[서평]마음을 망치는 음식 마음을 살리는 음식

마음을 망치는 음식 마음을 살리는 음식 - 약 없이 우울증 이기는 기적의 밥상
미조구치 도루 지음, 김세원 옮김, 이기호 감수 / 비타북스 / 2011년 10월

우울증, 정신과.. 이제는 그리 먼 남의 이야기만 같지는 않은 단어들.. 이 책의 저자는 우울증이 대세인 시대라고까지 쓰고 있으니, 현대인에게 우울증이 꽤나 큰 문제가 되고 있는 건 사실인 듯 하다. 문제는 자신이 우울증인지 아닌지를 판단하는 것이 그리 쉽지 않을지도 모른단 사실. 더불어 우울증을 치료함에 있어 어떤 방법을 쓸 것인가의 문제가 아닐까 하는 생각이 든다.

 

이 책은 우울증을 상담과 약물 치료에 의존해 해결하려는 기존의 보편적인 방법들을 배제하고 새로운 측면에서의 시도를 보여주고 있다. 바로 우울증의 해법을 음식에서 찾은 것. 이미 미국 등 해외에선 영양요법이란 타이틀로 소개되어 있는 분자교정요법. 우울증의 95%가 음식에 그 원인이 있다하니 그간 우울증에 대해 얼마나 잘못 알아왔는지 얼마나 잘못된 방법으로 치료하려 했는지 살짝 무섭기까지 하다. 그렇다면 어떤 음식들이 우울증을 유발하는지, 그 음식들이 부족해서인지 과해서인지 마구 마구 궁금해지기 시작했다. 책을 읽어 가며 그간 알고 있던 혹은 상식처럼 여겼던 잘못된 정보들이 얼마나 위험했는지 알게 되었던 것 같다. 특히 어린 아이들을 키우는 엄마 입장이기에 더더욱 그랬던 것 같다. 그리곤 우리집 식탁을 떠올려 보았다. 그리고 아이들 간식거리들도..

 

총 6개의 파트로 나누어져 있는 이 책의 첫번째 파트에선 우울증에 대한 기본적인 것들에 대해 알려주고 있다. 음식을 통해 우울증을 극복한 사례 등을 보면서 우울증의 근본적인 원인이 어디에서 기인하는 것인지 알 수 있었다.  두번째 파트의 제목은 마음을 만드는 뇌, 뇌를 만드는 음식. 이 제목에 답이 들어 있는 느낌이라 적어 보았다. 사람의 마을을 움직이는 게 뇌라면 기분을 우울하게 만드는 것도 뇌일 터. 그렇다면 그 뇌를 만드는 음식을 통해 마음도 조절할 수 있으리라. 일반적으로 건강과 다이어트를 위해 줄이고 있는 고기 섭취에 대한 다른 시각도 꽤 놀라웠다. 일시적으로 기분을 좋게 만드는 단 음식에 대한 불편한 진실에 대해서도 알 수 있었고. 세번째 파트에선 영양 결핍으로 인한 우울증에 대해 알아본다. 무엇보다 일반적인 영양 섭취 권장량에만 의존하면 안될 것 같단 생각이 든다. 라이프 스타일에 따라 음식의 섭취도 달라져야 한다는 점을 잊지 말아야 할 것. 네번째 파트에선 콜레스테롤에 대한 부정적인 시각 등 우리가 흔히 상식이라 여겨왔던 사실들을 다시 한 번 생각해 보게끔 하는 내용들이 담겨 있다. 건강을 위해 갈아 마시는 야채 과일 주스, 하지만 직접 씹어서 섭취하는 것이 나을 수 있다는 사실 등등 새롭게 배우게 되는 점이 많았다. 다섯번째 파트는 영양의 균형을 유지함으로써 우울증을 이기고 건강을 찾을 수 잇는 방법들이 소개되어 있다. 증상에 따라 부족한 영양소가 무엇인지 알아내어 그 부분을 채워주면 문제가 해소된다. 약물에 의존하지 않고도 음식만으로 증상들을 호전시킬 수 있다는 점이 무엇보다 놀랍고 안심이 되는 느낌. 마지막 여섯번째 파트에선 우울증에서 벗어나기 위해 어떻게 먹으면 좋을지에 대해 알려준다. 음식의 조리법, 먹는 순서와 음식 궁합 등 다양한 측면을 다루고 있어 실제로 꽤 도움이 될 것 같다.

 

우울증.. 과도한 스트레스 상황과 급변하는 현실에의 부적응 등으로 치부하기 쉬웠던 그 우울증의 진짜 원인은 어쩌면 전혀 다른 데에 있었는지도 모르겠다. 그래서 치료하기도 어렵고 더디고 또 회복되었다 해도 금새 다시 우울증에 빠지기 일쑤이고 말이다. 근본적인 우울증 해결책, 바로 음식. 식단을 바꾸고 밥상을 바꾸면 어느새 활달하고 밝아진 건강한 예전의 나로 돌아갈 수 있을지도 모를 일이다. 식습관에 의해 마음이 달라질 수 있다는 건 아이들과 가족들의 식단을 책임지고 있는 엄마에겐 커다란 과제같이 여겨진다. 이 책을 읽고는 머릿 속이 좀 복잡해 진 느낌이니까. 한편으론 무언가 달라질 방도를 찾은 듯 해 안심이 되기도 하고.. 단순히 우울증을 이기기 위한 해법을 제시한 책이라기 보다는 음식을 통해 마음을 다스리고 보다 나은 생활과 인간관계를 할 수 있도록 해주는 가이드라인을 담은 책이란 생각이 든다.

[서평] 우리 집에 온 길고양이 카니

우리 집에 온 길고양이 카니
문영미 지음, 이광익 그림 / 한겨레아이들 / 2011년 10월

고양이.. 요즘은 애완용으로 집안에서도 많이 키우고 있는 듯 하지만, 역시나 고양이 특히 길고양이에 대한 인식은 여전히 부정적인 쪽이 더 크다는 생각이 먼저 든다. 아마 나 역시도 어린 아이였을 적엔 그렇지 않았겠지만, 사람을 잘 다르는 개와 비교해 볼 때 역시 왠지 까다로울 것만 같은 건 사실. 이 책을 다 읽고 나서는 이런 기존의 편견들이 조금은 부끄럽게 느겨지게 되었다. 고양이에 대한 편견이 없는 아이가 읽었다면 지은이의 서문에서처럼 고양이의 매력에 푹 빠져 고양이를 키우겠다 졸라댈지도 모르겠다.

이 책을 이끌어 가고 있는 주인공은 버들초등학교 3학년 한지민, 그리고 지민이의 길고양이 친구 카니. 지민이의 고양이 일기를 통해 고양이의 생태와 습성 등등 고양이를 직접 키우는데 필요한 다양한 것들에 대해 알 수가 있다. 아이가 주인공인 아이들을 위한 이야기임에도 고양이에 대한 유용한 정보들이 담겨 있는 점에 놀랐다고 해야 할까. 친구로부터 듣는 고양이 이야기처럼 쉽게 이해할 수 있는 재미있는 에피소드들이 잔뜩 들어 있어 읽는 내내 재미있었던 것 같다. 잘 몰랐던 고양이에 대한 새로운 면모들을 알게되기도 했고.

지민이가 고양이를 키우며 겪은 일들을 일기 형식으로 풀어낸 글이긴 하지만 중간 중간 그림을 동반한 고양이에 대한 설명들은 고양이를 직접 키우거나 키울 예정인 사람들에게 많은 도움이 될 것 같다. 무조건 고양이 키우기를 찬성하는 게 아니란 점도 맘에 들고. 처음엔 고양이 키우기를 반대했던 가족들처럼 아이가 고양이를 키우는 일이 순조롭진 않을 지도 모른다. 그리고 열 살 어린 나이이지만 고양이를 키우겠다 약속을 하고서는 고양이에 대한 책임과 관리를 소홀히 하지 않는 모습도 배울 점이 많았고. 그래서 고양이든 아니든 동물을 키우자 하는 아이들과 함께 읽어보면 좋을 것 같단 생각을 해보았다. 애완동물을 키우는 것이 무엇을 의미하는 것인지 조금은 미리 알 수 있지 않을까 하는 마음이 들기 때문..

우리가 알고 있던 고양이에 대한 수많은 속설과 편견들, 그리고 잘못된 상식들.. 그 모든 것들에 대한 알기 쉬운 설명들이 여기 '우리 집에 온 길고양이 카니' 속에 담겨 있다. 고양이를 키우고 있거나 키울 예정이거나 혹은 그렇지 않은 이라 하더라도 한번쯤 가볍게 읽어보면 좋지 않을까 싶다. 아마 집 주변에 보이는 고양이가 살짜기 달라 보일지도 모를테니.. 모르고 오해하지 말고 제대로 알고 똑바로 보아줄 필요가 있을 것 같다. 의외로 재미있고 얻는 것도 많았던 책이었다.

 

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.

본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.]

[로보카폴리 물놀이] 질리지 않고 반복해서 사용하는 물놀이 그림책 ^^

로보카 폴리 물놀이 그림책 (스프링)
로이 비쥬얼 지음 / 서울문화사 / 2011년 9월

요즘 대세인 캐릭터, 라고 하면 가장 먼저 떠오르는 대표주자 중 하나가 바로 로보카 폴리가 아닐까 싶어요.

뽀통령의 아성을 위협하는 수준이랄까...^^;

암튼 없어서 못판다는 예약 걸어두고도 한참을 기다려야 구할 수 있다던 로보카 폴리 시리즈..

이번에 새로 나온 물놀이 그림책 역시 어렵게 만나 볼 수 있었답니다.

최근에 번득이는 아이디어로 나타난 물놀이 그림책,

다른 캐릭터를 사용한 것들도 있지만 폴리라서 더욱 인기가 있는건지도 모르겠네요.

암튼 물만 가지고 이쁜 그림을 그릴 수 있다는 참신한 아이디어에서 출발한 물놀이 그림책.. 좀 더 자세히 살펴볼께요~

 



바로 요 아이.. 스프링 제본으로 되어 활짝 펼쳐지는 로보카 폴리 물놀이 그림책이에요.

옆에 물을 넣어 사용하는 붓은 따로 깔끔하게 뜯어지네요. 다만 나중에 보관하기가 좀 그렇더라구요.

끈으로 연결되어 있거나 그림책과 분리되지 않고 함께 보관할 수 있도록 보완되면 더욱 좋을 것 같네요.

 



붓을 보면, 정말 부드럽답니다. 긁히거나 할 염려는 없을 것 같아요.

노란 부분을 돌려 뚜껑을 열고 빨간 통 안에 물을 담으면 된답니다.

스포이드처럼 눌러가며 물을 담으면 수월하게 담을 수 있어요. 물이 마구 나오거나 하지 않아 좋더라구요.

적당히 통을 눌러가며 물 양을 조절해서 쓰면 물이 왈칵 나와 흥건히 젖을 염려는 없을 것 같아요.

 



로보카폴리 물놀이 그림책엔 총 5가지의 그림이 등장해요.

멋진 변신 자동차 친구들이 한데 모인 사진부터 다양한 이야기가 담긴 그림들이죠.

하나 하나 그림을 그려가며 어떤 이야기가 담겨 있을지 아이와 대화해 보며 그림을 그리면 더욱 좋을 것 같아요.

두 아이가 한번에 사용해야 했기에 전 먼저 이 그림들을 보여주고 하나씩 고르게 했답니다.

 



제일 뒷 편엔 로보카폴리 물놀이 그림책을 제대로 즐기는 방법을 일러주고 있어요.

아이에게 먼저 읽어주면서 어던 점을 주의해야할지 미리 알려주면 좋을 것 같네요.

 



동생에게 차례를 양보해 준 형아 덕에 썽군이 먼저 물놀이 그림을 그렸어요. 하얀 바탕 속에 숨겨진 그림은 무얼까요?

물통에 물을 가득 채우고 천천히 칠해 나가면 숨어있던 그림이 짜짠~ 등장한답니다.

마지막 사진은 다 완성된 모습, 서서히 말라가면서 다시 하얀 바탕 속으로 그림이 사라진답니다.

여러번 반복해서 사용할 수 있는 신기한 그림책이에요.

 



이번에 제법 긴 시간을 잘 기다린 형아 준군의 차례입니다.

역시나 꼼꼼쟁이 답게 하얀 부분 하나 없이 칠하려 애쓰는 모습.

그런데, 살살 칠한 탓에 한쪽 그림이 나오면 다른 쪽 그림이 말라 사라지는 현상이 발생.. ㅋㅋ

암튼 우여곡절 끝에 쭌군도 그림 완성~ 평소에 준이 좋아하는 로이가 불을 끄는 장면을 골랐었군요..^^

 



동생에게 함꼐 사진 직자 권한 쭌~ 자연스럽게 이녀석들 입에서 흘러나오는 노래는?

바로 바로 로보카폴리 주제고이에요.. 입 모양 보이시나요? ^^

우리의 친구~ 로보카 폴리~♬

한참을 부르며 재밌어했답니다. 아이들이 좋아하는 로보카 친구들이 짜잔~ 나타나는 신기한 물놀이 그림책.

무엇보다 옷에 물감 묻을 걱정 전혀 없이 그림이 완성되니 엄마 입장에서도 good~

아이 혼자서도 한참을 정말 잘 노는 진짜 신기한 그림책, 로보카폴리 물놀이 그림책이었어요^^

[사랑하는 아가에게] 아이와 나누는 즐거운 시간~

사랑하는 아가에게 : 생명을 만드는 열두 가지 이야기 - 엄마 아빠가 함께 쓰는 태교 편지
김선미 지음, 김미선 사진 / 마고북스 / 2011년 10월

실제 두 아이의 엄마인 저자. 그래서일까.. 등장하는 12편의 편지들이 모두 내 마음과 같아 공감하며 읽게 되었던 것 같다. 무엇보다 참신한 주제들을 가지고 태교편지를 쓰고 아이와 태담을 나눌 수 있게 구성하였다는 점이 재미있었다. 하나의 주제를 가지고 아이를 향해 건네는 편지를 쓰고 또 그 주제에 맞는 다양한 이야기들을 잘 담아내어 읽는 동안 마음을 쓰다듬어 주는 느낌을 받았다. 사실 임신이란게 너무나도 기쁘고 행복한 일이지만, 아이와 함께 열 달을 보내는 엄마 입장에선 달라지는 신체의 변화와 환경 등등 부담스럽고 힘들 수도 있는 일이기에, 참 위로가 되는 따뜻한 글들이 많아 읽는 내내 편안한 기분을 느꼈던 것 같다. 아마도 저자가 실제 두 딸을 둔 엄마이기에 그런 감정들을 이해하고 보듬을 수 있었던 건 아닐까 생각해 보았다.

 



총 12가지의 이야기가 등장하는데, 밥, 씨, 별, 봄, 물, 불, 흙, 바람, 나무, 잠, 몸, 숨으로 이루어져 있다. 생명을 만들고 이어나가는데 꼭 필요한 것들만을 모아 놓은 느낌. 그러면서도 한편으론 과연 이런 것들을 주제 삼아 아이에게 어떤 편지를 썼을까 내심 궁금해하면서 책을 펼쳤던 것 같다. 보통의 태담 태교책과는 조금 다르게 저자가 하나의 주제를 가지고 아이에게 쓴 편지를 싣고, 해당 주제에 관한 이야기들을 담아낸다. 그리고 아이에게 직접 편지를 쓸 수 있는 공간이 주어지고.. 무언가 쓰는게 어려운 이라면 저자가 쓴 편지를 필사해 보는 것도 좋을듯 싶다. 가만히 한 줄 한 줄 쓰다보면 자연스레 아이에게 쓸 말도 생각날 것만 같다.

 



첫번째 편지의 주제는 바로 밥. 제일 먼저 밥 이야기가 나오는게 어쩌면 당연한지도 모르겠다. 임신하면 바로 입덧을 연관지어 떠올리게 되니 말이다. 원래 굉장히 즐기던 음식인데 전혀 먹지 못하게 되기도 하고, 또 한 번도 먹어보지 못한 음식이 마구 땡겨 그것만 찾게 되기도 하고.. 임신으로 인해 식생활이 엄청 바뀌기에, 또 엄마가 먹는 것이 바로 아기를 위한 음식이고 영양분이 되기에 중요시하게 되는 거겠지. 첫 편지이니만큼 아이를 가졌단 소식을 첨음 알게 되었을 때의 이야기가 편지 내용으로 등장한다. 몇 개월 전 아이가 생겼단 사실을 알았을 때를 가만히 떠올려 보았다. 기쁨, 설렘, 두려움 등등.. 참으로 복잡하고도 다양한 여러가지 생각들이 겹쳤던 것 같다. 편지 뒤에 나오는 저자의 칼럼과 같은 짧은 글엔 저자의 경험과 더불어 밥에 대해 좀 더 자세히 알려주고 있다. 몰랐던 사실들과 더불어 밥이 왜 중요한지 다시 한 번 깨달았달까. 그리고 뱃 속 아가를 위해 먹는 것에도 좀 더 주의해야지~ 란 생각을 하게 되었다. 이미 8개월쯤 지나 그런가 임신 초기부터 이 책과 함께 했으면 더 좋았겠단 아쉬운 마음이 들었다. 또 한가지 눈에 띄는 건 바로 글자 사진. 해당 주제마다 독특하게 꾸며진 주제어 사진이 참 눈길을 끌었던 것 같다. 씨 같은 경우는 씨앗들로 글자를 만들어 내고 별같은 경우는 종이로 접은 별들로 알록달록 이쁜 글자를 만들어 내었다. 요게 무지 신선하고 색달랐던 부분. 그냥 그림을 보는 것과는 또 다른 느낌이었다. 요 글자 사진을 보는 것만으로도 꽤 즐거운 일이었던 것 같다.

 

개구쟁이 두 아들을 키우며 아이를 더 키운다는 건 상상도 못했는데, 생각지도 못했던 기분좋은 택배가 띵똥~ 도착한 것처럼 찾아 온 셋째 공주 소식... 하지만 역시 태교랄 것도 없이 하루 하루 지나가 버리는것만 같아 미안한 맘만 컸었는데, 요 책으로 그 미안함을 덜게된 것 같다. 너무 예쁘고 따뜻한 글과 글자 사진들... 내가 보고 읽고 느끼는 것들을 우리 아이도 보고 읽고 느꼈을 거라 생각하니 괜히 뿌듯한 느낌... 커다란 걸 계획하면 그게 무엇이 됐든 힘들고 부담스러울 수 있지만 한 두 페이지의 짧은 글이라도 조금씩 읽어 주고 사랑하는 맘으로 기다리는 마음을 편지로 남겨본다면 참 좋을 것 같단 생각이 든다. 아이에게 주는 작지만 큰 선물이 되지 않을까.. ^^

[서평] 큰 눈 내린 숲 속에는

큰 눈 내린 숲 속에는 - 1949년 칼데콧메달 수상작
베타 하더.엘머 하더 글.그림, 정경임 옮김 / 지양어린이 / 2011년 11월

미국에서 매년 가장 뛰어난 그림책을 쓴 사람을 선정해 수여하는 칼데콧 메달을 수상한 작품... 어떤 스토리일까, 어떤 그림들이 담겨 있을까 궁금한 마음으로 책을 펼쳐보았다. 아이가 생기고 더욱 가까워진 그림책들... 아이들을 위한 책이건만 어른이 되어 만난 그림책은 의외의 신선함과 감동으로 다가오는 것 같아 더 즐겨 보게 되는 것 같다. 특히 따뜻한 감성의 그림들과 예쁜 스토리를 만나게 되면 더더욱..^^

 



숲 속의 동물 친구들에게 겨울을 알리는 신호들이 하나 둘 보인다. 낮은 짧아지고 날씨도 점점 추워지고, 따뜻한 남쪽 나라로 찾아가는 기러기의 행렬들과 겨울잠을 준비하기 위해 먹이를 모아두고 다뜻ㅎ나 털 옷으로 갈아입는 동물들.. 과연 겨울이 찾아 온 숲 속엔 어떤 일이 일어날까? 동물들은 추운 겨울 큰 눈이 내린 숲 속에서 어떻게 지낼까...

 



드디어 찾아 온 겨울.. 달무리 무지개가 지고 난 후, 한송이 두송이 눈이 내리기 시작한다. 컬러와 흑백의 그림이 적절히 섞여 있는데, 의외로 그 점이 겨울과 눈과 같은 이미지와 더 맞아떨어지는 느낌이었다. 특히 세밀화 같은 그림체는 동물들의 겨울나기를 좀 더 사실적으로 묘사한 듯한 느낌을 준다. 한나 하나의 눈송이, 눈 결정체의 모양들은 차가운 눈이지만 오히려 따뜻한 감성을 느끼게 해주는 듯했달까. 요 눈 결정체 그림 하나만으로도 아이들과 나눌 이야기가 무지 많을 것 같다. 드이어 큰 눈이 내린 숲.. 동물들은 하얗게 뒤덮인 숲 속에서 어떻게 지내게 될까?

 



남아있던 나무열매도 모두 눈 속에 파묻히고 먹이가 없어 배를 곯던 동물들을 도와준 건 바로 맘씨 좋은 할머니의 손길.. 낱알들과 빵부스러기를 뿌려주어 긴 겨울 먹이가 없어 고생하던 동물들에게 맛난 먹이를 먹을 수 있게 된다. 춥지만 따뜻한 온정과 마음을 느낄 수 있는 숲 속.. 겨울의 찾아 온 숲 속에선 어떤 일들이 일어나는지 동물들은 추운 겨울을 어떻게 나는지 이야기와 그림을 통해 아이들과 자연스레 알아 볼 수 있는 책이란 생각이 든다. 겨울잠을 자는 동물, 따뜻한 곳을 찾아 떠나는 철새들과 자리를 지키고 겨울을 나는 텃새들 등등. 동물들의 겨울 모습을 사실적으로 그려내고 있는 그림책, 큰 눈 내린 숲 속에는. 점점 추워지는 요즘, 아이들과 함께 읽어보면 참 좋을 듯...

 

 

 

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.

본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.]