큐알코드까지 알찬 요가 방법 배워봅시다

산후관리를 위한 8주 요가 PROGRAM - 산후관리와 산후 다이어트를 통해 날씬한 엄마로 (부록 : QR코드 동영상, 전체 요가 수록 브로마이드)
표정희 지음 / 시대인 / 2017년 6월

<큐알코드까지 알찬 요가 방법 배워봅시다>

대학 새내기가 된 딸아이가 교양 과목으로 요가를 신청했어요. 요가를 해야 몸을 교정할 수 있다고 하더라구요. 처음에 한동안은 요가 동작을 따라하기가 힘들다고 하더니 이제는 아주 유연하게 요가동작을 할 수 있다고 해요. 그러면서 확실히 요가는 꾸준하게 매일 하면 정말 효과가 있다고 하네요. 그런 딸의 말을 듣고 저도 요가를 배우고 싶다는 마음만 가득했는데 제게 딱 좋은 기회가 왔답니다.

요가 학원을 다니기는  쉽지 않고 집에서 하려니 누가 도와줬으면 좋겠다 했어요. 그런 저한테 딱 맞는 책 한권을 만났어요. <산후관리를 위한 8주 요가 프로그램>이라는 책이에요. 대상은 원래 출산을 한 산모들이지만 체형교정을 하는 기본적인 프로그램이기 때문에 누구나 다 따라할 수 있어요.

출산의 경험이 있는 주부들이라면 다 아시겠지만 몸이 내 몸이 아니죠. 모든 몸의 근육과 뼈가 이완이 되어서 이때 어떻게 하느냐에 따라서 나중에 건강해질 수도 있고 여기저기 쑤실 수도 있답니다. 저자는 바로 사후관리에 촛점을 두고 쉬운 기본동작부터 하나하나 설명하고 있답니다.

무작정 동작만 설명해주면 어떻게 하나 막막한데 프로그램을 제시해주고 있어요. 2주 4주 6주 8주 이렇게 주를 정하고 상체동작과 하체동작을 나누어서 설명한답니다.

커다란 사진 동작컷을 제공하기 때문에 주절주절 많은 설명보다 훨씬 보기 좋아요. 동작을 하면서 몇번을 하고 몇초를 호흡하는지 꼭 필요한 설명이 있어요. 무엇보다 동작의 한쪽에 큐알코드가 있다는 점이 너무너무 마음에 들어요. 요즘 스마트폰 모두 갖고 있는데 큐알코드로 바로바로 동작을 동영상으로 볼 수가 있답니다.

그리고 또 하나 만족스러운 점은 얼마나 어떤 동작을 해야할지 막막한데 세트 동작을 할 수 있도록 커다란 사진이 들어있답니다. 책뒤에 있는데 이거 정말 좋은 아이디어에요. 벽면에 붙여놓고 순서를 상기하면서 동작을 하다보면 충분한 요가 운동을 할 수 있을거 같아요. 요가 학원에서만 배워야  하나요? 요가매트만 준비하세요. 기본자세부터 또박또박 가르쳐주는 책 한권이 더 실속있네요.