덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월
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이 책의 저자는 기자로 40대 중반까지 대부분 그러하듯

제멋대로(저자의 표현이다) 살아왔다.

그러다가 40대 후반, 50을 바라보는 시기가 되어

건강의 적신호들을 발견하게 된다.

사실 누구나의 젊은 그 시절엔

많이 먹어도 살이 찌지 않고 하루 이틀 밤을 새도 괜찮고

쌩쌩했던 그 기억으로 그 습관으로

건강은 다른 사람 이야기인 듯 살다가

갑작스레 몸의 변화와 건강 문제에 직면하게 된다.

이 책에 관심이 갔던 이유는 나 역시 저자와 다를바 없기 때문이다.

그래서 건강을 회복한 저자의 방법이 무척 궁금했다.




책은 총 30개의 이야기들로 구성되어 있다.

짧은 에세이들을 읽는 기분이다.

가볍게 생각할 내용은 전혀 아니지만,

가볍게 술술 읽어나갈 수 있다.

그 안에 담긴 정보들은 잘 취합해 바꿀 것은 바꾸고

실천할 것은 실천하며 달라져 나가면 좋을 것 같다.

각각의 주제들은 모두 평소 궁금했거나,

이게 맞는건가 헷갈렸거나,

뭐가 더 나은 방법인지 고민했던 그런 것들이었다.

좀 더 명확하게 알 수 있어

다이어트는 물론 건강 회복에도 큰 도움이 되리란 생각이 든다.

물론 굳게 마음 먹고 실행한다는 전제가 필요하겠지만..

가장 마음에 크게 남았던 내용은

식사 시간에 관한 것이었다.

오후 6시에 먹는 밥 한 공기와 오후 8시에 먹는 밥 반공기,

과연 무엇이 더 우리 몸에 해로울까,

정답은 오후 6시의 밥 한 공기이다.

얼핏 많은 양을 먹는 것이 더 문제가 되지 않을가 싶지만,

중요한 것은 내 몸의 공복 시간이라는 것.

즉 너무 늦은 시간에 먹는 것은 그 양이 조금이라도

피하는 것이 내 몸 건강에 더 유익하다는 것.

이런식으로 하나하나 지켜야 할 것, 유의해야 할 것들을

체크해 가며 도움을 받아볼 수 있다.




저자가 직접 경험하고 도전하고 실천하며

건강을 회복한 과정을 담고 있어

비슷한 건강 고민을 가진 이들에겐 정보성으로서의 역할은 물론

같은 상황을 극복한 이의 간증을 보는 기분이 들 것 같다.

결국 필요한 것은 식단의 조절과

운동이 가장 큰 줄기가 될 것 같다.

운동은 어떻게 실천하면 좋을지 식단은 어떻게 바꾸면 좋을지

저자의 루틴 속에서 가이드라인을 잡아보면 좋을 것 같다.

위의 두 가지가 가장 중요하긴 하지만

그 외에도 저자가 중요하다고 꼽는 것으론 수면이 있다.

요즘같은 시대에 10시에 잠자리에 드는 것이

분명 쉽지 않은 일이지만, 이것이 심혈관 질병과 관련이 된다면?

못할 것도 없을 것이다.

결론적으로 저자가 이 책을 통해 전하고자 하는

가장 큰 내용은 제목에 고스란히 담겨있다.

스티브 잡스의 연설문을 인용한 것으로

'stay hungry, stay foolish, 덜 먹고 우직하게 달려라'

어쩌면 비법은 따로 없는지도 모른다.

위 문장에 있듯이 스스로 조절하고

우직하게 실천하는 것, 그것만이 답인지도 모르겠다.

몸에 이상 징후가 나타난 뒤면 조금 늦다.

회복에의 시간이 많이 필요하니..

그러니 미리 미리 준비하는 것이 필요하겠다.

이미 늦었다면 바로 지금 덜 먹고 우직하게 달려보자~





[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]


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라라제빵소
윤자영 지음 / 북오션 / 2024년 4월
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추리소설 작가님의 힐링 소설,

과연 어떤 스토리가 펼쳐질지 궁금했다.

작가님 소개 글을 보니 우수과학도서로 선정되었던

<수상한 졸업여행>을 아이와 함께 읽었던 기억이 난다.

과학과 추리가 함께 들어간 재미난 스토리였던 듯..

그래서 더 기대가 되었던 것 같다.




표지 속 라라제빵소는 어딘가 친근해 보이기도 하고

예스러운 외관의 모습이 정감이 가기도 한다.

단팥빵, 소보루빵, 슈크림빵 등

라라제빵소의 메뉴 목록도 그저 푸근한 느낌이다.

과거 제빵 명장, 제빵 신이라는 타이틀을 얻었지만

두 번째 스승의 계략으로 쌓아 온 것을 모두 잃고

손까지 다치게 된 안창석이 첫 번째 스승을 찾아

강화도로 오는 것에서 이야기는 시작한다.

좌절의 끝에 찾아온 스승은 치매를 앓고 있는 노인이다.

하지만 제자의 아픔을 본 것일까,

정신을 차린 스승은 그와 함께 빵을 만들고

사람을 살리는 빵을 만들라는 말을 남기고 명을 달리한다.




그리고 만난 스승의 손녀 손라라,

제과 회사에서 연구를 하는 열정 가득한 인물.

하지만 자신의 제빵소를 열고 싶었던 라라와

이를 반대하는 남자친구와의 문제로 힘들어하게 된다.

그 과정에서 상처받고 힘들어하던 라라였지만,

그 역시 결국 빵을 통해 치유하게 된다.

그리고 안창석을 스승으로 모시고 할아버지의 뜻을 따라

사람을 살리는 빵 만들기에 동참한다.

여기서 재밌었던 부분은 그냥 그대로 스승의 말만 따르는 것이 아니라,

라라는 자신만의 방식으로 고민하고 연구하며

스스로 그 길을 닦아가려는 바람직한 젊은이의 모습을 하고 있다는 점이다.

무조건적인 따름도 무조건적인 고집도 아니라

정말 예뻐 보이고 더 다독이며 응원하고픈 기분이었다.

이렇게 라라제빵소는 여러 인물들의 통해 

각자가 가진 삶의 고단함과 애씀,

좌절과 슬픔을 따뜻한 빵을 통해 달래주는 역할을 하게 된다.

사람을 살리는 빵을 만들라는 스승의 마지막 말은

그렇게 차근히 지켜져 가게 된다.

하지만 이렇게 아름다운 스토리만 있어서는 재미도 덜하다.

안창석을 몰락시켰던 두 번째 스승의 등장으로

이야기는 더더욱 재미나게 전개된다.

무엇보다 처음부터 이야기의 흐름 전반에 걸쳐

톡톡히 제 역할을 하며 재미와 사이다 전개를 보여주는

김포댁 아주머니 캐릭터는 정말 맘에 쏙 들었던 것 같다.

다 읽고 나니 맘 따스워지는 영화 한 편을 본 기분이 들었다.

드라마나 영화로 제작되어도 좋겠단 생각이 들기도 했다.

힐링 소설이라는 그 말이 정말 딱 맞다.

라라제빵소에 나도 다녀오고 싶어진다 ^^




[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]



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일주일이면 나도 생성 AI 전문가
장민 외 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 1월
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AI의 발전이 급속도로 진행되고

이제는 인간만의 영역이라는 창작의 영역에서도

AI가 눈에 띄는 일들이 일어나고 있습니다.

일례로 AI가 그린 그림이 미술 최고 상을 받은 일이 있지요.

얼마 전 초등 아이가 AI 크리에이터란

도서관 수업을 통해 AI 그림 그리기를 경험했는데요,

정말 신기하기도 하고 도 재미있기도 하고

생성형 AI의 존재가 참 대단하게 느껴졌어요.

물론 직접 경험해 보니 어떻게 활용해야 하는지

사용하는 사람의 능력 역시 중요한 일이란 것도 깨닫게 되었습니다.

그렇게 관심을 가지게 된 분야인데,

이렇게 책으로 만나보게 되었어요.

 

 

이 책에서는 미드저니라는 프로그램을 중심으로

생성형 AI를 알아보고

또 수익을 창출해 내는 과정까지 살펴볼 수 있습니다.

먼저 이미지 생성 AI에 대한 개념부터 알아봅니다.

이미지 생성 AI의 기본 원리를 찬찬히 알아볼 수 있었습니다.

특히 프롬프트의 중요성을 잘 알 수 있었어요.

실제로 해 본 결과도 어떻게 내용을 주느냐에 따라

결과물이 참으로 달라졌기 때문입니다.

가볍게 초보자들을 위한 내용부터 시작하는데요,

아이가 활용했던 뤼튼과 플레이 그라운드도 등장하네요.

예시 프롬프트와 그에 따른 결과물까지 보면서

어떻게 접근하면 좋을지 배울 수 있었던 것 같습니다.

 

 

4장과 5장은 미드저니라는 프로그램을

기반으로 내용을 담고 있습니다.

특히 4장에선 미드저니를 제대로 활용하기 위한

기본적인 내용들을 잘 담고 있어요.

자세히 내용이 설명되어 있어

하나씩 따라가다 보면 미드저니 프로 되기,

도전해 볼 수 있을 것 같아요 ^^

중요한 것은 결국 또 영어 실력이 아닐까 하는 생각을 해보게 되었다는요.

뤼튼 경우 한국어로도 활용 가능하지만,

플레이그라운드만 해도 영어로 프롬프트 입력을 하게 되니까요.

디테일한 부분까지 잘 생각해서 프롬프트를 입력해야 한다는 것,

역시 AI 창작자의 창의성과 예술성 역시 중요하단 생각을 하게 됩니다.

 

이미지 생성형 AI가 궁금하거나

관심이 있는 분들에게 좋은 가이드라인이 될 책 같네요.

낯선 분야라고 두려워하지 말고 일단 도전해 보면 좋을 것 같아요~

 

 

 

 

[출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적 견해로 작성된 리뷰입니다.]

 

 


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[Red] 카드가계부 소울하우스 카드가계부
소울하우스 편집부 지음 / 소울하우스 / 2023년 10월
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쨍한 컬러의 <카드가계부> 만나보았어요.

작년에 소울하우스의 <편한 가계부>를 잘 활용했었는데요~

이번에 새롭게 <카드 가계부>가 나와 너무 반가웠습니다.

주로 카드를 사용하기에,

기본적으로 현금 지출 구성의 가계부가 조금은 불편함이 있었거든요.

요즘은 대부분 카드 사용이 많아

많은 분들의 니즈를 충족시켜 줄 것 같단 생각이 드네요 ^^

 

사용이 간편하기도 하고

가지고 다니기에도 용이하고,

각종 편의와 포인트 제도 등등 이점이 많은 신용카드.

하지만 그와 반대로 문제접도 많지요.

당장 내가 얼마만큼 소비하고 있는지 가늠이 되지 않기도 하고

미리 사용한다는 점에서 소비가 카지는 경향도 있어요.

하지만, <카드 가계부>를 작성한다면 분명

이러한 단점들을 충분히 커버하고

현명한 소비를 해 볼 수 있을 것 같네요~^^

먼저 카드 사용에 대한 조언부터 시작해

올바른 소비 습관에 대한 이야기를 들을 수 있어요.

찬찬히 읽어보고 나의 소비 패턴과도 비교해 보면서

내게 맞는 좋은 내용들을 잘 취합하면 좋을 것 같아요.

 

 

하나의 펼침면이 기본적인 한달 사용입니다.

왼쪽엔 입출금 통장 내역을 적어볼 수 있어요.

그리고 오른족은 신용카드 사용 내역을 적습니다.

소비 패턴을 일주일 단위로 기록하도록 하고 있습니다.

주단위의 계획으로 좀 더 소비를 계획적으로 해 볼 수 있을 것 같아요.

지난달 금액을 제일 상단에 적어둘 수 있게 되어있는데

이 부분이 참 맘에 들더라구요.

이번달의 소비와 한 눈에 비교가 되기 때문에

나의 소비를 적절히 조절할 수도 있을 것 같아요.

사용 방법이 어려우신 분들을 위해

쓰는 방법이 예시로 잘 나와있어서 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.

일단 스고 보는걸로~ 시작이 반이니까요 ^^

 

마지막 부분에는 연간 결산을 해 볼 수 있습니다.

월별 내용을 한 눈에 보며 다음해의 지출을 계획해 볼 수도 있을 것 같네요.

또 나의 자산을 적어보며 앞으로의

가계 계획을 세워보는 것도 좋을 듯 합니다.

정말 얇고 가벼운, 심플한 가계부~

그 중에서도 카드 소비가 많은

현대인들을 위한 맞춤 가계부 <카드 가계부>

기록해야 눈에 보이고 반성할 수 있어요.

도 그것을 바탕으로 앞으로를 그려보고 계획할 수 있는 것이죠.

카드를 주로 스는 내게 맞는 가계부가 없다는 필계를 던져버리고!

소울하우스의 <카드 가계부>로 현명한 소비,

알뜰한 가계를 만들어 보면 어떨까요? ^^

 

 

 

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 

 


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해커스 쓰기 자신감 Level 1 : 서술형 잡는 영작 훈련서 - 중학 영어 교과서·내신(중간고사/기말고사) 기출 빅데이터 반영, 쉽고 빠른 핵심 문법 개념 완성, 어휘 리스트, 어휘 테스트 해커스 쓰기 자신감 1
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2023년 2월
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국어도 그렇지만 언어를 공부하면서

가장 어려운 것은 쓰기가 아닐까 싶어요.

생각하고 고민한 것을 글로 표현해 내는 과정 자체가

복잡하고 어렵기 때문이지요.

게다가 모국어가 아닌 언어라면 더욱 어렵겠죠?

중학생 아이들에게도 영어에서 쓰기,

즉 영작은 그 무엇보다 어려운 분야일 듯합니다.

어휘를 비롯해 문법까지 체크해야 할 것이 많기 때문이지요.

요즘 중학교 수행평가는 서술형이 많기 때문에

영작 역시 점점 중요해지고 있는 것 같아요.

이 책은 그런 중학교 학생들을 위한 영작 교재입니다.

총 3권으로 이루어져 있어요.

난이도별로 나누어 Level 1부터 3까지입니다.

중학교 학년별로 매칭 시키면 될 것 같아요 ^^

해커스 쓰기 자신감으로 쓰기가 쉬워지는 방법~

쓰기에 꼭 필요한 핵심 포인트를 담은 것은 물론

충분한 훈련으로 완전히 익힐 수 있기 때문입니다.

 

해커스 쓰기 자신감 Level 1은

중학교 1학년 과정으로 보시면 됩니다.

be 동사부터 시작해 일반 동사, 시제, 조동사, 문장의 형식,

문장의 종류, to 부정사와 동명사, 명사와 대명사,

형용사 부사 비교, 전치사, 접속사의

총 12개의 챕터로 이루어져 있어요.

중학교 영어 교과서의 내용과 동일합니다.

스기는 문법적인 측면이 매우 중요하기 때문에

문법 내용과 함께 배우는 것이 훨씬 유용한데요,

해커스 스기 자신감은 이러한

필수 문법 개념이 잘 담겨 있어 좋은 것 같아요.

 

본격적인 학습에 앞서 기초 문법부터 점검하고 들어갑니다.

품사와 문장 성분, 문장의 형식, 구와 절에 대해

가볍게 살펴보고 시작해요.

 

첫 번째 챕터는 be 동사입니다.

현재형, 과거형, 부정문과 의문문의

4가지 서술형 출제 포인트가 담겨있어요.

 


 

각 출제 포인트별로 빈칸 채우기형 대표 문제가 있어요.

출제 포인트가 어떻게 문제가 되는지 살펴봅니다.

해당 문법 개념도 살펴보고

연습 문제들을 통해 확실히 내 것으로 만들어 봅니다.

 

 

 

그렇게 모든 출제 포인트 학습을 마치면

기출문제들을 만나봅니다.

실제 내신에 출제되는 여러 유형의 서술형 문제들이 담겨있어요.

틀린 부분 고치기, 문장 바꿔 쓰기,

질문에 알맞은 답변 쓰기 등 다양한 문제를 풀어볼 수 있어 좋아요.

기본적으로 학년에 맞게 문법 교재를 다룰 때

해커스 쓰기 자신감을 병행해 풀면 좋을 것 같아요.

목차 내용에 맞추어 같은 내용을 골라

영작까지 한 번에 공부한다면 학습 효과가 더욱 커질 것 같습니다 ^^

 

어려운 중학교 서술형 영작 문제들,

영작이 주된 과제인 수행평가들에

잘 대비해 볼 수 있게 도와주는 해커스 쓰기 자신감~

중학교 영작 교재로 추천해 봅니다 ^^

 

 

 

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 



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