"원래 아픈 몸은 없다"
진짜 통증의 원인인 눌린 신경을 찾아 회복하기~
유튜브로도 유명한 '안아파연구소',
유튜브랑은 그다지 안 친한 저도 가끔씩 보던 채널이었더라구요.
이름이 특이하여 기억하고 있었는데,
이번에 책이 출간되었다고 해서 만나보았습니다 ^^
내용은 모두 4개의 파트와 부록으로 구성되어 있어요.
그 처음은 통증에 대한 기본적인 내용과
그 원인인 신경 순환에 대한 이야기를 하고 있습니다.
적을 알고 나를 알면 백전백승이라 했지요~
통증이 무엇인지 제대로 살피고,
현재 나의 통증이 어떤 이유에서 비롯되었는지 알면
아마 통증을 다스리는 것도 가능해지지 않을까?
잘못된 마사지나 스트레칭으로
통증을 더욱 키우고 있지는 않은지...
지금의 상태를 잘 돌아보고 올바른 방법을
이 책을 통해 배울 수 있었던 것 같아요 ^^
파트 2에서는 신경 순환 스트레칭에 대해 알려주고 있습니다.
바로 신경의 가동성에 포커스를 맞춰 그 부분을 해결해 봄으로써
통증을 완화시키고 더욱 빠른 치료 결과를 얻게 되는 것이죠.
근육의 손상 이전에 신경에 문제가 있는 것은 아닌지를
꼭 생각해 보아야 한다는 점입니다.
보통 우리가 통증을 느끼면 근육이 문제라고 생각하지만,
신경 문제가 동반되어 있는 경우가 많기에
이 점을 꼭 생각해 두어야 할 것 같아요.
머리와 목, 어깨와 등, 팔과 손 등
신체의 각 부위별로 나누어 어떤 신경이 있는지 알아보고
나타나는 증상에 따른 스트레칭 방법을 소개해 주고 있어요.
예를 들어 머리와 목의 경우~
머리가 띵하고 무겁거나 편두통으로 불편함을 겪을 때,
두피의 감각이 둔해지거나 예민해져 아플 때 등
여러 가지 관련 증상들을 알려주고 있습니다.
이럴 때 필요한 건 올바른 스트레칭!!!
어떤 스트레칭을 하면 좋은지
사진과 함께 그 과정이 상세하게 설명되어 있어요.
자세히 살펴야 하는 부분은 클로즈업 사진이 따로 첨부되어 있고,
주의 사항과 포인트는 따로 말풍선을 두어 알려주고 있어
좀 더 잘 스트레칭을 해 볼 수 있게 도와줍니다.
파트 3에서는 스스로 통증을 관리하는
스트레칭법을 알려주고 있어요.
일명 안아파 스트레칭!!!
나이를 먹어가며 근육이 더욱 중요해지는데요,
굳은 근육은 풀어주고 힘없는 근육을 강화시켜주어
스스로 통증을 관리할 수 있도록 도와주는 방법이라고 합니다.
역시 신체 부위별로 나누어 스트레칭 방법을 소개해 주고 있어요.
중간중간 중요한 내용은 노랑 형광펜 표시가 되어 있어
주의해야 할 내용들을 바로 체크할 수 있어 좋았습니다.
또 폼롤러, 수건, 의자 등
일상생활에서 쉽게 활용할 수 있는 물건들을 이용한
스트레칭법들이 주로 나와있는 점도 좋았던 것 같아요.
차근히 따라 하면서 몸의 통증을 줄여나가보고 싶네요 ^^
파트 4는 우리 몸의 움직임에 대해 알아보고
무엇이 몸을 살리고 무엇이 몸을 망치는 행동인지를 살펴보게 됩니다.
특히 이 부분의 나온 내용들은 평상시
우리의 행동이나 자세, 습관들을 돌아보고
잘못된 점들을 바로잡을 수 있게 도와주는 것 같아요.
더욱이 잘못 알고 있던 상식들까지 바로잡아주고 있어
아주 도움이 될 것 같아요.
긴장 상태에서는 자기도 모르게 몸에 힘이 들어가게 되는데,
몸에 힘을 빼는 법을 통해 통증을 줄이는 방법이 나와있어
특히 더 도움이 될 듯합니다 ^^
마지막 부록 역시 매우 알찬 내용으로 이루어져 있는데요~
상황별 통증 회목 프로그램이라는 이름이 붙여져 있어요 ^^
허리 디스크 증세를 다스리는 프로그램,
다리의 부종을 없애는 하체 순환 프로그램,
무릎이 자주 아픈 사람을 위한 프로그램 등등
상황에 맞게 책 속 스트레칭들을 모아 하나의 프로그램을 만들어
따라 해 볼 수 있게 만들어 주었어요.
페이지 수가 쓰여있으니 필요한 것을 골라 꾸준히 실천해 보면
통증 완화에 도움이 될 듯합니다 ^^
통증을 관리하기 위한 보다 확실한 방법~
신경을 회복시키는 스트레칭법!
크고 작은 통증으로 불편하거나
잠을 못 이루는 등 힘들어하는 모든 이들에게
이 책이 큰 도움이 될 것 같아요 ^^
[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]