싸이프레스 / 안아파연구소의 통증제로 신경 스트레칭

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

 

"원래 아픈 몸은 없다"

진짜 통증의 원인인 눌린 신경을 찾아 회복하기~

유튜브로도 유명한 '안아파연구소',

유튜브랑은 그다지 안 친한 저도 가끔씩 보던 채널이었더라구요.

이름이 특이하여 기억하고 있었는데,

이번에 책이 출간되었다고 해서 만나보았습니다 ^^

 

내용은 모두 4개의 파트와 부록으로 구성되어 있어요.

그 처음은 통증에 대한 기본적인 내용과

그 원인인 신경 순환에 대한 이야기를 하고 있습니다.

적을 알고 나를 알면 백전백승이라 했지요~

통증이 무엇인지 제대로 살피고,

현재 나의 통증이 어떤 이유에서 비롯되었는지 알면

아마 통증을 다스리는 것도 가능해지지 않을까?

잘못된 마사지나 스트레칭으로

통증을 더욱 키우고 있지는 않은지...

지금의 상태를 잘 돌아보고 올바른 방법을

이 책을 통해 배울 수 있었던 것 같아요 ^^

 

파트 2에서는 신경 순환 스트레칭에 대해 알려주고 있습니다.

바로 신경의 가동성에 포커스를 맞춰 그 부분을 해결해 봄으로써

통증을 완화시키고 더욱 빠른 치료 결과를 얻게 되는 것이죠.

근육의 손상 이전에 신경에 문제가 있는 것은 아닌지를

꼭 생각해 보아야 한다는 점입니다.

보통 우리가 통증을 느끼면 근육이 문제라고 생각하지만,

신경 문제가 동반되어 있는 경우가 많기에

이 점을 꼭 생각해 두어야 할 것 같아요.

머리와 목, 어깨와 등, 팔과 손 등

신체의 각 부위별로 나누어 어떤 신경이 있는지 알아보고

나타나는 증상에 따른 스트레칭 방법을 소개해 주고 있어요.

예를 들어 머리와 목의 경우~

머리가 띵하고 무겁거나 편두통으로 불편함을 겪을 때,

두피의 감각이 둔해지거나 예민해져 아플 때 등

여러 가지 관련 증상들을 알려주고 있습니다.

이럴 때 필요한 건 올바른 스트레칭!!!

어떤 스트레칭을 하면 좋은지

사진과 함께 그 과정이 상세하게 설명되어 있어요.

자세히 살펴야 하는 부분은 클로즈업 사진이 따로 첨부되어 있고,

주의 사항과 포인트는 따로 말풍선을 두어 알려주고 있어

좀 더 잘 스트레칭을 해 볼 수 있게 도와줍니다.

파트 3에서는 스스로 통증을 관리하는

스트레칭법을 알려주고 있어요.

일명 안아파 스트레칭!!!

나이를 먹어가며 근육이 더욱 중요해지는데요,

굳은 근육은 풀어주고 힘없는 근육을 강화시켜주어

스스로 통증을 관리할 수 있도록 도와주는 방법이라고 합니다.

역시 신체 부위별로 나누어 스트레칭 방법을 소개해 주고 있어요.

중간중간 중요한 내용은 노랑 형광펜 표시가 되어 있어

주의해야 할 내용들을 바로 체크할 수 있어 좋았습니다.

또 폼롤러, 수건, 의자 등

일상생활에서 쉽게 활용할 수 있는 물건들을 이용한

스트레칭법들이 주로 나와있는 점도 좋았던 것 같아요.

차근히 따라 하면서 몸의 통증을 줄여나가보고 싶네요 ^^

파트 4는 우리 몸의 움직임에 대해 알아보고

무엇이 몸을 살리고 무엇이 몸을 망치는 행동인지를 살펴보게 됩니다.

특히 이 부분의 나온 내용들은 평상시

우리의 행동이나 자세, 습관들을 돌아보고

잘못된 점들을 바로잡을 수 있게 도와주는 것 같아요.

더욱이 잘못 알고 있던 상식들까지 바로잡아주고 있어

아주 도움이 될 것 같아요.

긴장 상태에서는 자기도 모르게 몸에 힘이 들어가게 되는데,

몸에 힘을 빼는 법을 통해 통증을 줄이는 방법이 나와있어

특히 더 도움이 될 듯합니다 ^^

마지막 부록 역시 매우 알찬 내용으로 이루어져 있는데요~

상황별 통증 회목 프로그램이라는 이름이 붙여져 있어요 ^^

허리 디스크 증세를 다스리는 프로그램,

다리의 부종을 없애는 하체 순환 프로그램,

무릎이 자주 아픈 사람을 위한 프로그램 등등

상황에 맞게 책 속 스트레칭들을 모아 하나의 프로그램을 만들어

따라 해 볼 수 있게 만들어 주었어요.

페이지 수가 쓰여있으니 필요한 것을 골라 꾸준히 실천해 보면

통증 완화에 도움이 될 듯합니다 ^^

통증을 관리하기 위한 보다 확실한 방법~

신경을 회복시키는 스트레칭법!

크고 작은 통증으로 불편하거나

잠을 못 이루는 등 힘들어하는 모든 이들에게

이 책이 큰 도움이 될 것 같아요 ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

올드스테어즈 / 읽으면 수학 천재가 되는 만화책 워크북 - 초등 A

읽으면 수학천재가 되는 만화책 워크북 : 초등 A ㅣ 읽으면 수학천재가 되는 만화책 초등
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2022년 6월

 

<읽으면 수학 천재가 되는 만화책>은

만화로 초중등 수학 개념을 재밌게 배울 수 있게해주는

수학 개념서와 같은 책이라지요.

이번에 출간된 <읽으면 수학 천재가 되는 만화책 워크북>은

본 교재에서 배웠던 내용들을 다시 한 번 점검하고

문제들을 통해 확인해 볼 수 있게 구성되어 있는 짝꿍책이에요.

 

초등 A, 수와 연산 편을 다루고 있구요~

1. 부호의 탄생

2. 약수와 배수

3. 수의 탄생

4. 분수의 탄생

5. 소수의 탄생

위의 5개의 단원으로 크게 나누어져 있습니다.

빠르면 초등4학년부터도 시작할 수 있을 것 같아요.

물론 본 만화책을 잘 읽었다면 역시 충분히 가능합니다 ^^

초등 고학년이나 예비 중학생이라면 꼭 보아두면 좋을 것 같고요~

수학이 어렵고 힘든 중학생 친구들에게도

기본 바탕을 채워줄 수 있는 내용들이에요.

 

지금 한창 분수에 대해 배우고 있는 아이라

분수의 탄생, 4단원부터 살펴보았답니다 ^^

진분수, 가분수, 대분수 등 분수의 종류에 대해 알아보고

약분과 통분, 분수의 비교와 덧셈과 뺄셈,

그리고 곱셈과 나눗셈까지

초등 시절의 분수에 대한 개념들을 모두 잘 담고 있답니다 ^^

이 책은 분명 워크북이지만~

요렇게 기본적인 개념 설명은 해주고 있어요.

좀 더 심플하게 한장 개념 정리를 해주고 있는 느낌입니다.

개념이 눈에 보이도록 직관적인 이해를 돕는

이미지가 많이 포함되어 있어요.

 

다음으로 이렇게 문제들이 등장합니다.

차근히 단계별로 개념을 확인해 볼 수 있도록

문제가 점진적으로 구성되어 있어요.

딱 필요한 정도의 확인 문제들이 수록되어 있다고 보시면 좋을 것 같아요.

내가 어떤 부분이 부족한지를 파악해 보는 용도로 정말 좋을 것 같아요.

 

딱딱한 형태의 문제들보다

보기에도 재밌어 보이는 게임같고 퀴즈같은 문제들이

더 많이 담겨있는 점도 아이들에게 매력적일 것 같습니다 ^^

이름처럼 재미나게 읽다보면

재미나게 문제를 풀다보면 수학이랑 좀 더 친해지지 않을까 싶어요 ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

한국경제신문 / 수상한 수학 감옥 아이들

수상한 수학 감옥 아이들 - 어린이를 위한 수학적 사고력 동화 ㅣ 한경 아이들 시리즈
류승재 지음, 정은선 그림 / 한국경제신문 / 2022년 6월

 

       [[어린이를 위한 수학적 사고력 동화]]       

미스터리 한 수학 감옥에서 시작된

다섯 아이들의 대모험!

정승재 선생님의 첫 번째 수학 동화~^^

먼저 정승재 선생님의 수학 동화라는 팩트에

먼저 별점 주고 시작합니다 ㅎㅎ

이전에 저서를 읽고 도움이 많이 되었기에

기대감 가득 안고 책을 읽었던 것 같아요.

기존 수학 동화나 스토리텔링 수학 책들은

재미가 있긴 하지만, 어느 정도 수학이라는 틀에 딱 갇힌 기분도

조금은 들기도 했던지라...

정승재 선생님은 어떻게 수학을 이야기에 녹여내셨을지

너무 궁금하기도 하고 또 기대도 많이 되었어요 ^^

 

<작가의 말>이 이야기 시작에 앞서 등장합니다.

짧은 내용이지만 참 생각하고 고민해야 할 부분이 많더라고요.

아무튼 재밌고 즐거운 수학의 본질을

아이들이 깨닫고 수학과 친해지길 바라는 마음이 담긴 수학동화~

그래서 재미난 걸까요? ^^

진짜 수학이 아닌 시험을 잘 보기 위한 수학을 하고 있는 아이들에게

진짜 수학의 재미를 선사해 줄 재미난 동화 이야기~

1권에서 그치지 말고 두 번째, 세 번째 책도 출간이 되길 희망해 봅니다 ^^

 

우와~ 첫 장부터 제목이 후덜덜하네요 ㅎㅎ

수포자가 되겠다는 이 책의 주인공에겐 어떤 사연이 있는 걸까요?

아버지의 갑작스러운 죽음으로 수학을 멀리하게 된 주인공 영실이..

아빠와의 추억이 깃든 수학 책들을 버린 엄마에 대한 원망도 포함이 되어 있군요.

그런 영실이와 엄마는 이사를 가게 됩니다.

그리고 전학 간 학교에서 '수학의 발견'이란 동아리에

얼떨결에 들어가게 됩니다.

그런데, 참 아이러니하게도 겹치지 않았으면 했던 아이와 같은 동아리였네요.

주성이라는 친구가 바로 그 주인공~

주성이는 수학에 나름 자신감, 아니 자만감이랄까요?

아무튼 자신이 있는 친구로 다른 친구들을 함부로 대하고

무시하기도 하는 살짝 얄미운 친구예요.

하지만 다른 동아리 친구들은 모두 수학을 즐기며 좋아하는 착한 친구들이죠.

 

수학 동아리 시간에는 기본적인 수학 개념을

설명하는 동시에 문제에 도전하는 형식으로 내용을 풀어갑니다.

또 책 속 커다란 사건은 바로 '수학 고수의 약방'에서 발생하죠.

이곳은 같은 수학 동아리 친구인 하늬의 할아버지가 운영하는 가게에요.

수학의 찐 재미를 알려주는 매우 독특한 가게입니다.

어느 날 잠을 자던 영실이 앞에 약방 고양이, 바로 약냥이가 나타나요.

할아버지 가게에 문제가 생겼다면 영실이를 데리고 갑니다.

어수선하게 뒤집힌 약방... 그리고 얼핏 보인 누군가...

하지만 영실이는 꿈인지 모를 이날의 일을 지나쳐 버립니다.

그리고 얼마 후 다시 나타난 약냥이!!!

이번엔 진짜 큰일이 나타난 모양이에요.

약방에 도착한 영실이 눈앞엔 이미 약방 지하로 들어간 친구와,

또 다른 친구들이 있습니다.

어쩔 수 없이 영실이는 주성이를 뺀 다른 친구와 함께 그곳으로 들어갑니다.

사실 영실이는 이곳의 존재를 약냥이에게 들어 알고 있었어요.

그곳은 바로 수학 감옥!!! 한 번 들어가면 빠져나오기 어려운 무시무시한 곳이란걸요.

그럼에도 친구를 구하기 위해 수학 감옥으로 향한 영실이...

이곳에서 영실이는 친구를 구하기 위해,

또 이곳을 빠져나가기 위해 문제를 풀게 됩니다.

아주 자연스럽게 이야기 속에 수학 개념과 문제를 녹여냈다는 생각이 들어요.

결국 이곳엔 '수학의 발견' 동아리 다섯 친구가 모두 모이게 됩니다.

주성이의 마음에도 따뜻한 바람이 분 걸까요?

이 다섯 친구들은 수학 감옥에서 어떻게 탈출하게 될는지,

또 어떤 수학 문제들을 만나게 될는지~~~

흥미진진한 그 이야기가 궁금하신 분들은

아이들과 한번 읽어보시면 좋을 것 같아요.

스토리의 재미는 물론 초등 3~6학년 교과에 등장하는

수학 개념까지 꼼꼼히 챙겨 볼 수 있답니다 ^^

수학 감옥에는 엄청난 반전의 비밀이 숨겨져 있으니

책이 끝날 때까지 끝난 게 아니라는 것~~~ ㅎㅎ

이야기 속에 등장했던 수학 개념들과 문제들은

다시 깔끔히 정리되어 나와있어요.

또 중간중간 수학 감옥에서 아이들이 풀어야 하는 문제 중에는

바로 답을 주지 않고 이 책을 읽는 아이들에게

질문으로 던져두기도 합니다.

생각하며 글을 읽게 만드는 요런 장치~

매우 칭찬하고 싶은 부분이네요 ^^

주변의 것에 호기심을 가지고 질문하고 생각하며

수학적 사고력을 키우도록 도와주는 수학 동화책~

요렇게 이 책을 정의 내려 보고 싶네요 ^^

역시 수학은 재밌는 거구나~

혹은 뭐야 수학도 재미있고 할만하잖아~

이런 생각이 들도록 아이들을 수학의 세계에 빠지게 할

재미난 이야기책입니다 ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 고등 학부모 생활

고등 학부모 생활 - 전략적 대입 준비를 위한 적절한 개입과 코칭
최원용 지음 / 사람in / 2022년 6월

예비고등학생과 학부모들이라면 필히 읽어두어애 할 예비고 학부모 필독서~~~ 고등학교 선택부터 대입 준비를 위한 모든 내용이 잘 설명되어 있음, 궁금했던 고교학점제에 대해서도 잘 담고 있어 도움이 됨 ^^

사람in / 고등 학부모 생활 - 적절한 개입과 코칭

고등 학부모 생활 - 전략적 대입 준비를 위한 적절한 개입과 코칭
최원용 지음 / 사람in / 2022년 6월

 

큰 아이는 이제 중3, 예비 고등학생입니다.

오늘로 7월이 되었으니, 이제 정말 반년도 남지 않았다는요...

실감이 나지 않으면서도 방등에 불이 떨어진양

답답하고 걱정이 됩니다.

마침 딱 적절한 시기에 맞춤인 책이 출간되었다고 해서 만나보았어요.

"전략적 대입 준비를 위한

적절한 개입과 코칭"

  <고등 학부모 생활>  

* 공부가 아이의 몫이라면 정보와 방향은 부모의 몫입니다.

책 표지에 매우 중요한 핵심 내용이 딱!

들어있는 듯 해 살짜기 옮겨보았어요.

아이가 스스로 공부하는 힘을 키워갈수 있도록,

바른 방향을 찾고 본인의 꿈을 위한 길을 걸어갈 수 있도록

부모가 해줄 역할은 적절한 개입과 코칭인 것 같아요.

하지만 알면서도 실천하기란 정말 어려운 일입니다.

고등 학부모는 어떠한 역할을 해야하고,

그 구체적인 방법과 방향은 무엇인지,

이 책이 답이 되어주기를 바라면서 책을 읽었던 것 같아요.

 

준비하고 아는만큼 아이의 고등학교 생활이 달라집니다!!!

그동안 아무런 준비 없이 그저 아이에게 맡긴채

스스로 해나가기를 기대하며 보낸 날들이 미안해지기도 하네요 ㅠㅠ

급 반성모드로 꼼꼼히 책을 읽어보기로 합니다.

 

이 책은 모두 4개의 파트로 나누어져 있어요.

그 시작인 파트 1 에서는 고등학교에 대한

전체적인 그림을 그려볼 수 있도록 도와주는 내용들이에요.

파트 1 은 다시 5개의 챕터로 나누어 글을 담고 있어요.

중학교와는 차원이 다른 고등학교...

조금 떨리는 맘도 들더라구요 ^^;;;

 

먼저 일반고 선택에 대한 이야기로 시작이 됩니다.

아이의 유형을 먼저 파악하여 바른 방향을 찾아주어야 한다고 말합니다.

인재 유형의 종류를 소개해주고,

유형별 고등하고 선택 방법을 알려줍니다.

아직 확실히 정하지는 못한지라 고민이 되었었는데,

학교 알리미나 학교 홈페이지를 살펴보라는 내용은 무척 도움이 되었어요.

주변 학교들의 홈페이지부터 찬찬히 살펴보고 책 속 내용을 가이드 삼아

아이와 잘 맞을지 어떤 준비가 필요할지 등등

꼼꼼히 체크해 보아야 겠다 생각했습니다.

 

두번째로 당장 아이에게 딱 필요한

중학교 마무리에 필요한 내용들이었어요.

바로 중3 공부법!!!

정말 중요하다는 중3 겨울방학...

이 때 공부 방법과 학습습관의 '전환'이 이루어져야 한다고 해요.

중학교와는 차원이 다른 고등하교니까요 ^^

국어, 영어, 수학, 과학 등 과목별 준비 내용과

공부 방법이 자 쓰여져 있어서 아주 도움이 될 것 같아요.

특히 중요한 내용은 노랑 형광펜 표시가 되어 있어서

놓치지 않고 잘 체크해 볼 수 있답니다.

마지막엔 앞에서 나온 내용들을 깔끔히 정리해 주고 있어요 ^^

그 외에도 내신 대비와 성적 관리,

고등학교 3년간의 생활 등 궁금했던 내용들이 잘 담겨있었어요.

무엇보다 아이가 고등학생이 되면서부터 도입될

고교학점제에 대한 내용은 정독했던 부분이랍니다.

학교에서 설명회를 하기도 하지만,

참석도 어렵고 궁금한 것은 많았는데,

<고등 학부모 생활>을 통해 그 걱정과 고민을 해결할 수 있었네요.

파트 2 에서는 대입 전형에 대한 모든 것을 알려주는 부분입니다.

저같은 예비 고등 학부모도 잘 알아야겠지만,

지금 고등학생의 학부모들에게도 분명 도움이 되리란 생각이 들어요.

수능 시험에 대한 기본적인 정보들과

수시, 정시, 학교장 추천 전형과 특별 전형까지

대입에 대한 세세한 내용들을 알아볼 수 있습니다.

파트 3 은 학교생활기록부와 내신 성적에 관한 이야기에요.

간혹 고등 선배들이나 선배맘들로부터

고등학교에 들어가기 전 정시로 갈 것인지 수시로 갈 것인지

정해두어야 한다는 말을 들을 때가 있어요.

그럴 때마다 고민이 많습니다.

누군가는 또 둘 다 놓칠 수 없다고 말하지요.

실제로 수능 최저점을 맞추지 못해 좌절하기도 하고,

또 정시만 바라보다가 좌절하기도 하고 말이에요.

이 책의 비 파트를 읽으며 그동안의 고민들이

조금은 해소되는 기분이었습니다.

역시 아는 만큼 보인다고 대입에 관한 내용들을 살피고 나니

조금은 감이 잡히는 듯도 합니다.

혹은 아직 알아야 할 게 많구나 하는 걱정도 늘기도 하구요 ^^;;;

파트 4 는 현직 교사 분의 조언이 담긴 부분이에요.

많은 예비고 학부모들의 궁금증을 해소해 줄 만한

Q & A 가 이번 파트에 모두 담겨있습니다.

앞에서도 잠깐 언급했듯

내년에 고등학생이 되는 친구들은 고교학점제가 적용되지요.

여기서 고민인 것은 바로 선택과목에 관한 것이에요.

과연 어떤 과목을 선택해야 내게

나의 대입에 유리한 것일까하는 질문이지요.

결국 여기서 중요한 것은 진로와의 연계였어요.

그래서 일찍이 진로 방향을 설정하면 대입 준비가 편하다는 것인가 봅니다.

선택과목 역시 진로가 설정되어 있다면

그에 맞추어 선택하는 것이 좋겠죠?

이런 구체적이고 세세한 조언들이 잘 담겨있습니다.

 

책표지 안쪽에 써 있던 내용이에요.

이 부분에서 벌써 공감 100%, 아니 1000%~~~

SKY는 당연히 가야지 하는 초등시절...

그래도 인서울은 하겠지 하는 중학 시절...

그렇다면 고등 시절은???

저자는 3가지 질문을 던집니다.

1. 고등학생 정도 되면 다 알아서 한다?

2. 고등 시절은 부모가 이제 손을 놓을 때다?

3. 학교와는 가급적 거리를 두는 게 좋다?

이런 질문들로 부모의 역할을 피하고 있는 것은 아닌지 되돌아 봅니다.

아이를 좌지우지 마음대로 한ㄴ 것이 아니라,

아이가 필요한 도움을 구체적으로 주는 것,

그리하여 아이가 스스로의 길을 잘 찾아갈 수 있게 도와주는 것,

바로 그 올바른 부모의 역할을 위해 노력이란 걸 해야할 것 같아요.

아이에게 필요한 부모의 개입과 코칭을

잘해 볼 수 있게 다시 한 번 이 책을 정독해야 할 것 같아요.

저처럼 막연하게 고등학교 생활과

대입에 대한 고민과 걱정이 있으신 예비고 학부모님들께

정말 강추하고픈 책입니다.

예비고 학부모 필독서!!! ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]