뱃살만 뺀다 - 가슴은 죽어도 지킨다!
미카코.야마모리 마이지음, 전지혜 옮김 / 팩토리나인 / 2018년 6월
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절판




조금 긴 여행을 하고 돌아 왔습니다.

입에 맞지 않는 음식, 매일의 강행군으로 슬림해져 올거란 상상을 무참히 깨지고 ㅎㅎㅎ

고냥 고대로 유지해 온 저랍니다... ㅜㅜ

돌아아서 만난 바로 요책!!! 여행 전부터 엄청 궁금했던 책이었어요.

모든 여자들이 다이어트를 하면서 고민하는 바로 그 내용!!

뱃살은 빼고픈데 다른 곳은 지키고싶다는 뭐 그런~~~

책 표지 가득 그런 여자들의 소망을 부풀리는 글귀들이 가득합니다.

정말? 정말 그리 될 수 있는거야?

운동을 한다고 생각하면 가장 쉽게 생각하고 적용하는 것이 런닝머신 뛰기거나 달리기인데, 그거 하지 말랍니다.

소식과는 조금 다른 이야기일지 모르겠지만 굶지도 말랍니다.

이유는? 바로 뱃살이 아닌 가슴만 빠지기 때문...

죽어도 가슴은 지키면서 뱃살만 소옥 빼는 그 방법!!! 궁금하지 않을 수가 없습니다.

책 내용이 더더욱 궁금해졌어요 ^^


이 책은 총 5장으로 이루어져 있는데, 앞의 1~2장에서는

가슴은 지키고 뱃살만 빼는 다이어트의 기본과 원리 등등을 알 수 있어요.

무엇보다 살이 빠지는 순서에 대해 알고 뱃살이 잘 찌는 이유까지 설명을 들으니

아하~ 그래서 그렇구나 이해도 빨라지고 어떻게 하면 좋을지 방향성도 생기게 되더라구요.

무엇보다 내용이 이 책의 저자인 체형 교정 전문가인 미카코씨와

이 책을 기획하고 트레이님에 참여한 야마모리 마이의 대화체로 되어 있는 점이 집중하게 만드는 듯 해요.

정말 궁금하고 알고팠던 것들을 골라 질문하는 마이씨와 두 눈 동그래지는 시원한 답변을 들려주는 미카고 씨~

중간 중간 나오는 재미난 캐릭터들과 만화들이 이해를 돕기도 하고 웃음을 주기도 합니다 ^^


3장에서는 저자의 특별한 운동법인 UP & OUT 운동법이 소개되어 있어요.

UP은 가슴을, OUT은 뱃살에 대한 것인데요, 딱 5분만 투자하면 된다는 이 운동법 정말 궁금하더라구요 ^^

아침 식사 전이나 저녁 식사 후 3시간이 운동에 가장 효과적인 타임이라고 하네요.


1. 엉덩이 걸음

2. 하늘 자전거 타기

3. 드로우 인

4. 페트병 찌그러트리기


단 4개의 운동만 기억하면 되니 적용시키기도 참 좋을 것 같습니다.

무엇보다 그리 어렵지 않아 보이고, 집순이인 저에겐 어디 가지 않고 바로 할 수도 있으니 더더욱 좋아 보였다는요 ^^;;;

모든 운동법은 저자인 미카코씨의 실제 사진과 더불어 자세하게 소개되어 있어 따라하기에 전혀 무리가 없어요.

하늘 자전거 타기 같은 경우는 나이가 들수록 더더욱 걱정인 내장 처짐증을

즉각적으로 고칠 수 있다니 다이어트와 뱃살 때문이기도 하지만 건강을 위해서도 꼭 도전해 보아야겠어요.

또 서있거나 앉아있을 대의 자세를 교정하는 것으롣 뱃살을 뺄 수 있다고 합니다.

바른 자세에 관한 설명도 상세히 되어 있어요.

일상 생활 속에서 꼭 기억하도록 노력해야겠습니다.

다이어트는 잘 때도 가능하다고 하는데, 방법은 바로 똑바로 누워 하늘 보고 자기,

옆으로 누워 자는 것이 뱃살에 치명적이라고 해요 ㅠㅠ

하지만 독바로 자는 것은 가슴살이 처지는 것을 유발할 수 있으니 꼭 수면용 속옷을 착용하라고 하네요.

뭐든 쉽고 수월한 길은 없나봅니다. 그래도 효과적인 뱃살 타파를 위해서는 유념해야겠어요.


하루 5분 4주만으로 눈에 보이는 효과를 볼 수 있다니

한달간 이 악물고 도전해 볼까 합니다.

저보다 미리 이 책을 본 신랑은 잘 때도 꼭 하늘보고 자고

자세도 늘 정자세 유지중이라는요 ㅎㅎ

출산으로 늘어난 복부의 피부, 그리고 잘못된 습관으로 점점 처지는 뱃살들,

잘못된 운동법으로 악화시키지 말고 뱃살만 콕 집어 빼주는 요 방법~ 오늘부터 시작해야겠습니다.


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디딤돌 초등 수학 기본 + 응용 5-2 (2018년) 초등 디딤돌 수학 (2018년)
디딤돌 초등 편집부 지음 / 디딤돌 / 2017년 11월
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기본 개념을 바탕으로 응용문제까지 살펴볼 수 있는 탄탄한 수학 교재로 2학기 예습하면 좋을 것 같아요 ^^

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디딤돌 초등 수학 기본 + 응용 5-2 (2018년) 초등 디딤돌 수학 (2018년)
디딤돌 초등 편집부 지음 / 디딤돌 / 2017년 11월
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이제 곧 1학기가 마무리되게 됩니다.

조금 일찍 방학을 맞게 되는 쭌군인지라, 조금 일찍 예습을 시작해 보았어요.

역시나 애정하는 디딤돌의 수학 교재, 그 중에서도 초등수학 기본+응용입니다.

처음 요걸로 예습했다가 힘들어서 그 다음엔 기본으로 진행 했었는데,

이번엔 본인 스스로 기본+응용으로 하겠다고 합니다 ^^

기본편에 속한 개념들을 배우면서 동시에 살짝 심화된 응용 문제들을 함께 풀어보면서

실력도 높일 수 있고 어느 지점이 부족한지 확실히 알게되기도 하는 것 같더라구요.

그럼 학기 진도 나가면서는 부족한 부분에 좀 더 중점을 두고 실수를 줄여가는데 시간을 쏟을 수 있어요.

물론 심화나 최상위 문제들에 도전하는 것도 좋구요.

일단은 5학년 2학기, 디딤돌 초등수학 기본+응용으로 예습 먼저 하고 가겠습니다~~~


예쁘게 세 권으로 분철되어져 있는데요,

본책과 실력보강 자료집 그리고 정답과 풀이에요.


학스계획표의 유무! 중요하죠~

디딤돌 초등수학 기본+응용은 두가지 버전으로 계획을 세워볼 수 있습니다.

방학 기간 알차게 활용할 수 있는 8주 완성 학습스케줄표와

학기 진도때까지 천천히 꼼꼼히 진행가능한 12주 플랜까지~

아이와 잘 상의한 뒤에 알맞게 활용하시면 되겠죠? 
 


디딤돌 초등수학 기본+응용은 4단계로 교재가 구성되어 있어요.

1) 개념 익히기 - 개념 정리 필독!

2) 기본기 다지기 - 개념별 집중문제 & 교과서 익힘책 문제 풀어보기~

3) 응용력 기르기 - 응용 문제로 문제해결력 UP!!!

4) 단원평가 (2회) - 제대로 알고 있는지 확인하기~


사실 1,2 단꼐까지는 수월하게 갑니다만, 3단계에 이르면 아이도 버거워하는 경우들이 많아요.

그럴 땐 과감히 패쓰~~~ 우리에겐 방학 후 2학기란 시간이 존재하기 때문이죠.

2단꼐 까지로 방학 예습을 마쳐두고 학기 시작해 선생님 수업 듣고나서 다시 풀어보면 또 달라져 있는 아이랑 만나게 되죠 ㅋㅋ

저도 3, 4단계는 패쓰하고 1,2 단계만 빠르게 진행해 볼까 해요. 그리고 시간이 남으면 3단계 도전~

단원평가는 학기 중 시험을 대비해 아껴두려 합니다 ^^


5학년 2학기에 가장 먼저 등장하는 것은 소수의 곱셉이군요.

소수인 만큼 곱의 크기가 더더욱 커지는 것도 사실이지만 연습없이 안되겠죠?

곱셈 연산에서의 잦은 실수를 줄이기 위해서라도 꾸준히 엽슴하며 풀어보아야겠습니다.

기본에 해당하는 문제 유형과 응요에 해당하는 문제 유형을 구별해서 적어두고 있어요.

유형만 읽어보아도 문제의 스타일을 알 수 있을지도 모르겠습니다.

암튼 제목도 꼭 정독하며 진도 나가기~ 약속!!! 



개념 자체는 그리 어렵지 않기에 간단히 설명 후 스스로 문제를 풀어봅니다.

개념 부분을 읽을 땐 큰소리로 낭랑하게~ 손엔 펜들고 밑줄긋고 동그라미 하기~ ^^

꼭 습관이 되어주면 좋겠어요.


개념익히기 부분 잘 풀어주었습니다.

역시나 덜렁대는 쭌군 하나를 실수했어요. 아니 틀렸습니다.

2/5를 소수로 바꾸어 크기 비교 하는 문제였는데,

글쎄 4/10 가 아닌 2/10을 써버렸다는 슬픈 소식 ㅎㅎㅎ

요런 초보적인 실수를 다잡기 위해서도 기본 개념은 참 중요합니다.

혹 기본+응요이 살작 버ㅓ운 친구들이라면 이번에 새로 출간된 기본+유형을 추천하고파요.

기본 개념을 배우고 여러 문제들을 유형별로 나누어 풀어보는 거지요, 즉 반복학습에 좋다는 얘기~

그래서 실수도 줄어든다고 해요. 쭌군 실수가 잦은데 도전해 볼까봐요 ^^


역시나 소수의 곱셈, 기본 개념 다지기 문제들을 풀어보았어요.

재밌는 점은 문제들이 재미난 이야기아 실생활에 바탕한 문제들이 많다는 점~

수가 커서 계산이 좀 복잡해 지는 듯 느껴지지만 울 쭌군, 열심히 풀어주었습니다.


기본 문제들을 다 풀었으면 확인!!!

한 문제 오답이 있군요.

역시나 아주아주 어이없는 실수 ㅜㅜ

소수점을 찍지 않아 생긴 비극이었다는~ㅎㅎ

그래도 대체로 잘 따라와 주고 있는 듯 해 다행입니다 ^^


조금 이른감은 있지만 2학기 예습 시동건 쭌군, 방학동안 덥지만 열심히 해주길~

응용 문제들은 오답노트 작성도 해볼까 합니다.

2학기 예습 교재로 고민중이신 분들, 디딤돌 초등수학 기본+응용도 살펴보세요~^^




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메가 독서 논술 P단계 3 : 편리한 생활 - 6세, 7세, 초등1학년 독서논술 메가 독서 논술 P단계 3
장은복 외 지음, 이유나 외 그림 / 메가스터디북스(참고서) / 2015년 3월
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예비 초등 윤양과 메가스터디의 메가독서논술로 초등국어 대비중입니다 ^^

메가독서논술은 유초등 교육과정 속 주제에 맞추어 국어력 키우기에도 좋습니다.

글을 읽어내고 필요한 정보를 찾는 과정들도 잘 연습할 수 있지요.


한 주의 구성이에요. 총 4주로 이루어져 있는데, 앞의 3주는 글을 읽고 문제를 풀어보는 형태고

나머지 1주는 어휘 문법 같은 내용들로 구성되어 있습니다.

편리한 도구라는 주제를 가지고 읽기 전, 읽는 중, 읽은 후의 세가지 활동으로 나누어 교재를 풀어봅니다.


4주차를 모두 마치면 되짚어 보기가 등장해요.

요 부분은 주차별로 동시에 진행하셔도 좋고 나중에 한꺼번에 기억을 상기시키며 활용해도 좋을 것 같네요.

그냥 한 번 읽고 확인 한 뒤 끝나는 것이 아니라 제대로 복습을 할 수 있게 해주는 구성이에요 ^^


한주의 활동이 모두 끝나면 재미난 그림이 늘 등장합니다.

윤양 요 부분을 참 좋아해요. 단 1페이지의 분량이건만 할 말은 엄청납니다 ^^

바로 보았을 때와 옆으로 보았을 때 다른 두개의 그림이 나타나는 요 그림~

세상을 어떻게 바라보는냐에 따라 우리 눈에도 다르게 보임을 알려주고파서

이런 저런 이야기를 했는데, 알아들었을까요? ^^;;;

어쩼든 늘 즐겁게 메가독서논술 활동하는 윤양이에요~


2주차 주제는 '컴퓨터를 바르게 쓰자' 입니다.

먼저 어떤 내용이 담겨있을지 알아보는 시간을 가져봅니다.

그리고 나서 본문 내용을 찬찬히 읽어보고 간단한 퀴즈로 확인해 보며 독해를 합니다.

그런 뒤에는 다양한 형태의 문제들을 풀어보면서 배운 내용, 읽은 내용을 점검해 보게 됩니다.

정말 딱 필요한 3단계 시스템이란 생각이 들어요 ^^


OX 체크하기, 순서에 맞게 번호 쓰기, 미로찾기, 그림그리기 등등 다양한 활동들을 해 볼 수 있도록 되어 있어요.

아직은 초등생 이전의 유아이기에 즐겁고 재밌게 논술을 접근할 수 있게 되어 있는 점이 맘에 들더라구요.

알고보니 좀 나빳던 후다닥맨을 상대하기 위해 만든 윤양표 예쁜 게임맨~ㅎㅎ


4주차에서는 앞에 나온 어휘들을 좀 더 확실하게 알아보고, 문법적인 내용들도 배워보는 내용입니다.

조사 이 / 가 에 대해 알아보았어요. 어려운 문법용어는 등장하지 않습니다.

문장들을 읽어보며 문제 속에서 자연스러벡 그 구별을 배우게 되는 것이죠 ^^


항상 유치원 하원 하고 나서는 논술하면 안되요? 라고 묻는 아이~

논술이 어렵고 버거운 것이 아니라 배밌고 즐거운 활동이길 바랬는데,

메가스터디의 메가독서논술이 그리 만들어 주는 듯 합니다 ^^


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최상위연산 수학 초등 5B 초등 최상위연산 수학
디딤돌 초등수학 연구소 엮음 / 디딤돌 / 2015년 12월
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기본적인 계산 능력부터 생각하는 문제들까지, 다양한 유형의 연산문제가 나와 아이가 지루해하지 않고 잘 풀어줍니다 ^^

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