-
-
슈퍼 휴먼 SUPER HUMAN - 방탄커피 창시자가 전하는 노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획
데이브 아스프리 지음, 김보은 옮김 / 베리북 / 2020년 12월
평점 :
슈퍼휴먼는 노화를 늦추는 방법에 대한 다양한 방법들을 설명한 책이다.
여러 가지 재미있는 이야기들이 많은데, 가장 핵심은 ‘염증’‘스트레스’다.
염증은 만병의 근원이며, 이것은 비만과도 관련된다.
염증>>>>노화🫨
비만>>>염증 😵💫
비만>>>>>>>노화😱
정반합에 따라 비만은 노화의 지름길이라는 결과가 나온다.
저자 역시 비만으로 노화의 가속패달을 밟고 있다가 음식과 생활 패턴등을 연구하면서 ‘방탄커피’개발에 이른다. 그리고 그것은 그의 삶을 바꿔 놓았다. P.S 데이브 아스프리의 방탄커피는 2009년 티베트 여행 중에 야크 버터 차(yak butter tea)를 마시면서 아이디어를 얻었으며, 그 후 고지방, 저탄수화물 다이어트의 일환으로 개발된 제품이다
저자는 이 책을 통해 사람들이 건강해지길 바라고 있고, 자신이 개발한 제품들이 더 많이 알려지기를 바란다. 또 책의 모든 방법을 따라하지 못하겠지만, 자신만의 To do list를 만들라고 한다.
(중략)
찬물샤워는 ‘시크릿 가든’의 하지원이 절대 더운물로 샤워하지 않는다고 해서 놀랐는데, 그게 세포의 젊음을 유지하는 방법이었다는게 이 책을 통해 설득되었다. 세포의 노화방지에 한 방법이 찬물샤워다.
저탄저당의 식사는 칼로리를 제한하는 방법이며(인슈린 분비를 저하시킴과 동시에 세포가 당을 저장하고, 소비하는 모든 활동이 줄어듦으로써, 세포의 노화가 방지되는 것. 쉽게 말해 일을 덜하니 덜 늙더라), 이는 활동이 적은 현대인들에게 당연하지만, 식생활습관이 형성된 성인이 실천하기는 매우 어렵고, 탄수화물을 빼면 뭘 먹어야 할지 모르고, 외식이 잦은 직장인으로써, 상당히 실천하기 어려운 일이다.
그 중 가장 쉬운게, 오일풀링이다. 이 오일풀링은 제주도에 살고 있는 이효리를 통해 알게되었는데, 이효리가 말한 효과가 책에 그대로 나온다.
📖.270~273
세균 번식을 억제하고, 씻어내어 염증을 줄여주고, 치아를 밝게하고, 건강하게만든다.
저자는 자신이 개발한 XCT 오일을 설명하고, 자신의 방법도 설명하지만, 그냥 우리는 코코넛 오일로 하는게 가장 단순하겠다.
20분 풀링하고 꼭 뱉기!!(세균이 덕실더실)
오일풀링은 우리 모두 할 수 있으니~ 간단하게 요것부터 실천해볼까?.^^
이 책은 장단점은 명확하다.
가장 큰 장점은 건강과 장수에 대한 신선하고 과학적인 접근이다. 저자는 미토콘드리아의 역할을 중심으로 신체를 최적화하는 방법을 체계적으로 설명한다. 특히, 간헐적 단식, 케토제닉 식단, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등 실천 가능한 방법들을 제시하여 독자가 쉽게 적용할 수 있게 한다. 또한, 다양한 바이오해킹 도구들을 소개하며 미래의 건강 관리에 대한 비전을 제시하는 점도 인상적이다. 마지막으로 책은 ‘더 이상 늙지 않는 X가지 방법’,‘노화를 방지하는 X가지 방법’, ‘10살 젊어지는 X가지 방법’ 등 요즘 인스타 릴스가 지향하는 방향과 일치하는 건강정보를 만들기에 아주 적합한 책이다.
그러나 아쉬운 점도 있다.
첫째, 일부 내용이 지나치게 기술적이고 과학적 용어가 많아 독자들에게 어려움을 줄 수 있다. 이러한 세부 설명이 어렵게 느껴질 수 있지만, 이 부분을 건너뛰어도 전체적인 이해에는 큰 지장이 없다.
또한, 책에서 제시하는 바이오해킹 도구들이 실효성과 경제성을 충분히 고려하지 않고 소개된 경우가 많아, 실생활에 적용하기 어렵다는 점이 있다. 이로 인해 책의 대중성이 다소 떨어질 수 있으며, 특정 제품에 대한 지나친 소개와 저자의 개인 경험이 과도하게 주장되는 경우 불편함을 줄 수 있다.
그럼에도 불구하고, 이 책은 노화와 비만, 장수에 관한 다양한 정보를 한데 모아 건강에 관심 있는 독자들에게 유익한 정보를 제공한다. 또한, 독서의 즐거움을 더하고 실천 욕구를 불러일으키는 매력적인 책이다.🤣