보폭 5cm의 기적

보폭 5cm의 기적
다니구치 유 지음, 홍성민 옮김 / 서울문화사 / 2020년 9월

간혹 무온가 생각했다가 돌아서면서 잊어버린 기억...

어딘가에 전화하려고 휴대폰을 찾아 손에 들면 멍해진 기억...

이러다 혹시... 치매라도 오는 거 아냐?

뭐 이런 생각.. 누구나 한 번쯤은 해보았으리란 생각이 든다.

책을 보며 가장 놀랐던 것은

치매가 단기간에 나타나는 증상이 아니라

이미 오래전부터 차근히 진행되어 오다가

발현된다는 사실이다.

지금 치매라는 진단이 내려졌다면

이미 20여 년 전부터 치매가 진행되기 시작했다고 보아야 한다는 것..

매우 두렵고 무서운 이야기지만,

저자는 한편으로 그렇기에 막을 수도 지연시킬 수도 있다고 말한다.

100세 시대를 바라보는 요즘 우리는

5~60대여도 늦지 않았다고 생각해도 될 것 같다.

그러니 저자의 이야기에 좀 더 귀를 기울이고

그 방법을 좀 알아보도록 하자~

제목 그대로 저자가 주장하는 것은 바로~

보폭을 넓혀 걷기이다.

보폭은 왜 건강과 치매 예방과 연결되어 있는 걸까?

보폭은 하체 건강과 연결이 된다

하체가 튼튼한 사람들은 치매, 인지 기능저하, 넘어짐, 골절,

뇌혈관 질환 등등 여러 가지 질병을 예방할 수 있다고 한다.

보폭이 넓은 사람과 좁은 사람의 비교 내용을 보니,

아하~~~ 이해가 간다.

보폭이 넓어지면 허리를 곧게 편 바른 자세가 되고,

팔을 흔드는 것도 걸음걸이도 힘차고 동작이 커지는 것을 알 수 있다.

반면 보폭이 좁은 경우에 올바르지 못한 자세와

좋지 못한 인상까지...

그래서 저자는 보폭을 넓히는 것만으로

젊고 건강해 보이는 효과를 얻을 수 있다고 하나보다.

저자가 권장하는 보폭은 연령대에 관계없이 65cm!

책에 포함된 띠지를 펼치면 45cm,

발 사이즈를 20cm 정도로 잡으면 딱 65cm가 나온다.

얼른 띠지를 펼쳐놓고 한 걸음을 떼어보았다.

의식하고 걸어서였는지 아니면 나의 보폭도 줄어든 것인지,

생각보다 쉽지 않은 길이였다 ㅜㅜ

물론 처음부터 목표 보폭으로 바로 가지 않더라도 괜찮다고 한다.

나의 현재 보폭에서 5cm 정도, 조금씩 늘려가라고 말한다.

그렇다면 보폭을 넓히는 효율적인 방법은?

저자는 보폭을 넓히면 휘청거리는 사람,

타이밍을 잡지 못하는 사람으로 나누어 요령을 알려준다.

더 나아가 바른 걸음걸이와 보폭을 넓히는 여러 방법도 배울 수 있다.

책 속엔 보폭을 중심으로 하여 치매에 대한

여러 가지 정보들을 알 수 있다.

누워서 누군가의 간병을 받으면 노후를 보낼지,

여전히 건강한 두 다리로 즐겁게 삶을 누릴 것인지...

여전히 늦지 않은 지금, 바로 걷는 방법부터 바꿔보면 어떨까 ^^