번째 파트인 리듬운동 부분이 많은 비중을 차지하고 있다. 목어깨에서 허리, 엉덩이, 무릎, 발목까지 리듬운동 하는 방법을 알려주고 있다. 사진도 있고 간단설명도 있지만 가장 좋은 점은 바로 큐알코드를 통해 직접 영상을 볼 수 있다는 점이다.

홍정기 박사가 제안하는 리듬운동은 우리가 일반적으로 하는 단련운동의 단점을 보완해준다. 본운동 전이나 후에 하면 좋다고 한다. 마지막에 알려준 전신리듬운동은 아침저녁 3분씩 하면 몸전체 순환, 회복 시스템을 켜주는 역할을 할 수 있다고 한다.

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나도 허리가 아파서 움직이지 않음을 선호했는데 그게 능사는 아니다. 사람이 움직이지 않고 살 수는 없으니 몸의 흐름을 원활하게 하는 리듬운동을 통해 나의 몸순환, 면역체계를 깨워줘야겠다. 매일 실천 올해의 첫번째 약속으로 잡아야겠다.