[드로잉/그림] 편한 드로잉 오일파스텔 - 하혜정 (북센스)

편한 드로잉 오일파스텔 - 그림은 처음이지만 잘 그리고 싶어
하혜정(편한드로잉) 지음 / 북센스 / 2021년 5월

[드로잉/그림] 편한 드로잉 오일파스텔 - 하혜정 (북센스)

어릴 때부터 쉽게 접할 수 있었던 미술도구 크레파스.
그때는 특이하고 많은 색의 크레파스를 가지면 부자가 된 것 같았어요.
그래서인지 오일파스텔로 그림을 그릴 때마다 어렸을 때가 많이 생각나고
성인이 된 지금도 오일 파스텔이 좋아요.

좋아하는 미술도구로 그림도 잘 그리고 싶은데
오일파스텔로 원하는 느낌을 표현하기가 어려웠어요.

오일파스텔 그림을 잘 그리고 싶어서,
오늘 처음 시작해도 전문가처럼 이라는 표지 문구에 이끌려 만나게 된 책입니다.

오일파스텔 쥐는법부터 선 긋기, 채색 방법 등 다양한 기법을 기초부터 배울 수 있어요.
소품, 건물, 꽃, 일상의 풍경 등 멋진 16개의 작품을

 그리는 과정과 친절한 설명을 함께 담고 있습니다.

작품마다 색상표가 있어서 그림에 필요한 색을 미리 준비하기 쉽고
작품을 직접 따라 그려볼 수 있는 밑그림이 그려진 페이지가 있어요.
두껍고 매끄러운 종이라 더 편하게 작품을 완성할 수 있어요.

그림을 배우면서 따라 그리기도 하고, 변화도 주고 응용도 하면서
내가 원하는 대로, 그리고 싶은 대로 표현하는 기쁨이 정말 큰 것 같아요.

요즘 초록들이 너무 보기 좋아서 그림으로 남기고 싶었는데 
책을 보면서 마음에 드는 나무를 그릴 수 있었어요.

오일파스텔이 착실하게 닳는 것이 눈에 보이고, 
종이에 닿아 손에 전해지는 느낌도 좋아요. 
특유의 묵직함과 포근함에 예민한 마음이 누그러지는 것 같아요.

오일파스텔 그림에 관심이 있다면,  

오일파스텔 그림을 시작한다면 추천하고 싶습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

 

네이버 책  DB http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20578487

[자기계발] 자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 오언 오케인 (갤리온)

자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습
오언 오케인 지음, 정지현 옮김 / 갤리온 / 2021년 5월

[자기계발] 자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 오언 오케인 (갤리온)
나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습

답을 알면서도 오답을 선택해서 더 속상하고 답답한 경험 있으신가요?
저는 있어요. 감정이나 마음과 관련해서는 그런 경우가 많은 것 같아요.
이 속상하고 답답한 경험을 줄이고 싶어 방법을 찾다가
공부하듯이 마음도 연습을 하면 답에 가까워지지 않을까 하는 생각이 들었어요.

그래서인지 책 제목 아래 적힌 
'나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 비우기 연습'
이 작은 문구가 저에게는 크게 와닿았어요.
책을 읽으면서 다양한 사례에 공감도 많이 됐고
인간적이고 솔직한 심리상담가의 경험담에 
에필로그까지 넘어가는 페이지가 아쉬울정도로 몰입해서 읽었어요.

나를 돌아보게 되고 끌려다니던 생각과 감정에 이름표를 붙이고
단순하게 정리 해보기도 하고 평소의 습관도 다시 봤어요.
털어냈다고 마음에 오랫동안 담아뒀던 묵은 감정들도 보였어요.
지금 참으면, 지금 참아야 나중에 더 행복하겠지 하고 
현재를 살면서 행복을 미래로 미루는 일이 많았어요.
그런 스스로를 당연시 했던 것 같아요.
누구보다 내편이었어야 했던 내가 나를 괴롭히고 있었어요.
그동안 놓치고 있었던 중요한 것을 생각해보게 됩니다.

살아가면서 다양한 이야기와 감정들을 마주하게 되겠지만 
마음속 불안에 휘둘리지 않고 나 자신과 행복을 지켜내고 싶어요.

남들에게 관대하고 자신에게 엄격해서 마음이 더 힘들다면,
머릿속에 걱정과 불안한 마음을 정리하고 싶다면 추천하고 싶습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

네이버 책 DB 

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20578177

#리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단 #자신에게엄격한사람들을위한심리책 #오언오케인 #갤리온 #자기계발

[육아] 금지하지 않고 행동 수정하는 ABA 육아법 - 이노우에 마사히코 (마음책방)

금지하지 않고 행동 수정하는 ABA 육아법 : 문제행동편 - 행동분석전문가가 Q&A로 알려주는 문제행동 중재 방법
이노우에 마사히코 지음, 조성헌 그림, 민정윤 옮김, 홍이레 감수 / 마음책방 / 2020년 12월

[육아] 금지하지 않고 행동 수정하는 ABA 육아법 - 이노우에 마사히코 (마음책방)

(행동분석전문가가 Q&A로 알려주는 문제행동 중재 방법)

아이를 키우면서 안돼, 하지 마 하고 금지하는 말은

사용하고 싶지 않지만 그게 쉽지 않아요.

금지하는 말을 입 밖으로 내지 않고 참았다 해도

마음속은 안돼, 하지 마 하고 랩하듯이 터지기도 합니다.

아이의 잘못된 행동을 어떻게 바꿔야 할지,

올바른 행동을 어떻게 알려줘야 할지 막막했어요.

금지하지 않고 행동 수정하는 ABA 육아법 책은

전문가의 도움을 받기 쉽지 않은 상황에서

집에서 양육자가 아이의 문제 행동을 바람직한 행동으로 바꾸는 방법을

소개하는 책이라 반가웠어요.

다양한 사례와 그림이 있어서 내용을 이해하기 쉬웠어요.

식사 문제 등 다양한 문제행동 사례를 보면서 공감이 많이 됐어요.

행동 관찰 시트를 기록하는 것도 도움이 많이 됐어요.

문제 행동을 답답해하고 걱정하는 감정을 앞세우기보다

아이의 행동을 관심 있게 관찰하고

아이의 입장에서 공감하고 이해하면서

상황을 풀어 나가도록 노력하고 있어요.

아직 그 답을 찾아가는 과정에 있지만

ABA를 적용하면서 아이뿐 아니라 스스로도 많이 돌아보게 됩니다.

책에 다루지 않은 문제가 발생했을 때도 다양하게 적용이 가능할 것 같아요.

건강하고 행복한 아이로 자랄 수 있도록

돕는 든든한 양육자가 되고 싶습니다.

시간이 지나고 지금은 다 괜찮다고 이야기하는 날이 왔으면 좋겠어요.

ABA 육아법에 관심이 있다면,

아이의 문제행동을 올바른 행동으로 수정하는 방법을 찾고 있다면

이 책을 추천하고 싶습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[에세이] 감정 상하기 전, 요가 - 김윤선 (넥서스BOOKS)

감정 상하기 전, 요가 - 마음이 숨 쉬는 하루를 위하여
김윤선 지음 / 넥서스BOOKS / 2021년 6월

[에세이] 감정 상하기 전, 요가 - 김윤선 (넥서스BOOKS)
마음이 숨 쉬는 하루를 위하여

아이를 출산하고 조리원에서 산후조리를 하면서 다양한 프로그램을 접했는데
저는 그 중 요가하는 시간이 가장 좋았어요.
아직 내몸이 아닌 것 같은 하체, 수유하느라 아픈 손목, 

아직 부기가 빠지지 않아 불어있는 몸. 

조금이라도 몸을 빨리 회복하고 싶어서 프로그램에 참여했어요.

잔잔한 음악을 배경으로 숨을 고르고 명상도 하고 
요가 동작을 따라하면 몸도 몸이지만 마음이 아주 개운했어요.
그래서 요가 동작을 기억해뒀다 집에 가서도 해야지 했었는데.

그때 따라 했던 요가 동작은 가물가물 하지만
당시 요가를 지도 해주시는 선생님은 아직도 기억이 납니다.
여유가 느껴지는 표정과 말투, 안정된 자세. 
일상의 근황을 주고 받으며 
예민하고 아픈 산모의 몸과 마음을 많이 공감해주셨어요.
나에게는 태풍 같았던 일상도 
요가 선생님 앞에서는 잔잔하게 지나갈 것 같은 느낌.

몸과 마음이 힘들때마다 요가 선생님을 만나고 싶다고 생각했는데
이 책으로 새로운 요가 선생님을 만나 기뻐요.

책 속의 요가동작 일러스트도 내용과 잘 어울립니다.
책을 읽으면서 나도 모르게 곤두선 신경들이 누그러지는 것 같고 
바쁜 일상속에 가빴던 호흡을 가다듬게 되고 
하늘도 보고 주변도 둘러보게 됩니다.

부록으로 있는 감정 근육 레시피도 크게 도움이 됐어요.
책에 나오는 요가자세를 따라 하고 명상도 하고.
몸이 뻣뻣해서 완벽히 따라 하지는 못하지만 
천천히 동작을 따라하면서 감정의 독이 빠지는 것 같아요.

요가와 명상에 관심이 있다면,
에세이를 좋아한다면 이 책을 추천하고 싶습니다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

네이버 책DB http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20578065

#리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단 #감정상하기전요가 #김윤선 #넥서스BOOKS 

[자기계발] 디지털, 잠시 멈춤 - 고용석 (이지북)

디지털, 잠시 멈춤 - 가장 소중한 것에 커넥트하기 위한 20년 디지털 중독자의 디지털 디톡스 체험, 2021 세종도서 문학나눔 교양부문 선정
고용석 지음 / 이지북 / 2021년 5월

[자기계발] 디지털, 잠시 멈춤 - 고용석 (이지북)

이 책은 디지털 중독자의 디지털 디톡스 체험기로

크게 3부, 총 10장에 걸쳐 정신적 고도 비만증에 걸려 있는 뇌를 다이어트 시켜

삶의 가장 중요한 것에 커넥트 하기 위한 방법을 담고 있습니다.

디지털 기기를 사용하는 것은 편리하고 장점이 많아서

득이 될 때도 있지만 독이 될 때도 있는 것 같아요.

앱게임 잠깐 했는데 30분이 훌쩍 지나가거나,

휴대폰 진동이 느껴져서 확인했는데 아무런 연락도 알림도 없었던 경험.

휴대폰을 사용하지 않은 시간 동안 쌓인 타임라인을 확인하면서

그 사이 뭔가 새로운 것이 없나 새로 고침 해본 경험.

현대인이라면 비슷한 경험이 많을 것 같아요.

​습관적으로 휴대폰을 자주 확인하고,

손에 들었다 하면 정말 시간 가는 줄 모르고 사용하고

깜빡하고 외출하게 되면 그 사이 급한 연락이 와 있으면 어쩌나 걱정으로

일정을 서둘러 마치고 집에 돌아갔던 적도 있어요.

스마트폰을 일상의 일부, 신체의 일부처럼 지니고 지내다

아이를 낳고 키우면서 의식적으로 휴대폰을 멀리 두기 시작했어요.

현실에 집중하면서도 스마트폰을 확인하지 못해

내가 중요한 것을 놓치거나 뒤처지는 것은 아닐까 불안했는데

책을 읽고 디지털과 삶의 균형에 대해 많은 생각을 하게 됩니다.

불안함보다 일상의 소중한 감각은 느끼고 집중하게 됐고

디지털 잠시 멈춤을 계속 실천할 수 있도록 노력하고 싶습니다.

집중력과 기억력을 향상시키는 디지털 잠시 멈춤 실천이 궁금하다면 ,

디지털 디톡스에 관심 있다면 이 책을 추천하고 싶습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.