<노화를 늦추고 젊게 사는 7주간의 건강
플랜>
나이가 드는 것은
당연한 일인데 문제는 어떻게 하면 천천히 나이들고 건강을 유지할까 하는게 현대인의 화두가 아닐까 싶어요. 장수를 하는 것만 최고로 생각한 때가
있었다면 이제는 무조건 오래 사는 것보다는 장수를 하더라도 건강하고 젊게 살고자 하는게 바람이죠. 누구나 건강과 젊음에 대한 바람이 있지
않나요?
책 제목이
영거(younger)라는 데서 바로 젊음에 대한 책이겠구나 하면서도 책표지에서 얼굴을 클로즈업 해서 미용에 대한 이야기가 주를 이루는가 하는
생각을 했어요. 젊음=아름다움 이런 식의 연관성이 요즘에는 꽤 있으니 말이에요. 그런데 이 책은 건강하고 젊게 사는 삶의 방법에 대한 이야기를
하고 있답니다. 되도록 천천히 늙자, 젊음을 최대한 오래 지속해 보자 하는게 바로 이 책에서 가장 강조하는 말인 듯해요. 그러니 부제도
'30대로 50년 사는 혁신적인 프로그램'이라고 했답니다.
...노화는
피할 수 없다. 그러나 우리를 노화로 이끄는 불필요한 가속도를 없애 노화를 천천히 진행시킬 순 있다. 그것이 우리가 '노인으로 사는 시간'을
최대한 줄여 창조적 인생을 사는 방법이다...
저자인 제시 박사는
하버드와 MIT를 나온 의사이자 과학자에요. 일반적인 의사의 길을 가는 대신 '라이프스타일 의학'분야를 추구하면서 과학과 의학을 접목시킨 새로운
분야의 최강자로 알려져있다고 해요. 그녀가 제시하는 젊게 노인으로 사는 시간을 줄이는 방법 궁금하지 않나요? 제시는 영거프로토콜로 7주의 시간이
필요하다고 말하고 있어요. 7주동안 우리의 몸과 유전자가 대화를 할 시간, 한마디로 서로 천천히 길들여지는 시간이 필요하다는
거죠.
우리 몸의 상태를
스스로 체크하고 자신의 라이프스타일에 대한 분석도 앞서 필요한 듯해요, 책에는 자신의 건강수명도 테스트 해 볼 수 있어요. 이러한 측정을 통해서
자신에 대해 좀더 알아가는 시간이 필욯나거죠. 영거 프로토콜에 들어가기 전에 필요한 전제조건 3가지를 먼저 제시하고 있네요.
-매일 최소한
6시간의 수면을 취한다
-가공식품을
피한다
-일주일에
4일동안 20-30분간 운동한다
이러한 전제조건 하에
영거프로토콜에 돌입하게 된답니다. 제시가 제안하는 7주 프로젝트는 음식, 수면, 운동, 이완, 노출, 진정, 생각의 각 주의 목표가 있답니다.
각 주별로 제시한 것에 집중하고 무엇에 포인트를 두면서 실천하는가에 대한 설명이 나와있답니다. 음식이나 수면도 질좋은 것에 대한 접근이 필요하고
운동이나 이완, 특히 이완이 몸의 긴장 완화를 통한 안전감을 줄 수 있다고 하네요. 노출은 과연 뭘까 했는데 몸에 나쁜 여러가지 화학물질이나
환경에 대한 노출을 말하고 있어요. 그만큼 노출을 줄이던가 노출에 대한 대응을 제대로 할 수 있어야겠죠? 이러한 7주간의 영거프로토콜을
실천하면서 자신의 변화를 보여주는 사람들의 예도 있어서 흥미롭게 읽을 수 있었답니다.
이제는 장수가 문제가
아닌 시대에요. 건강하고 젊게 사는 질적인 인생을 바라는 이들에게 영거프로토콜은 방법적인 면에서 긍정적인 제시를 하고 있답니다. 자신의
생활습관을 되돌아 보고 건강하게 사는 방법에 대해 익숙해지는 7주플랜 실천하기에도 좋은 플랜이라서 특히 중년인 제게 알짜 정보가 되는
책이었답니다.
*출판사로부터 도서를
제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*