문예춘추사 / 무가치함의 심리학 - 자기 가치를 믿지 못하는 그대들에게

무가치함의 심리학 - 무가치하다는 감정과 싸우는 이들을 위한 심리 처방전
네모토 기쓰오 지음, 최주연 옮김 / 문예춘추사 / 2026년 5월

[출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.]

요즘 방영되고 있는 드라마 <모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다>가 매우 핫한 것 같습니다. 긴 제목과 잘 쓰지 않는 '무가치함'이란 단어가 눈길을 사로잡았던 것도 같습니다. 이 드라마를 쓴 작가님은 <나의 아저씨>, <나의 해방일지> 등 마니아가 많은 드라마를 연이어 쓰셨던 분입니다. 제 최애는 <또 오해영>이지만요 ^^ 삶을 깊이 들여다 보고 특별하지 않지만 소중한 일상을 다루고 있는 분같아요. 특히 감정이나 심리적인 측면을 잘 다루고 있으신 것 같아 재미있게 보았던 것 같습니다.

아무튼 점점 빨라지고 촘촘해지는 이 현대사회에서 우리는 다양한 형태로 무가치함을 학습하게 되는 것 같아요. 어린 시절부터 말이지요. 이미 체득된 이 무가치함이란 감정은 우리의 삶을 참으로 버겁게 만드는 듯합니다. 이 책의 저자는 바로 이 무가치함에 대해 쓰고 있어요.

저자는 누구나 자신에게 가치가 있다고 생각하고 싶어한다고 말합니다. 당연한 소리겠죠. 가치가 있다는 것은 나 자신이 존재할 이유가 되는 셈이니까요. 하지만 자신이 가치 있는 사람이라는 믿음이 흔들리는 순간을 마주하게 된다고 해요. 이런 경험의 반복이 스스로를 가치 없다고 느끼게 만드는데 그런 감각이나 생각이 바로 무가치함이라고 합니다.

책 속에는 다양한 장면들이 등장해요. 나의 무가치함을 느끼게 되는 순간의 장면 말입니다. 2장에서는 무가치함에 휘둘리는 이들의 구체적 사례를 들고 있어요. 특히 여기서는 양육을 담당하는 부모에 대한 이야기가 많아 나의 무가치함을 들여다보기보다는, 나는 내 아이에게 무가치함을 심어주지는 않았는가에 대한 고민이 깊어졌던 것 같습니다. 쉽게 하는 말 한마디, 별생각 없이 했던 행동과 표정 등등. 자기반성을 하면서 나의 무가치함을 또다시 보게 되는...

3장은 이러한 무가치함을 불러오는 원인들에 대해 살펴봅니다. 태어나기를 민감하게 타고난 사람부터 어린 시절의 경험들, 성장한 후에 겪는 다양한 경험들까지 어떤 성황에서 무가치함이라는 감정이 생겨나는지 알 수 있었어요.

4장부터는 이러한 무가치함을 어떻게 극복할 것인가에 대해 쓰고 있습니다. 먼저 선행되어야 할 것은 바로 삶의 관점을 체크해 보는 것입니다. 존재 자체의 가치를 깨닫는 것만으로도 어느 정도의 무가치함을 극복할 수 있다고 합니다. 내 마음에 자리 잡은 이들, 그리고 주변인들을 떠올리다 보면 나를 아껴주는 이들이 많음을 확인할 수 있기 때문입니다.

대체로 무언가를 해결해야 할 때 거론되는 방법으로 마음 고쳐먹기, 의지 다지기 등이 있습니다. 하지만 잘되지 않는 경우가 대다수입니다. 저자는 이런 방법이 전혀 먹히지 않는다고 말해줍니다. 조금은 마음이 편안해지는 기분이네요. 대신 이러한 심리적 기술에도 연습이 필요하다고 알려줍니다. 무가치함을 벗어나기 위한 것 역시 노력이 필요한 것이지요. 작은 것부터 하나하나 애써가며 노력해야 하는 것입니다. 역시 쉬운 것은 없어요. 하지만 무가치함과의 싸움에서 이긴 나를 떠올려 보세요. 어떤가요? 쉽지만은 않겠지만 해 볼 가치가 있는 일이 아닐까요?

살아갈 힘을 얻는 인생 설계, 일에서 자신감 찾기, 타인을 소중히 대하기, 즐기는 일에 죄책감 느끼지 않기, 그리고 마지막으로 자신을 신뢰하기까지. 이어져 나오는 각 장의 이야기들마다 도움이 되는 실천 방법들을 상세하게 풀어주고 있어요. 특히 다른 이를 통제할 수 없으니 나의 마음을 바꾸라는 말이 가장 기억에 남네요.. 마음 바꾸기가 어렵다고 하셨는데, 뭐 연습을 해야한다고도 하셨으니.. ㅎㅎ

신이시여. 저에게 바꿀 수 없는 것을 받아들일 평온과

바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기와

그 차이를 분별할 지혜를 주소서.

- 미국 신학자 '라인 홀드 니버'의 기도문 중 일부 p.217

저자가 인용한 저 문장 속에 어쩌면 하나로 통하는 거대한 정답이 있는지도 모르겠습니다. 내 힘으로 안 되는 것에 대한 인정과 할 일을 해내는 마음, 그리고 무엇을 해도 되고 할 수 없는지를 안다면 못해낼 것은 아무것도 없을 것 같아요. 그런 삶을 산다면 자신을 무가치하다 생각할 일도 없을 테죠? 매일 매 순간이 나의 가치로움을 느끼는 순간일 테니 말입니다. 부러운 삶이란 생각이 드네요. 그러면서 노력이 필요하단 저자의 말도 다시 되새겨 봅니다. 아직 남은 인생의 후반부에서는 그런 삶이길 바라보게 되네요. 그렇다면 지금 노력이 필요한 거겠죠?

또 한가지! 자기 가치감이 충만한 사람이라면 타인의 자기가치감에도 분명 긍정적 영향을 미칠 거란 생각을 해보았어요. 그러니 나와 내 주변인들, 특히 아이들이 자기가치감을 지닌 사람으로 살아가길 바란다면 나부터 마음을 달리 먹어 보고 연습을 해야겠다는 생각을 해봅니다. 나를 바꿀 수 있는 용기가 필요한 순간이네요. 이렇듯 무가치하다는 감정과 싸우는 우리 모두를 위한 심리 처방전! 책 속에서 답을 찾아보시길 바라면서 추천합니다 ^^

#문예춘추사 #무가치함의심리학

#자기연민 #자기가치감 #자기긍정감

#심리처방전 #심리학 #심리책추천

동양북스 / 미국식 영어 발음 수업 - 미국식 발음으로 바꿔주는 5단계 시스템

미국식 영어 발음 수업 - 처음이라서 막막한 발음 강세부터 연음·축약까지, 발음의 핵심을 한 권에
하이빅쌤 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 3월

[출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.]

구독자 25만의 하이빅쌤의 새 책입니다.

이번에는 미국식 영어 발음에 관한 내용으로 출간을 하셨네요.

전작인 한 단어 영어회화도 참 좋았는데, 이번 책도 무척 기대가 되었답니다.

사실 영어 공부를 하면서 가장 큰 좌절감을 느끼는 부분이 발음이 아닐까 싶은데요,

아무리 해도 안되는 느낌, 전혀 늘지 않는 기분이 들기 때문이에요 ㅠㅠ

그런데 하이빅쌤은 5단계 시스템을 통해 제대로 배우고 훈련하면

모두의 숙원 사업 같은 발음 정복이 가능하다고 하네요.

어떤 식으로 알려주실지 너무너무 궁금했어요 ^^

사실 우리가 영어 발음을 배우지 않은 것은 아닙니다.

분명 학교 수업 시간에, 혹은 학원에서 배운 기억이 있을 거예요.

r과 l 발음의 차이부터 해서 말이죠 ㅎㅎ

하지만 지금까지 배워 온 영어 소리를 내려놓고 실제 미국식 소리를 체득하여야

제대로 된 의사소통이 가능해진다고 말하고 있어요.

못 알아듣는 소리라 아닌 전달 가능한 소리로의 전환인 셈이죠~

아무리 문법이며 읽기 쓰기가 완벽해도

결국 언어이고 말인 영어이기에 제대로 된 소리 전달이 필요한 겁니다.

첫 번째 챕터에서는 미국식 발음을 하는데 필요한 발음의 원리들이 나옵니다.

영어 소리가 어떻게 나오는지 알고 나니 좀 더 쉬워지는 것 같아요.

실제로 예를 들어 주거나 아주 자세하게 설명해 주고 있어서 그대로 따라 하면

제법 비슷한 있어 보이는 영어 발음이 되는 것이 참 신기했어요.

특히 중요한 부분이나 어려운 부분, 헷갈리는 부분들은 책 속 QR코드를 통해

하이빅쌤의 영상 강의를 들으면서 좀 더 디테일하게 배워볼 수 있어 좋았답니다.

글로만 발음을 교정하는 것이 가능할까 싶은 의구심도 들었는데,

정말 자세한 설명과 함께 강의가 있어 의외로 쉽게 따라 하고 배울 수 있었어요.

연습할 수 있는 단어나 문장들도 잘 실려있고요.

발음은 공부가 아니라 훈련이라는 쌤 말처럼 마음 단단히 먹고

빡 쎈 훈련하는 맘으로 임하면 발음 정복도 남일만은 아닐지도 모르겠어요.

두 번째 챕터부터는 핵심 자음 소리와 핵심 모음 소리,

그리고 연음과 축약의 원리에 대해 담고 있어요.

세부적으로 나누어 각각의 발음들을 어떻게 발음하면 좋을지

입모양과 소리 내는 방법 등등 진짜 친절하고 구체적으로 자세하게 알려줍니다.

특히 연음이나 축약의 원리는 더 도움이 많이 되었던 것 같아요.

아~ 이래서 안 들렸던 거구나, 이래서 못 알아듣는 거구나...

제대로 느끼는 시간이 되었답니다.

물론 그럼에도 어렵고 잘 안되기는 하지만, 발음은 훈련이라고 하셨으니!

꾸준히 강의 듣고 실제로 발음해 보면서 고쳐나가야 하겠습니다.

이제 미뤄둔 그 숙원 사업! 끝낼 시간이 왔어요.

하이빅쌤 강의 들으며 발음 제대로 업그레이드해볼 시간 ^^

[100자평] 미라클 모닝 After 50

미라클 모닝 After 50
할 엘로드.드뤠인 J. 클라크 지음, 윤영호 옮김 / 필름(Feelm) / 2026년 3월

인생의 중반 이후를 어떻게 살아갈까 고민인 이들에게 강추! 미라클 모닝 어렵지 않게 내게 맞게 도전할 수 있는 여러 구체적 방법들이 있어 도움이 됩니다.

필름 / 미라클 모닝 After 50

미라클 모닝 After 50
할 엘로드.드뤠인 J. 클라크 지음, 윤영호 옮김 / 필름(Feelm) / 2026년 3월

[출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.]

'미라클 모닝'은 단순히 책의 제목을 넘어 사회 현상으로

이해해도 좋을 만큼 전 세계인에게 각인된 개념입니다.

아침 시간을 활용하여 나의 삶을 바꾸는 기적!

전 세계적인 열풍을 이어가고 있으며 지금도 꾸준히 많은 이들이 실천하고 있어요.

첫 저서 이후 미라클 모닝 확장판을 거쳐 이번엔 <미라클 모닝 After 50>입니다.

여기서 50은 나이를 의미해요.

바야흐로 중년이 본격적으로 시작되는 시기이지요.

중년을 맞이하며 앞으로 남은 날에 대한 고민이 깊어지는 때인 듯합니다.

아마도 조금은 다른 시선과 사고로 인생을 바라보고

나를 통찰하여야 하는 것이겠죠?

어떤 내용들이 담겨있을지 정말 궁금했습니다.

아직은 조금 남았지만 곧 다가올 저 50이란 숫자에 대한 불안 때문이기도 합니다.

저서의 초입에도 이러한 불안감에 대한 이야기를 풀어내고 있어

더욱 공감을 많이 하게 되었습니다.

기본적인 골자는 이전 미라클 모닝과 동일합니다.

다만 중년이라는 인생 시기에 맞추어 살짝 변주가 되었다고 보면 좋을 것 같아요.

일단 내용은 크게 두 가지로 나누어져 있습니다.

1부에서는 미라클 모닝 습관을 통해 건강하게 나이 드는 것에 대해 쓰고,

이를 실천하는 방법까지 상세하게 알려주고 있어요.

2부에서는 자기 돌봄 전략에 관해 풀어내고 있습니다.

사실 아침형 인간이냐 올빼미형 인간이냐 갑론을박은 여전합니다.

그럼에도 불구하고 인간의 생체 리듬이나 생체 시계는

아침을 선호하는 것이 맞는 것 같아요.

다만 오래된 습관으로 인한 부적응이 있는 정도인 것 같습니다.

저자는 거창한 미라클 모닝을 제안하지 않아요.

하루에 60분 한 시간을 알차게 시작할 수도 있겠지만,

미라클 모닝 루틴인 세이버스(SAVERS)

즉 침묵, 확언, 시각화, 운동, 독서, 기록의 6가지 단계를

각 1분씩 단 6분 할애하는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다고 말하고 있어요.

하루에 6분, 나의 아침 시간을 못 내어줄 것 없어 보입니다.

누군가처럼 새벽 기상이 아니더라도 나의 기상 시간보다 조금 일찍

아침을 시작하고 시간을 내어 세이버스 루틴을 도전해 보는 것!

이렇게 생각하며 아주 어려울 것 같진 않네요.

또 이 과정 중 한두 가지를 집중하여 시작해 보는 것도 방법일 것 같고요.

1부에서는 이 6단계를 아주 상세하게 설명해 주고 있습니다.

아침에 일찍 기상하는 구체적인 실천 방법부터

각 단계에 어떤 일을 하면 좋을지도 알려줍니다.

예를 들어 침묵의 시간에 활용하기 좋은 것으로는 명상이 있는데

여기에 감사를 더하는 방식으로 업그레이드해 주기도 합니다.

또 확언과 기록을 엮어 함께 활용하는 방법 등등

다양하게 이 루틴들을 이룰 수 있는 여러 방법들을 제시해 주고 있어요.

나에게 맞는 것을 하나 골라 실천해 보면 좋을 것 같습니다.

2부는 아무래도 나이를 먹고 노화가 이루어지는 시기인 만큼

자기 돌봄에 대한 것을 강조하고 이를 실천할 방법들을 알려줍니다.

자칫 거창해 보일 수 있지만 아주 소소한 것들로부터 시작해 볼 수 있어요.

자기 돌봄이란 곧 나를 돌보고 안정감을 찾는 행동이라 생각하면 좋을 것 같아요.

여기서 가장 중요한 것은 어쩌면 마음인 듯합니다.

마음이 준비되어야 진짜 시작이 이루어지기 때문이입니다.

그 누구보다 저녁형 인간의 삶을 살고 있는 사람이라

일단 책을 펼치기 전부터 깊은 한숨이 나왔더랬지요.

하지만 오히려 책을 다 읽고 나니 해 볼만 한데라는 생각이 듭니다.

욕심내지 않고 작은 것부터 바꾸어 보아야겠습니다.

50 이후의 건강한 삶을 위한 미라클 모닝 실천할 마음, 채워보아야겠어요 ^^

#에세이 #잠재력활용하기 #자기돌봄전략 #미라클모닝

#미라클모닝After50 #필름 #리뷰어스클럽

모티브 / 세계척학전집 훔친 부 편

세계척학전집 : 훔친 부 편 - 있어 보이는 척하기 좋은 돈의 문법 ㅣ 세계척학전집 3
이클립스 지음 / 모티브 / 2026년 3월

이 리뷰는 리뷰의 숲을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

지식 유튜버 이클립스의 <세계척학전집> 세 번째 책이 출간되었습니다.

이번에는 있어 보이는 척하기 좋은 돈의 문법입니다.

돈에 문법이라니 과연 어떤 것을 말하는 것일까요?

철학과 심리학에 이은 훔친 부 편, 찬찬히 읽어보았습니다.

요즘 4~50대의 소비가 확연히 줄었다고 하지요.

어쩌면 가장 많은 돈을 지출하고 있을 시기임에도 불구하고 말입니다.

물론 기본적으로 하는 지출은 그대로일 테니,

아마도 그 외의 부가적인 소비가 줄었다는 의미일 것입니다.

같은 시기를 보내고 있는 한 사람으로서 굉장히 공감이 가는 바입니다.

지금 당장은 물론 앞으로의 시기가 참으로 걱정이 되기 때문이지요.

왜 나는 늘 돈에 허덕이게 되는가?

스쳐 지나가는 월급 통장의 숫자들은 어떤 의미인가?

한 번쯤 생각해 보셨을 것 같아요. 저도 마찬가지입니다.

이 책은 바로 그런 질문들에 답하지 못하고 답을 구하지 못한 이들에게

이유를 알려주는 해설지와 같다는 생각이 들었어요.

이런 주식을 사세요, 이런 연금 상품이 좋아요,

어디에 얼마큰 넣어두고 투자하고...

이런 유의 내용이 아니라 돈에 대한 근본적인 생각을 다룹니다.

돈이 어떻게 굴러가는지 어떤 구조인지를 말입니다.

그래서 꼭 읽어보아야 합니다. 어릴수록 더 필요한 내용 같아요.

PART 1 / 돈이라는 게임 -돈은 실체가 아니라 규칙이다

PART 2 / 처음부터 진 게임 - 불평등은 시스템이었다

PART 3 / 판을 읽는 눈 - 보이지 않는 것이 게임을 결정한다

PART 4 / 얼마면 충분한가 - 부의 최적점은 존재하는가

PART 5 / 게임 너머 - 당신에게는 무엇이 남는가

각 파트의 각 챕터들은 주요 인물을 들어 그의 이론을 풀어내고

그에 관련된 돈의 이야기를 쓰고 있어요.

처음 등장한 유발 하라리의 경우 그의 저서 <사피엔스>에서

인간이 살아남을 수 있었던 이유를 허구를 만드는 능력,

존재하지 않는 것을 있다고 믿고 수많은 이와 공유하는 능력이라 말한 부분을

돈과 연관 지어 설명해 주고 있습니다.

돈이야말로 이 허구의 결정체라고 본 것이지요.

우리 통장에 찍힌 숫자들은 그야말로 허구의 가상의 것입니다.

실체가 없다는 의미입니다.

우리 모두가 그것이 있다고 믿기에 가능한 시스템인 것이지요.

이렇게 하나씩 돈에 대해 배워나갈 수 있게 내용들을 구성하고 있어요.

제가 더 인상 깊었던 점은 단순히 부의 가치와 축적의 대상으로만

돈을 대하지 않고 있다는 점입니다.

기준선을 고정하고 나만의 최적선을 찾는 것,

에피쿠로스의 이 처방이 돈의 자유가 감옥이 된 현대를 살아가는

우리에게 꼭 필요한 것이란 저자의 생각에 동의하게 되는 것 같아요.

소득이 올라가도 쓰지 않을 선택지... 결국 결정은 우리의 몫이겠지요.

그 외에도 다양한 이들을 통해 돈과 부에 대한 생각을 달리해 볼 수 있었습니다.

중간중간 인사이트 박스를 통해 내용을 요약하고

우리가 어떤 점에 집중해야 하는지 체크해 볼 수 있어 좋았어요.

또 해당 인물의 저서를 더 소개해 주고 있어 독서 확장에도 도움이 되네요.

관심이 가거나 인상 깊었던 인물의 책을 더 찾아 읽어보면 좋을 것 같아요.

부에 대한 생각은 모두 다르겠지요.

하지만 중요한 것은 제대로 보는 것입니다.

누군가 만들어 놓은 판위에서 열심히 달릴 것인지,

그 판에서 뛰쳐나와 판을 바라보는 시선이 될 것인지는

자신의 선택이 될 테니까요 ^^