건강은 하나이고 병은 5000가지이고 건강은 돈이고 권력이라고 했다.
건강을 잃으면 전부를 잃는거나 마찬가지라고 했다.
난 건강을 잃어 봐서 이런 얘기들이 절실히 와닿는다.
'이것만 의식하면 건강해진다'는 책은 정말 건강이 무엇이며, 진정한 아름다움이 무엇인지를 가르쳐 주어서 너무 유용했다.
나는 얼굴에 의술의 도움을 받지 않고 있기 때문에 주위의 질투로 어려움을 너무 많이 받아서 스트레스를 받아 왔기 때문이다.
자아도치나 자뻑같은 얘기이기도 하다.
진정한 아름다움은 외모가 아닌데 요즈음 사람들은 그저 외모 지상주의인 것 같다.
성형외과가 중고생들 방학 때면 예약이 빡빡하게 잡혀 있다고 한다.
우리 엄마는 외모보다 속이 좋아야 한다고 한다.
그래서 우리 엄마는 변비를 막기 위해 아침에 일어 나면 양배추, 사과, 토마토, 들깨 볶은것, 콩 삵은 것 등을 우유와 믹스기로 갈아서 아침 식사 대신 주신다.
영양제 일부도 가족들에게 챙겨 먹인다.
장은 매우 중요한 역할을 한다.
장내 환경을 좋게 해서 장이 제대로 기능을 하면 부교감신경의 작용도 크게 증가된다.
장이 건강하면 인생도 바뀐다는 말도 있다.
외모는 잠깐이지만 장의 건강은 우리가 사는 동안이다.
현실은 외모 지상주의라, 병들어 죽어가는 사람도 성형을 한다.
우리 아빠가 아시는 지인은 하던 일을 실패해서 아내가 우울증이 와서 얼굴 성형을 두 번 해주고 뱃살 지방 흡입술을 두번 했다고 했다.
그 분은 아내가 좋아했다는 이야기를 했는데 그 분의 아내는 우울증이 아주 심해서 일주마다. 정신병원에서 상담을 받는다고 한다.
우리 엄마의 외모관은 장점의 일부는 돼지만 전부는 될 수 없다고 하신다.
엄마는 우리 조카 다섯살 짜리가 엄마눈이 작아 할머니는 왜 눈을 감고 있냐고 해도 외모에는 신경을 쓰지 않는다.
장이 깨끗하면 얼굴 피부가 하얗게 빛이 난다.
우리 가족은 나이보다 동안이다.
이게 바로 우리 엄마가 강조하는 건강법이다.
바쁜 아침 식사를 제대로 챙겨 먹기란 참 어렵다.
그래서 엄마가 아침마다 여러가지 과일 야채를 갈아 주시는가보다.
이것은 장에 청소기 역활을 한다.
장 건강법은 최고의 다이트법이기도 하다.
비싼 화장품보다, 성형보다, 가장 손쉬운 미용법이자 최고의 다이어트법인 것이다.
장이 안좋은 상태, 즉 혈액이 걸쭉한 상태에서 아무리 비싼 건강 보조 식품을 먹고, 화장품을 발라도 소용없다는 이야기다.
우리 엄마도 옛날에 아빠랑 스트레스 많이 받는 일을 하다가 음식도 제대로 먹지 못하고 폭식과 과식으로 인해 살이 찌고 고지혈증이 생겨서 지금은 많이 신경을 쓰니까 조금씩 살이 자연으로 조금씩 빠지고 있다.
그리고 아빠엄마의 피부상태도 아주 좋다. 
불안처럼 극도로 긴장, 초조함, 분노, 질투와 같은 안 좋은 감정은 호흡을 얕게 만들 뿐 아니라 자율신경에도 매우 안 좋다.
한마디로 백해무익하다.
특히 질투 때문에 비뚤어진 마음 만큼 사람의 모습은 흉하게 만드는 것도 없다.
전에 다니던 교회에서 같은 또래 아이들이 나에게 이렇게 말했다.
너가 이 세상에 살아 있는것 조차도 스트레스다.
그 때는 왜 그러는지 몰랐다.
그런데 지금 지나고나서 보니까 그들은 나에게 질투 때문에 분노했던 것 같다.
지금도 나는 심각한 동안이라는 말을 듣는다.
물론 단 한곳도 성형하지 않았고 체격도 작게 생겼다.
옷도 44내지 55를 입는다.
내 나이에 이런 치수를 입는 친구가 별로 없었다.
얼굴도 오드리 헵번을 닮았다, 박신혜를 닮았다고 연예인들을 닮았다는 얘기를 많이 듣는다.
내 친구들은 분노와 질투로 나를 괴롭혔다.
외모보다는 성품, 인격,실력을 갖춰야 한다는 것을 왜 모를까,,,
어떤 사람은 왜 그런 외모를 남자들에게 이용하지 않느냐는 얘기도 한다.
난 공부를 잘하기를 원하고 정말 건강하기를 바란다.
나이가 들면 소용없어질 외모를 붙들고 무엇을 할 수 있을까라는 생각을 많이 한다.
외모로 쉽게 살려고 했다가는 외모로 망할 것이고 외모로 무언가를 얻을려고 했다가는 외모로 전부를 잃게 될 것이고 비참해질 것이다.
외모에 집착하고 붙들고 있는 사람들은 추해 보인다.
그 외모를 넘는 능력을 가져야 한다.
내면도 마찬가지이다.
질투는 성경에 보면 골수가 썩는다고 했는데 왜 그렇까?
평소 자주 초조해지는 사람은 자신이 어떨 때 잘 초조해지는지 천천히 분석해본다.
그리고 그런 상황이 될 것 같으면 천천히 심호흡을 한다.
의학적으로 보면 불안은 무호흡의 흥분 상태이다.
정말 위험한 상태인 것 같다.
위를 보고 심호흡을 해서 산소를 듬뿍 들이 마시면 자율신경이 안정될 뿐 아니라 뇌의 근육의 활동이 정상으로 돌아오고 머지않아 차분하고 밝았던 기분으로 되돌아 올 수 있다.
유유상종이라는 속담은 좋은 자율신경에도 해당된다.
좋은 자율신경은 좋은 자율신경을 불러온다.
심신이 모두 멋진 사람들을 만나고 싶다면 자신의 자율신경부터 좋은 방향으로 안정시키는 것이 가장 빠르고 확실한 방법이다.
우리의 자율신경이 좋아지면 자연히 주위에도 자율신경이 매우 안정돼 우아하고 머리가 좋은 멋진 사람들이 점점 모여 들게 돼 있다.
결혼이든 가치관이나 취미가 맞는 사람과 같이 있으면 왠지 자율신경이 안정돼 몸도 마음도 구김살 없이 즐겁고 기운이 나는 사람을 골라야 한다.
즉 진정한 베스트 파트너를 고르는 비결은 '자율신경을 안정시켜주는 상대를 고르는 것이다. 
기분이 가라앉았을 때는 밝은 색을 입는 것이 좋다고들 하는데 굳이 내키지 않는다면 억지로 밝은 색을 입을 필요는 없다.
이럴 때는 오히려 다소 어두운 색이라도 괜찮으니자신의 기분에 맞는 색을 고르는 것이 좋다.
무리를 하면 자율신경의 균형이 깨지기 때문이다.
장이 아름다운 사람이 자율신경이 안정돼 있다는 것을 실감하게 된다.
극단적으로 표현해 "연애는 장으로 하세요" 라고 말하고 싶을 정도이다.
장내 환경이 나쁘고 자율신경의 균형이 깨진 사람은 혈류가 정체돼 몸이 전체적으로 안 좋기 때문에 표정도 어두워지기 쉽다.
사소한 일에 불안해하거나 화를 내고 고민에 빠지기도 쉬우니 연애가 잘 될 리 없다.
아무리 최신 유행의 메이크업을 하고 패션 센스를 발휘해도 매력적으로 보이지 않는다.
장과 자율신경이 안정돼 있지 않으면 직감력, 관찰력, 판단력도 둔해져 자신에게 어울리지도 않는 엉뚱하고 이상한 메이크업이나 패션을 고르게 될 수도 있고 질이 안 좋은 사람들에게 속을 수도 있다.
정말 행복한 연애를 하고 싶다면 외모의 아름다움에만 신경 쓸것이 아니라 먼저 '장'부터 깨끗이 해야 한다.
그럼 자율신경이 안정돼 패션 센스도 좋아지고 좋아하는 사람을 고를 때 판단을 잘못할 가능성도 낮아지기 때문에 좋은 연애를 할 수 있다.
극단적으로 말해 남자 입장에서 자율신경이 매우 안정된 여자만큼 무서운 존재도 없다.
이런 여성들은 마음에 여유가 있어 상대 남성을 잘 관찰하고 '남자의 마음을 컨트롤할 수 있기 때문'이다.
자율신경의 차이가 이 정도로 매력의 차이로 나타난다는 사실이다.
그렇게 미인이 아닌데도 인기가 많고 남자를 사로잡는 마성의 여성들을 보면 대체로 자율신경의 균형이 매우 안정돼 있다.
마성의 여성들의 비결도 역시 자율신경에 있었다.
자율신경을 안정시켜 상대방을 관찰할 정도의 마음의 여유를 갖는 것이 연애를 잘하는 비결 중 하나라고 의식만 하면 그것으로 충분하다.
진정한 건강 식품은 유산균이다.
이책에서 실시한 실험결과 피부 관리나 마사지, 지압, 침 중에서 부교감신경을 가장 활성화시키는 것은 '침'이었다.
흥분된 교감신경을 안정시킬 목적이라면 침을 맞는 것도 괜찮은데 이때도 진심으로 신뢰할 수 있는 한의원을 찾는 것이 중요하다. 
이 책은 건강이 우리의 모든 삶에 영향을 끼친다는 것을 알려 줬다.
한의원도 자주 가고 요쿠르트도 많이 먹어야 겠다는 생각을 했다.