좋은습관연구소 / 덜 먹고 우직하게 달려라

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

이 책의 저자는 기자로 40대 중반까지 대부분 그러하듯

제멋대로(저자의 표현이다) 살아왔다.

그러다가 40대 후반, 50을 바라보는 시기가 되어

건강의 적신호들을 발견하게 된다.

사실 누구나의 젊은 그 시절엔

많이 먹어도 살이 찌지 않고 하루 이틀 밤을 새도 괜찮고

쌩쌩했던 그 기억으로 그 습관으로

건강은 다른 사람 이야기인 듯 살다가

갑작스레 몸의 변화와 건강 문제에 직면하게 된다.

이 책에 관심이 갔던 이유는 나 역시 저자와 다를바 없기 때문이다.

그래서 건강을 회복한 저자의 방법이 무척 궁금했다.

책은 총 30개의 이야기들로 구성되어 있다.

짧은 에세이들을 읽는 기분이다.

가볍게 생각할 내용은 전혀 아니지만,

가볍게 술술 읽어나갈 수 있다.

그 안에 담긴 정보들은 잘 취합해 바꿀 것은 바꾸고

실천할 것은 실천하며 달라져 나가면 좋을 것 같다.

각각의 주제들은 모두 평소 궁금했거나,

이게 맞는건가 헷갈렸거나,

뭐가 더 나은 방법인지 고민했던 그런 것들이었다.

좀 더 명확하게 알 수 있어

다이어트는 물론 건강 회복에도 큰 도움이 되리란 생각이 든다.

물론 굳게 마음 먹고 실행한다는 전제가 필요하겠지만..

가장 마음에 크게 남았던 내용은

식사 시간에 관한 것이었다.

오후 6시에 먹는 밥 한 공기와 오후 8시에 먹는 밥 반공기,

과연 무엇이 더 우리 몸에 해로울까,

정답은 오후 6시의 밥 한 공기이다.

얼핏 많은 양을 먹는 것이 더 문제가 되지 않을가 싶지만,

중요한 것은 내 몸의 공복 시간이라는 것.

즉 너무 늦은 시간에 먹는 것은 그 양이 조금이라도

피하는 것이 내 몸 건강에 더 유익하다는 것.

이런식으로 하나하나 지켜야 할 것, 유의해야 할 것들을

체크해 가며 도움을 받아볼 수 있다.

저자가 직접 경험하고 도전하고 실천하며

건강을 회복한 과정을 담고 있어

비슷한 건강 고민을 가진 이들에겐 정보성으로서의 역할은 물론

같은 상황을 극복한 이의 간증을 보는 기분이 들 것 같다.

결국 필요한 것은 식단의 조절과

운동이 가장 큰 줄기가 될 것 같다.

운동은 어떻게 실천하면 좋을지 식단은 어떻게 바꾸면 좋을지

저자의 루틴 속에서 가이드라인을 잡아보면 좋을 것 같다.

위의 두 가지가 가장 중요하긴 하지만

그 외에도 저자가 중요하다고 꼽는 것으론 수면이 있다.

요즘같은 시대에 10시에 잠자리에 드는 것이

분명 쉽지 않은 일이지만, 이것이 심혈관 질병과 관련이 된다면?

못할 것도 없을 것이다.

결론적으로 저자가 이 책을 통해 전하고자 하는

가장 큰 내용은 제목에 고스란히 담겨있다.

스티브 잡스의 연설문을 인용한 것으로

'stay hungry, stay foolish, 덜 먹고 우직하게 달려라'

어쩌면 비법은 따로 없는지도 모른다.

위 문장에 있듯이 스스로 조절하고

우직하게 실천하는 것, 그것만이 답인지도 모르겠다.

몸에 이상 징후가 나타난 뒤면 조금 늦다.

회복에의 시간이 많이 필요하니..

그러니 미리 미리 준비하는 것이 필요하겠다.

이미 늦었다면 바로 지금 덜 먹고 우직하게 달려보자~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 현직 교사가 알려 주는 자기계발 50

현직 교사가 알려 주는 자기계발 50 ㅣ 초등 시크릿 독서 교육 시리즈
정예슬 지음 / 더디퍼런스 / 2024년 5월

미래인재로서의 역량을 키워 자기 계발을 할 수 있는 토대를 만들어 주는 책들을 제대로 읽고 활용할 수 있게 도와주는 책~ 넘 유용해요 ^^

더디퍼런스 / 현직 교사가 알려 주는 자기 계발 50

현직 교사가 알려 주는 자기계발 50 ㅣ 초등 시크릿 독서 교육 시리즈
정예슬 지음 / 더디퍼런스 / 2024년 5월

더디퍼런스에서 출간되고 있는 

'초등 시크릿 독서 교육 시리즈'

최신간 <현직 교사가 알려주는 자기 계발 50>을 만나보았습니다 ^^

인문 교양서 50, 진로 도서 50, 문해력 플러스 50 등등

초등 친구들을 위한 독서 솔루션이라고 보면 좋을

아주 알찬 시리즈에요 ^^

이번 편은 자기 계발을 주제로 초등 아이들의 학령에 맞추어

읽으면 좋을 책들을 골라 싣고 있어요.

독서의 효과나 중요함은 뭐 더 설명이 필요없겠지요.

그런데, 어떻게? 재미난 것이 많은 아이들과

제대로 된 독서를 하기가 쉽지 않은 것 역시 현실입니다.

이 책을 기반으로 아이와 책을 선정하고 함께 읽고

또 다양한 형태의 독후 활동을 해보면서

독서의 즐거움은 물론 다양한 실력을 샇아 볼 수 있을 것 같아요.

자기계발에서는 자기 관리 역량, 지식 정보 처리 역량,

창의적 사고 역량, 심미적 감성 역량, 

협력적 의사소통 역량, 공동체 역량으로 나누어

도서들을 소개해 주고 있어요. 

각 세부 주제의 첫 페이지에는 해시태그를 두어

어떤 점을 중점적으로 생각하면 좋을지

주요 내용들을 알려주고 있어요.

이 부분부터 아이와 함께 이야기를 나누어 보면 참 좋을 것 같아요.

왜 필요한지 알게 되면 독서에도 더 적극적이 될 것 같습니다.

1~2학년, 3~4학년, 5~6학년으로 나누어

추천 도서들이 제시되어 있습니다.

초등 저학년이라면 정말 시리즈별로 싹다 모아두고

학년에 맞게 천천히 읽고 충분히 이야기 나누며

초등 6년을 보낸다면 어떨까 하는 생각이 들 정도에요 ^^

학년에 맞추어 적당한 양질의 도서를 제시해 주어

책을 선택하는데도 도움을 받을 수 있고,

또 책을 읽고 난 뒤에 질문에 대한 답을 해보고

재미난 다양한 독후활동 과제들을 해결해 보면서

찐 깊이있는 독서를 해 볼 수 있게 되는 것 같아요.

아무리 강조해도 부족함이 없는 독서 활동,

현직 선생님들의 추천과 가이드라인에 맞추어

똑똑하게 읽고 확인하고 써보며 알차게 해보면 어떨까요?

미래 인재가 되기 위한 핵심 역량들을

독서를 통해 키워보는 좋은 기회가 될 것 같아요 ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 라라제빵소

라라제빵소
윤자영 지음 / 북오션 / 2024년 4월

따뜻한 빵으로 배도 채우고 마음도 채워주는 라라제빵소의 따뜻한 이야기~^^

북오션 / 라라제빵소

라라제빵소
윤자영 지음 / 북오션 / 2024년 4월

추리소설 작가님의 힐링 소설,

과연 어떤 스토리가 펼쳐질지 궁금했다.

작가님 소개 글을 보니 우수과학도서로 선정되었던

<수상한 졸업여행>을 아이와 함께 읽었던 기억이 난다.

과학과 추리가 함께 들어간 재미난 스토리였던 듯..

그래서 더 기대가 되었던 것 같다.

표지 속 라라제빵소는 어딘가 친근해 보이기도 하고

예스러운 외관의 모습이 정감이 가기도 한다.

단팥빵, 소보루빵, 슈크림빵 등

라라제빵소의 메뉴 목록도 그저 푸근한 느낌이다.

과거 제빵 명장, 제빵 신이라는 타이틀을 얻었지만

두 번째 스승의 계략으로 쌓아 온 것을 모두 잃고

손까지 다치게 된 안창석이 첫 번째 스승을 찾아

강화도로 오는 것에서 이야기는 시작한다.

좌절의 끝에 찾아온 스승은 치매를 앓고 있는 노인이다.

하지만 제자의 아픔을 본 것일까,

정신을 차린 스승은 그와 함께 빵을 만들고

사람을 살리는 빵을 만들라는 말을 남기고 명을 달리한다.

그리고 만난 스승의 손녀 손라라,

제과 회사에서 연구를 하는 열정 가득한 인물.

하지만 자신의 제빵소를 열고 싶었던 라라와

이를 반대하는 남자친구와의 문제로 힘들어하게 된다.

그 과정에서 상처받고 힘들어하던 라라였지만,

그 역시 결국 빵을 통해 치유하게 된다.

그리고 안창석을 스승으로 모시고 할아버지의 뜻을 따라

사람을 살리는 빵 만들기에 동참한다.

여기서 재밌었던 부분은 그냥 그대로 스승의 말만 따르는 것이 아니라,

라라는 자신만의 방식으로 고민하고 연구하며

스스로 그 길을 닦아가려는 바람직한 젊은이의 모습을 하고 있다는 점이다.

무조건적인 따름도 무조건적인 고집도 아니라

정말 예뻐 보이고 더 다독이며 응원하고픈 기분이었다.

이렇게 라라제빵소는 여러 인물들의 통해 

각자가 가진 삶의 고단함과 애씀,

좌절과 슬픔을 따뜻한 빵을 통해 달래주는 역할을 하게 된다.

사람을 살리는 빵을 만들라는 스승의 마지막 말은

그렇게 차근히 지켜져 가게 된다.

하지만 이렇게 아름다운 스토리만 있어서는 재미도 덜하다.

안창석을 몰락시켰던 두 번째 스승의 등장으로

이야기는 더더욱 재미나게 전개된다.

무엇보다 처음부터 이야기의 흐름 전반에 걸쳐

톡톡히 제 역할을 하며 재미와 사이다 전개를 보여주는

김포댁 아주머니 캐릭터는 정말 맘에 쏙 들었던 것 같다.

다 읽고 나니 맘 따스워지는 영화 한 편을 본 기분이 들었다.

드라마나 영화로 제작되어도 좋겠단 생각이 들기도 했다.

힐링 소설이라는 그 말이 정말 딱 맞다.

라라제빵소에 나도 다녀오고 싶어진다 ^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]